Начну я, тк перебои с Инетом...Сегодня целый день дома, у Варьки насморк....Без улицы скучно, конечно.
И ре постоянно зовет меня "гулЯ".
Перебрала белков, недобрала жиров...как-то не очень слаженно питалась сегодня...надо входить в прежний ритм питания. И чем скорее, тем лучше.
Скоро весна, хочется быть во всей красе.... надо стараться и работать над собой.
Еда — 1689.7 ккал.
125.90 /58.66 /173.99
Завтрак (09:44) 200 гр. — 692.40 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (80 гр.) — 303.2 ккал.
Сыр Гауда (84 гр.) — 299.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (09:51) 150 гр. — 235.30 ккал.:
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Обед (09:45) 454 гр. — 397.40 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Картофель жареный (70 гр.) — 134.4 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.
Полдник (09:49) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (09:47) 320 гр. — 280.60 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Соус кисло-сладкий с ананасом (10 гр.) — 8.9 ккал.
Инжир сушеный (10 гр.) — 25.7 ккал.
А как у вас день прошел?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я вчера шарлотку испекла, а сегодня сожрала кусок почти 200 гр! Отсюда все понеслось...углей за завтраком съела за весь день почти)
И еще, опять сделала суфле по твоему рецепту, в этот раз я только не добавляла морковь, а положила в два раза больше лука и еще, у меня давно стояла банка жареных опят с луком и морковью (из магаза), так я их перемолола и туда, сливки не добавляла и муки совсем чуть-чуть. Что скажу...очень хорошо получилось! Нежное такое все и сочное.
1519.60 94.64 53.24 168.93
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 22.53
Еда — 1519.6 ккал.
Первый (12:15) 463 гр. — 724.90 ккал.:
Помело (67 гр.) — 21.4 ккал.
Творог 2% (104 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (28 гр.) — 89.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (164 гр.) — 454.8 ккал.
Второй (18:30) 363 гр. — 666.30 ккал.:
Суфле из печени (130 гр.) — 270.1 ккал.
Томат (116 гр.) — 23.2 ккал.
Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.
Семечки подсолнечника (11 гр.) — 63.6 ккал.
Авокадо (50 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр моцарелла Арла (50 гр.) — 151.5 ккал.
Третий (23:00) 140 гр. — 83.30 ккал.:
Творог 1% (70 гр.) — 55.3 ккал.
Кефир 1% (70 гр.) — 28.0 ккал.
Перекусы (18:01) 150 гр. — 45.00 ккал.:
Грейпфрутовый сок (150 гр.) — 45.0 ккал.
Еще второй день качаю руги, грудь и пресс + велик. Не знаю, на долго ли меня хватит... 28.01.2014 00:06:19, Kot DaVinci
Какая ты молодец, что спортом занимаешься! ЗдОрово! 28.01.2014 13:12:26, Maxim
да, вчера верх и пресс, сегодня постараюсь найти время для прокачки попы) 28.01.2014 13:46:11, Kot DaVinci
Спасибо за поддержу, Леночек!) 28.01.2014 01:43:57, Kot DaVinci
1,7 кг еды и 2050 ккал БЖУ 127-81-193
Завтрак
гречка 120гр
куроголень 100
кофе с молоком 50 гр
горький 72 % шокол 40 гр
Завтрак 2
Яблоки 300 гр
Обед
Салат тунец, яйцо и огурец (в этот раз другие овощи маринованные) 200 гр и майонез 19 гр
Спорт
Ходьба (дорожка) 20 мин
Силовая 30 - 40 мин
Бассейн 30 мин
Перекус
банан 80 гр
апельсины 300 гр
Ужин
Твороженая запеканка 400 гр
Кофе с молоком 50 гр
Еще была простая питьевая вода. Есть всегда, но не считаю и забываю записать в отчеты. 27.01.2014 22:09:34, Пупыржик
З- бутер из белого хлеба со слив. маслом, с/с неркой, чай с м б/с
П- кофе с м б/с, 2 конфетки
О- нерка отварная, рис, черри, яблоко
У- яблоко, творог 250гр
пришла домой и пришлось съесть сосиску(ну не могу я продукты выбрасывать), кусок бурже тоненький 27.01.2014 20:29:21, SweeT
У меня день в депрессии прошел. Реально. Я купила батарейку в весы. АХТУНГ!!!! Я прибавила ТРИ кг к тому что было полгода назад. Сейчас я слон весом в 71,5 кг.
В общем у меня так
утро кофе-кофе-кофе+ йогурт валио О% и яблоко
обед кабачкова икра и кусочек хлеба черного
после обеда миска гречки
ужин тоже миска гречки
Все. Кефира на ночь выпью. 27.01.2014 20:11:12, Глафира Андреевна
Кать, с таким рационом ты долго не протянешь :) Совсем без белка. Ты хочешь, чтобы похудение шло за счет мышечной массы?
27.01.2014 21:33:05, LOO
Калории-белки-жиры-углеводы.
Потеряешь много мышечной массы-обмен снизишь. Не забывай есть белковую пищу: творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, птицу, мясо, морепродукты. 2-3 раза в день. Тебе так гораздо сытнее и комфортнее будет. 27.01.2014 23:05:20, LOO
Значит так: надо полюбить себя такую, какая есть! НО!! нет предела совершенству))) А слоны в зоопарке:)
27.01.2014 20:13:55, SweeT
В общем у меня так
утро кофе-кофе-кофе+ йогурт валио О% и яблоко
обед кабачкова икра и кусочек хлеба черного
после обеда миска гречки
ужин тоже миска гречки
Все. Кефира на ночь выпью. 27.01.2014 20:11:12, Глафира Андреевна
Если не сложно, скинь пож что такое КБЖУ. Я забыла уже что и как надо есть. А я хочу чтобы похудению шло хоть как то уже!!!:)
27.01.2014 22:19:35, Глафира Андреевна
Потеряешь много мышечной массы-обмен снизишь. Не забывай есть белковую пищу: творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, птицу, мясо, морепродукты. 2-3 раза в день. Тебе так гораздо сытнее и комфортнее будет. 27.01.2014 23:05:20, LOO
Не, я себя такую не полюблю, буду стараться. Вот завтра как пойду в бассейн!!!:))
Офф: а мы в до года виделись? Я как то выпала из жизни, мне казалось у вас малыш мелкий, не? 27.01.2014 20:22:21, Глафира Андреевна
Офф: а мы в до года виделись? Я как то выпала из жизни, мне казалось у вас малыш мелкий, не? 27.01.2014 20:22:21, Глафира Андреевна
Ааааа:) А моему мелкому 1.10, я во время беременности поправилась очень прилично, на 20 кг, еле избавилась, но много еще впереди лишнего.
27.01.2014 20:28:14, Глафира Андреевна
то ночью лопаю и остановиться не могу.
а сегодня было за день 400 гр творога и пол-литра кефира. ну и молоко в чай и кофе.и все. голода нет совсем.правда,и спорта не было. 27.01.2014 20:01:44, Г@йка
П. банан
О. плов с курицей, салат из помидор с маслом, луком, чай
П. яблоко, мандарин
У. творож. запеканка, кисель 27.01.2014 19:44:44, рыжая Ксю
о.салат греческий,зел чай
п.2 мандарина
у.стакан кефира(совсем не хочу есть ничего) 27.01.2014 19:32:20, SALLI
утром сьела эклер ванильный в честь именинника, своим купила их любимые фруктовые тартолетки
в обед сходила в бассейн - 40мин + 3 подхода по 10 подтягиваний из воды наполовину
с тех пор хочу ЖРАТЬ !!! держусь изо всех сил !
завтра с утра буду лопать круассан с шоколадом (типа продолжение банкета) надеюсь, эта мысль поможет не налопаться вечером :)))
1605 - 116 - 60- 152
сил мне выдержать голод ! 27.01.2014 19:07:08, La Tour Eiffel
З:
хлеб пшеничный 25гр
масло сливочное 3гр
куриная грудка запеченная 25гр
омлет с помидорами, зеленью и сыром 140гр
Л:
мандарины 150гр
пироженка (домашняя) 35гр
О:
суп рыбный из семги 350гр
хлеб бородинский 30гр
П:
смесь орехов 20гр
груша 150гр
яблоко 200гр
У:
картофель запеченый 200гр
масло сливочное 10гр
лук зеленый 20гр
куриная грудка 50гр
КБЖУ 1540=62+69+150 27.01.2014 18:57:43, "Белка"
Еда — 1502.1 ккал.
100.00 54.17 158.65
Завтрак 220 гр. — 204.40 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (220 гр.) — 204.4 ккал.
Обед 690 гр. — 593.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Капуста квашеная (160 гр.) — 30.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Полдник 215 гр. — 199.60 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 550 гр. — 504.30 ккал.:
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (30 гр.) — 116.1 ккал. 27.01.2014 18:54:19, feduka
100.00 54.17 158.65
Завтрак 220 гр. — 204.40 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (220 гр.) — 204.4 ккал.
Обед 690 гр. — 593.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Капуста квашеная (160 гр.) — 30.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Полдник 215 гр. — 199.60 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 550 гр. — 504.30 ккал.:
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (30 гр.) — 116.1 ккал. 27.01.2014 18:54:19, feduka
Ужин попробую впихнуть в себя, но уже откровенно объелась.
К 1718
Б 108.9
Ж 71.0
У 158.9
Завтрак 498 гр. — 495.70 ккал.:
паштет с овощами (110 гр.) — 172.7 ккал.
Яйцо куриное (45 гр.) — 70.7 ккал.
Томат (105 гр.) — 21.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Мандарин (78 гр.) — 25.7 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 551 гр. — 476.60 ккал.:
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Перец красный сладкий (15 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (80 гр.) — 152.0 ккал.
Апельсин (15 гр.) — 5.4 ккал.
Имбирь (5 гр.) — 4.0 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (26 гр.) — 148.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 456 гр. — 504.50 ккал.:
Манго (88 гр.) — 59.0 ккал.
Ананас консервированный (78 гр.) — 44.5 ккал.
Клюква (10 гр.) — 2.6 ккал.
сырники в духовке (200 гр.) — 372.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Ужин 320 гр. — 241.30 ккал.:
паштет с овощами (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал. 27.01.2014 18:15:52, Ханни
У меня бывает просто. Раньше было дольше и тяжелее, сейчас в более легкой форме. Ни как не дойду и не куплю себе свинину жирненькую. Она не плохо меня в тонус приводила:) 27.01.2014 21:10:55, Ханни
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
