Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

отчет четверга

Как я рада опять худеть с вами:)
Наела я за эти дни 82,2, т.е. начинаю сначала
Я вернулась, здоровье немного поправила, страсть к еде пропала, кд прошли и самое время взяться за себя.Мне в таком сегодняшнем весе совсем не комфортно(((
З- пшенная каша на молоке с тыквой, горсточка отрубей, чай с м б/с, бутер из зернового со слив. маслом и сыром
П- груша, кофе с м б/с, конфетка
О- грудь индейки отварная, 1/2 перца, палочка сельдерея, 1 ч.л. оливкового масла
У- сыр карат, большое яблоко
16.01.2014 17:20:22,

87 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Калифорния
Мой отчет - много ходьбы и мало еды, но все равно привес((( Зато с принцессами повидались ( фото в весах за пятницу)))) 17.01.2014 18:48:14, Калифорния
Dazdraperma
а я питалась тортом. ушла на работу на час, а пришлось работать много, очень много. из еды был только он, торт то есть. и то, изо рта вырывали и работать заставляли:( ужас!!! 17.01.2014 10:26:15, Dazdraperma
Пересечение
З: два тонких кусочка индюшиной груди, кусочек сыра Хаварти, кекс бананово-ореховый, кофе.
П: курага 8 шт., горсть орехов, яблоко.
О: бутер с салатом из тунца с яйцом, капучино, квадратик черного шоколада.
П :яблоко, небольшой кусочек банано-орехового кекса.
У: салат: скумбрия, огурцы, яйцо, майо. Чай.
17.01.2014 06:36:40, Пересечение
Вока
Удивительно, но я уложилась)правда ужин приблизительно посчитан.
Еда — 1531.1 ккал. 98/45/130

Завтрак (06:47) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (12:48) 410 гр. — 231.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (160 гр.) — 205.9 ккал.

Ужин (20:14) 1230 гр. — 1183.20 ккал.:
Пиво Bernard Černe (800 гр.) — 384.0 ккал.
Телятина на гриле с лисичками и шпинатом (200 гр.) — 461.2 ккал.
Салат с морепродуктами (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Копчёный (30 гр.) — 114.0 ккал.

Перекусы (14:43) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал.
16.01.2014 23:20:15, Вока
Бугенвиллия
З.:омлет из 2-х яиц,чай с сахаром,овсяное печенье одно
О.:2 котлеты(маленькие),2 ст.л. риса
У.:отварная курица(2 бёдрышка),2 ст.л. плова,салат из огурцов и помидоров
Перекус:яблоко
16.01.2014 22:24:13, Бугенвиллия
Kot DaVinci
1585.90 90.90 64.73 161.15

Вес тела — 65.9 кг.
ИМТ — 22.80
Еда — 1585.9 ккал.

Первый (13:00) 255 гр. — 391.00 ккал.:
Хлеб Марьин заварной (42 гр.) — 89.5 ккал.
Сыр моцарелла Арла (26 гр.) — 78.8 ккал.
Сыр Almette с зеленью (10 гр.) — 21.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (101 гр.) — 161.6 ккал.
Молоко 2.5% (76 гр.) — 39.5 ккал.

Второй (15:46) 171 гр. — 205.90 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Пирожное Творожное кольцо (51 гр.) — 166.3 ккал.

Третий (18:02) 281 гр. — 406.50 ккал.:
Овсяные хлопья (62 гр.) — 226.9 ккал.
Молоко 2.5% (188 гр.) — 97.8 ккал.
Изюм (31 гр.) — 81.8 ккал.

Четвертый (21:30) 548 гр. — 466.50 ккал.:
Творог 1% (158 гр.) — 124.8 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.

Перекусы (20:07) 100 гр. — 116.00 ккал.:
Говядина (печень жареная) (50 гр.) — 99.5 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
16.01.2014 21:53:10, Kot DaVinci
Не могу зайти почему-то в калоризатор:( Но точно помню, что перебрала жиров на 6-7 грамм.
Дело обстояло так:
З: каша манная 250 грамм, кофе с смолоком без сахара 100 грамм
2З: омлет 100 грамм, чай б/с
О: пюре со шкварками 150 г + цыпа-табака 150 грамм + кисель ягодный 200 грамм
мандарины 3 штуки
У: творог 0% 100 грамм, помидор 100 грамм, фисташки 20 грамм
16.01.2014 20:53:17, Наталия1974
LOO
Наташ, а какое КБЖУ получилось?
Я смотрю, ты сильно урезала фрукты-овощи. И увеличила сложные угли. Жаль :(
Фисташки были несоленые?
Кисель при похудении лучше избегать.
16.01.2014 21:49:23, LOO
SweeT
Танюша, а почему кисель лучше избегать? Типа он крахмалистый? 17.01.2014 10:42:45, SweeT
LOO
Да, крахмал с сахаром - жидкие калории, к тому же пустые :) 17.01.2014 13:01:32, LOO
SweeT
поняла, спасибо 17.01.2014 14:18:18, SweeT
1587/94/77/133 + кисель не посчитала туда 17.01.2014 10:17:55, Наталия1974
Fire
Наташ, хоть и не по формату КБЖУ, но тем не менее - манка это не лучший вариант каши - всё пойдёт в бока, а не в энергию (((. Ну и пюрешку всё-таки лучше БЕЗ шкварок, а в идеале - и без курицы, а с овощами. Ну а курицу в другой прием пищи, тоже с овощами :) 16.01.2014 21:26:54, Fire
З(9.00.):гречка,яйцо жар.,чай черн с сах,1кусок батона с сл.м. и абр. джемом
О(13.30.):плов говяжий, чуть свежего томата и красного лука,1л. майонеза,чай с 1/2 эклера (на один жевок)
У(19.00.):творог 5%,рж. криспы (2 шт),сыр адыг.,чай черн.
16.01.2014 19:59:43, Katerina78
Кофеманка
1760 97+62+215
Еще в планах сьесть творожок и фрукт.

Завтрак (11:31) 555 гр. — 475.60 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (200 гр.) — 281.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.

Ланч (11:43) 105 гр. — 134.50 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Конфеты шоколадные (5 гр.) — 28.5 ккал.

Обед (14:10) 380 гр. — 293.50 ккал.:
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Яичница с овощами (50 гр.) — 96.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат черри (30 гр.) — 4.5 ккал.

Полдник (15:41) 425 гр. — 319.20 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.

Ужин (19:41) 170 гр. — 204.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.

Перекусы (18:55) 225 гр. — 330.40 ккал.:
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Кефир 3.2% (30 гр.) — 16.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Конфеты фруктовые (15 гр.) — 55.4 ккал.
16.01.2014 19:45:51, Кофеманка
La Tour Eiffel
1651- 107 - 60 - 173

45 минут интенсивного аква-вело - понравилось ОЧЕНЬ :))) тяжело, но классно :)))
16.01.2014 19:30:56, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
1772-111-71-174

Вот так, добавились 20гр сырого кешью
16.01.2014 23:19:36, La Tour Eiffel
''Белка''
З:
бутер из бородинского хлеба с селедкой
тыквенно-апельсиновый кекс 200гр

П:
орехи 20гр
груша 150гр

О:
бульон говяжий 250гр
пирожок с мясом 160гр
капуста 100гр
морковь 50гр
яблоко 50гр
масло оливк. 5гр

П:
яблоко 100гр
мандарин 300гр

У:
курица жареная 60гр
макароны 150гр
вино красное сухое 200гр
листья салата 80гр
масло оливк 5гр
брынза 40гр
16.01.2014 19:26:41, "Белка"
La Tour Eiffel
селедка на завтрак ???!!! :))) ну ты сильна Лера :))))))))) 16.01.2014 19:31:28, La Tour Eiffel
''Белка''
А чего такого? :))) Я селедку только утром ем, мама приучила :) Да и селедки той было грамм 20 от силы :)) Муж купил и я соблазнилась :)) С бородинским хлебом изумительно вкусно! 16.01.2014 22:47:39, "Белка"
La Tour Eiffel
Необычно:))) я тут французов шокирую бутиками с ветчиной по утрам, они же тосты с джемом едят или мюсли, крусли всякие 17.01.2014 00:07:44, La Tour Eiffel
''Белка''
Удивительно :) Я думала это чисто американский вариант завтрака - мюсли да тосты с джемом :) 17.01.2014 10:37:07, "Белка"
Кофеманка
Мне тоже одно время нравилось есть, этакий скандинавский бутер, сельдь с черным хлебом, яйцом и листом салата)), да и на сколько помню Танюша Лу писала, что это иногда даже полезно с утра селедочки, вот только не помню для чего, Танюш поправь меня если неправа)) 16.01.2014 19:53:49, Кофеманка
LOO
Это хорошо летом в жару, чтобы обезвоживания не было :)
А так, если бы не соль, то я бы только и ела селедку - кладезь омега3.
16.01.2014 19:57:58, LOO
Ханни
А я что-то еще чуть-чуть и сломаюсь:( Тяжко набирать угли фруктами и овощами. Фрукты еще ладно, выбрать пока есть из чего. А вот овощи - жуть! От капусты, моркови, редьки и свеклы меня уже воротит. Томаты каждый день не могу есть, так как не по карману и аллергия может начаться. Откуда разнообразие брать? Либо у меня кризис жанра :(

К 1588
Б 100.1
Ж 61.0
У 164.1

Завтрак 178 гр. — 352.50 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (28 гр.) — 56.0 ккал.

Ланч 160 гр. — 52.80 ккал.:
Мандарин (160 гр.) — 52.8 ккал.

Обед 500 гр. — 502.50 ккал.:
холодец из говядины и свинины (100 гр.) — 195.0 ккал.
Суп картофельный с макаронными изделиями (350 гр.) — 168.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.

Полдник 403 гр. — 368.20 ккал.:
Савушкин Хуторок творог 7% (100 гр.) — 129.0 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Мандарин (133 гр.) — 43.9 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.

Ужин 270 гр. — 312.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал.
16.01.2014 18:14:04, Ханни
Заморозка - брокколи, цветная - пюре. Тыкву попробуй, сейчас продаются такие маленькие с кривой шеей:) они очень вкусные! 17.01.2014 08:02:35, bijou
Г@йка
Юль,присоединяюсь к мнению девлчек насчет овощной заморозки,ну тыща же вариантов! я беру разную,и отдельно цветнушку-брокколи-стручковую-брюссельскую и прочая,и смеси разнообразные. можно так,паровые делать,можно сыром засыпать и расплавить,можно омлетом залить,соусом томатным или любым другим. и без капли масла. 16.01.2014 21:23:56, Г@йка
Ханни
бывает полезно тут поныть:) Решила, плюнуть и перестать гнаться за сырыми овощами. Перейду на теплые салаты и отварные овощи. И пакеты посмотрю еще раз. Раньше я их часто покупала для супов овощных, но скармливала мужу:) Попробую для себя теперь прикупить и поэкспериментировать. 16.01.2014 21:30:23, Ханни
Г@йка
пекинскую капусту еще попробуй. в вариантах с морковкой или с кукурузой и крабопалками. заправка - натур.йогурт с солью и горчицей. это все не дорого. 16.01.2014 21:33:22, Г@йка
Ханни
я ее вкус не понимаю:( Но надо будет еще раз попробовать. Вдруг распробую наконец. 16.01.2014 21:35:55, Ханни
Г@йка
она да,сама по себе никакая... только с чем то смешивать. и заправка нужна кисломолочная. тогда начинает играть. 16.01.2014 23:50:24, Г@йка
Ханни
увеличила себе ужин добавив тосты их зернового хлеба, что-то голодно. Правда хлеба у меня сегодня откровенно много вышло.
Итога получилось:
К 1834
Б 111.4
Ж 68.7
У 196.5
16.01.2014 21:11:08, Ханни
LOO
Да, зимой овощи идут хуже. Вкус не тот и цена не та :) Стараюсь огурцы-помидоры-перец-зелень чередовать с корнеплодами. Последний хит - свекла с орехами и черносливом, заправленная йогуртом. Можно сделать акцент на бобовых. Клетчатки много, углеводов и белка тоже. Полезно! Красная фасоль с чесноком, томатным соком, кинзой и орехами - мням! 16.01.2014 20:02:29, LOO
SweeT
такая фасоль просто объедение))) 16.01.2014 20:30:14, SweeT
Кофеманка
Интересный рецепт с фасолью), я раньше только с белой фасолью салат делала с чесноком и грибами, но и есть самой приходилось)) 16.01.2014 20:17:37, Кофеманка
Maxim
Делали на праздниках салатик - банка фасоли красной + банка кукурузы сладкой+ сухарики ржаные и с легким майонезом. Вкусно! не диетично, конечно... но это так... баловство. 16.01.2014 20:29:20, Maxim
а если красную фасоль заменить на белую и добавить шпроты:) , то будет любимый салат моего семейства:) 16.01.2014 23:38:35, Vanilla
Maxim
Не представляю шпроты с фасолью... Хотя, надо попробовать, конечно. 17.01.2014 09:09:55, Maxim
попробуй?:) Фасоль д.б. белая, в собственном соку
Пропорции: банка фасоли, 1/2 банки кукурузы (у меня - почти вся банка), банка шпротов (масло слить, рыбу порубить на кусочки), мелкие сухари из бородинского хлеба (кубики 0,7 см), чеснок (чуть-чуть), майонез
17.01.2014 09:15:34, Vanilla
Maxim
Ок 17.01.2014 11:12:47, Maxim
Ханни
Тань, я вот думаю. А если себя на насиловать и перейти на сложные угли и фрукты? Овощи при этом будут в меньшем количестве и отварные скажем. 16.01.2014 20:08:11, Ханни
LOO
Я думаю для зимы-весны годится. Сезонность диктует свои законы. Мы же не в жарком климате живем, где круглый год урожай овощей. Только свежих фруктов тогда побольше. Сухофруктов немного добавить. Ну, и корнеплоды и бобовые не забывать. Да, еще в грибах много пищевых волокон. И зелень везде добавлять. Как то так :) 16.01.2014 21:35:29, LOO
Ханни
ага, спасибо так и сделаю:) 16.01.2014 21:37:05, Ханни
Кофеманка
Юлечек я сама такая, фасоль резаная неее? И всяческая заморозка овощная попробуй. 16.01.2014 19:55:39, Кофеманка
Ханни
о, о фасоли я забыла стручковой. Надо будет посмотреть. Спасибо! А заморозки я так давно не покупала. Сегодня так и не смогла выбрать, что же попробовать. 16.01.2014 20:06:02, Ханни
Кофеманка
Юля я даже сына стручковую фасоль есть приучила, делаю ее на сковороде с яйцом и чесноком, когда своя была предварительно отваривала, а заморозку сразу на сковородку. 16.01.2014 20:19:53, Кофеманка
Ханни
интересно, надо попробовать:) Я ее только в салаты добавляла раньше 16.01.2014 20:36:00, Ханни
La Tour Eiffel
меня тоже овощи достали :(((

цуккини, томаты, огурцы, морковь, капуста - все страшно надоело :(((

я тут биточки овощные купила для разнообразия, но там жиров много напихали зачем-то, но вкусненько :)
16.01.2014 19:34:31, La Tour Eiffel
А я люблю пюре из брокколи, цв.капусты или подходящей тыквы с кусочком сл.масла. Даже мужики мои едят. Тыкву вообще очень люблю в разных видах. Мясо в ней запечь.Или ее саму кусочками с оливк.маслом и кинзой. 17.01.2014 08:00:00, bijou
Ханни
вот! Хотя я очень люблю фрукты-овощи. А тут прям сил уже нет моих. В Ашан что ли съездить, там выбор получше... У меня уже желудок даже начал ругаться на капустные салаты. Тяжела такая нагрузка 16.01.2014 20:05:06, Ханни
овощи? Достали? Вы меня сегодня с Лидой-Калифорнией решили со света сжить?:)
Жалуетесь....:)
16.01.2014 19:38:30, Vanilla
La Tour Eiffel
Извини:) я не специально:) 17.01.2014 00:20:27, La Tour Eiffel
я удивляюсь:) 17.01.2014 09:15:58, Vanilla
Maxim
Я делаю картошку в микре с травами. Режу клубень кружочками, чуть соли, какие-то приправы - типа прованские травы и пр., чуть воды в плошку, накрываю ее прозрачной пленкой и запекаю минут 10. Картофеля где-то 200-300 гр в сыром виде, на выходе его меньше.

Еще люблю капусту брокколи или цветнушку с сыром в духовке запечь.

Салат тут делала - курогрудь+морковь сырая соломкой+огурец свежий+майонез Кальве легкий.

Можно морковь+чеснок+сыр+майонез.

Можно пакеты покупные Смеси овощные в мороженнице продаются. Среди них есть очень вкусные.

Можно еще овощное рагу с той же курогрудью сделать. Картофель, морковка, лучок, перец сладкий - потушить.

А! еще винегрет и оливье. Тоже вкусно и не сильно калорийно.
16.01.2014 19:29:01, Maxim
Ханни
Это усе понятно, но надо ж свежие по-хорошему :( Винегреты, моркови и прочее уже откровенно в печенке сидит :( Рагу и иже с ними туда же.
Оказывается, я привереда в еде:) Одно и то же не могу есть постоянно. Открытие для меня однако.
Пакеты кстати сегодня смотрела, но так и не выбрала что купить. Ты какие берешь?
Всякие брокколи и цветную не люблю :(
16.01.2014 20:03:04, Ханни
Maxim
Ну мне нра Китайская и Итальянская смеси. Хортекс, по-моему. Просто фасоль зеленую не ешь?
Мне сейчас свежих не хочется совсем. Перец сладкий и морковь ем с удовольствием. У томата и огурцов совсем невкусный вкус.
16.01.2014 20:22:49, Maxim
Ханни
Зеленую давно не брала, совсем о ней забыла. Она у меня в салаты отлично шла.
Мне свежих тоже не особо охото из-за скудности выбора и их вкуса, но вроде надо сырыми их есть. Я уже почти все свои любимые салаты перебрала и выдохлась. Может на самом деле плюну и перейду на отварные овощи. Там у меня разнообразие уже будет:)
16.01.2014 20:35:21, Ханни
Maxim
Ой, сейчас так холодно, что хочется больше теплого... а свежего совсем нет. Пусть вареное, пареное,запеченое, но...теплое! 16.01.2014 20:41:59, Maxim
Ханни
ты как мой муж:) Он с порога кричит, что хочет горяченького. И очень негативно принимает мои предложения холодца и салата:)))
А вообще согласна конечно с тобой. Сегодня купила кабачков. Буду думать еще в сторону теплых салатов. Лучше буду худеть менее правильно, чем вообще прекращу.
16.01.2014 21:02:28, Ханни
''Белка''
Юль, почему менее правильно? Отварные/тушенные/запеченные овощи тоже полезны и нужны, а клетчатку можно набрать фруктами и отрубями. 16.01.2014 22:57:01, "Белка"
Кофеманка
Олеся вот ты затейница, по хорошему твоим домашним завидую)) 16.01.2014 19:57:10, Кофеманка
Maxim
Спасибо, Том. Я готовить люблю. Да и мультя выручает меня.

А вообще все оттого, что я и мои домашние любим хорошо покушать. У меня муж в выхи готовит с удовольствием! мы даже ревнуем к плите друг друга....

Вот вчера он принес Терпуха и пожарил его... все стрескали, я только малюсенький кусочек на зубок взяла, потому как не люблю, когда рыба сильно в масле жареная. И вообще я люблю больше рыбку на пару.

Ну и стараюсь , конечно, из полезных продуктов что-то вкусненькое изобразить.
16.01.2014 20:27:20, Maxim
Кофеманка
я на кухне одна отдуваюсь, пока работала мне помогал муж, а сейчас сама сама, всё сама)) поэтому иногда не фантазии не желания готовить нет 16.01.2014 21:29:17, Кофеманка
LOO
Я тоже на кухне полновластная хозяйка, а мои мужики (их у меня 3 штуки!) все у меня под колпаком :) Но я считаюсь с их желанием вкусно покушать, стараюсь для них. Они тут недавно рейтинг моих блюд составляли, насмешили меня. Старший сын - самый привереда оказался. 16.01.2014 21:42:11, LOO
Кофеманка
У меня тоже мужиков 3е))маленький правда пока не диктует условия, а старшему гречку подавай хоть каждый день, муж ее не любит, ему картошечку надо и ведь надо всем угодить и себя не забыть)) 16.01.2014 22:14:03, Кофеманка
Maxim
Ого! Гречку любит.... Ничего себе ребенок! Вот моему макароны делай каждый день, он будет счастлив. Это про сына я... Муж всеядный. 17.01.2014 09:12:37, Maxim
LOO
Мой старший тоже гречку любит. 17.01.2014 09:59:58, LOO
Maxim
Золотые дети! 17.01.2014 11:13:13, Maxim
Ханни
как здорово, когда есть любимые блюда в семье! У меня ни один из мужей не смог составить рейтинг :( Да даже на вопрос ответить, что мы обычно едим не могут 16.01.2014 21:52:07, Ханни
''Белка''
Кризис жанра :) У меня тоже так бывает.
Может запеченные, тушенные овощи? Баклажаны, цветнушка/брокколи, горошек, фасоль стручковая? Из свежего я сейчас на листья салата подсела, остановиться не могу. Делаю заправку из зубчика чеснока, горчицы, лимонного сока, оливкового масла и туда режу лук-порей и много листьев салата - вкуснятина :)
16.01.2014 19:17:29, "Белка"
Ханни
Вроде ж сырые желательны. При обработке клетчатка разрушается. О, о листьях салата спасибо! Давно не покупала. Можно разнообразить 16.01.2014 19:59:23, Ханни
''Белка''
Ну ты вроде с целью набрать углеводов написала, поэтому и предлагаю термически обработанные. Просто, чтобы пережить этот период. Придет весна и снова захочется сырых овощей, редиска пойдет, зеленый лучок :) 16.01.2014 22:52:08, "Белка"
Кофеманка
Салаты листовые это спасение, я заправляю йогуртом с горчицей . 16.01.2014 19:58:19, Кофеманка
Г@йка
еда:
8ч каша мультизлаковая+ложка мёда+семечки, цикорий с молоком
9.30 зелчай+2 квадратика экошоколадки
13ч системный борщ, яйцо вареное, две ст.л. тертой морковки, 150 мл натур.йогурта
17ч 100 гр творога обезж, чашка кефира, кофе с молоком
1,5 л воды, около литра зелчаю.

движняк :
сейчас пойду на спорт, обычная часовая тренировка

процедуры :
утром был лед, вечером будет массаж щеткой с кофейным скрабом+увлажнение
16.01.2014 18:09:09, Г@йка
Кофеманка
Вика как автошкола поживает)) ездить задом научилась уже?)) 16.01.2014 19:59:19, Кофеманка
Г@йка
и задом,и передом,и разворачиваюсь. и даже уже передачи не путаю. я давно по городу езжу с инструктором,вчера на кольцевых перекрестках тупила :-D боюсь я интенсивного движения. и не могу за всем сразу уследить : и передачи,и знаки,и светофоры,и пешеходы,и полосы,и другие машины... очен не хватает еще одной ноги и еще одной руки.и еще пары глаз..короче,все равно для меня это стресс :-( 16.01.2014 21:30:48, Г@йка
Не переживайте, что не успеваете!
Это вопрос практики, все через это проходят:)
17.01.2014 01:33:50, Vanilla
Maxim
Еда — 1686.3 ккал.

114.09 /66.61 /165.63

Завтрак (11:50) 166 гр. — 290.90 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (11:51) 204 гр. — 460.80 ккал.:
Хлебцы шведские (fazer) (74 гр.) — 280.5 ккал.
Форель слабосолёная (35 гр.) — 65.1 ккал.
Куриные котлетки с отрубями (95 гр.) — 115.2 ккал.

Обед (11:52) 375 гр. — 464.30 ккал.:
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.

Полдник (11:53) 100 гр. — 172.90 ккал.:
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.

Ужин (11:52) 400 гр. — 297.50 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
16.01.2014 17:46:03, Maxim
олеся-к
Расскажите, что есть куриные котлеты с отрубями. Эх, так и не получается у меня так копировать их колоризатора:( 16.01.2014 17:48:03, олеся-к
олеся-к
К 1752 - -
Б 84.3 - -
Ж 72.6 - -
У 175.0 - -

Еда — 1752.1 ккал.
Завтрак (15:40) 70 гр. — 212.00 ккал.:
Булочка отрубная (30 гр.) — 66.0 ккал.
масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (25 гр.) — 33.8 ккал.

Обед (15:41) 280 гр. — 381.50 ккал.:
Борщ с говядиной (150 гр.) — 43.5 ккал.
Котлеты из говядины (130 гр.) — 338.0 ккал.

Полдник (15:42) 145 гр. — 178.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.

Ужин (15:53) 310 гр. — 248.40 ккал.:
Плов со свининой (150 гр.) — 190.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Вдохновение классический (10 гр.) — 57.9 ккал.

Перекусы (15:51) 736 гр. — 732.10 ккал.:
кексы из овсянки (106 гр.) — 204.1 ккал.
Морс брусничный (150 гр.) — 61.5 ккал.
мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
оладьи из банана (150 гр.) — 261.0 ккал.
Варенье из клубники (30 гр.) — 85.5 ккал.

Опять многовато жиров, карбонад, наверное, лишний:)
16.01.2014 18:03:22, олеся-к
Maxim
картинка


куриная грудка 700 гр, 1 морковь, 1 лук, овсяные отруби 2 ст ложки, масло подсолнечное 20 гр, 2 яйца

По поводу копирования... у вас браузер какой? у меня из Мазилы не получилось.
16.01.2014 17:58:10, Maxim
олеся-к
Вроде скопировала, но все страницу. Но удалять лишнее проще, чем вручную:) Браузер хром у меня. Хотлетки беру на вооружение, а где отруби покупаете? Домашним тоже так делаете или с булкой? 16.01.2014 18:05:07, олеся-к
Maxim
Эти котлеты едят все. Они вкусные.
Отруби вчера купила в Ашане - какие хочешь там продаются.

Копируете , начиная со дня недели?
16.01.2014 18:09:48, Maxim
олеся-к
Да,со дня недели. Выделяется вся страница. Ашан у нас в городе один и не близко. В отделе с крупами берете? 16.01.2014 18:17:47, олеся-к
LMila
Надо копировать в старой стартовой 16.01.2014 22:50:32, LMila
Maxim
В диетическом. Там еще всякие продукты для диабетиков. 16.01.2014 18:19:59, Maxim
олеся-к
Поняла, спасибо. 17.01.2014 08:54:50, олеся-к

Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!