З- греча с молоком. чай с м б/с, бутер из черного хлеба со слив. маслом, с/с нерка
П- 2 хлебца, булочка с маком(чет перебор мучного сегодня((), кофе с м б/с, 2 мандарина
О- судак отварной, рис, 1 ч.л. оливк. масла, штук 7 черри
У- активия натуральная, киви, яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: миндально-банановый хлеб, груша, мандарин.
О: плов с курицей, кофе.
П: груша, 2 мандаринки.
У: пaштет говяжий диетический, чай травяной. 23.01.2014 07:13:03, Пересечение
З- каша пшенная, кофе с молоком
2З - суфле из терски 130 грамм, мандарин
О - борщ густой (много овощей, мало бульона) мясной, рис обычный, политый подливкой от мяса, но без мяса, компот из малины, кусок зернового хлеба
П - мандарины 2 шт, яблоко
У- 2 сырка Ростагроэкспорт (то есть 200 грамм) + фисташки(немного) + хлеб белый с чесночным маслом из АВ - жуть, короче, а не ужин:( 23.01.2014 06:32:10, Наталия1974
2З - суфле из терски 130 грамм, мандарин
О - борщ густой (много овощей, мало бульона) мясной, рис обычный, политый подливкой от мяса, но без мяса, компот из малины, кусок зернового хлеба
П - мандарины 2 шт, яблоко
У- 2 сырка Ростагроэкспорт (то есть 200 грамм) + фисташки(немного) + хлеб белый с чесночным маслом из АВ - жуть, короче, а не ужин:( 23.01.2014 06:32:10, Наталия1974
Первый (10:42) 240 гр. — 380.40 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Творожник классический (40 гр.) — 168.4 ккал.
Второй (19:22) 95 гр. — 319.30 ккал.:
Шведcкие хлебцы Fazer (70 гр.) — 265.3 ккал.
Сыр Almette с зеленью (25 гр.) — 54.0 ккал.
Третий (21:30) 420 гр. — 545.30 ккал.:
Бефстроганов из говядины с молоком 2,5% (100 гр.) — 224.8 ккал.
Фасоль стручки на подсолнечном масле (150 гр.) — 94.9 ккал.
Творог 7% (100 гр.) — 135.0 ккал.
Лук зелёный (20 гр.) — 3.8 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Четвертый (23:30) 400 гр. — 128.00 ккал.:
Помело (400 гр.) — 128.0 ккал.
Перекусы (19:21) 465 гр. — 158.40 ккал.:
Грейпфрутовый сок (400 гр.) — 120.0 ккал.
Сушки маковые (5 гр.) — 18.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал. 22.01.2014 23:25:08, Kot DaVinci
9ч зелчай см, 2 квадратика экошоколадки, маленькое яблоко
14ч кусочек отварной курогруди, овощная смесь паровая, 50 гр адыгейки, 150 мл натур.йогурта, яблоко
17.30 100 гр обезж.творога, залитого парой ложек кефира, салат из свеж.капусты, чашка молока
спорта не было
процедуры по графику : утром лед, вечером кофе+крем 22.01.2014 22:07:53, Г@йка
о.салат греческий с фетаксой и кусочком ржаного хлеба,зел чай
п.3 мандарина
у.куриные сердечки тушеные в мультиварке,салат овощной без масла,зел чай. 22.01.2014 21:57:25, SALLI
я если честно тут за всеми девочками,кто на системе,наблюдаю.
ты,Люда и Катя. вроде,всё) 22.01.2014 23:04:24, Г@йка
ИМТ — 19.81
Еда — 1225.5 ккал. 93/33/81
Завтрак (07:23) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (11:24) 100 гр. — 42.00 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (13:24) 350 гр. — 358.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (250 гр.) — 325.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Полдник (18:25) 116 гр. — 55.70 ккал.:
Киви (116 гр.) — 55.7 ккал.
Ужин (19:40) 700 гр. — 743.80 ккал.:
Жаркое из бедра индейки (320 гр.) — 472.5 ккал.
Огурец солёный (50 гр.) — 5.5 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (30 гр.) — 61.8 ккал. 22.01.2014 20:49:50, Вока
Еда — 1087.1 ккал.
КБЖУ=94+24+126
Завтрак (9) 380 гр. — 355.60 ккал.:
Гречневая каша (180 гр.) — 237.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч (13:08) 110 гр. — 36.30 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Обед (15) 645 гр. — 402.70 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Курица (филе) (50 гр.) — 55.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Полдник (16:29) 250 гр. — 202.50 ккал.:
Творог 0.2% (250 гр.) — 202.5 ккал.
Перекусы (17:03) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал. 22.01.2014 20:43:28, Мерн
КБЖУ=94+24+126
Завтрак (9) 380 гр. — 355.60 ккал.:
Гречневая каша (180 гр.) — 237.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч (13:08) 110 гр. — 36.30 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Обед (15) 645 гр. — 402.70 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Курица (филе) (50 гр.) — 55.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Полдник (16:29) 250 гр. — 202.50 ккал.:
Творог 0.2% (250 гр.) — 202.5 ккал.
Перекусы (17:03) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал. 22.01.2014 20:43:28, Мерн
омлет 100гр
хлеб цельнозерновой 30гр
масло сливочное 5 гр
сыр гауда 30гр
печенька 10гр
груша 100гр
П:
мандарины 200гр
груша 180гр
О:
борщ с мясом 400гр
хлеб бородинский 80гр
сырная закуска с чесноком 30гр
П:
фитнес-кекс 100гр
киви 130гр
У:
спагетти 150гр
листья салата 50гр
редис 30гр
порей 30гр
масло оливк. 5 гр
КБЖУ 1770=68+84+203 22.01.2014 20:24:48, "Белка"
БЖУ 110-80-185
Около часа гуляла с перерывами по морозцу быстрым шагом.
Завтрак
100 гр яблоко
100 гр курица
150 гр овощи (брокколи и цветная)
Кофе с молоком 50 гр
Твороженая запеканка 120 гр
Обед (бегала по делам)
2 банана, чай с конфетой
Перекус (17-00)
100 гр шоколад
Ужин
150 гр овощи
140 гр курогрудь
150 гр твороженной запеканки
150 гр Ламбруско
50 гр молоко в кофе 22.01.2014 20:20:22, Пупыржик
П. яблоко, банан
О. 2 картофельные зразы, 3 соленых огурца, чай, конфета
П. груша
У. картофельное пюре, капля кетчупа, 2 соленых огурца
Не правильный день и весь день тянет на острое. 22.01.2014 20:06:20, рыжая Ксю
Кбжу позже напишу. Сейчас сидим к врачу, алисе прививку. Делать 22.01.2014 20:02:37, La Tour Eiffel
Еда — 1654.1 ккал.
111.19 46.11 201.26
Завтрак 100 гр. — 121.90 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (50 гр.) — 61.9 ккал.
запеканка из каши пшенной (вроде, были хлопья) (50 гр.) — 60.0 ккал.
Ланч 270 гр. — 267.60 ккал.:
Свекла варёная (185 гр.) — 90.7 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Котлеты домашние (гов,свин) (70 гр.) — 153.9 ккал.
Обед 895 гр. — 780.60 ккал.:
Суп с шампиньонами hortex (200 гр.) — 74.0 ккал.
Манная крупа (30 гр.) — 98.4 ккал.
Сухарики из белого хлеба (40 гр.) — 132.4 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (30 гр.) — 104.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 330 гр. — 307.20 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 177.00 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал. 22.01.2014 19:44:43, feduka
111.19 46.11 201.26
Завтрак 100 гр. — 121.90 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (50 гр.) — 61.9 ккал.
запеканка из каши пшенной (вроде, были хлопья) (50 гр.) — 60.0 ккал.
Ланч 270 гр. — 267.60 ккал.:
Свекла варёная (185 гр.) — 90.7 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Котлеты домашние (гов,свин) (70 гр.) — 153.9 ккал.
Обед 895 гр. — 780.60 ккал.:
Суп с шампиньонами hortex (200 гр.) — 74.0 ккал.
Манная крупа (30 гр.) — 98.4 ккал.
Сухарики из белого хлеба (40 гр.) — 132.4 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (30 гр.) — 104.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 330 гр. — 307.20 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 177.00 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал. 22.01.2014 19:44:43, feduka
З:гречка,сосиска,сыр,кофе с мол и сах,чуть рулета с маком
П:1/2 яблока
О:овощ. салат,кур. бульон с мясом,чай черн,15гр мюсли батончика с клюквой
У:творог 5%,3рж криспа,сыр,чай черн. 22.01.2014 19:07:54, Katerina78
П:1/2 яблока
О:овощ. салат,кур. бульон с мясом,чай черн,15гр мюсли батончика с клюквой
У:творог 5%,3рж криспа,сыр,чай черн. 22.01.2014 19:07:54, Katerina78
1807.70 94.07 60.02 230.56
Завтрак 1 (09:08) 561 гр. — 457.10 ккал.:
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Манник 3 (81 гр.) — 134.8 ккал.
Джем малиново-черничный (10 гр.) — 24.9 ккал.
Мишка косолапый (25 гр.) — 137.4 ккал.
Курага (45 гр.) — 96.8 ккал.
Завтрак 2 (09:46) 273 гр. — 406.30 ккал.:
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Хлебцы шведские (42 гр.) — 159.2 ккал.
Амбер сыр (39 гр.) — 85.8 ккал.
Мишка косолапый (12 гр.) — 65.9 ккал.
Обед (15:30) 650 гр. — 570.80 ккал.:
Хлебцы шведские (36 гр.) — 136.4 ккал.
Амбер сыр (36 гр.) — 79.2 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Конфета merci (13 гр.) — 73.1 ккал.
Творог 5% (150 гр.) — 181.5 ккал.
Джем малиново-черничный (15 гр.) — 37.4 ккал.
Полдник (15:31) 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин (15:31) 324 гр. — 257.70 ккал.:
Говядина с картоф и морковью (95 гр.) — 95.4 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Хлебцы шведские (19 гр.) — 72.0 ккал.
Майонез Любительский (3 гр.) — 13.5 ккал.
Миндаль сладкий (7 гр.) — 45.2 ккал.
Перекусы (16:29) 50 гр. — 44.00 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (50 гр.) — 44.0 ккал. 22.01.2014 18:41:18, EugenieG
надо съесть за раз и забыть))) 22.01.2014 22:02:54, EugenieG
98.21 /60.20/ 170.89
Завтрак (10:22) 217 гр. — 205.80 ккал.:
Утренний десерт с овсянкой и грушей (217 гр.) — 205.8 ккал.
Ланч (10:27) 120 гр. — 432.20 ккал.:
Сыр Маасдам (78 гр.) — 273.0 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (42 гр.) — 159.2 ккал.
Обед (10:26) 305 гр. — 412.60 ккал.:
Рис белый вареный (230 гр.) — 266.8 ккал.
Говядина (50 гр.) — 93.5 ккал.
Морковь (10 гр.) — 3.2 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (10:29) 277 гр. — 165.90 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Ужин (10:27) 380 гр. — 395.70 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал. 22.01.2014 18:04:18, Maxim
83+93+166
Среда 22.01
Еда — 1795.7 ккал.
Завтрак (14:10) 300 гр. — 256.70 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч (14:10) 75 гр. — 132.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.
Обед (14:11) 585 гр. — 724.70 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Полдник (17:15) 290 гр. — 248.20 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Ужин (17:47) 390 гр. — 433.90 ккал.:
Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Йогурт чудо классический 3.5% (125 гр.) — 87.5 ккал.
Сыр Моцарелла (25 гр.) — 60.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 22.01.2014 17:52:29, Кофеманка
З.маленький беляш,чай
О.рис,помидоры свежие,чай,конфетка коровка
У.(будет,еще не ела):рис,помидоры,томатный сок 22.01.2014 17:51:29, Бугенвиллия
я год назад тоже сидела на десятидневке. Никакого ущерба здоровью не было. Просто смысла особо в ней нет, быстро возвращается килограмма 2 сразу. 22.01.2014 20:44:43, Вока
Кстати, наши родители, зимой овощей и фруктов мало видели, ели жареное мясо с жареной картошкой, заедая хлебом и думается мне здоровее нас, чем мы будем в их возрасте.
Я 12 лет назад чудесно на японке сидела, и похудела. Наши мамы очень любили кефирную диету. Если не всю жизнь на таком питании сидеть, то почему нет? 22.01.2014 21:30:22, Вока
у меня тут дачный чеснок закончился. купила в магазине.
выдавила через чеснокодавку, залила бульоном. И опа-все позеленело!
Так что я скептически по всему отношусь, к типо "правильному питанию". Оно по сути невозможно, если не жить в тайге, со всем своим.
Ну и все стремятся к идеалу своим путем. И идеал у всех разный. А уж достичь идеала в большинстве надо именно очень серьезными ограничениями. 22.01.2014 23:32:19, Вока
Без обид! При росте 160см вес 55 кг (если ты не супер тяжеловес, при ежедневных тренировках),то есть к чему стремится при желании. Как у автора наших дебатов, пусть и методом жескача.Смотрю по себе, без особых физ. нагрузок мне при росте 168 56-57 кг много, а вижу лишнее. Я хочу быть тонкой и звонкой! 23.01.2014 00:01:03, Вока
У вас организм противится, то и ни к чему. Ну и вам комфортно.
У меня же никаких проблем при 55 не было. даже забеременела). 23.01.2014 11:44:55, Вока
ну если б за 10 дней можно было бы получить фигуру мечты, я б напряглась:))))
23.01.2014 14:08:58, Vanilla
Через неделю опять буду правильно 22.01.2014 20:44:45, Бугенвиллия
К 1672
Б 93.1
Ж 68.2
У 181.7
Завтрак 218 гр. — 344.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (30 гр.) — 89.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (18 гр.) — 76.5 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Обед 617 гр. — 740.50 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (35 гр.) — 109.5 ккал.
Кабачок (30 гр.) — 7.2 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Томат маринованный (40 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец маринованный (60 гр.) — 9.6 ккал.
Горошек зелёный (60 гр.) — 43.8 ккал.
Томат (55 гр.) — 11.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
курица (60 гр.) — 114.0 ккал.
медовик со сметанным кремом Ашан (70 гр.) — 272.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 630 гр. — 446.70 ккал.:
творог домашний (70 гр.) — 130.9 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал.
Апельсин (320 гр.) — 115.2 ккал.
Ужин 290 гр. — 139.90 ккал.:
суфле из курицы с зеленью (80 гр.) — 95.2 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал. 22.01.2014 17:46:19, Ханни
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
