Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет субботы, 11/01/2014

Хоть и не идеальное меню, а буду отчитываться, тк пора прекращать череду праздничных застолий... пока все дома, это практически не удается, но... буду стараться.

Еда — 1774.3 ккал.
139.50 /77.44/ 119.77

Завтрак (10:19) 175 гр. — 534.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (52 гр.) — 139.9 ккал.
Сыр Маасдам (87 гр.) — 304.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.

Ланч (12:44) 221 гр. — 402.90 ккал.:
Заливное с сердцем (150 гр.) — 210.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Сыр Адыгейский (20 гр.) — 48.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Пряник Тульский (26 гр.) — 94.6 ккал.

Обед (12:46) 345 гр. — 337.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Овощи для жарки (100 гр.) — 34.0 ккал.
Овсяные хлопья (15 гр.) — 54.9 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (80 гр.) — 43.5 ккал.

Полдник (12:45) 30 гр. — 173.40 ккал.:
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.

Ужин (12:47) 450 гр. — 325.50 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.

И покажу свою маленькую помощницу

А как провели свой субботний день вы, мои дорогие?

11.01.2014 19:52:36, Maxim

21 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

да, хвосты знатные. у моей в полтора года таких не было. зато сейчас косы всем на заглядение. 12.01.2014 09:16:30, Dazdraperma

Наш пара тоже хочет косы.... Никаких стрижек, только челку подравнивать разрешает. 12.01.2014 14:15:17, Maxim

хвостики чудесные)

у меня вчера много получилось 2011.60 116.28 71.18 234.54 + 5 шок конфет непосчитанных)
Завтрак 1 (01:36) 777 гр. — 688.80 ккал.:
Макмаффин с яйцом и беконом (150 гр.) — 465.0 ккал.
Напиток Капучино (300 гр.) — 70.0 ккал.
Творог 2% (107 гр.) — 110.2 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.

Завтрак 2 (01:39) 400 гр. — 171.80 ккал.:
Хурма (186 гр.) — 98.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты грильяжные (14 гр.) — 73.2 ккал.

Обед (01:39) 579 гр. — 424.30 ккал.:
Говядина с картофелем и шампиньонами (170 гр.) — 192.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Бульон говяжий (150 гр.) — 6.0 ккал.
Конфеты грильяжные (14 гр.) — 73.2 ккал.

Полдник (01:40) 398 гр. — 390.10 ккал.:
Хурма (119 гр.) — 63.1 ккал.
Семечки подсолнечника (22 гр.) — 127.2 ккал.
Горячий шоколад (20 гр.) — 86.0 ккал.
Амбер сыр (22 гр.) — 48.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (15 гр.) — 33.8 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.

Ужин (01:41) 379 гр. — 264.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (89 гр.) — 121.9 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Помело (190 гр.) — 60.8 ккал. 12.01.2014 06:26:46, EugenieG

Сколько вкусностей в меню!.... 12.01.2014 14:16:01, Maxim

Ого, супер кухня! А в ней супер хозяйка :))
Мы хорошо день провели- сходили в баню, пока спал мелкий. Потом я душевно убралась. А потом смотрели крутой фильм - Гравитацию. Из негатива - не понравилась мне моя реакция на грибной суп:(( раньше не замечала, а сегодня так тяжело было(( ood Diary For: Saturday, January 11, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic - Авокадо, 100 г 208 7 20 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
хлебздрав - пумперникел, 25 g 54 11 0 2 0
Add Food Quick Tools 540 57 28 16 0
Lunch
Sodexo - Суп грибной картофельный, 400 g 197 0 0 0 0
Generic - Ядро кедрового ореха, 30 g 202 4 18 7 0
Add Food Quick Tools 399 4 18 7 0
Dinner
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Valio - Сыр Ольтермани, 60 г 162 0 10 17 0
Generic - Запеченный картофель, 30 g 42 5 1 1 0
Add Food Quick Tools 376 5 23 32 0
Snacks
Generic - Кальмар, 200 г 196 4 4 36 0
хлебздрав - пумперникел, 25 g 54 11 0 2 0
Generic - мед, 15 гр 45 11 0 0 0
Generic - Помело, 200 г 76 18 0 0 0
Generic - Помело, 200 г 76 18 0 0 0
Add Food Quick Tools 447 62 4 38 0

Totals 1,762 128 73 93 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 38 75 -3 -3 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 12.01.2014 00:42:20, bijou

Спасибо! Кухня суперская... Дочка в восторге от нее... Да и мы сами играет вместе... У нас таких игрушек не было... 12.01.2014 14:17:13, Maxim

завтрак овсянка кофе с молоком
обед индюшка тушеная с перцем и луком
ужин яблоко, хурма

вот думаю.. второе яблоко съесть? время много вроде. 11.01.2014 21:55:28, Дездемона

А чегож не съесть...раз хочется!... 11.01.2014 22:00:45, Maxim

блин вот с этого все и начинается. яблочко-сырок, огурчик, мясо. ага начнешь не остановишься..... 11.01.2014 23:52:07, Дездемона

Так кардинально не надо, конечно.... 12.01.2014 14:17:53, Maxim

Ух ты! Классные фотки! Тоже готовит, помогает маме :)))

Мой отчет:

Жиры, возможно, неправильно посчитала - там в начинку канелони много чего у меня входит.

Суббота 11.01

КБЖУ 1450=70.8+74.3+111.4

Вес тела — 58.1 кг.
ИМТ — 21.60
Еда — 1449.7 ккал.

Завтрак (11) 75 гр. — 281.60 ккал.:
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Хлеб Пшеничный (40 гр.) — 96.8 ккал.

Ланч (15:47) 100 гр. — 22.50 ккал.:
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.

Обед (16) 430 гр. — 547.80 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (150 гр.) — 78.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (120 гр.) — 255.6 ккал.

Ужин (20:53) 400 гр. — 352.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (30 гр.) — 33.6 ккал.
Индейка (грудка) (50 гр.) — 42.0 ккал.
Шпинат Hortex размельченный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Масло сливочное (20 гр.) — 149.6 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (120 гр.) — 82.8 ккал.

Перекусы (21:00) 43 гр. — 245.50 ккал.:
вафли Kinder BUENO с молочным шоколадом (43 гр.) — 245.5 ккал. 11.01.2014 21:05:05, Мерн

Еще ТАН бутылочу вечером добавлю 11.01.2014 21:21:54, Мерн

Ок! 11.01.2014 21:26:49, Maxim

Да уж...помощница, это точно.

Я готовлю и она тут же... даже звуковые эффекты издает, когда овощи "моет" у себя в мойке..там же нет воды, а она шипит, как будто водичка льется... приколистка.... 11.01.2014 21:16:57, Maxim

Молодец, с воображением девочка :) Моя на рисовании сказки преподавателю рассказывает, а та ее на видео на телефон записывает :) Сегодня тема была - Георгий Победоносец, моя нарисовала Дракона (большого) и принцессу :)) Говорят, принцесса там где-то в легенде тоже была :))) 11.01.2014 21:34:02, Мерн

Ого! какая умница дочка! 11.01.2014 22:00:12, Maxim

Растет Варюша, помощница милая:))) мы шоппинговали всей семьей, одела детишек и мужа, себе только пару платьев, юбку и кофточку купила:)

1563-98-55-170 11.01.2014 20:45:55, La Tour Eiffel

только??!!!!))) 12.01.2014 03:09:43, Калифорния

Какая ты молодец, Леночка!

я вчера тоже вырвалась в торговый центр.. так...шортики и маечку купила для дома...как-то не приглянулось ничего. То ли не "покупное" настроение было, незнаю...

думаю, что еще пошоппингую...чуть позже! под настроение соответствующее. 11.01.2014 21:00:17, Maxim

И что вы из Мишки готовили??)) Вкусно получилось??))) 11.01.2014 19:59:34, Калифорния

Мишку кормили морковкой. Нам папа к кухне купил набор мягких овощей, ими и подчуем наших детей.... 11.01.2014 20:08:39, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет субботы, 11/01/2014

Загруженные изображения