У меня сегодня день без конфет, но без сладкого не обошлось)))
З- оладьи с медом, чай с м б/с, бутер из бурже с в/к колбасой
П- кофе с м б/с, 1 печенье маленькое, маленькая баночка детского грушевого пюре
О- салат из св. овощей: черри, огурец, сельдерей, кит. салат, сыр пармезан, немного оливк. масла; кусок отварной постной свинины
У- 2 киви, яблоко, творог
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак 1 (07:16) 732 гр. — 506.60 ккал.:
Манник 3 (183 гр.) — 304.5 ккал.
Варенье черносмородиновое (25 гр.) — 64.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Завтрак 2 (09:11) 192 гр. — 101.80 ккал.:
Хурма (192 гр.) — 101.8 ккал.
Обед (18:05) 235 гр. — 197.60 ккал.:
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Арахис (15 гр.) — 82.6 ккал.
Полдник (09:11) 213 гр. — 100.10 ккал.:
Яблоко (213 гр.) — 100.1 ккал.
Ужин (18:05) 635 гр. — 725.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (153 гр.) — 209.6 ккал.
Хлебцы шведские (52 гр.) — 197.1 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Соус соевый Kikkoman (7 гр.) — 5.1 ккал.
Моцарт конфета (10 гр.) — 52.2 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Кешью (13 гр.) — 83.6 ккал.
Перекусы (02:18) 19 гр. — 109.80 ккал.:
Семечки подсолнечника (19 гр.) — 109.8 ккал. 31.01.2014 02:19:38, EugenieG
1,3 кг еды и 2200 ккал
БЖУ 105-90-245
Из запретного только пастила превысила запланированную норму.
Вместо 2 шт. я съела 4 шт. (это 85 гр).
Завтра жду отвес, но время покажет... 30.01.2014 23:40:59, Пупыржик
Всё же на фотке со стороны сразу видно, что живот не такой уж и плоский, жирок-то виден :(
Испекла я сегодня лимонный пирог по рецепту SALLI - спасибо! Очень мне понравился, малюсенький кусочек съела, чтобы попробовать на вкус. Полноценно буду завтра на завтрак его есть, сегодня уже не вписался.
З:
творожный коктейль с клубникой 200гр
хлеб бородинский 60гр
карбонад запеченный 30гр
сыр гауда 15гр
Л:
капучино 150гр
О:
свиная шейка запеченная 150гр
макароны 60гр
салат из помидоров, с перцем сладким и яблоками 310гр
П:
мандарины 150гр
груша 200гр
пирог лимонный 30гр
У:
котлеты говяжьи 60гр
листья салата 60гр
редиска 30гр
лук зеленый 20гр
масло оливковое 5гр
Еще будет чай травяной с персиковым вареньем (30гр).
КБЖУ 1650=87+64+147 30.01.2014 23:22:24, "Белка"
и животик хороший, как раз девочкин - считаю ,что у девочек небольшая выпуклость животика быть должна, это красиво и женственно!
очень-очень хороша! 31.01.2014 09:16:03, Г@йка
Классная ты!!!:)
По фото мне не кажется, что есть жир (мышцы недостаточно подтянутые), но тебе виднее... 31.01.2014 08:11:44, Vanilla
По фото мне не кажется, что есть жир (мышцы недостаточно подтянутые), но тебе виднее... 31.01.2014 08:11:44, Vanilla
Офигеть!!! Завидую по хорошему. Я вообще фотки выкладывать не буду. Стыдно:(
31.01.2014 07:45:51, Глафира Андреевна
Выглядишь, как будто меньше весишь, значит мышц много, а какие обьемы сейчас? 30.01.2014 23:28:25, La Tour Eiffel
Мышц не знаю много ли, но вот руки заметно накачались. А ноги, особенно икры, сдулись. Бедра сейчас 93, талия 68, окорочка 52 - объемы как до беременности. Схуднуть хочу на 1 см ровно везде, а это, обычно, 1 кг жира. 30.01.2014 23:53:13, "Белка"
Единственное ты выглядишь меньше ростом.
Я просто сравниваю с олей вокой и олесей максим, они на 2-4 выше тебя, а выглядят высокими...
А ты Лера выглядишь, как будто моего роста... или фото такие, но ты миниатюрная, не высокая, хотя +6см... вроде повыше должно быть...
Я к тому, что если ты с 166см невысокой выглядишь, то я вообще как карлик наверное:((( эх, недаром я часто каблуки ношу. 31.01.2014 00:40:45, La Tour Eiffel
Ты карликом вообще не кажешься, ерунду не выдумывай :)) 31.01.2014 01:10:00, "Белка"
А в России помню карликом себя чу, особенно в метро помню, когда все рядом стоят, как лилипут в стране великанов.
Здесь мужчина 180см уже высоким считается. 31.01.2014 01:26:51, La Tour Eiffel
А я уже так привыкла на всех снизу вверх смотреть, что когда однажды в метро встретила своего преподавателя, мужчину ростом как я, мне было так неудобно с ним разговаривать, все время казалось, что он, глядя на меня снизу вверх (я на каблуках была), жутко комплексует :)) 31.01.2014 01:46:44, МюZetta
А нам мелким любой, кто выше 160 подходит, но я люблю высоких:))) от 180 и выше 31.01.2014 02:15:28, La Tour Eiffel
Я была сегодня хорошей девочкой, но старший сыночек сделал вечером творожки в шоколаде и заставил пробовать:)))
Your Food Diary For: Thursday, January 30, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
ОГО! - Мюсли запеченые с бананом, 30 g 124 20 4 3 0
Milk - Молоко 3,5%, 50 g 32 3 2 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Nagarjuna - Чаванпраш, 10 г 29 7 0 0 0
Homemade - American Pancake, 0.9 pancakes 96 16 2 4 2
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 433 59 15 18 2
Lunch
hm - карт.запеканка со свининой, 150 g 231 17 13 13 0
Generic - салат сельдь под шубой, 160 g 320 9 25 13 0
Imeleges - Сливки 20%, 20 g 41 1 4 0 0
Add Food Quick Tools 592 27 42 26 0
Dinner
hm - кур.грудка с брокколи и тыквой, 160 g 118 6 3 18 0
Deus - Куриная голень , 80 g 148 0 9 14 0
Homemade - Картофельное пюре, 70 g 78 9 4 2 0
кое молоко - масса творожная с изюмом, 10 g 22 2 1 1 2
Generic - шоколад темный, 15 gr. 80 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 446 25 22 36 2
Snacks
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 86 7 6 1 0
Totals 1,557 118 85 81 4
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -57 51 -27 -6 20
Calories Carbs Fat Protein Sugar 30.01.2014 22:34:54, bijou
Your Food Diary For: Thursday, January 30, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
ОГО! - Мюсли запеченые с бананом, 30 g 124 20 4 3 0
Milk - Молоко 3,5%, 50 g 32 3 2 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Nagarjuna - Чаванпраш, 10 г 29 7 0 0 0
Homemade - American Pancake, 0.9 pancakes 96 16 2 4 2
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 433 59 15 18 2
Lunch
hm - карт.запеканка со свининой, 150 g 231 17 13 13 0
Generic - салат сельдь под шубой, 160 g 320 9 25 13 0
Imeleges - Сливки 20%, 20 g 41 1 4 0 0
Add Food Quick Tools 592 27 42 26 0
Dinner
hm - кур.грудка с брокколи и тыквой, 160 g 118 6 3 18 0
Deus - Куриная голень , 80 g 148 0 9 14 0
Homemade - Картофельное пюре, 70 g 78 9 4 2 0
кое молоко - масса творожная с изюмом, 10 g 22 2 1 1 2
Generic - шоколад темный, 15 gr. 80 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 446 25 22 36 2
Snacks
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 86 7 6 1 0
Totals 1,557 118 85 81 4
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -57 51 -27 -6 20
Calories Carbs Fat Protein Sugar 30.01.2014 22:34:54, bijou
вот такая жуть -К 1816.50 Б90.40/Ж74.53/У199.38
Вес тела — 65.2 кг.
ИМТ — 22.56
Еда — 1816.5 ккал.
Первый (10:37) 364 гр. — 610.90 ккал.:
Суфле из печени (174 гр.) — 361.6 ккал.
Хлеб крестьянский (60 гр.) — 132.5 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (17:00) 448 гр. — 649.80 ккал.:
Уха из форели по-фински (242 гр.) — 166.9 ккал.
Блин три сыра (206 гр.) — 482.9 ккал.
Третий (20:00) 170 гр. — 555.80 ккал.:
Плюшка Московская (150 гр.) — 495.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.
булки были разные, но я посмотрела, что московская средний вариант, ее и вбила в счетчик 30.01.2014 22:14:20, Kot DaVinci
может и ниче, я так каждый день зажигать не буду 30.01.2014 22:23:56, Kot DaVinci
Планирую еще суфле из индейки и немножко семечек :) вот, что должно получиться:
1430-98/50/144
Завтрак (21:19) 200 гр. — 271.30 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед (21:20) 475 гр. — 422.20 ккал.:
Суфле из индейки (170 гр.) — 202.1 ккал.
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (21:21) 155 гр. — 263.30 ккал.:
Творог 9% (125 гр.) — 198.8 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (21:33) 260 гр. — 151.30 ккал.:
Суфле из индейки (50 гр.) — 59.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Перекусы (21:22) 482 гр. — 321.30 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (12 гр.) — 65.4 ккал. 30.01.2014 21:36:40, МюZetta
ёну сегодня лучше конечно.. но не идеал
завтрак дома кофе латте
завтрак на работе каша пшенная
обед салат крабовый, тушеная капуста , говядина (не знаю как названть и не тушеная и не вареная, она вроде потушена на протвине, а бульон считать подливкой)
полдник 2 сырника с клубничным кремом (как делают не знаю скорее всего джем разбавленный)
ужи овощной салат (большая миска) стакан молока финики. 30.01.2014 21:12:21, Дездемона
завтрак дома кофе латте
завтрак на работе каша пшенная
обед салат крабовый, тушеная капуста , говядина (не знаю как названть и не тушеная и не вареная, она вроде потушена на протвине, а бульон считать подливкой)
полдник 2 сырника с клубничным кремом (как делают не знаю скорее всего джем разбавленный)
ужи овощной салат (большая миска) стакан молока финики. 30.01.2014 21:12:21, Дездемона
о.скумбрия хол копчения 3 кусочка,кусочек ржаного хлеба и салат овощной без масла,зел чай
п.четверть помело,зел чай
у.гречка со свежими овощами,зел чай 30.01.2014 21:04:31, SALLI
я сегодня ну такая паинька, если б всегда такой была - давно б красовалась в конце линеечки.
7.30 полпорции овсянки (без масла-молока-сахара, только пол-ложечки мёда), хлебец с сыром, зелчай
10ч 150 гр обезж.творога, кофе см
14.30 курогрудь вареная, пара стол.ложек овощной смеси из микры, апельсин
17.30 150 гр обезж.творога, 250 мл ацидофилина
пара литров воды, сколько чаю - не считала
полтора часа в тренажерке. расплачивалась за ночное обжорство, решила посчитать :
ноги - приседания с 10кг штангой 120 раз (4*30), выпады с двумя 4кг гантелями на каждую ногу 2*25, приседания с теми же двумя 4кг гантелями (носки врозь) 5*10 плюс пружинка
пресс - на наклонной скамье подъем ног 5*15, на наклонной скамье подъем туловища 5*20, подъем плеч и лопаток (верхний пресс) 3*50, потом еще не знаю как правильно назвать, когда ноги фиксируются, ты лицом вниз и поднимаешься вверх 5*12, из них два подхода с 5кг блином на спине.
руки-плечи по мелочи - разведение с гантелями, со штангой подъем, жимы всякие плюс на тренажере, всего около 20 подходов по 10-15 раз разных.
ну и мелочи типа махов и отжиманий.это не считала.
растяжка и 20 минут велотренажера в конце с пульсом 130-140.
не ужасайтесь только))) это обычная моя программа)))
а,еще я герой))) пекла сейчас Натке пирог в микре со смородиной и оладьи - и не хочется пробовать даже. ну еще б, так вчера обожраться... 30.01.2014 20:30:58, Г@йка
мне тренер тоже программу составлял, только мне очень легко было, я даже не напрягалась - поэтому усложнила потом сама, добавила упражнений и повторов.
а ты часто ходишь? 31.01.2014 09:17:29, Г@йка
В начале января попробовала два раза в неделю ходить в вело-группу с тренером, но я потом без сил всю неделю была. И не потому, что мышцы болели, просто без сил. И сидалище болело.
В общем поняла, что тренажеры для меня более комфортно и не менее эффективно. 31.01.2014 11:02:30, Пупыржик
У меня 1рив неделю 45мин, то есть половина эт твоей и я 3 дня потом восстанавливаюсь, все мышцы болят.
+45 мин велика в бассейне в неделю
+40-60минут роликов или плавания
Это мой максимум, пробовала больше - изможденная была, но ты наверное, более тренированая и выносливая. Я быстро задыхаюсь и сердце бешено колотится.
И вообще, судя по небольшим обьемам при относительно большом весе, у тебя должно быть много мускул. 30.01.2014 23:43:41, La Tour Eiffel
нет, это не 3 раза в неделю.
у меня спорт (полноценный) 4 раза в неделю, из них 1-2 раза такая тренировка, 1-2 раза групповая силовая программа, 1-2 раза аэробная (коньки или лыжи), смотрю,как по занятости и по времени распределить. ну и помимо могу обруч под телек покрутить или мячиком руки-ноги покачать, ну пешком много хожу, ок.часа в день стараюсь, но это ж не в счет. 31.01.2014 09:20:29, Г@йка
Надо вику на фотки раскрутить, я уверена, что она зря убивается по весу, при таких обьемах, внешний вид, должен быть приличным, даже стройным. 31.01.2014 00:44:15, La Tour Eiffel
я полтора года отходила на групповые тренировки, потом в зал пошла - и то не сразу так начала заниматься, через месяц примерно довела до такого количества повторов. 31.01.2014 09:22:34, Г@йка
а достанется тебе булочка-то? 30.01.2014 21:40:41, Г@йка
не совсем еще позитивчик, но уже прогресс.
еще спать пораньше лечь сегодня - совсем огурчиком буду.
Олеська, ты так за меня волнуешься - спасибо) 30.01.2014 20:40:32, Г@йка
Подсчет КБЖУ мне помог найти свой рацион :) 30.01.2014 21:16:16, LOO
Вика, тебе не понравятся мои слова, но скажу...
Имхо, проблема не в том, что полностью не можешь отказаться от сладкого, не в ненайденном правильном количестве сладкого в рационе, а в "заедании" ( как многих из женщин) и запретности сладкого... 31.01.2014 08:17:13, Vanilla
Имхо, проблема не в том, что полностью не можешь отказаться от сладкого, не в ненайденном правильном количестве сладкого в рационе, а в "заедании" ( как многих из женщин) и запретности сладкого... 31.01.2014 08:17:13, Vanilla
я и сама это знаю.
и про заедание ,и про запретность.
только то, что я "заедаю" изменить мне пока не под силу, и изменить отношение к этому на пофигистичное пока не получается. 31.01.2014 09:23:54, Г@йка
Все! Ты молодец! Главное-это осознать! Ты сделала главное.
А изменить-сможешь, просто на это требуется время.... Но все будет! (Эт хорошая новость)
Я ж сама такая...сама через все это прошла и продолжаю путь... 31.01.2014 11:20:25, Vanilla
А изменить-сможешь, просто на это требуется время.... Но все будет! (Эт хорошая новость)
Я ж сама такая...сама через все это прошла и продолжаю путь... 31.01.2014 11:20:25, Vanilla
я счастлива. правда. ощущение счастья же не зависит от того, кто рядом с тобой. я не устаю благодарить жизнь за каждую минутку, которую она мне дарит, за те возможности, которые она мне открыла в последний год.
у меня чудесная дочь, с мамой все наладилось.
да,я бы очень хотела родить еще ребенка, но, похоже, жизнь считает иначе) 30.01.2014 20:52:13, Г@йка
а последний пункт- сама такая(( 30.01.2014 21:10:38, SweeT
45 минут аква байк, сегодня умучала себя по самое не могу, думала сдохну там
Аква байк , пмс
Вес тела — 55.7 кг.
ИМТ — 21.76
Еда — 1644 ккал. - 117 - 53 - 176
Завтрак (13:48) 310 гр. — 501.60 ккал.:
хлеб зерновой (25 гр.) — 56.5 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
шукет из заварного теста 9гр шт (90 гр.) — 317.5 ккал.
Ланч (09:48) 140 гр. — 323.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
Обед (13:22) 420 гр. — 275.00 ккал.:
рыба мороженая кабийео (220 гр.) — 143.0 ккал.
Горошек зелёный (200 гр.) — 132.0 ккал.
Полдник (09:03) 370 гр. — 277.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Ужин (13:52) 550 гр. — 217.50 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Говядина рамстейк (150 гр.) — 153.0 ккал.
Перекусы (09:20) 150 гр. — 49.50 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 30.01.2014 20:15:18, La Tour Eiffel
Но для меня в бассейне главное это нагрузка на руки (40 мин кролем), а велотренажер это уже домашняя развлекуха, а у тебя прямо "2в1" :) 31.01.2014 09:40:33, Fire
при ОК врачи даже не используют термин "менструация", говорят "менструалоподобное кровотечение".
поэтому,кстати,и ПМС на ОК нет. 31.01.2014 09:32:56, Г@йка
Б 88.7
Ж 76.4
У 183.7
Завтрак 337 гр. — 487.40 ккал.:
Банан (133 гр.) — 118.4 ккал.
mozzarella для пиццы (33 гр.) — 97.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (16 гр.) — 68.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 760 гр. — 586.90 ккал.:
Картофель варёный (340 гр.) — 278.8 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
скумбрия холодного копчения (135 гр.) — 204.1 ккал.
Полдник 336 гр. — 352.30 ккал.:
Вишня замороженная (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ананас (78 гр.) — 38.2 ккал.
Манго (53 гр.) — 35.5 ккал.
Груша (55 гр.) — 23.1 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде (50 гр.) — 209.5 ккал.
Ужин 497 гр. — 359.80 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (77 гр.) — 15.4 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 30.01.2014 20:14:38, Ханни
кстати,Юль, я у нас тоже нашла этот хлеб - геркулес в нарезке. и Натка моя прониклась, теперь ей только этот хлеб и беру. решила попробовать, называется. 30.01.2014 20:33:55, Г@йка
Вес тела — 56.45 кг.
ИМТ — 20.00
Еда — 993.1 ккал. 55/32/100
Завтрак (06:28) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Ланч (11:28) 380 гр. — 186.30 ккал.:
Рисовая каша на молоке с сахаром и маслом (130 гр.) — 164.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Обед (15:25) 410 гр. — 139.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Коньяк (30 гр.) — 71.7 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
Полдник (18:26) 10 гр. — 33.60 ккал.:
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.
Ужин (19:30) 392 гр. — 532.40 ккал.:
Сёмга на гриле (162 гр.) — 372.6 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (180 гр.) — 118.8 ккал.
Перекусы (19:17) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Морс клюквенный (250 гр.) — 80.0 ккал. 30.01.2014 20:10:30, Вока
о-картоф.пюре,2 рыбные котлеты,ряженка
у-сосиска,кефир 1%-ный 30.01.2014 19:42:10, Бугенвиллия
И я с вам
Завтрак батончик из малины и клюквы и йогурт валио О%
Обед салат из салатной смеси с редиской и черри
Суп из чечевицы доедаю
Чай
Черносливки и финики
Подник 2 кусочека сыра нежирного и хлопья с молоком
Ужин немного куриного белого мяса и ржаные хлебцы
Спорта не было. Простыла. 30.01.2014 19:29:53, Глафира Андреевна
а не хочешь -60 попробовать? а то еда какая-то не сытная утром((
вот хлопья с молоком, я бы утром съела 30.01.2014 20:01:27, SweeT
[ссылка-1]
Вот если ты не будешь так плотно ужинать, то утром будешь голодна и найдешь время и на кашку и на хлопья с молоком.
А при таком питании ты не похудеешь, вот даже я это знаю))) а я поверь, далеко не отличница в похудении 30.01.2014 21:07:35, SweeT
у меня зависимость явная. нормальный плотный завтрак - вечером я есть совсем не хочу.
в идеале - каша. никаких омлетов-яичниц-творога, я после этого к 11 уже слона съесть готова!
а вообще,да. легкий ужин - утром хороший аппетит обычно, значит, плотно завтракаешь - к вечеру есть не хочется, значит, опять ужин легкий. и по новой. 30.01.2014 21:28:10, Г@йка
слушай, ну хлопья молоком залить - это 10 секунд.
каша овсянка варится две минуты их хлопьев-троечки.
ну не верю я, что на застрак нельзя 10 минут найти.
давай уже есть начнешь,а? 30.01.2014 20:35:31, Г@йка
Извини))) а на каком канале, какую передачу, если не секрет....мне вот кажется лицо знакомым твое)))
30.01.2014 21:11:55, SweeT
ну вот ты в 5 встала. и что, сразу в эфир?
распиши свое время от момента спускания ног с кровати и до подключения к эфиру, я уверена, что 10 минут найти можно. 30.01.2014 20:54:03, Г@йка
отлично...тогда предлагаю такое решение: утром встала, выпила стакан воды с лимоном и ложку меда....а в 9 уже позавтракать полноценно можно
30.01.2014 21:13:07, SweeT
так вопрос то не во времени тогда. а в том,что ты не голодная по утрам. особенность твоя.
потому что смотреть новости можно не только с чашкой кофе, а еще и с пиалушкой каши или хлопьев. вопрос,сможешь ли и захочешь ли. 30.01.2014 21:09:00, Г@йка
я хлопья больше с йогуртом люблю, с кефиром, ацидофилином - в общем ,с кисломолочкой. не пробовала?
30.01.2014 21:25:44, Г@йка
Завтрак батончик из малины и клюквы и йогурт валио О%
Обед салат из салатной смеси с редиской и черри
Суп из чечевицы доедаю
Чай
Черносливки и финики
Подник 2 кусочека сыра нежирного и хлопья с молоком
Ужин немного куриного белого мяса и ржаные хлебцы
Спорта не было. Простыла. 30.01.2014 19:29:53, Глафира Андреевна
вот хлопья с молоком, я бы утром съела 30.01.2014 20:01:27, SweeT
Я б с удовольствием что то посытнее съела, специфика работы такая что я в 5 встаю и в 7 уже занята по уши, могу что то быстро закинуть, не до завтрака:(( хлопья на работе не смогк схомячить. А дай мне тупой ссвлочку про -60, а?
30.01.2014 20:16:49, Глафира Андреевна
Вот если ты не будешь так плотно ужинать, то утром будешь голодна и найдешь время и на кашку и на хлопья с молоком.
А при таком питании ты не похудеешь, вот даже я это знаю))) а я поверь, далеко не отличница в похудении 30.01.2014 21:07:35, SweeT
То есть если завтракать нормально то не будет на жор на вечер пробивать?
30.01.2014 21:17:10, Глафира Андреевна
в идеале - каша. никаких омлетов-яичниц-творога, я после этого к 11 уже слона съесть готова!
а вообще,да. легкий ужин - утром хороший аппетит обычно, значит, плотно завтракаешь - к вечеру есть не хочется, значит, опять ужин легкий. и по новой. 30.01.2014 21:28:10, Г@йка
каша овсянка варится две минуты их хлопьев-троечки.
ну не верю я, что на застрак нельзя 10 минут найти.
давай уже есть начнешь,а? 30.01.2014 20:35:31, Г@йка
Нельзя:)) моя работа это 4 часа прямого эфира. Говорильни 4 часа. Паузы минутки по 2 , ну максимум 4. Могу до тубзика добежать и все:)))
30.01.2014 20:47:43, Глафира Андреевна
распиши свое время от момента спускания ног с кровати и до подключения к эфиру, я уверена, что 10 минут найти можно. 30.01.2014 20:54:03, Г@йка
Встала, продрала глаза, просмотрела новости с чашкой кофе. В душ. Сушусь укладываюсь. Сейчас мороз - иду вниз в трениках запускаю машину греться. Еле ползаю, потому как слишком рано. Есть не могу в это время вообще, организм спит. Я реально хочу есть часам к 9 утра.
30.01.2014 21:02:00, Глафира Андреевна
потому что смотреть новости можно не только с чашкой кофе, а еще и с пиалушкой каши или хлопьев. вопрос,сможешь ли и захочешь ли. 30.01.2014 21:09:00, Г@йка
Ну я как то выкручиваться научилась йогуртами и прочей молочкой, я ставлю на то что я не люблю но с голодухи съем. Хлопья я хотела завтра попробовать, наверное возьму в термокружке молока что ли, а то с холодным невкусно.
30.01.2014 21:16:18, Глафира Андреевна
Моя Еда — 1686 ккал.
118.26 /59.68 /173.53
Завтрак (10:50) 207 гр. — 244.30 ккал.:
Киви (117 гр.) — 56.2 ккал.
Оладьи пышные (90 гр.) — 188.1 ккал.
Ланч (10:53) 222 гр. — 321.90 ккал.:
Запеканка с творогом и грушей (190 гр.) — 175.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.
Обед (10:55) 390 гр. — 486.60 ккал.:
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (10:56) 350 гр. — 422.50 ккал.:
Семечки подсолнечника (50 гр.) — 289.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (10:56) 254 гр. — 210.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (10 гр.) — 1.5 ккал. 30.01.2014 18:50:32, Maxim
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
