Эх, давно не брал я в руки шашек (с), пришла с отчётом.
Итого: 1488.33 85.21 56.30 152.02
Завтрак:
Творог Вкуснотеево 3% 175.00 15.75 0.53 5. 5,78 90.83
Йогурт Фруттис лёгкий 220.00 4.64 0.22 34.21 159.50
Пицца с колбасой и сыром 130.00 11.05 9.36 38.48 305.50
Чай
Обед:
Огурец свежий 103.00 0.82 0.00 3.09 15.45
Фасоль по-монастырски 120.00 5.40 2.04 16.80 106.80
Картофель варёный 100.00 2.00 0.40 16.70 82.00
Полдник:
Яблоко 130.00 0.52 0.52 12.74 61.10
Миндаль 15.00 2.79 8.66 2.04 96.75
Кешью 15.00 3.78 8.04 1.89 94.58
Ужин:
Грудка куриная жареная 140.00 33.78 12.73 1.01 251.87
Перец болгарский 175.00 2.28 0.00 9.98 47.25
Шоколад швейцарский 72% Dark 30.00 2.4 13.80 9.30 176.70
Чай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1627.5 ккал.
101.79 43.28 212.85
Завтрак 477 гр. — 439.60 ккал.:
Манная каша на молоке (322 гр.) — 315.6 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Ланч 70 гр. — 74.70 ккал.:
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Конфеты Визит (10 гр.) — 54.9 ккал.
Обед 210 гр. — 157.80 ккал.:
Треска отварная (110 гр.) — 85.8 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (100 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник 300 гр. — 575.80 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (80 гр.) — 309.6 ккал.
Ужин 270 гр. — 201.60 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (150 гр.) — 108.0 ккал. 15.01.2014 14:30:33, feduka
101.79 43.28 212.85
Завтрак 477 гр. — 439.60 ккал.:
Манная каша на молоке (322 гр.) — 315.6 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Ланч 70 гр. — 74.70 ккал.:
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Конфеты Визит (10 гр.) — 54.9 ккал.
Обед 210 гр. — 157.80 ккал.:
Треска отварная (110 гр.) — 85.8 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (100 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник 300 гр. — 575.80 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (80 гр.) — 309.6 ккал.
Ужин 270 гр. — 201.60 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (150 гр.) — 108.0 ккал. 15.01.2014 14:30:33, feduka
Каша манная из семолины 200 грамм, сыр с плесенью 50 грамм, чай с лимоном без сахара
Мандарины 3 штуки
начинка из пирожка с яйцом и зеленым луком (из двух пирожков)
Суп-крем из шпината с четвертинкой яйца, кусок зернового хлеба, морковка тертая с курагой (100 грамм)
чай без сахара 500 мл.
огурец свежий (2 небольших)
черносливины 3 штуки
вечером сыра 5% 20 грамм, кешью чуть-чуть 15.01.2014 06:15:48, Наталия1974
Наташ, примерно прикинула твой рацион. Смотри, что получилось: К-(1000-1100)ккал Б-50г Ж-55г У-100г. Низкокалорийка, как ни крути, мало белков и углеводов. И еще не совсем удачный выбор продуктов: сыр с плесенью (жирный и соленый), крем-суп (в него обычно много сливок добавляют), сухофрукты (все таки при критичном наборе веса от них стоит на время отказаться и заменить фруктами). Я думаю, ты и сама все понимаешь :(
15.01.2014 11:18:17, LOO
Мандарины 3 штуки
начинка из пирожка с яйцом и зеленым луком (из двух пирожков)
Суп-крем из шпината с четвертинкой яйца, кусок зернового хлеба, морковка тертая с курагой (100 грамм)
чай без сахара 500 мл.
огурец свежий (2 небольших)
черносливины 3 штуки
вечером сыра 5% 20 грамм, кешью чуть-чуть 15.01.2014 06:15:48, Наталия1974
П: курага - 8 шт., горсть орехов.
О: тушеные цв. капуста с луком и индюшкой, кофе.
П: 2 яблока, банан.
У: салат из трески с яйцами и огурцами, чай. 15.01.2014 06:10:37, Пересечение
оладьи из кабачков 200гр
сметана 20% 50гр
Л:
мандарин 200гр
О:
куриные крылышки гриль 300гр
томат 100гр
перец сладкий 100гр
брынза 40гр
масло оливк. 5гр
вино красное сухое 150гр
П:
мороженое 100гр
У:
яблоко 100гр
груша 150гр
бисквит шоколадный 80гр 14.01.2014 23:32:57, "Белка"
Еда — 2118.6 ккал.
Завтрак 434 гр. — 724.60 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (70 гр.) — 234.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Мороженое пломбир (20 гр.) — 45.4 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (35 гр.) — 94.1 ккал.
Ланч 55 гр. — 194.40 ккал.:
сыр олтерманни 17 (25 гр.) — 67.5 ккал.
Вафли с фруктовой начинкой (20 гр.) — 70.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Обед 190 гр. — 266.10 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (100 гр.) — 223.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник 145 гр. — 168.10 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Конфеты шоколадные (5 гр.) — 28.5 ккал.
Ужин 411 гр. — 530.80 ккал.:
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Капуста белокочанная (20 гр.) — 5.4 ккал.
Маслины (50 гр.) — 83.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Курага (32 гр.) — 68.8 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Перекусы 135 гр. — 234.60 ккал.:
Рахат-лукум (35 гр.) — 110.6 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 кк 14.01.2014 22:54:02, Кофеманка
чай бутер с сыром и колбасой
капустный салат, тушеная капуста, тефтели. пирожок с рисом (вот не могу пройти мимо)
чай
ужин 2 куска сыра. чай с лимоном, медом, травами. 14.01.2014 22:00:09, Дездемона
капустный салат, тушеная капуста, тефтели. пирожок с рисом (вот не могу пройти мимо)
чай
ужин 2 куска сыра. чай с лимоном, медом, травами. 14.01.2014 22:00:09, Дездемона
2з.-грамм 50 овсянки на молоке с сахаром (за малой доела)
о.-стейк семги на гриле, мандарин
у.-оливье, четвертинка картошки, 1 рулетик баклажана с сыром и чесноком, бутер с икрой, тост со шпротами, 1 конфетка, бокал вина.
Не очень диетично, остатки вчерашнего ужина) 14.01.2014 21:19:50, Вока
еда :
7.30 овсянка с ложкой мёда,кусочком масла,семечками и черной смородинкой,цикорий с молоком
12ч системный борщ,50гр адыгейки,чашка 1% кефира,яблоко
17.30 паровая брюсселька без соли,чашка кефира,кофе с молоком
2 л воды,около литра зеленого чаю.
движняк :
1,5 часа тренажерки, дорвалась,выползла оттуда на трясущихся ногах.
для проблемных мест процедуры :
утром лёд,сейчас массаж щеткой с кофейным скрабом и увлажняющий крем. 14.01.2014 20:37:23, Г@йка
у меня теперь как...
встала-в туалет-на весы-лёд. все - не одеваясь))))) в одних трусах, а то и вообще без ничего,как спала)))
но я еще и не высыпаюсь сейчас(((( поэтому лёд на все тело с утра - способ проснуться... 15.01.2014 14:15:06, Г@йка
а у тебя кожа без крема не сохнет? у меня просто ужасно стягивает, поэтому хочешь-не хочешь. 15.01.2014 18:04:45, Г@йка
А ты лед с чем-то делаешь? Я два вида себе заморозила. С петрушкой для мешков под глазами и с зел. чаем для лица. Вот думаю чаво для тела изобрести. 15.01.2014 19:01:39, Ханни
надо б отвар какой то наверное заморозить.не знаю,какой для кожи лучше. 15.01.2014 21:45:52, Г@йка
КБЖУ 1280=109+50+96
Завтрак (10) 100 гр. — 12.00 ккал.:
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Ланч (11:20) 130 гр. — 170.60 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сушки маковые (30 гр.) — 111.6 ккал.
Обед (15:27) 70 гр. — 173.00 ккал.:
Икра кеты зернистая (40 гр.) — 100.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Полдник (15:30) 330 гр. — 420.10 ккал.:
Творожная масса с изюмом (100 гр.) — 343.0 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Ужин (19:53) 565 гр. — 503.90 ккал.:
Сушки маковые (15 гр.) — 55.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Творог 0.2% (230 гр.) — 186.3 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (120 гр.) — 190.8 ккал. 14.01.2014 20:34:33, Мерн
Завтрак (10) 100 гр. — 12.00 ккал.:
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Ланч (11:20) 130 гр. — 170.60 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сушки маковые (30 гр.) — 111.6 ккал.
Обед (15:27) 70 гр. — 173.00 ккал.:
Икра кеты зернистая (40 гр.) — 100.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Полдник (15:30) 330 гр. — 420.10 ккал.:
Творожная масса с изюмом (100 гр.) — 343.0 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Ужин (19:53) 565 гр. — 503.90 ккал.:
Сушки маковые (15 гр.) — 55.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Творог 0.2% (230 гр.) — 186.3 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (120 гр.) — 190.8 ккал. 14.01.2014 20:34:33, Мерн
1541.00 112.52 52.06 161.57 14.01.2014 20:17:11, La Tour Eiffel
в итоге вот так и есть совсем не хочу, даже странно, обычно в день тренировки мету все подряд, а тут... может завтра ? :) 14.01.2014 23:56:41, La Tour Eiffel
Ну и мой отчет:
К 1745
Б 107.2
Ж 67.9
У 188.0
Завтрак 350 гр. — 587.50 ккал.:
холодец из говядины и свинины (200 гр.) — 390.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ланч 140 гр. — 46.20 ккал.:
Мандарин (140 гр.) — 46.2 ккал.
Обед 503 гр. — 472.50 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Курица (60 гр.) — 114.0 ккал.
салат из капусты Любимый (280 гр.) — 145.6 ккал.
Кабачок (30 гр.) — 7.2 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Полдник 585 гр. — 323.70 ккал.:
Апельсин (280 гр.) — 100.8 ккал.
Творог 1% (85 гр.) — 67.1 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Ужин 445 гр. — 315.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (90 гр.) — 123.3 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.4 ккал.
салат из капусты Любимый (300 гр.) — 156.0 ккал. 14.01.2014 19:17:14, Ханни
Так что ела весь день....а чот хочется уже тепла и солнца...
Еда — 1674 ккал.
111.78 /66.30 /166.34
Завтрак (10:27) 166 гр. — 290.90 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:09) 250 гр. — 432.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Куриные котлетки с отрубями (200 гр.) — 242.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Обед (11:10) 460 гр. — 372.80 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Картофель печеный с травами (150 гр.) — 132.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (11:15) 210 гр. — 353.10 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Семечки подсолнечника (40 гр.) — 231.2 ккал.
Ужин (11:14) 454 гр. — 225.00 ккал.:
Тунец в собственном соке (90 гр.) — 86.4 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал. 14.01.2014 19:16:31, Maxim
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
