Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Поспешу с отчетом
а то убегаю в ресторан, потом времени отчитаться не будет.
Ужин не посчитан и не будет, т.к. даже не предполагаю что буду есть и сколько :)
Что-то меня пробило на фотографирование, поэтому я опять с фотографиями :)
З:
коктейль из творога, молока и ягод 230гр
хлеб пшеничный 30гр
масло сливочное 5 гр
сыр гауда 25гр
печенька 10гр
О:
тушеная баранина с жаренным луком 60гр
коричневый рис 100гр
перец-гриль 60гр
салат из редиски, салата, лука-порея 150гр
вино красное сухое 150гр
П:
фруктовый салат из киви, апельсина, груши 300гр
смесь орехов 30гр
28 комментариев
З: 2 рулетика из нежирной ветчины с →
З: 2 рулетика из нежирной ветчины с сыром, xлеб бананово-ореxовыйс с мендальным маслом, кофе.
О: Тушеная капуста с тушеной курицей, конфета шоколадная, коньяк с апельсиновым соком.
П: бананово-ореховый xлеб, сыр швейцарский.
У: салат из семги с огурцами с легким майонезом, 4 шоколадые конфеты, коньяк с апельсиновым соком.
19.01.2014 06:50:12, Пересечение
Ооо, вкусненько) а утренний коктейль с →
а утренний коктейль с замороженными ягодками?
Я сегодня была на открытии чайного бара! Учили нас, как правильно чаи заваривать и пить) накупила там чаев вкусных и классную кружку для заваривания, так что пойду сейчас молочного улуна напьюсь, чтобы ночью не скучно было))
Суббота 18.01
1394.70 78.47 50.53 160.56
Вес тела — 65.8 кг.
ИМТ — 22.77
Еда — 1394.7 ккал.
Первый (12:12) 357 гр. — 459.90 ккал.:
Каша овсяно-манная с изюмом (204 гр.) — 277.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (23 гр.) — 49.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (20:53) 380 гр. — 551.20 ккал.:
Говяжья печень с луком и сливками (180 гр.) — 377.3 ккал.
Картофель варёный (170 гр.) — 139.4 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Третий (21:20) 65 гр. — 65.60 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Четвертый (00:04) 380 гр. — 318.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
19.01.2014 00:15:23, Kot DaVinci
Молочный улун я тоже люблю!
Коктейль да, с замороженными пока :))
19.01.2014 01:49:27, "Белка"
Мы чай во дворце чая покупаем, там около 50 наименоааний разного и даже есть мармелад чайный, который я кстати очень люблю:)
19.01.2014 00:25:19, La Tour Eiffel
Не, у нас процветают интернет продажи и чаи, в том числе, покупаются в интернет магазинах , а это так, время интересно провести)
19.01.2014 01:17:36, Kot DaVinci
У меня был отличный калораж на 1600к, а потом я зачем-то взвесилась и поняла, что завтра 5ку не увижу (у меня 1кг за ночь уходит) и сожрала 4 шок конфеты вишня в ликере, получилось вот такое безобразие, эх
1828-121-64-192
18.01.2014 23:57:19, La Tour Eiffel
Ну тоже неплохо :)) У меня такое безобразие по калоражу почти каждый день и никак меньше не получается :(
19.01.2014 01:51:18, "Белка"
Мне на неделе легко, некогда есть на работе, калораж 1500-1600, а в выходные хочется чуть больше. Но главное, и так худею, как ? Загадка:) наверное спорт
19.01.2014 11:38:02, La Tour Eiffel
нуууууу, нормально)))))))))
19.01.2014 00:08:25, Kot DaVinci
Углей и жиров перебор, так что линейку пока не двигаю.
19.01.2014 00:26:49, La Tour Eiffel
Я сегодня опять не отсчитываюсь →
Я сегодня опять не отсчитываюсь :( что-то никак в режим не войду, ничего не успеваю! Ни есть нормально, ни записывать!
З. Хлеб 8 злаков, ломтик сыра и пол сосиски :) кофе с 1,5% молоком
О. Борщ со сметаной (на втором бульоне варю) хлеб 8 злаков
П. Чай, шоколад черный 20 г, курага 3 шт.
У. Творог 9% и 1 курага
Перекусы: 2 хурмы.
А вес сегодня -200, 57,8!
18.01.2014 22:36:40, МюZetta
Не пропадай :)
19.01.2014 01:52:14, "Белка"
Еда — 1569.3 ккал.55+78+161 Завтрак 355 →
Завтрак 355 гр. — 300.00 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Варенье из клубники (5 гр.) — 14.3 ккал.
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Ланч 90 гр. — 449.30 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Треска (печень в масле) (30 гр.) — 183.9 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Обед 240 гр. — 193.30 ккал.:
Кабачок жареный (50 гр.) — 44.0 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.
Кальмары отварные (30 гр.) — 33.0 ккал.
Фарш говяжий с добавками (50 гр.) — 76.0 ккал.
Овощная смесь Hortex картофель по-деревенски (50 гр.) — 17.0 ккал.
Полдник 150 гр. — 302.10 ккал.:
Пирожное Kinder молочный ломтик (10 гр.) — 42.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Пирожное карамельное от Палыча (60 гр.) — 188.9 ккал.
Ужин 205 гр. — 277.60 ккал.:
Говядина (язык вареный) (50 гр.) — 115.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (10 гр.) — 4.4 ккал.
Кальмары отварные (20 гр.) — 22.0 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Йогурт натуральный 2% (10 гр.) — 6.0 ккал.
лепешки ладушки сметанные (30 гр.) — 106.2 ккал.
Перекусы 130 гр. — 47.10 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
18.01.2014 22:29:35, Кофеманка
Ленок я в ночи творожку и ряженки с бананом еще скушала, просто у меня как выходные есть не когда , хотя весь день вчера на кухне была и не как не могла наесть норму свою, и еще заметила что когда калораж низкий молока хоть залейся.
19.01.2014 14:21:55, Кофеманка
надо же ! у меня обратная связь с молоком, как недоем - его мало
19.01.2014 20:05:22, La Tour Eiffel
Завтрак 475 гр. — 427.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.
клубника (35 гр.) — 10.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты шоколадные (25 гр.) — 142.3 ккал.
Ланч 180 гр. — 160.20 ккал.:
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.
Обед 550 гр. — 331.80 ккал.:
Бульон куриный (180 гр.) — 27.0 ккал.
Курица (грудка) (40 гр.) — 45.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
салат с крабовыми палочками (120 гр.) — 102.1 ккал.
Морс брусничный (150 гр.) — 61.5 ккал.
Ужин 720 гр. — 610.90 ккал.:
Треска запечённая (180 гр.) — 162.0 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (25 гр.) — 63.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Конфеты шоколадные (25 гр.) — 142.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Перекусы (17:16) 590 гр. — 338.50 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.
Весь день 1868.90 91.60 58.51 255.16
18.01.2014 21:55:58, олеся-к
З:каша овс. полумол.,сыр,кофе с мол и сах.,1 бутер (батон,сл.м. и абр. джем).
О:Форель гриль,рагу овощное,чай черн.,15 гр. мюсли батончик (взяла на пробу,не понравился).
У:творог 5%,2криспа,сыр,чай черн.
18.01.2014 19:24:10, Katerina78
Тоже чтоль начать с фотками отчитываться →
Тоже чтоль начать с фотками отчитываться, так аппетитненько)) Я вчера ужин щелкнула, но не выставила, с телефона было не удобно.
18.01.2014 18:50:45, Калифорния
Давай, Лида! Это очень интересно и наглядней кто что кушает :)
18.01.2014 19:08:43, "Белка"
фото красивые! Но не понятно что на →
фото красивые! Но не понятно что на тарелке :( Все же лучше снимать сверху. НУ это ИМХо конечно
18.01.2014 18:35:44, Ханни
Да да, девочки, всё правильно, это я просто спешила очень :)) Тарелку с фруктами поменяла, а обеденная фотка всего одна, не заменишь.
18.01.2014 19:07:50, "Белка"
но в любом случае здорово вышло! А я ленюсь фотки делать зеркалкой. Понимаю, что красиво, но так муторно :( Поэтому планшетом балуюсь:)
18.01.2014 19:10:38, Ханни
Гламурно! Одно пожелание, при →
Гламурно! Одно пожелание, при фотографировании камеру держать сверху.
18.01.2014 18:25:10, Antre
+1 к гламурно:))) и фотик классный:) у меня тоже хороший, но ручки крючки
18.01.2014 18:36:41, La Tour Eiffel
еда : 7.30 овсянка (мёд, семечки →
еда :
7.30 овсянка (мёд, семечки, черника), зелчай см, шоколадная конфета (тяжко без сладкого, решила поблажку себе дать, чтоб потом не сорвало. тем более, рано утром)
12.30 омлет из 2х яиц с креветками, вчерашние тушеные овощи, ломтик сыру, зелчай с яблоком
17.30 200 гр обезж.творога, салат-щетка, залитый ряженкой, зелчай см, 30 гр адыгейки.
адыгейский сыр в систему не вписался, но я сегодня весь день ОЧЕНЬ голодная(
может, из-за непривычно интенсивной часовой тренировки (сегодня с 11 до 12), плюс час пешком по морозу, плюс 1,5 часа вождение.
но есть хочется страшно, до обеда еле дотянула, до ужина тоже. сейчас сытая, но надолго ли?
18.01.2014 18:20:04, Г@йка
Кроме завтрака всё остальное хоть и вкусное, полезное, но не очень сытное мне кажется. Всё же легкое, проскакивает быстро, вот и голодная.
18.01.2014 19:10:50, "Белка"
ну да, сложных углеводов нет.
но я обычно так всегда ем. а голода нет. скорее, сегодня энергии много тратила) и нервов)))
18.01.2014 19:22:05, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
