Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Доброго утра:)
Я видимо по утрам буду первая:) Я с 5 на ногах:)))
Отчета по завтраку не смогу дать ибо не лезет еда в 5 утра, только 2 чашки кофе, но в планах на ближайщее время, до 11 утра 0-й йогурт валио и яблоко.
Посоветуйте по рациону пож, опытные девочки, а? По калориям там, и так далее
Имеем: среднюю подвижность (спорта пока в моей жизни нет вообще) и желание сбросить вес.
27.01.2014 07:30:14, Глафира Андреевна
65 комментариев
Не взвешивалась. Вчера начались КД, уже →
Не взвешивалась. Вчера начались КД, уже пару дней все время хочется есть,... как же это бесит!
28.01.2014 00:36:10, Пересечение
-1кг от вчера (вчера был непонятный →
-1кг от вчера (вчера был непонятный скачок)
и -300 от позавчера.
27.01.2014 19:46:38, рыжая Ксю
89.1
89.1
27.01.2014 19:44:14, Ronia
63800. Стою на месте +-100гр. Поднадоело уже...
63800. Стою на месте +-100гр. Поднадоело уже...
27.01.2014 18:16:10, олеся-к
Что-то менять надо.
27.01.2014 19:04:07, "Белка"
Для начала праздники убрать и юбилеи коллег:)
27.01.2014 20:10:53, олеся-к
+800, 77.6 ……представления не имею →
+800, 77.6 ……представления не имею откуда((( Быстро набросаю, что ела . без калоража((
З: Омлет из 2х яйиц с сыром, полосочка бекона, половинка оста с маслом, 2 кофе с обезжиренным молоком, без сахара
О: одна колбаска 100 гр, типа польской, 50 гр багета, 7 помидорок черри, половинка авокадо,
П:ванильный капкейк с молочным ягодным котейлем с обезжиренным молоком, без сахара ( перемолотые в блендере ягоды и обезжиренное молоко)
У: по наводке Леры делала спагетти с соусом авокадо, 120 грамм съела.
Чай в ночи пила, пустой, без сахара, с одной манаринкой но проснулась опухшей(((
27.01.2014 17:55:25, Калифорния
Мне кажется бекон и колбаска в совокупности могли воду задержать. Они ж соленые обычно.
Лид, как тебе спагетти с авакадо?
27.01.2014 19:01:17, "Белка"
Мне понравилось, я вместо песто добавила много свежего базилика, чеснок и немного оливкого масла. Миндаль, вместо кедровых орешков.
28.01.2014 03:51:25, Калифорния
Лидусь, спагетти на ужин могли дать привес, а какая часть цикла сейчас ? не вторая ? кд не скоро ?
27.01.2014 18:04:59, La Tour Eiffel
КД уже на пороге, дня 2-3 ждать. Ужин ела в 18-18:30, спать легла в 22:30, так что вроде не на полный желудок((
27.01.2014 18:09:50, Калифорния
КД виноваты, у меня тоже в чт-пт, будем вместе пухнуть и страдать :)))
27.01.2014 20:23:35, La Tour Eiffel
Я сейчас взвешиваюсь каждый день, т.к →
Я сейчас взвешиваюсь каждый день, т.к. вес очень странно себя ведёт. Пока не будет сдвигов, буду продолжать ежедневные взвешивания, просто из любопытства.
Сегодня всё тот же ноль, вес на линейке.
В 5 утра я б тоже не завтракала. Я встаю в 6 и завтракаю только в 9-10 часов, потом в 12 ланч. На завтраки я всегда ем вот прям что хочу, т.е. могу и вредность себе позволить. Но чаще всего получаются на завтрак молочно-творожные и яичные продукты (творог, запеканка, сырники, йогурт, омлет, вареные яйца, яичница), сыр и запеченное для бутербродов мясо, иногда оладья (кабачковые или на простокваше). Ну и кофе, без него утро не утро.
Калорийность завтрака я не планирую, сколько съела, столько съела. Остальные приемы пищи я подгоняю по калорийности, чтобы вписаться в суточный коридор.
27.01.2014 13:11:22, "Белка"
Я подсела на завтрак на 0% греческий йогурт без добавок с натуральным медом и свежим бананом , вкусно))) Правда только в будни, на выходных муж балует завтраками))
27.01.2014 17:59:02, Калифорния
Ооой, какой муж :)) Меня никто не балует, я всех балую :(( А так иногда хочется придти на всё готовое :)))
Я очень люблю греческий йогурт, там много белка (8гр на 100гр)и нет жира, в отличие от обычных йогуртов. И вкусный очень. Я его везде кладу, и в салаты, и как сметану с оладьями.
27.01.2014 19:03:48, "Белка"
Да муж любит завтраки готовить, а я ужины)) обычно он готовит , а я со своими трещу по Скайпу))
28.01.2014 03:52:22, Калифорния
+1 меня тоже не балуют, муж очень плохо готовит и я этому РАДА :) вот такая я неправильная, зато стройная :))))))
27.01.2014 20:24:17, La Tour Eiffel
Мой муж не готовит много, обычно только завтраки, но и не требует от меня 3 блюда на ужин, если я не в насторении готовить, всегда найдет, что поесть. Он готовит самые вкусные яйца-пашот - это правда)))
28.01.2014 03:53:47, Калифорния
Мой только на гриле отменно готовит, шашлыки там всякие. Скоро сезон начнется и тогда я время от времени буду отдыхать от готовки :)
27.01.2014 21:09:31, "Белка"
Лерусь может у нас зиму пережидает вес? Весной стартанем по новой и легче пойдет?
27.01.2014 14:06:56, Кофеманка
я с вами девочки, мой как вцепился в 55,9, так ни граммульки отдавать больше не хочет :))
27.01.2014 14:53:00, La Tour Eiffel
И я,скину немного,а потом все возвращается на свое место(.
27.01.2014 16:17:09, SALLI
На весну вся надежда! Ждём! :)
27.01.2014 14:29:41, "Белка"
67,8 минус 100 от последнего веса.
67,8 минус 100 от последнего веса.
27.01.2014 11:31:54, feduka
у меня +400,несмотря на то что вчера →
у меня +400,несмотря на то что вчера много времени провели на катке с семьей(
27.01.2014 11:31:23, SALLI
Ничего, завтра-послезавтра каток догонит и будет отвес, верь!
27.01.2014 13:15:26, "Белка"
Верю)
27.01.2014 13:56:47, SALLI
у меня плюс снова и опять близка к 100 →
у меня плюс снова и опять близка к 100 кг
По рациону у меня в альбоме можно посмотреть, а по калориям по Тане LOO
27.01.2014 10:59:27, Ханни
Это ерунда какая-то, Юль. Какие-нибудь приливы на луне :)) У меня тоже вес неадекватно себя ведет.
Завтрак у тебя хорош!! Скажи, а что это за геркулес в нарезке? Всё время его вижу в твоих отчетах и представляла это иначе, чем увидела на фотке.
27.01.2014 13:14:58, "Белка"
это хлеб зерновой. Но я его утром поджариваю, поэтому вот такой вид у него:)
27.01.2014 13:29:52, Ханни
я не взвешивалась, праздники-выходные →
я не взвешивалась, праздники-выходные прошли хорошо:)
27.01.2014 10:59:11, SweeT
-200. 56,4 По еде-молочку, мясо нежирное, овощи →
-200. 56,4
По еде-молочку, мясо нежирное, овощи
27.01.2014 10:54:41, Вока
0.55.9 Сложная будет неделя. 2др сегодня →
0.55.9
Сложная будет неделя.
2др сегодня сыну 13, в среду мужу 32. И кд с чт-пт. Главное удержать. О сбросе даже не мечтаю.
27.01.2014 10:53:18, La Tour Eiffel
доброе утро!) по еде мы вечерами →
доброе утро!)
по еде мы вечерами отчитываемся, утром - вес.
я не взвешивалась. вчера была паинькой, с утра на лыжах по реке, весь день образцово-показательный рацион. а ночью в 2 часа меня накрыло просто дикое чувство голода - не просто "скучно в животике",а реальный физиологический голод (на похолодание организм, что ли, отреагировал?у нас за ночь температура упала почти на 15 градусов, сейчас около 28 мороза). покрутилась-покрутилась - встала, пошла поела, иначе было не уснуть(
давно я ночами с таким аппетитом не лопала. не ПМС - еще неделя до КД минимум.
27.01.2014 09:08:27, Г@йка
Утром на лыжах по реке - это супер!! Я думаю у тебя голод из-за этого и возник. А что ты съела в ночи?
27.01.2014 13:18:35, "Белка"
это просто невероятный кайф. воздух чистый-чистый, чуть морозец, ветра не было, снежок свежий ночью лыжню припорошил. час я каталась, домой пришла мокрая.
что же я ела ночью... готовой еды не было, догонялась тем, что нашла : кефир с отрубями, хлебец с адыг.сыром, потом еще адыг.сыр с парой ложек абрикосового самодельного джема, яблоко, чай с медом и молоком.
27.01.2014 13:35:40, Г@йка
Хорошо подкрепилась :) Я думала ты кусочек чего-нибудь схомячила и обратно в постельку, а ты основательно к вопросу подошла :) У тебя раньше бывали периоды ночных поедушек или это форс-мажор случился?
27.01.2014 14:32:14, "Белка"
да вообще. я остановиться не могла. как не в себя. я пыталась на кусочке остановиться - не получилось.
у меня такого со времен беременности не было, а оная закончилась 17 лет назад. я ночами не ела никогда. просыпалась порой от голода под утро, но всегда удавалось себя уговорить, мол, скоро завтрак. а тут реально не могла уснуть от рези в желудке и слабости.
предвосхищая вопрос : задержки нет)))))
27.01.2014 14:46:44, Г@йка
Вика, напиши мне на почту, пожалуйста, что б тут народ не смущать:) про пирожки поподробнее...они из какого теста дрожжевое или можно и в слоеном?
27.01.2014 11:39:40, SweeT
написала
27.01.2014 11:43:46, Г@йка
ну так на воздухе катались, аппетит разыгрался:) А обычной еды в итоге мало оказалось.
Пы.Сы ты чего вчера так быстро сбежала? Я пока на кухне готовила, ты появилась ненадолго и пропала :(
27.01.2014 11:01:40, Ханни
ну я тебя подождала-подождала, решила, что ты занята - и ушла. я вчера вообще была неадекватная. спала днем часа два-два с половиной, потом на вождении косячила, как давно не косячила, Андрей даже сказал,что я сегодня отжигаю нереально, остановились дать мне передышку, леденцы мне сунул, говорит, на, нервы успокой.
27.01.2014 11:14:32, Г@йка
вот! я вчера тоже была не в себе. Но у меня было полное бессилие и опять голова кружилась. Кстати, у мужа тоже, поэтому сделала вывод что что-то в атмосфере все же.
27.01.2014 11:18:03, Ханни
Девочки скорее всего погода на + пошла вот и реакция))
27.01.2014 11:46:06, Кофеманка
именно. и бессилие, и головокружение, и полный неадекват.
беспричинное раздражение и злоба на всех и вся, которые сменялись отчаянием и диким желанием поплакать.
27.01.2014 11:21:11, Г@йка
ну где-то да, очень похоже:) Поэтому тоже утопала спать днем, что бы не усугублять. Еще и на мужа надулась, что не пошел со мной на шашлыки:))))
А вообще кстати всю неделю что-то не то было. Да и погода вон чудит.
27.01.2014 11:23:16, Ханни
не то, согласна. у меня и Натка неадекватная. то дуется и огрызается (чего давно не бывало), то нормальная. недовольничает,в образе...
27.01.2014 11:26:35, Г@йка
Два дня ем не считая, вес стоит вместе с лишним кг, итог пошла двигать линеечку в большую сторону.
27.01.2014 10:47:55, Кофеманка
А я всегда считала что пмс как раз за неделю до кд, по телевизору что ли рассказывали, не помню уже, может Таня расскажет нам
27.01.2014 09:29:06, LMila
да?
у меня ПМС всегда был непосредственно перед КД. буквально за день. это что, неделя будет такой дикой объедаловки?))))
"баба Яга против!" (с)
27.01.2014 09:32:16, Г@йка
Ну вся неделя вряд ли, может я и ошибаюсь, тут надо специалиста подождать)
27.01.2014 09:44:22, LMila
В этом вопросе не может быть правил, все индивидуально, одно верно, что период неадекватный и в плане еды. И настроения, и веса.
27.01.2014 10:51:04, La Tour Eiffel
У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных.
И еще:
Причины предменструального синдрома
Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):
- ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
- неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
- наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.
27.01.2014 11:10:00, LMila
Я уже давно во вторую фазу цикла пью магний. Очень помогает облегчить симптомы ПМС.
27.01.2014 16:14:09, LOO
у меня пмс никогда не было, ну или я не замечала, так что я в этом вопросе теоретик, основной вопрос был все-таки когда он начинается, большинство считает что за 2-3 дня до кд, а по телевизору говорили что это ошибочное мнение и начинается в середине цикла.
27.01.2014 16:26:27, LMila
Все правильно ты написала про ПМС. Обычно считается за неделю до КД. Но вот проявляется у всех по-разному. Мое самое неприятное проявление ПМС - головная боль за 2-3 дня до начала КД. Причем эта боль не снимается ни анальгетиками, ни нпвп. Ужасно противная :( А вот магний помогает. И спорт помогает.
27.01.2014 16:33:11, LOO
+1 про головную боль, у меня правда она снимается обезболивающим
27.01.2014 16:54:29, La Tour Eiffel
Спасибо, надо будет понаблюдать за собой, может просто не замечаю и ассоциаций не возникает с ПМС
27.01.2014 16:48:51, LMila
это супер, когда незаметно ПМС проходит ! я всю жизнь мучаюсь сильно :(
27.01.2014 20:24:52, La Tour Eiffel
Лен, я думаю что это потому что ты всегда на диете, там же в причинах написано "неполноценное питание", я всегда ем все и считаю что нельзя исключать какие-либо продукты из рациона, вопрос только в их количестве. И худела я тоже кушая все что хотелось.
27.01.2014 21:57:16, LMila
Возможно, люда, ты понимаешь, как только я начинаю кушать все что хочу, я сразу же толстею:(((
Я отношусь к своей проблеме лишнего веса, как к болезни, при диабете нельзя то то и то то, так и у меня ряд правил по питанию, чтобы не толстеть.
И потом посмотри по конфе, полно девушек, кто не все время на диете , кто ест немало и все равно от пмс страдают, даже наша Танюша при безупречном, как я полагаю, питании.
28.01.2014 01:10:26, La Tour Eiffel
ну так я о том же :) период неадекватный :) но у разных женщин по-разному выражен, у кого-то сильнее, у кого-то слабее, кто-то вообще ничего не замечает, только вес скачет
у меня лично за 3 дня поднимает постепенно вес, за день болит голова, а на 1-2 день вес резко падает вниз и первые 2 недели цикла легко худеть, а потом 2 недели нужно держать, похудеть уже не удается
27.01.2014 13:14:18, La Tour Eiffel
как интересно!
27.01.2014 11:14:20, Ханни
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
