Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Я первая готова к отчету 13/01/2014

Наконец-то снег!...

но погода ужас-ужасный...метель...когда уже будет нормальная, снежная зима?...

сегодня сделали дочке две прививки, так что у меня предстоит тяжелый вечер и ночь....АКДС-ки она переносит с высокой темпой... а мы еще от груди отлучаемся...ээээх!

Своим сделала картофельные котлеты [ссылка-1], а сама не ела...пытаюсь контролировать ситуацию. Вот так.

А вот как Варвара следит за своим весом...

А у вас как день прошел?

Еда — 1663.3 ккал.
106.97/ 62.82 /171.49

Завтрак (12:36) 204 гр. — 461.30 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (120 гр.) — 185.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Морковный пирог (48 гр.) — 185.8 ккал.

Ланч (12:39) 153 гр. — 474.80 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (75 гр.) — 201.8 ккал.
Сыр Маасдам (78 гр.) — 273.0 ккал.

Обед (12:37) 560 гр. — 381.30 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Полдник (15:51) 170 гр. — 121.90 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.

Ужин (12:39) 404 гр. — 224.00 ккал.:
Овощи для жарки (300 гр.) — 102.0 ккал.
Тунец в собственном соке (90 гр.) — 86.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.

И с праздником вас, дорогие мои!

Со Старым Новым годом картинки. Старый Новый Год

13.01.2014 17:25:19, Maxim

61 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Зайка золотая :), пусть растет здоровой и счастливой.:)

З: ветчина нежирная, сыр, творожная запеканка с ягодами, кофе.
П: курага 8 шт., горсть орехов.
О: тушеные овощи с индюшкой, кофе.
П: банан, 2 яблока,
У: грудка куриная, броколи, цветная капуста отварные, печенье орешек с шоколадной начинкой - ну вот и зачем он мне был нужен(?), чай имбирный. 14.01.2014 06:36:40, Пересечение

Спасибо!) 14.01.2014 10:42:54, Maxim

100+83+216

Еда — 1994 ккал.

Завтрак 225 гр. — 299.70 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (70 гр.) — 234.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.

Ланч 140 гр. — 494.60 ккал.:
Круассан Черёмушки с карамельной начинкой (80 гр.) — 303.2 ккал.
Сыр творожный milkana (50 гр.) — 134.5 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.

Обед 225 гр. — 228.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
салат листовой (30 гр.) — 4.2 ккал.
Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (20 гр.) — 23.0 ккал.
Авокадо (20 гр.) — 41.6 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Йогурт натуральный 2% (10 гр.) — 6.0 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.

Полдник 310 гр. — 320.10 ккал.:
творог 0,5% (100 гр.) — 89.7 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Ужин 234 гр. — 375.10 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (59 гр.) — 66.1 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Сыр творожный milkana (30 гр.) — 80.7 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.

Перекусы 360 гр. — 276.60 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал. 13.01.2014 23:24:36, Кофеманка

Я хлебцы шведские просто обожаю... такие они вкусные! 14.01.2014 10:43:39, Maxim

заюшка какая, за мамой, небось, повторяет?))) пусть все пройдет как можно легче, буду про вас думать сегодня ночью.

у меня.
7.30 ржаные отруби+2 ч.л.семечек, залито молоком; зелчай с молоком, полгруши, пол-яблока.
13ч системный борщ, 50 гр адыгейки, чашка кефира 1%
17ч паровая цветнушка, зелчай с молоком

литра два воды, около литра зелчаю (помимо уже указанного), чашка черного кофе.
хотела сегодня гимнастику сделать, но после напряженного рабочего дня, проведенного урока и двухчасового занятия в автошколе сил нет совсем. а Натка еще принесла мне из гостей мои любииимейшие пирожные-корзиночки с творожным кремом и свежими ягодами,ыыыы(((((
"держаться нету больше сил" (с)
сижу хлюпаю крепкий травяной чай. я не хочу пирожного, я не хочу пирожного, я и так жирная... 13.01.2014 22:27:05, Г@йка

Спасибо, Вика! 14.01.2014 10:43:53, Maxim

Хорошая у тебя девочка :) 13.01.2014 22:39:30, LOO

она вообще чудо. без всякой иронии.
я считаю, что мне с ней очень-очень повезло.

ну а пирожные))она ж не нарочно) 13.01.2014 22:42:20, Г@йка

Я понимаю, что от чистого сердца :) 13.01.2014 23:12:10, LOO

Я все еще в загуле) ужин показывать не буду, а то некрасиво это) 13.01.2014 22:06:45, Вока

некрасиво или стыдно?))) ты уж определись))) 13.01.2014 22:27:26, Г@йка

нееее, мне не стыдно, я сознательно ушла в загул. а вот совращать конфу вкусняшками-некрасиво) 13.01.2014 22:35:33, Вока

ну тебе можно и в загул, с таким-то весом! 13.01.2014 22:36:50, Г@йка

я не знаю, чтот завтра будет с весом)))
но муж мне такооооой шоколад таскает, что не жалко) 13.01.2014 22:56:52, Вока

Возвращайся к нам! Как у тебя с работой? Выходишь? 13.01.2014 22:13:18, Maxim

завтра вернусь) сегодня еще гуляю)
с работой-пока сижу дома, решили с мужем, что это будет правильней. А то у нас с ним из-за олимпиады работа с 20 января и до 31 марта предполагает рабочий день с 9 до 21, без праздников и выходных( а еще муж раз в 3 дня будет и на ночь оставаться. Про себя даже узнавать не стала-планируется ли у меня ночные дежурства, так как раб. день с 9 до 21 мне хватило(
Это просто нереально( тогда ни я , ни муж детей вообще видеть не будем( 13.01.2014 22:34:49, Вока

Ужас-ужасный с такой работой. Конечно, лучше дома пересидеть это время. 14.01.2014 10:45:10, Maxim

оой котлеты картофельные.. ммммммм... ой
очаровательная девочка.

а у меня хандра проходит. снег пошел, а то я в этой европейской зиме совсем захандрила и впала в депрессию.

завтра чай с лимоном
обед капуста по-корейски, тушеная говядина, гречка, пирожок с рисом (знаю НЕЛЬЗЯ!!!)
компот
полдник чай с пастилкой
ужин чай с лимоном и добавила травок мелиссы, мяты, клубники, василька.. ну большой сбор и вкууусный.

а я хочу похвастаться купила кофемашину.. 13.01.2014 21:56:15, Дездемона

отличная покупка!! теперь будешь пить хороший кофе, а не растворимую бурду. и причем без усилий с твоей стороны! 13.01.2014 22:28:13, Г@йка

ой не я растворимый не пью совсем, у меня печень болит. я в турке варю, но утром не успеваю. Не пейте никто растворимый. А мне надо обязательно утром кофе!!! а на работе либо из аппарата(отрава), либо растворимый. теперь буду наслаждаться по утрам. :))) 13.01.2014 22:30:14, Дездемона

я растворимый иногда на работе пью, грешна. когда нет времени сходить до машинки.
а дома никогда. правда, у меня обычнейшая дешевая капельная кофеварка. зато кофе хороший, еще из Туниса привезенный.
люблю кофе. несладкий,с молоком. а если туда еще ложечку хорошего бейлиса ливануть..мммм... 13.01.2014 22:34:25, Г@йка

ага а можно просто кофе сварить а ликерчик в рюмочку рядом.. тоже очень вкусно!!! 13.01.2014 22:37:12, Дездемона

тогда есть опасность, что ликерчик в рюмочку будешь подливать и подливать))) 13.01.2014 22:38:58, Г@йка

а надо бутылку на балкон отнести :)) 13.01.2014 22:56:46, Дездемона

так на балкон-то можно и выйти))))) 13.01.2014 22:58:25, Г@йка

Поздравляю с покупкой! И , умница, что выходишь из депрессии! 13.01.2014 22:01:14, Maxim

спасибо! стараюсь... 13.01.2014 22:05:21, Дездемона

Держитесь, зайцы!!! 13.01.2014 21:49:55, Калифорния

Угу! Зайка спит уже.... 13.01.2014 21:52:33, Maxim

Бедная, бедная Варюшка!

Понедельник 13.01

КБЖУ 1325=100+61+94

Завтрак (5) 290 гр. — 732.30 ккал.:
рулет с маком домашний (120 гр.) — 454.3 ккал.
Семечки подсолнечника (40 гр.) — 231.2 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.

Ланч (11:05) 140 гр. — 65.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.

Обед (14:54) 340 гр. — 220.30 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Кабачки с помидорами (100 гр.) — 46.0 ккал.
Окунь морской отварной (140 гр.) — 156.8 ккал.

Ужин (21:17) 339 гр. — 306.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Сельдерей (30 гр.) — 3.6 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (59 гр.) — 125.7 ккал. 13.01.2014 21:17:24, Мерн

Ничего, мы справимся! Тяжелые такие прививки... Бедные детки. 13.01.2014 21:19:41, Maxim

Я старших колола чем ни попадя (все, что в поликлинике предлагали). С младшей до 3 лет без прививок. Как-то так сложилось. Случайно. Потом уже стали делать. 13.01.2014 21:33:39, Мерн

Старший вроде нормально прививки переносил в детстве. Зато сейчас, как в школе прививка, так у него темпа поднимается... 37,2, например. Пару раз уже такое было. А еще он волнуется, все ли с ним будет в порядке, после прививки. 14 лет... Умный.. И глупый одновременно. Варвара переносит прививки хуже. Она плакса и все на руки просится, когда ей плохо. 13.01.2014 21:40:39, Maxim

Олеся, пусть ночь пройдет спокойно и тихо! Варюшке здоровья!
Это она за мамой повторяет - на одной ножке взвешивается? :))) 13.01.2014 20:48:06, LOO

Спасибо, Танюш! Уже поднялась темпа, свечку поставила ей. Но видно, не здоровится девочке. Буду надеяться на хорошее! А по поводу фотки... Это она братца копирует, он у нас так взвешивается.... Ну и я балуюсь иногда. 13.01.2014 21:03:45, Maxim

Понятно :) Поправляйтесь скорее! 13.01.2014 21:15:46, LOO

Как же таким модницам и не следить за весом?))
У меня перебор получился из-за шампани. Сидим старый НГ празднуем) Сделала отличного кролика по белоникински. В сливках, с розмарином. Все в соусе ели, а я сиротка))
Food Diary For: Monday, January 13, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic - сыр адыгейский мягкий, 25 гр 57 0 5 4 0
хлебздрав - пумперникел, 30 g 65 13 0 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 4.5 pieces(15 g) 111 12 8 2 0
Add Food Quick Tools 425 64 15 13 0
Lunch
Generic - Тунец в собственном соку, 112.0 grams 112 0 0 26 0
Generic - гречневая каша на воде, 250 g 330 63 6 11 0
Generic - Компот из сухофруктов, 100 g 55 14 0 0 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 100 g 38 4 2 0 3
Add Food Quick Tools 535 81 8 37 3
Dinner
Axa - Каша овсяная моментального приготовления с черникой, 0.2 пакетик 25 5 0 1 0
Generic - помидоры черри, 60 гр 11 2 0 1 0
Domik V Derevne - Сливки Cream 33%, 30 g 96 1 10 1 0
Generic - Рис белый вареный, 120 гр 139 30 1 3 0
Butcher's - Rabbit Meat, 250 g (raw weight) 340 0 14 55 0
Generic - White Wine, Riesling 11-12%, 100 g 80 4 0 1 0
Add Food Quick Tools 691 42 25 62 0
Snacks
Generic - сыр адыгейский мягкий, 32 гр 73 0 6 5 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 30 g 29 6 1 0 0
Generic - Помело, 400 г 152 36 0 0 0
Add Food Quick Tools 254 42 7 5 0

Totals 1,905 229 55 117 3
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -105 -26 15 -27 21
Calories Carbs Fat Protein Sugar 13.01.2014 20:35:11, bijou

Ух ты! Наготовила вкусностей... Молодчина! А мы не отмечаем... Уже надоели праздники... Тем более, я вчера готовила целый день для своих.. А сегодня решила по-скромнее в еде быть... А то уже достали лишние кэгэ... 13.01.2014 20:41:03, Maxim

Да ничего особенного, обжарила, да поставила в мультиварку. Никаких салатов) К тому же в праздники я особо не готовила. Ну или по кр. мере, сама не ела. 13.01.2014 20:46:16, bijou

А мы к маме ездили, там брат с женой и дочкой были. Гости почти каждый день... Напраздновались!...но я все равно довольна, тк мы редко видимся и посидеть за столом было в кайф! Мы еще в Уно резались всемером!... Вот где были страсти!!! 13.01.2014 20:49:19, Maxim

Девочки!Я с вами!Наконец кончились праздники,сегодня пыталась приблизиться к системному меню.
Олеся, спасибо за поздравление!ты такая внимательная всегда,никогда не забываешь нас всех поздравлять,балуешь!А какая у тебя Варюша модница в джинсовой юбочке!
З(9.00.):гречка с овощной подливой и жарен. яйцом,сыр,кофе с сах. и мол.
О(13.30.):борщ,курин. бедро на гриле,чай черн. и два ван. сухарика
У(18.00.):баночка ябл. пюре,чай черн,творог 5%. 13.01.2014 20:10:14, Katerina78

привет-привет! я тоже вернулась на систему, причем строжайшую. даже без сладкого по утрам. посмотрим. сколько выдержу.

ванильные сухарики не в тему!) яблочное пюре без сахара? 13.01.2014 22:29:36, Г@йка

пюре детское без сахара ага,а сухарики баловство,привыкла за праздники себя радовать чем -нибудь запрещенным,надо отвыкать )))). 14.01.2014 09:12:57, Katerina78

Привет, Катюш! Рада видеть тебя! 13.01.2014 20:20:28, Maxim

держитесь! чтоб все легко прошло!!!

у меня углеводов много очень сегодня, днем обедать некогда было, съела кусок торта, и вечером добавила пирога и пиццы. еще беллок добирать буду - получится 1764.90 81.88 56.29 267.40 13.01.2014 20:05:15, EugenieG

Спасибо! Ох уж эти углеводики.... 13.01.2014 20:21:38, Maxim

Лапушка, это ты Варюшу научила, что на одной ножке она меньше весит ? :))))))))))))))) здоровья Варюше !!!

насколько вчера был ЖОР, настолько сегодня НЕТ аппетита вообще, ем, потому что надо

Понедельник 13.01

Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1460.8 ккал. 102 - 52 - 151

Завтрак (13:48) 341 гр. — 299.80 ккал.:
хлеб зерновой (25 гр.) — 56.5 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.
запеканка твор-сах-3яй-овс (50 гр.) — 62.0 ккал.

Ланч (09:48) 37 гр. — 200.20 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (37 гр.) — 200.2 ккал.

Обед (09:49) 500 гр. — 339.00 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Морковь варёная (50 гр.) — 12.5 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (50 гр.) — 33.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
запеканка твор-сах-3яй-овс (100 гр.) — 124.0 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.

Полдник (10:18) 290 гр. — 183.60 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
галеты с сезамом - 10гр шт (10 гр.) — 43.0 ккал.

Ужин (13:52) 460 гр. — 236.30 ккал.:
рыба мороженая кабийео 150гр порция (150 гр.) — 97.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат Айсберг (100 гр.) — 14.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (16:15) 190 гр. — 201.90 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.

ужина и перекуса еще не было, так что возможны изменения, но не значительный

выгуливала сегодня новую кофточку, сапожки и слимы блестящие - чу себя на все 100 :)))) так приятно быть стройняшечкой :)

фотки для вас сделала, покажу, когда поднаберется кучка новых 13.01.2014 19:29:49, La Tour Eiffel

1540 113 54 155

в итоге вот так получилось 14.01.2014 02:04:39, La Tour Eiffel

Ага! она у меня каждый день по несколько раз взвешивается... и смотрит на табло при этом...

а про одну ногу - так это у нас Максим так взвешивается... чтобы поменьше было. А она копирует. 13.01.2014 19:39:13, Maxim

Бедненькая Варюша , выздоравления вам скорейшего и вам Наташ переболеть без осложнений. 13.01.2014 18:48:00, Кофеманка

Спасибо, Томочка!)) 13.01.2014 20:01:18, Maxim

А у меня оказывается ветрянка (на старости лет) и у Ванька ветрянка :))

Еда — 1261.4 ккал.
109.28 52.70 90.37
Завтрак 275 гр. — 481.50 ккал.:
Творог простоквашино 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (50 гр.) — 223.5 ккал.
Миндаль сушеный (5 гр.) — 31.4 ккал.

Обед 290 гр. — 215.10 ккал.:
голень куриная запеченая в духовке (100 гр.) — 163.8 ккал.
Перец красный сладкий (190 гр.) — 51.3 ккал.

Ужин 600 гр. — 564.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти (30 гр.) — 133.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Майонез Провансаль (20 гр.) — 124.8 ккал.
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал. 13.01.2014 18:21:49, feduka

Держитесь! Я тоже взрослая болела, от дочки заразилась в 30 лет, но отделалась легким испугом в виде 10 прыщиков на животе, чего и вам желаю!! Пусть пройдет легко и незаметно!!! 14.01.2014 12:44:13, "Белка"

выздоравливайте! взрослые тяжелее болеют. 13.01.2014 22:35:21, Г@йка

У взрослых обычно ветрянка тяжелее протекает, чем у детей. Как себя чу? 13.01.2014 20:49:07, LOO

У меня знакомая заболела этой штукой на последний звонок! Вот ей было обидно... И темпа под 40 была. 13.01.2014 22:15:00, Maxim

Держитесь!@@@@@@@@@@.Выздоравливайте быстрее! 13.01.2014 20:12:55, Katerina78

оГО! СОЧУ... ДЕРЖИТЕСЬ.... 13.01.2014 18:24:13, Maxim

Включаю сейчас телевизор, там по стс сериал "Воронины" - ветрянкой болеют. Она меня преследует... 13.01.2014 18:47:43, feduka

Ничего себе.... 13.01.2014 18:52:04, Maxim

спс мне уже нормально, просто как-то неожиданно. Оказывается старшая ею переболела перед НГ но в легкой форме (я, овца, думала что на экскурсии взмыленная перегуляла от этого температура и пару прыщиков), а уж когда у меня высыпало на прошлой неделе и и за мной у младшего... сдали ей кровь - сегодня результат пришел. 13.01.2014 18:29:24, feduka

Вернуться в конференцию

Я первая готова к отчету 13/01/2014

Загруженные изображения