Таня, подскажи, пожалуйста, хочу все-таки свои настройки в счетчике поменять..Как-то ты мне говорила в дни без нагрузок снижать калораж за счет углей. Я периодически их уменьшала, но не постоянно. Вот когда уменьшаю - худею, если еще нагрузка была. А нет - никак не худеется. Надо уже мне это дело зафиксировать, чтобы не отступать:) Но там в счетчике автоматом выставляется процентное соотношение. Могу выставить угли и белки, а жиры автоматом подставляются. Жиры и белки вдвоем выставить нельзя.
94-58-150 1500 - Так нормально или мало?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
возраст 32, физ. активность - раза 3 в неделю ходьба на дорожке, 5.5-6 кмч минут 30. От остального пока болят вены((( хочу сбросить еще чуток, потом добавлять нагрузку постепенно. В бассейн нет возможности ходить.
28.01.2014 10:41:46, bijou
Простите что влезаю, а как вы это считаете? Где? Тоже хочу:)
28.01.2014 10:02:39, Глафира Андреевна
Как Таня считает, я не знаю:) а я в myfitnesspal ее расчеты выставляю и по ним ориентируюсь.
28.01.2014 10:16:14, bijou
или вот еще вариант - 75-58-169 - а то что-то углей мало..
Вчера была дорожка 30 мин, 1504 ккал 90-179-45 был отвес, но жиров мало.. 28.01.2014 09:33:41, bijou
Первый тоже приемлемый.
Смотри, твой желаемый вес 60кг (будем считать его идеальным для тебя).
Белков должно быть 1.2-1.5г на 1кг идеального веса. Т.е. для тебя в районе 72-90г.
Жиров -1г на 1кг идеального веса. Для тебя в районе 60г.
Углей - по остаточному принципу, до заполнения калорийности.
Так что смотри, что для тебя комфортнее. 28.01.2014 10:30:03, LOO
Вес, желаемый вес, рост, возраст, обхват запястья, уровень физ. активности, обхват талии до кучи. Кать, а ты уверена, что у тебя будет время на каждодневное взвешивание и подбор рациона по КБЖУ?
28.01.2014 11:15:05, LOO
Вчера была дорожка 30 мин, 1504 ккал 90-179-45 был отвес, но жиров мало.. 28.01.2014 09:33:41, bijou
Смотри, твой желаемый вес 60кг (будем считать его идеальным для тебя).
Белков должно быть 1.2-1.5г на 1кг идеального веса. Т.е. для тебя в районе 72-90г.
Жиров -1г на 1кг идеального веса. Для тебя в районе 60г.
Углей - по остаточному принципу, до заполнения калорийности.
Так что смотри, что для тебя комфортнее. 28.01.2014 10:30:03, LOO
Таня, дорогая, посчитай мне тоже:)))
Что нужно для этого? какую информацию? 28.01.2014 10:34:13, Глафира Андреевна
Что нужно для этого? какую информацию? 28.01.2014 10:34:13, Глафира Андреевна
А надо взвешивать что то? Тогда я пас, я в таком ауте живу . Буду как раньше, считать калории и двигаться.
28.01.2014 13:41:50, Глафира Андреевна
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
