Как я рада опять худеть с вами:)
Наела я за эти дни 82,2, т.е. начинаю сначала
Я вернулась, здоровье немного поправила, страсть к еде пропала, кд прошли и самое время взяться за себя.Мне в таком сегодняшнем весе совсем не комфортно(((
З- пшенная каша на молоке с тыквой, горсточка отрубей, чай с м б/с, бутер из зернового со слив. маслом и сыром
П- груша, кофе с м б/с, конфетка
О- грудь индейки отварная, 1/2 перца, палочка сельдерея, 1 ч.л. оливкового масла
У- сыр карат, большое яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.



П: курага 8 шт., горсть орехов, яблоко.
О: бутер с салатом из тунца с яйцом, капучино, квадратик черного шоколада.
П :яблоко, небольшой кусочек банано-орехового кекса.
У: салат: скумбрия, огурцы, яйцо, майо. Чай. 17.01.2014 06:36:40, Пересечение

Еда — 1531.1 ккал. 98/45/130
Завтрак (06:47) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (12:48) 410 гр. — 231.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (160 гр.) — 205.9 ккал.
Ужин (20:14) 1230 гр. — 1183.20 ккал.:
Пиво Bernard Černe (800 гр.) — 384.0 ккал.
Телятина на гриле с лисичками и шпинатом (200 гр.) — 461.2 ккал.
Салат с морепродуктами (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Копчёный (30 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (14:43) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал. 16.01.2014 23:20:15, Вока

О.:2 котлеты(маленькие),2 ст.л. риса
У.:отварная курица(2 бёдрышка),2 ст.л. плова,салат из огурцов и помидоров
Перекус:яблоко 16.01.2014 22:24:13, Бугенвиллия

Вес тела — 65.9 кг.
ИМТ — 22.80
Еда — 1585.9 ккал.
Первый (13:00) 255 гр. — 391.00 ккал.:
Хлеб Марьин заварной (42 гр.) — 89.5 ккал.
Сыр моцарелла Арла (26 гр.) — 78.8 ккал.
Сыр Almette с зеленью (10 гр.) — 21.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (101 гр.) — 161.6 ккал.
Молоко 2.5% (76 гр.) — 39.5 ккал.
Второй (15:46) 171 гр. — 205.90 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Пирожное Творожное кольцо (51 гр.) — 166.3 ккал.
Третий (18:02) 281 гр. — 406.50 ккал.:
Овсяные хлопья (62 гр.) — 226.9 ккал.
Молоко 2.5% (188 гр.) — 97.8 ккал.
Изюм (31 гр.) — 81.8 ккал.
Четвертый (21:30) 548 гр. — 466.50 ккал.:
Творог 1% (158 гр.) — 124.8 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.
Перекусы (20:07) 100 гр. — 116.00 ккал.:
Говядина (печень жареная) (50 гр.) — 99.5 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал. 16.01.2014 21:53:10, Kot DaVinci
Не могу зайти почему-то в калоризатор:( Но точно помню, что перебрала жиров на 6-7 грамм.
Дело обстояло так:
З: каша манная 250 грамм, кофе с смолоком без сахара 100 грамм
2З: омлет 100 грамм, чай б/с
О: пюре со шкварками 150 г + цыпа-табака 150 грамм + кисель ягодный 200 грамм
мандарины 3 штуки
У: творог 0% 100 грамм, помидор 100 грамм, фисташки 20 грамм 16.01.2014 20:53:17, Наталия1974
Наташ, а какое КБЖУ получилось?
Я смотрю, ты сильно урезала фрукты-овощи. И увеличила сложные угли. Жаль :(
Фисташки были несоленые?
Кисель при похудении лучше избегать. 16.01.2014 21:49:23, LOO
Наташ, хоть и не по формату КБЖУ, но тем не менее - манка это не лучший вариант каши - всё пойдёт в бока, а не в энергию (((. Ну и пюрешку всё-таки лучше БЕЗ шкварок, а в идеале - и без курицы, а с овощами. Ну а курицу в другой прием пищи, тоже с овощами :)
16.01.2014 21:26:54, Fire
Дело обстояло так:
З: каша манная 250 грамм, кофе с смолоком без сахара 100 грамм
2З: омлет 100 грамм, чай б/с
О: пюре со шкварками 150 г + цыпа-табака 150 грамм + кисель ягодный 200 грамм
мандарины 3 штуки
У: творог 0% 100 грамм, помидор 100 грамм, фисташки 20 грамм 16.01.2014 20:53:17, Наталия1974

Я смотрю, ты сильно урезала фрукты-овощи. И увеличила сложные угли. Жаль :(
Фисташки были несоленые?
Кисель при похудении лучше избегать. 16.01.2014 21:49:23, LOO

З(9.00.):гречка,яйцо жар.,чай черн с сах,1кусок батона с сл.м. и абр. джемом
О(13.30.):плов говяжий, чуть свежего томата и красного лука,1л. майонеза,чай с 1/2 эклера (на один жевок)
У(19.00.):творог 5%,рж. криспы (2 шт),сыр адыг.,чай черн. 16.01.2014 19:59:43, Katerina78
О(13.30.):плов говяжий, чуть свежего томата и красного лука,1л. майонеза,чай с 1/2 эклера (на один жевок)
У(19.00.):творог 5%,рж. криспы (2 шт),сыр адыг.,чай черн. 16.01.2014 19:59:43, Katerina78

Еще в планах сьесть творожок и фрукт.
Завтрак (11:31) 555 гр. — 475.60 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (200 гр.) — 281.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Ланч (11:43) 105 гр. — 134.50 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Конфеты шоколадные (5 гр.) — 28.5 ккал.
Обед (14:10) 380 гр. — 293.50 ккал.:
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Яичница с овощами (50 гр.) — 96.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат черри (30 гр.) — 4.5 ккал.
Полдник (15:41) 425 гр. — 319.20 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.
Ужин (19:41) 170 гр. — 204.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Перекусы (18:55) 225 гр. — 330.40 ккал.:
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Кефир 3.2% (30 гр.) — 16.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Конфеты фруктовые (15 гр.) — 55.4 ккал. 16.01.2014 19:45:51, Кофеманка

45 минут интенсивного аква-вело - понравилось ОЧЕНЬ :))) тяжело, но классно :))) 16.01.2014 19:30:56, La Tour Eiffel

бутер из бородинского хлеба с селедкой
тыквенно-апельсиновый кекс 200гр
П:
орехи 20гр
груша 150гр
О:
бульон говяжий 250гр
пирожок с мясом 160гр
капуста 100гр
морковь 50гр
яблоко 50гр
масло оливк. 5гр
П:
яблоко 100гр
мандарин 300гр
У:
курица жареная 60гр
макароны 150гр
вино красное сухое 200гр
листья салата 80гр
масло оливк 5гр
брынза 40гр 16.01.2014 19:26:41, "Белка"





А так, если бы не соль, то я бы только и ела селедку - кладезь омега3. 16.01.2014 19:57:58, LOO

К 1588
Б 100.1
Ж 61.0
У 164.1
Завтрак 178 гр. — 352.50 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (28 гр.) — 56.0 ккал.
Ланч 160 гр. — 52.80 ккал.:
Мандарин (160 гр.) — 52.8 ккал.
Обед 500 гр. — 502.50 ккал.:
холодец из говядины и свинины (100 гр.) — 195.0 ккал.
Суп картофельный с макаронными изделиями (350 гр.) — 168.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Полдник 403 гр. — 368.20 ккал.:
Савушкин Хуторок творог 7% (100 гр.) — 129.0 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Мандарин (133 гр.) — 43.9 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Ужин 270 гр. — 312.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал. 16.01.2014 18:14:04, Ханни
Заморозка - брокколи, цветная - пюре. Тыкву попробуй, сейчас продаются такие маленькие с кривой шеей:) они очень вкусные!
17.01.2014 08:02:35, bijou






Итога получилось:
К 1834
Б 111.4
Ж 68.7
У 196.5 16.01.2014 21:11:08, Ханни



а если красную фасоль заменить на белую и добавить шпроты:) , то будет любимый салат моего семейства:)
16.01.2014 23:38:35, Vanilla
попробуй?:) Фасоль д.б. белая, в собственном соку
Пропорции: банка фасоли, 1/2 банки кукурузы (у меня - почти вся банка), банка шпротов (масло слить, рыбу порубить на кусочки), мелкие сухари из бородинского хлеба (кубики 0,7 см), чеснок (чуть-чуть), майонез 17.01.2014 09:15:34, Vanilla
Пропорции: банка фасоли, 1/2 банки кукурузы (у меня - почти вся банка), банка шпротов (масло слить, рыбу порубить на кусочки), мелкие сухари из бородинского хлеба (кубики 0,7 см), чеснок (чуть-чуть), майонез 17.01.2014 09:15:34, Vanilla






цуккини, томаты, огурцы, морковь, капуста - все страшно надоело :(((
я тут биточки овощные купила для разнообразия, но там жиров много напихали зачем-то, но вкусненько :) 16.01.2014 19:34:31, La Tour Eiffel
А я люблю пюре из брокколи, цв.капусты или подходящей тыквы с кусочком сл.масла. Даже мужики мои едят. Тыкву вообще очень люблю в разных видах. Мясо в ней запечь.Или ее саму кусочками с оливк.маслом и кинзой.
17.01.2014 08:00:00, bijou

овощи? Достали? Вы меня сегодня с Лидой-Калифорнией решили со света сжить?:)
Жалуетесь....:) 16.01.2014 19:38:30, Vanilla
Жалуетесь....:) 16.01.2014 19:38:30, Vanilla

Еще люблю капусту брокколи или цветнушку с сыром в духовке запечь.
Салат тут делала - курогрудь+морковь сырая соломкой+огурец свежий+майонез Кальве легкий.
Можно морковь+чеснок+сыр+майонез.
Можно пакеты покупные Смеси овощные в мороженнице продаются. Среди них есть очень вкусные.
Можно еще овощное рагу с той же курогрудью сделать. Картофель, морковка, лучок, перец сладкий - потушить.
А! еще винегрет и оливье. Тоже вкусно и не сильно калорийно. 16.01.2014 19:29:01, Maxim

Оказывается, я привереда в еде:) Одно и то же не могу есть постоянно. Открытие для меня однако.
Пакеты кстати сегодня смотрела, но так и не выбрала что купить. Ты какие берешь?
Всякие брокколи и цветную не люблю :( 16.01.2014 20:03:04, Ханни

Мне сейчас свежих не хочется совсем. Перец сладкий и морковь ем с удовольствием. У томата и огурцов совсем невкусный вкус. 16.01.2014 20:22:49, Maxim

Мне свежих тоже не особо охото из-за скудности выбора и их вкуса, но вроде надо сырыми их есть. Я уже почти все свои любимые салаты перебрала и выдохлась. Может на самом деле плюну и перейду на отварные овощи. Там у меня разнообразие уже будет:) 16.01.2014 20:35:21, Ханни


А вообще согласна конечно с тобой. Сегодня купила кабачков. Буду думать еще в сторону теплых салатов. Лучше буду худеть менее правильно, чем вообще прекращу. 16.01.2014 21:02:28, Ханни


А вообще все оттого, что я и мои домашние любим хорошо покушать. У меня муж в выхи готовит с удовольствием! мы даже ревнуем к плите друг друга....
Вот вчера он принес Терпуха и пожарил его... все стрескали, я только малюсенький кусочек на зубок взяла, потому как не люблю, когда рыба сильно в масле жареная. И вообще я люблю больше рыбку на пару.
Ну и стараюсь , конечно, из полезных продуктов что-то вкусненькое изобразить. 16.01.2014 20:27:20, Maxim






Может запеченные, тушенные овощи? Баклажаны, цветнушка/брокколи, горошек, фасоль стручковая? Из свежего я сейчас на листья салата подсела, остановиться не могу. Делаю заправку из зубчика чеснока, горчицы, лимонного сока, оливкового масла и туда режу лук-порей и много листьев салата - вкуснятина :) 16.01.2014 19:17:29, "Белка"



8ч каша мультизлаковая+ложка мёда+семечки, цикорий с молоком
9.30 зелчай+2 квадратика экошоколадки
13ч системный борщ, яйцо вареное, две ст.л. тертой морковки, 150 мл натур.йогурта
17ч 100 гр творога обезж, чашка кефира, кофе с молоком
1,5 л воды, около литра зелчаю.
движняк :
сейчас пойду на спорт, обычная часовая тренировка
процедуры :
утром был лед, вечером будет массаж щеткой с кофейным скрабом+увлажнение 16.01.2014 18:09:09, Г@йка

Не переживайте, что не успеваете!
Это вопрос практики, все через это проходят:) 17.01.2014 01:33:50, Vanilla
Это вопрос практики, все через это проходят:) 17.01.2014 01:33:50, Vanilla

114.09 /66.61 /165.63
Завтрак (11:50) 166 гр. — 290.90 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:51) 204 гр. — 460.80 ккал.:
Хлебцы шведские (fazer) (74 гр.) — 280.5 ккал.
Форель слабосолёная (35 гр.) — 65.1 ккал.
Куриные котлетки с отрубями (95 гр.) — 115.2 ккал.
Обед (11:52) 375 гр. — 464.30 ккал.:
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Полдник (11:53) 100 гр. — 172.90 ккал.:
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Ужин (11:52) 400 гр. — 297.50 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал. 16.01.2014 17:46:03, Maxim


Б 84.3 - -
Ж 72.6 - -
У 175.0 - -
Еда — 1752.1 ккал.
Завтрак (15:40) 70 гр. — 212.00 ккал.:
Булочка отрубная (30 гр.) — 66.0 ккал.
масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (25 гр.) — 33.8 ккал.
Обед (15:41) 280 гр. — 381.50 ккал.:
Борщ с говядиной (150 гр.) — 43.5 ккал.
Котлеты из говядины (130 гр.) — 338.0 ккал.
Полдник (15:42) 145 гр. — 178.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
Ужин (15:53) 310 гр. — 248.40 ккал.:
Плов со свининой (150 гр.) — 190.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Вдохновение классический (10 гр.) — 57.9 ккал.
Перекусы (15:51) 736 гр. — 732.10 ккал.:
кексы из овсянки (106 гр.) — 204.1 ккал.
Морс брусничный (150 гр.) — 61.5 ккал.
мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
оладьи из банана (150 гр.) — 261.0 ккал.
Варенье из клубники (30 гр.) — 85.5 ккал.
Опять многовато жиров, карбонад, наверное, лишний:) 16.01.2014 18:03:22, олеся-к

куриная грудка 700 гр, 1 морковь, 1 лук, овсяные отруби 2 ст ложки, масло подсолнечное 20 гр, 2 яйца
По поводу копирования... у вас браузер какой? у меня из Мазилы не получилось. 16.01.2014 17:58:10, Maxim


Отруби вчера купила в Ашане - какие хочешь там продаются.
Копируете , начиная со дня недели? 16.01.2014 18:09:48, Maxim

Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.