Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 30/01/2014

У меня сегодня день без конфет, но без сладкого не обошлось)))
З- оладьи с медом, чай с м б/с, бутер из бурже с в/к колбасой
П- кофе с м б/с, 1 печенье маленькое, маленькая баночка детского грушевого пюре
О- салат из св. овощей: черри, огурец, сельдерей, кит. салат, сыр пармезан, немного оливк. масла; кусок отварной постной свинины
У- 2 киви, яблоко, творог

30.01.2014 17:35:14, SweeT

158 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1741.10 92.42 50.93 237.93
Завтрак 1 (07:16) 732 гр. — 506.60 ккал.:
Манник 3 (183 гр.) — 304.5 ккал.
Варенье черносмородиновое (25 гр.) — 64.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Завтрак 2 (09:11) 192 гр. — 101.80 ккал.:
Хурма (192 гр.) — 101.8 ккал.

Обед (18:05) 235 гр. — 197.60 ккал.:
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Арахис (15 гр.) — 82.6 ккал.

Полдник (09:11) 213 гр. — 100.10 ккал.:
Яблоко (213 гр.) — 100.1 ккал.

Ужин (18:05) 635 гр. — 725.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (153 гр.) — 209.6 ккал.
Хлебцы шведские (52 гр.) — 197.1 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Соус соевый Kikkoman (7 гр.) — 5.1 ккал.
Моцарт конфета (10 гр.) — 52.2 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Кешью (13 гр.) — 83.6 ккал.

Перекусы (02:18) 19 гр. — 109.80 ккал.:
Семечки подсолнечника (19 гр.) — 109.8 ккал. 31.01.2014 02:19:38, EugenieG

Лень писать.Сплю уже.
1,3 кг еды и 2200 ккал
БЖУ 105-90-245
Из запретного только пастила превысила запланированную норму.
Вместо 2 шт. я съела 4 шт. (это 85 гр).
Завтра жду отвес, но время покажет... 30.01.2014 23:40:59, Пупыржик

Какая ты самоуверенная:))) при таком количестве углей, я бы на отвес не надеялась:))) 30.01.2014 23:45:25, La Tour Eiffel

Лена, у меня КД пришли. Только поэтому так уверена.Но могу и ошибаться)) Утро вечера мудренее... 30.01.2014 23:47:38, Пупыржик

Тогда да, возможно:))) желаю тебе этого конечно:) 31.01.2014 00:33:40, La Tour Eiffel

Мои 60 кг:

Всё же на фотке со стороны сразу видно, что живот не такой уж и плоский, жирок-то виден :(

Испекла я сегодня лимонный пирог по рецепту SALLI - спасибо! Очень мне понравился, малюсенький кусочек съела, чтобы попробовать на вкус. Полноценно буду завтра на завтрак его есть, сегодня уже не вписался.


З:
творожный коктейль с клубникой 200гр
хлеб бородинский 60гр
карбонад запеченный 30гр
сыр гауда 15гр

Л:
капучино 150гр

О:
свиная шейка запеченная 150гр
макароны 60гр
салат из помидоров, с перцем сладким и яблоками 310гр


П:
мандарины 150гр
груша 200гр
пирог лимонный 30гр

У:
котлеты говяжьи 60гр
листья салата 60гр
редиска 30гр
лук зеленый 20гр
масло оливковое 5гр

Еще будет чай травяной с персиковым вареньем (30гр).

КБЖУ 1650=87+64+14730.01.2014 23:22:24, "Белка" 
Красавица!!!!!! Тоненькая-стройненькая!!!!!31.01.2014 17:46:36, Калифорния 
Девочки, спасибо вам всем за хорошие, приятные моему сердцу слова! :) Не ожидала такой реакции, если честно :))31.01.2014 12:31:59, "Белка" 
Лер, отлично выглядишь: свежо, подтянуто и стройно. Молодец!31.01.2014 15:57:14, LOO 
Рада,что пирог понравился).А жира на животе я лично не увидела,а какаяяя попаа.Завидую).31.01.2014 11:50:18, SALLI 
Лена, персональное спасибо! Муж уже половину пирога смёл :)))31.01.2014 12:42:28, "Белка" 
Лера, какая же хорошенькая! никакого живота я там не увидела. Все очень гармонично!31.01.2014 11:02:16, Maxim 
Спасибо, Олесь! В целом ровненько всё да, но есть еще над чем работать.31.01.2014 12:31:08, "Белка" 
Красивая фигура Лер) руки мне особенно нравятся и ножки стройные31.01.2014 10:44:56, Кофеманка 
Спасибо, томочка! Руки чего-то накачались слишком! Может от того, что Андрюху таскаю :))31.01.2014 12:30:23, "Белка" 
Хорошая фигурка...Я вот не увидела там жира на животе)))31.01.2014 09:44:54, SweeT 
Немного, но он есть. Я просто хочу ну совсем плоский, сухой живот.31.01.2014 12:29:42, "Белка" 
какая стройненькая! Очень нежная и тоненькая:)31.01.2014 09:42:31, Ханни 
Спасибо, Юленька! Мне очень приятны твои слова, прям очень очень :)) Я мечтаю быть нежной и тоненькой :))31.01.2014 12:28:34, "Белка" 

 


 


 
Ни фига себе не плоский живот!
Отличная фигура!31.01.2014 09:42:16, Вока 
Спасибо, Оля!31.01.2014 12:27:46, "Белка" 
какая фигурка изящная!!!
и животик хороший, как раз девочкин - считаю ,что у девочек небольшая выпуклость животика быть должна, это красиво и женственно!
очень-очень хороша!31.01.2014 09:16:03, Г@йка 
Спасибо, Викуль! Животик не люблю :( Люблю когда плоский, подтянутый. Хотя признаю, что на некоторых небольшой животик смотрится очень гармонично и женственно.31.01.2014 12:25:57, "Белка" 
+131.01.2014 11:50:46, SALLI 
вот это да!! супер!!
31.01.2014 08:28:33, belka_kate 

Спасибо белка! :)))31.01.2014 12:23:38, "Белка" 
Классная ты!!!:)
По фото мне не кажется, что есть жир (мышцы недостаточно подтянутые), но тебе виднее...
31.01.2014 08:11:44, Vanilla 

Есть, Надь, жирок. Вот в 58кг классно смотрится, а сейчас подзаволоклась я жирком. Но ничего, сброшу!31.01.2014 12:23:20, "Белка" 
Офигеть!!! Завидую по хорошему. Я вообще фотки выкладывать не буду. Стыдно:(
31.01.2014 07:45:51, Глафира Андреевна 

Я разные выкладывала и даже в купальнике со всеми своими проблемами :) Спорт творит чудеса, правда-правда! :)31.01.2014 12:22:19, "Белка" 
стройнаяяя!!! я при 60 мощнее выгляжу)31.01.2014 02:21:25, EugenieG 
Я раньше тоже при 60 была толще, бедра были 96 где-то. А после беременности что-то изменилось у меня, при этом весе я тоньше почему-то стала.31.01.2014 12:21:13, "Белка" 
Ой, Лер, ты такая симпатичненькая :)))!!!!! Очень милая! Фигурка аккуратная, все супер!31.01.2014 01:43:22, МюZetta 
Спасибо, Олечка :))31.01.2014 12:20:02, "Белка" 
Фигура классная! Да еще при таком хобби...Просто моя мЯчта!:) жирка не увидела, хотя смотрела долго и внимательно31.01.2014 00:12:57, Kot DaVinci 
Пасиба :)))31.01.2014 00:59:00, "Белка" 
Хорошенькая ты, точеная фигурка, ты подстриглась? :)))

Выглядишь, как будто меньше весишь, значит мышц много, а какие обьемы сейчас?30.01.2014 23:28:25, La Tour Eiffel 
Я еще до НГ подстриглась, сама себе хоть нравиться начала :))) А то хвост с пучком уже осточертели за время беременности :))

Мышц не знаю много ли, но вот руки заметно накачались. А ноги, особенно икры, сдулись. Бедра сейчас 93, талия 68, окорочка 52 - объемы как до беременности. Схуднуть хочу на 1 см ровно везде, а это, обычно, 1 кг жира.30.01.2014 23:53:13, "Белка" 
Симпатичные пропорции:)))

Единственное ты выглядишь меньше ростом.

Я просто сравниваю с олей вокой и олесей максим, они на 2-4 выше тебя, а выглядят высокими...

А ты Лера выглядишь, как будто моего роста... или фото такие, но ты миниатюрная, не высокая, хотя +6см... вроде повыше должно быть...

Я к тому, что если ты с 166см невысокой выглядишь, то я вообще как карлик наверное:((( эх, недаром я часто каблуки ношу.31.01.2014 00:40:45, La Tour Eiffel 
Но я вообще не миниатюрная в жизни-то :) Среднего роста. Олеся вообще 170 - это большая разница визуально, она конечно смотрится высокой. Ну и может фото так сделаны, что я как ты кажусь. Я в основном снимаю издалека и приближаю фокус, может из-за этого.

Ты карликом вообще не кажешься, ерунду не выдумывай :))31.01.2014 01:10:00, "Белка" 
Лера, я со своим мелким ростом только тут смирилась, француженки в большинстве своем такие же как я, невысокие, 160см самый частый рост.

А в России помню карликом себя чу, особенно в метро помню, когда все рядом стоят, как лилипут в стране великанов.

Здесь мужчина 180см уже высоким считается.31.01.2014 01:26:51, La Tour Eiffel 
Про карлика в метро :) прям как я))) и тоже вечно на каблуках, а все равно всем в спину вечно упираюсь)) хорошо хоть сейчас обувь удобная, такой кайф без каблуков бегать!!!

А я уже так привыкла на всех снизу вверх смотреть, что когда однажды в метро встретила своего преподавателя, мужчину ростом как я, мне было так неудобно с ним разговаривать, все время казалось, что он, глядя на меня снизу вверх (я на каблуках была), жутко комплексует :))31.01.2014 01:46:44, МюZetta 
:))) а здесь женщины выше 170см комплексуют, потому что не миниатюрные и непросто мужчину высокого найти, как минимум 2х девушек знаю лично, 175см, очень долго и сложно себе мужей искали.

А нам мелким любой, кто выше 160 подходит, но я люблю высоких:))) от 180 и выше31.01.2014 02:15:28, La Tour Eiffel 
Это да :))) и высокие мужчины любят миниатюрных :) хотя у меня муж среднего роста :) 176.31.01.2014 13:55:11, МюZetta 
Я тоже люблю высоких мужчин! :) Для меня мужчина должен быть высоким и не щуплым, а таким, чтоб прям его мощь чувствовать, чтоб я в его объятиях чувствовала себя хрупкой :))31.01.2014 12:19:37, "Белка" 

Я была сегодня хорошей девочкой, но старший сыночек сделал вечером творожки в шоколаде и заставил пробовать:)))

Your Food Diary For: Thursday, January 30, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
ОГО! - Мюсли запеченые с бананом, 30 g 124 20 4 3 0
Milk - Молоко 3,5%, 50 g 32 3 2 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Nagarjuna - Чаванпраш, 10 г 29 7 0 0 0
Homemade - American Pancake, 0.9 pancakes 96 16 2 4 2
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 433 59 15 18 2
Lunch
hm - карт.запеканка со свининой, 150 g 231 17 13 13 0
Generic - салат сельдь под шубой, 160 g 320 9 25 13 0
Imeleges - Сливки 20%, 20 g 41 1 4 0 0
Add Food Quick Tools 592 27 42 26 0
Dinner
hm - кур.грудка с брокколи и тыквой, 160 g 118 6 3 18 0
Deus - Куриная голень , 80 g 148 0 9 14 0
Homemade - Картофельное пюре, 70 g 78 9 4 2 0
кое молоко - масса творожная с изюмом, 10 g 22 2 1 1 2
Generic - шоколад темный, 15 gr. 80 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 446 25 22 36 2
Snacks
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 86 7 6 1 0

Totals 1,557 118 85 81 4
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -57 51 -27 -6 20
Calories Carbs Fat Protein Sugar 30.01.2014 22:34:54, bijou

Ничего себе! Хозяйственный какой :) 30.01.2014 23:30:27, "Белка"

У меня сегодня полный ...ц!!! во-первых, обедали вне дома, во-вторых, потом заехали к бабушке с булками из алых парусов, которых я натрескалась...(((ыыы((((завтра буду исправляться по возможности

вот такая жуть -К 1816.50 Б90.40/Ж74.53/У199.38

Вес тела — 65.2 кг.
ИМТ — 22.56
Еда — 1816.5 ккал.

Первый (10:37) 364 гр. — 610.90 ккал.:
Суфле из печени (174 гр.) — 361.6 ккал.
Хлеб крестьянский (60 гр.) — 132.5 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (17:00) 448 гр. — 649.80 ккал.:
Уха из форели по-фински (242 гр.) — 166.9 ккал.
Блин три сыра (206 гр.) — 482.9 ккал.

Третий (20:00) 170 гр. — 555.80 ккал.:
Плюшка Московская (150 гр.) — 495.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.

булки были разные, но я посмотрела, что московская средний вариант, ее и вбила в счетчик 30.01.2014 22:14:20, Kot DaVinci

Ну и ничего не жуть, нормальный калораж. А учитывая рост, так вообще все в порядке с калоражем, если к качеству съеденного не придираться :)) 30.01.2014 23:31:56, "Белка"

Вот-вот! :)) нет бы на блинах остановиться! Так мне еще булок надо было нажраться! 31.01.2014 00:09:38, Kot DaVinci

Это мой стандартный похудательный кбжу))), но правда с учетом не активного гв 30.01.2014 22:21:06, LMila

нееееее, для меня такое количество углей 100%ный привес, хотя...чем черт не шутит))))
может и ниче, я так каждый день зажигать не буду 30.01.2014 22:23:56, Kot DaVinci

Еще не ужинала. Но по белку норматив уже выполнила, а по жирам еще запасик есть,
Планирую еще суфле из индейки и немножко семечек :) вот, что должно получиться:
1430-98/50/144

Завтрак (21:19) 200 гр. — 271.30 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед (21:20) 475 гр. — 422.20 ккал.:
Суфле из индейки (170 гр.) — 202.1 ккал.
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (21:21) 155 гр. — 263.30 ккал.:
Творог 9% (125 гр.) — 198.8 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин (21:33) 260 гр. — 151.30 ккал.:
Суфле из индейки (50 гр.) — 59.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.

Перекусы (21:22) 482 гр. — 321.30 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (12 гр.) — 65.4 ккал. 30.01.2014 21:36:40, МюZetta

Всё хорошо, Оль. Углеводов немножко маловато, но ничего страшного наверное :) Я сегодня тоже углеводов не добрала. 30.01.2014 23:33:19, "Белка"

Да, Лер, сегодня я отличница. Прям самой приятно ))) 31.01.2014 01:47:53, МюZetta

Хороший калораж! Я сегодня семечек нащелкалась... Но специально в КБжу их вписала, чтобы уж всласть налакомиться! 30.01.2014 21:39:37, Maxim

Семечки люблю! в меру, конечно! маленькую горстку каждый день съедаю! Хорошо, что их тоже можно :) 31.01.2014 01:49:25, МюZetta

ёну сегодня лучше конечно.. но не идеал
завтрак дома кофе латте
завтрак на работе каша пшенная
обед салат крабовый, тушеная капуста , говядина (не знаю как названть и не тушеная и не вареная, она вроде потушена на протвине, а бульон считать подливкой)
полдник 2 сырника с клубничным кремом (как делают не знаю скорее всего джем разбавленный)
ужи овощной салат (большая миска) стакан молока финики. 30.01.2014 21:12:21, Дездемона

Прочитала и тоже фиников захотелось( 30.01.2014 21:13:34, SALLI

з.немного гречки с молоком и чай с маленьким кусочком пирога лимонного(доели)
о.скумбрия хол копчения 3 кусочка,кусочек ржаного хлеба и салат овощной без масла,зел чай
п.четверть помело,зел чай
у.гречка со свежими овощами,зел чай 30.01.2014 21:04:31, SALLI

бесспорный плюс объедаловок - после них аппетит пониженный.
я сегодня ну такая паинька, если б всегда такой была - давно б красовалась в конце линеечки.

7.30 полпорции овсянки (без масла-молока-сахара, только пол-ложечки мёда), хлебец с сыром, зелчай
10ч 150 гр обезж.творога, кофе см
14.30 курогрудь вареная, пара стол.ложек овощной смеси из микры, апельсин
17.30 150 гр обезж.творога, 250 мл ацидофилина

пара литров воды, сколько чаю - не считала

полтора часа в тренажерке. расплачивалась за ночное обжорство, решила посчитать :
ноги - приседания с 10кг штангой 120 раз (4*30), выпады с двумя 4кг гантелями на каждую ногу 2*25, приседания с теми же двумя 4кг гантелями (носки врозь) 5*10 плюс пружинка
пресс - на наклонной скамье подъем ног 5*15, на наклонной скамье подъем туловища 5*20, подъем плеч и лопаток (верхний пресс) 3*50, потом еще не знаю как правильно назвать, когда ноги фиксируются, ты лицом вниз и поднимаешься вверх 5*12, из них два подхода с 5кг блином на спине.
руки-плечи по мелочи - разведение с гантелями, со штангой подъем, жимы всякие плюс на тренажере, всего около 20 подходов по 10-15 раз разных.
ну и мелочи типа махов и отжиманий.это не считала.
растяжка и 20 минут велотренажера в конце с пульсом 130-140.
не ужасайтесь только))) это обычная моя программа)))

а,еще я герой))) пекла сейчас Натке пирог в микре со смородиной и оладьи - и не хочется пробовать даже. ну еще б, так вчера обожраться...30.01.2014 20:30:58, Г@йка 
Вика, ты героиня! Я обычно все по 4 подхода делаю. Так тренер программу составил. Когда лицом вниз с фиксированными ногами туловище поднимаешь - это гиперэкстензия.31.01.2014 00:00:03, Пупыржик 
да,про гиперэкстензию мне уже подсказали.
мне тренер тоже программу составлял, только мне очень легко было, я даже не напрягалась - поэтому усложнила потом сама, добавила упражнений и повторов.
а ты часто ходишь?31.01.2014 09:17:29, Г@йка 
Хожу примерно два раза в неделю, когда получается ребенка на папу оставить. Иногда и три раза получается. Но я чередую по настроению и состоянию самочувствия с бассейном.
В начале января попробовала два раза в неделю ходить в вело-группу с тренером, но я потом без сил всю неделю была. И не потому, что мышцы болели, просто без сил. И сидалище болело.
В общем поняла, что тренажеры для меня более комфортно и не менее эффективно.31.01.2014 11:02:30, Пупыржик 
Если такая тренировка 3р в неделю, то На мой взгляд, черезмерная нагрузка.

У меня 1рив неделю 45мин, то есть половина эт твоей и я 3 дня потом восстанавливаюсь, все мышцы болят.

+45 мин велика в бассейне в неделю

+40-60минут роликов или плавания

Это мой максимум, пробовала больше - изможденная была, но ты наверное, более тренированая и выносливая. Я быстро задыхаюсь и сердце бешено колотится.

И вообще, судя по небольшим обьемам при относительно большом весе, у тебя должно быть много мускул.30.01.2014 23:43:41, La Tour Eiffel 
я не устаю практически.нет, ну во время тренирвоки и после, конечно,уставшая, но восстанавливаюсь в течение часа-полутора. мышцы побаливают, да. не задыхаюсь, слишком сильногосердцебиения нет.
нет, это не 3 раза в неделю.
у меня спорт (полноценный) 4 раза в неделю, из них 1-2 раза такая тренировка, 1-2 раза групповая силовая программа, 1-2 раза аэробная (коньки или лыжи), смотрю,как по занятости и по времени распределить. ну и помимо могу обруч под телек покрутить или мячиком руки-ноги покачать, ну пешком много хожу, ок.часа в день стараюсь, но это ж не в счет.31.01.2014 09:20:29, Г@йка 
Мне тоже кажется, что у Вики вес вырос в последнее время из-за повышения количества мышечной массы. Как раз совпало с началом тренировок на тренажерах.30.01.2014 23:54:56, "Белка" 
может быть...31.01.2014 09:20:41, Г@йка 
Еще бы такая нагрузка интенсивная и силовая при том, а обьемы почти не изменились.

Надо вику на фотки раскрутить, я уверена, что она зря убивается по весу, при таких обьемах, внешний вид, должен быть приличным, даже стройным.31.01.2014 00:44:15, La Tour Eiffel 
нет,фоток не будет, это однозначно.31.01.2014 09:20:59, Г@йка 
Умничка, Вика :) Приятно читать!30.01.2014 23:34:34, "Белка" 
спасибо, хорошая моя! хоть ты оценила и не стала охать и ругаться)))31.01.2014 09:21:43, Г@йка 
Как это не ужасаться!?? Я уже охренела! )) мне такое не под силу!
30.01.2014 23:20:18, bijou 

так я ж не сразу, все постепенно.
я полтора года отходила на групповые тренировки, потом в зал пошла - и то не сразу так начала заниматься, через месяц примерно довела до такого количества повторов.31.01.2014 09:22:34, Г@йка 
ого! Хотя тоже героем себя ощущаю. Купила мужу свежайших булочек с кунжутом и не поела даже! Но завтра наверное с утра оторвусь:)30.01.2014 21:35:19, Ханни 
бууулочка с кунжутом! это вкуснятина, кунжут так вкусно на зубах похрустывает. кунжутный козинак - офигительное лакомство...
а достанется тебе булочка-то?30.01.2014 21:40:41, Г@йка 
я упаковку купила:) там еще штуки 3 есть30.01.2014 21:42:55, Ханни 
Гиперэкстензия называется :)30.01.2014 20:58:50, LOO 
точно,Таня)) я помню,что слово какое-то странное...30.01.2014 21:03:59, Г@йка 
Вика, а это как? пресс - на наклонной скамье подъем ног 5*15, голова где?30.01.2014 20:53:42, SweeT 
скамья поставлена одним концом на возвышение, наклон, как горка. ты лежишь на этой скамье на спине головой вверх на горке как бы. держишься руками вверху за конец скамьи. и поднимаешь ноги прямые или чуть согнутые до угла с туловищем в 90 градусов.30.01.2014 21:05:44, Г@йка 
поняла, скамья-то у меня есть)))30.01.2014 21:09:32, SweeT 
на нижний пресс чудное упражнение. как раз на эту мерзкую складку внизу живота.30.01.2014 21:19:14, Г@йка 
Отлично, Вика! Главное -настрой у тебя боевой! Это очень радует.30.01.2014 20:37:46, Maxim 
ну после тренажерки полегчало, правда.
не совсем еще позитивчик, но уже прогресс.
еще спать пораньше лечь сегодня - совсем огурчиком буду.

Олеська, ты так за меня волнуешься - спасибо)30.01.2014 20:40:32, Г@йка 
Мне очень хочется видеть тебя счастливой! Честно.30.01.2014 20:46:40, Maxim 
И мне :)30.01.2014 21:00:09, LOO 
спасибо,Таня. ты не сердись, что я с кбжу сошла. это правда не мое совсем...я знаю ,что ты добра желаешь и искренне мне старалась помочь, но не могу я через себя переступать(30.01.2014 21:07:12, Г@йка 
Что ты, почему я должна сердиться :) у каждого свой путь! Мне очень хочется, чтобы ты, наконец, нашла свой рацион, который приносил бы тебе удовольствие и позволял бы поддерживать стройную фигуру и здоровье :) тем более ты столько уже всего знаешь! Чтобы поменьше было качелей, чтобы была спокойная уверенность в завтрашнем дне.
Подсчет КБЖУ мне помог найти свой рацион :)30.01.2014 21:16:16, LOO 
да, качели - это мой бич, я сознаю. я никак не могу определить количество сладкого) то мало - и я срываюсь, то много - со всеми вытекающими. иногда легче совсем от него отказаться - но тогда потом труднее остановиться. вот когда я эту черту в себе искореню - смогу сказать, что я справилась)30.01.2014 21:22:12, Г@йка 
Вика, тебе не понравятся мои слова, но скажу...
Имхо, проблема не в том, что полностью не можешь отказаться от сладкого, не в ненайденном правильном количестве сладкого в рационе, а в "заедании" ( как многих из женщин) и запретности сладкого...
31.01.2014 08:17:13, Vanilla 

почему не понравятся.
я и сама это знаю.
и про заедание ,и про запретность.
только то, что я "заедаю" изменить мне пока не под силу, и изменить отношение к этому на пофигистичное пока не получается.31.01.2014 09:23:54, Г@йка 
Все! Ты молодец! Главное-это осознать! Ты сделала главное.
А изменить-сможешь, просто на это требуется время.... Но все будет! (Эт хорошая новость)

Я ж сама такая...сама через все это прошла и продолжаю путь...
31.01.2014 11:20:25, Vanilla 

спасибо,я очень тронута.
я счастлива. правда. ощущение счастья же не зависит от того, кто рядом с тобой. я не устаю благодарить жизнь за каждую минутку, которую она мне дарит, за те возможности, которые она мне открыла в последний год.
у меня чудесная дочь, с мамой все наладилось.
да,я бы очень хотела родить еще ребенка, но, похоже, жизнь считает иначе)30.01.2014 20:52:13, Г@йка 
Такой настрой мне намного больше в тебе нравится)))
а последний пункт- сама такая((30.01.2014 21:10:38, SweeT 
Люда, а ты замужем?30.01.2014 21:22:48, Г@йка 
в личку ответила31.01.2014 09:46:36, SweeT 

пока так сегодня, но возможно будут изменения, если совсем оголодаю, пока нормально, даже удивительно, ПМС вроде должен быть, а ровно все, и настроение нормальное и жора нет, только живот тянет

45 минут аква байк, сегодня умучала себя по самое не могу, думала сдохну там

Аква байк , пмс
Вес тела — 55.7 кг.
ИМТ — 21.76
Еда — 1644 ккал. - 117 - 53 - 176

Завтрак (13:48) 310 гр. — 501.60 ккал.:
хлеб зерновой (25 гр.) — 56.5 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
шукет из заварного теста 9гр шт (90 гр.) — 317.5 ккал.

Ланч (09:48) 140 гр. — 323.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.

Обед (13:22) 420 гр. — 275.00 ккал.:
рыба мороженая кабийео (220 гр.) — 143.0 ккал.
Горошек зелёный (200 гр.) — 132.0 ккал.

Полдник (09:03) 370 гр. — 277.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.

Ужин (13:52) 550 гр. — 217.50 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Говядина рамстейк (150 гр.) — 153.0 ккал.

Перекусы (09:20) 150 гр. — 49.50 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 30.01.2014 20:15:18, La Tour Eiffel

Я аквабайков у нас в клубах и бассейнах нигде даже не встречала, только на картинке это чудо видела :Р.
Но для меня в бассейне главное это нагрузка на руки (40 мин кролем), а велотренажер это уже домашняя развлекуха, а у тебя прямо "2в1" :) 31.01.2014 09:40:33, Fire

А мне кажется, что на ОК не бывает ПМС из-за того, что нет циклической смены гормонов в полном размахе. 30.01.2014 23:38:03, "Белка"

В полной может и нет, да и вообще цикл искусственный, но гормоны разные каждую неделю, так в инструкции написано, там специальные наклейки для каждой недели и для каждого дня, нельзя пить как вздумается, а нужно четко следовать порядку, потому что разное количество гормонов вначале, середине и конце. Так что похоже, они наиболее приближены к натуральному циклу. 30.01.2014 23:51:47, La Tour Eiffel

гормоны-то разные, но яйцеклетка не вызревает и овуляции нет, а значит, и о цикле говорить нельзя.
при ОК врачи даже не используют термин "менструация", говорят "менструалоподобное кровотечение".
поэтому,кстати,и ПМС на ОК нет. 31.01.2014 09:32:56, Г@йка

безусловно, это искуственный цикл, я всю жизнь на ОК вне Бтей и ГВ, привыкла уже :) и врач мой считает, что лучше так, чем по 3-5 месяцев без месячных 31.01.2014 12:23:53, La Tour Eiffel

+100 31.01.2014 11:54:25, LMila

Ааа, ну тогда хорошо! 31.01.2014 01:11:09, "Белка"

Да, мне тоже они этим понравились и необычно. Радуюсь, что подходят мне они:) побочки пока нет, 2 цикла уже пропила. 31.01.2014 01:31:11, La Tour Eiffel

1765-131-61-173 30.01.2014 23:35:42, La Tour Eiffel

К 1786
Б 88.7
Ж 76.4
У 183.7

Завтрак 337 гр. — 487.40 ккал.:
Банан (133 гр.) — 118.4 ккал.
mozzarella для пиццы (33 гр.) — 97.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (16 гр.) — 68.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 760 гр. — 586.90 ккал.:

Картофель варёный (340 гр.) — 278.8 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
скумбрия холодного копчения (135 гр.) — 204.1 ккал.

Полдник 336 гр. — 352.30 ккал.:

Вишня замороженная (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ананас (78 гр.) — 38.2 ккал.
Манго (53 гр.) — 35.5 ккал.
Груша (55 гр.) — 23.1 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде (50 гр.) — 209.5 ккал.

Ужин 497 гр. — 359.80 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (77 гр.) — 15.4 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 30.01.2014 20:14:38, Ханни

Юля, какая вкуснятина у тебя сегодня!!! Обед - это же просто мечта!!! :)) Блииин, хочу :))) 30.01.2014 23:39:48, "Белка"

Юляяяя какой обед у тебя вкусный...давно уже скумбрию не ела, а очень ее люблю...Могу всю съесть одна, поэтому и не покупаю)) 30.01.2014 21:04:09, SweeT

вот, я такой же скумбрия наркоман:) Но я люблю горячего копчения, жирненькую. А тут была как муж любит, сухонькая. Это меня и спасло:))) 30.01.2014 21:32:33, Ханни

у меня сегодня на обед тоже скумбрия была) 30.01.2014 21:01:56, SALLI

:) рыбный день тоже?:) 30.01.2014 21:32:50, Ханни

ага) 31.01.2014 11:52:27, SALLI

какой поооолдник!!! просто захлебнулась слюнями)))
кстати,Юль, я у нас тоже нашла этот хлеб - геркулес в нарезке. и Натка моя прониклась, теперь ей только этот хлеб и беру. решила попробовать, называется. 30.01.2014 20:33:55, Г@йка

И я на него подсела, у нас он трех видов, не помню как они точно называются, но мне понравился который самого темного цвета, написано "содержит 9 злаков и семян". 30.01.2014 22:19:37, LMila

да! такой тоже есть. 31.01.2014 09:33:46, Г@йка

еще зерновой попробуй того же производства. Тоже вкусненький:) 30.01.2014 21:33:32, Ханни

Мегааппетитно все! Мнямммм! 30.01.2014 20:29:50, Maxim

:) сама начинаю снова хотеть есть:) 30.01.2014 21:33:58, Ханни

Как аппетитно! глядя на картинки опять есть захотела, хотя недавно поужинала)) 30.01.2014 20:26:49, LMila

вот! те же чувства:)) Хотя я откровенно голодна сегодня 30.01.2014 21:34:20, Ханни

Бегала целый день, обед-на работе, пока общалась с коллегами, от конфет и печенья мужественно отказалась. Зато ужин убойный вышел...

Вес тела — 56.45 кг.
ИМТ — 20.00
Еда — 993.1 ккал. 55/32/100

Завтрак (06:28) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.

Ланч (11:28) 380 гр. — 186.30 ккал.:
Рисовая каша на молоке с сахаром и маслом (130 гр.) — 164.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.

Обед (15:25) 410 гр. — 139.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Коньяк (30 гр.) — 71.7 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.

Полдник (18:26) 10 гр. — 33.60 ккал.:
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.

Ужин (19:30) 392 гр. — 532.40 ккал.:
Сёмга на гриле (162 гр.) — 372.6 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (180 гр.) — 118.8 ккал.

Перекусы (19:17) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Морс клюквенный (250 гр.) — 80.0 ккал. 30.01.2014 20:10:30, Вока

еще яблоко и киви съела 30.01.2014 21:44:59, Вока

з-бутер с белым хлебом и икрой мойвы в сырном соусе,сосиска,чай с сахаром
о-картоф.пюре,2 рыбные котлеты,ряженка
у-сосиска,кефир 1%-ный 30.01.2014 19:42:10, Бугенвиллия

Зашла на страницу и случайно увидела ваш ДР. Мой ДР тоже 23/08... 31.01.2014 13:20:26, Maxim

И я с вам
Завтрак батончик из малины и клюквы и йогурт валио О%

Обед салат из салатной смеси с редиской и черри
Суп из чечевицы доедаю
Чай
Черносливки и финики

Подник 2 кусочека сыра нежирного и хлопья с молоком
Ужин немного куриного белого мяса и ржаные хлебцы

Спорта не было. Простыла.30.01.2014 19:29:53, Глафира Андреевна 
Выздоравливайте!30.01.2014 23:41:44, "Белка" 
а не хочешь -60 попробовать? а то еда какая-то не сытная утром((
вот хлопья с молоком, я бы утром съела30.01.2014 20:01:27, SweeT 
Я б с удовольствием что то посытнее съела, специфика работы такая что я в 5 встаю и в 7 уже занята по уши, могу что то быстро закинуть, не до завтрака:(( хлопья на работе не смогк схомячить. А дай мне тупой ссвлочку про -60, а?
30.01.2014 20:16:49, Глафира Андреевна 

[ссылка-1]
Вот если ты не будешь так плотно ужинать, то утром будешь голодна и найдешь время и на кашку и на хлопья с молоком.
А при таком питании ты не похудеешь, вот даже я это знаю))) а я поверь, далеко не отличница в похудении30.01.2014 21:07:35, SweeT 
То есть если завтракать нормально то не будет на жор на вечер пробивать?
30.01.2014 21:17:10, Глафира Андреевна 

да, именно так31.01.2014 09:47:07, SweeT 
у меня зависимость явная. нормальный плотный завтрак - вечером я есть совсем не хочу.
в идеале - каша. никаких омлетов-яичниц-творога, я после этого к 11 уже слона съесть готова!
а вообще,да. легкий ужин - утром хороший аппетит обычно, значит, плотно завтракаешь - к вечеру есть не хочется, значит, опять ужин легкий. и по новой.30.01.2014 21:28:10, Г@йка 
слушай, ну хлопья молоком залить - это 10 секунд.
каша овсянка варится две минуты их хлопьев-троечки.
ну не верю я, что на застрак нельзя 10 минут найти.
давай уже есть начнешь,а?30.01.2014 20:35:31, Г@йка 
Нельзя:)) моя работа это 4 часа прямого эфира. Говорильни 4 часа. Паузы минутки по 2 , ну максимум 4. Могу до тубзика добежать и все:)))
30.01.2014 20:47:43, Глафира Андреевна 

диктор?30.01.2014 21:05:31, SweeT 
Ведущая
30.01.2014 21:07:31, Глафира Андреевна 

утреннюю какую-то передачу ведешь,да?30.01.2014 21:24:22, Г@йка 
Ага
30.01.2014 21:39:51, Глафира Андреевна 

Извини))) а на каком канале, какую передачу, если не секрет....мне вот кажется лицо знакомым твое)))30.01.2014 21:11:55, SweeT 
В личку давай?:) напиши пож
30.01.2014 21:14:20, Глафира Андреевна 

ок30.01.2014 21:17:35, SweeT 
Ну я теперь тоже хочу посмотреть телевизор!30.01.2014 21:17:14, Поцелуй радуги 
Не, девочки, я не в телеке. У меня радио:)
30.01.2014 21:20:26, Глафира Андреевна 

Как интересно!.....30.01.2014 22:05:32, Maxim 
ну вот ты в 5 встала. и что, сразу в эфир?
распиши свое время от момента спускания ног с кровати и до подключения к эфиру, я уверена, что 10 минут найти можно.30.01.2014 20:54:03, Г@йка 
Встала, продрала глаза, просмотрела новости с чашкой кофе. В душ. Сушусь укладываюсь. Сейчас мороз - иду вниз в трениках запускаю машину греться. Еле ползаю, потому как слишком рано. Есть не могу в это время вообще, организм спит. Я реально хочу есть часам к 9 утра.
30.01.2014 21:02:00, Глафира Андреевна 

отлично...тогда предлагаю такое решение: утром встала, выпила стакан воды с лимоном и ложку меда....а в 9 уже позавтракать полноценно можно30.01.2014 21:13:07, SweeT 
так вопрос то не во времени тогда. а в том,что ты не голодная по утрам. особенность твоя.
потому что смотреть новости можно не только с чашкой кофе, а еще и с пиалушкой каши или хлопьев. вопрос,сможешь ли и захочешь ли.30.01.2014 21:09:00, Г@йка 
Ну я как то выкручиваться научилась йогуртами и прочей молочкой, я ставлю на то что я не люблю но с голодухи съем. Хлопья я хотела завтра попробовать, наверное возьму в термокружке молока что ли, а то с холодным невкусно.
30.01.2014 21:16:18, Глафира Андреевна 

я хлопья больше с йогуртом люблю, с кефиром, ацидофилином - в общем ,с кисломолочкой. не пробовала?30.01.2014 21:25:44, Г@йка 
Только почему то молоко воспринимаю.
30.01.2014 21:40:41, Глафира Андреевна 

Сегодня было как-то суперсытно.

Моя Еда — 1686 ккал.

118.26 /59.68 /173.53

Завтрак (10:50) 207 гр. — 244.30 ккал.:
Киви (117 гр.) — 56.2 ккал.
Оладьи пышные (90 гр.) — 188.1 ккал.

Ланч (10:53) 222 гр. — 321.90 ккал.:
Запеканка с творогом и грушей (190 гр.) — 175.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.

Обед (10:55) 390 гр. — 486.60 ккал.:
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Полдник (10:56) 350 гр. — 422.50 ккал.:
Семечки подсолнечника (50 гр.) — 289.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (10:56) 254 гр. — 210.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (10 гр.) — 1.5 ккал. 30.01.2014 18:50:32, Maxim

Всё так складненько и вкусненько у тебя сегодня :) 30.01.2014 23:44:12, "Белка"

Спасибо, Лер! 31.01.2014 16:25:28, Maxim

мне тоже не голодно сегодня. посмотрим, что будет завтра утром:) 30.01.2014 20:02:43, SweeT

Ага! Увидим. 30.01.2014 20:08:40, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет 30/01/2014

Загруженные изображения