У меня недобор.
КБЖУ 1182=65+47+124
Пятница 10.01
Вес тела — 59 кг.
ИМТ — 21.94
Еда — 1181.5 ккал.
Завтрак (11) 280 гр. — 600.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Колбаски охотничьи Дымов (40 гр.) — 185.2 ккал.
Хлеб Английский зерновой (50 гр.) — 150.0 ккал.
Сахар-песок (40 гр.) — 159.2 ккал.
Обед (14:39) 240 гр. — 164.80 ккал.:
Овощная смесь Hortex паприкаш (200 гр.) — 44.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Полдник (17:01) 40 гр. — 209.20 ккал.:
Халва подсолнечная (40 гр.) — 209.2 ккал.
Ужин (20:07) 500 гр. — 135.00 ккал.:
ТАН-нор 1% (500 гр.) — 135.0 ккал.
Перекусы (20:36) 40 гр. — 71.60 ккал.:
Осётр припущенный (40 гр.) — 71.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1350.60 87.16 51.69 136.74
Пятница 10.01
Вес тела — 66 кг.
ИМТ — 22.84
Еда — 1350.6 ккал.
Первый (12:45) 303 гр. — 335.70 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (140 гр.) — 123.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (18 гр.) — 57.6 ккал.
Варенье из клубники (25 гр.) — 71.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (14:00) 86 гр. — 28.40 ккал.:
Мандарин (86 гр.) — 28.4 ккал.
Третий (15:01) 305 гр. — 389.90 ккал.:
Гречневая каша (172 гр.) — 227.0 ккал.
Говядина тушеная (50 гр.) — 116.0 ккал.
лечо (83 гр.) — 46.9 ккал.
Четвертый (15:05) 86 гр. — 196.40 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Сыр Viola сливочный (24 гр.) — 73.2 ккал.
Пятый (23:50) 331 гр. — 400.30 ккал.:
Хек жареный (180 гр.) — 189.0 ккал.
Хлеб крестьянский (21 гр.) — 46.4 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 11.01.2014 00:34:15, Kot DaVinci
Завтрак 205 гр. — 379.20 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (100 гр.) — 335.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 159.60 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
Конвертик слоеный (20 гр.) — 62.6 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Обед 507 гр. — 686.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (100 гр.) — 313.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Томат черри (82 гр.) — 12.3 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
натуральная ореховая софила (20 гр.) — 83.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Сыр творожный milkana (30 гр.) — 80.7 ккал.
Полдник 200 гр. — 249.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Ужин 754 гр. — 578.10 ккал.:
Йогурт чудо классический 3.5% (125 гр.) — 87.5 ккал.
Свити (200 гр.) — 116.0 ккал.
Творог 9% (120 гр.) — 190.8 ккал.
Молоко 2.5% (300 гр.) — 156.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. 10.01.2014 23:11:10, Кофеманка
Буду иногда писать - хоть видно будет,что ем...((
Хочу вес 50кг
З.:творог 50гр с молоком и вишни из варенья,кофе с молоком и сахаром
О.:2 сосиски
У.:3 шпротины,1 сосиска
Перекус:чай и 2 овсяных печенья 10.01.2014 21:49:55, Бугенвиллия
Не буду отчитываться. Опять случился пережор :( Еще два дня и праздники закончатся!
10.01.2014 21:25:35, Илария
А я весы вечером в машине забыла. Но ужинала кальмарами с яйцом.Думаю, кальмаров не страшно ведь перебрать?) Чето сегодня есть страшно хотелось. После дорожки что ли..но вчера такого не было..
Есть недобор, но я еще помелки съем чуть.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Яблоко свежее, 100 г 47 10 0 0 0
Auchan - Сыр Бри, 35 гр 125 0 11 6 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 481 73 14 14 0
Lunch
homemade - курица с ананасом с йогурт.заправкой, 250 g 278 16 11 30 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Add Food Quick Tools 330 26 11 32 0
Dinner
Generic - Кальмар, 200 г 196 4 4 36 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 391 6 17 51 0
Snacks
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Generic - кедровые орехи, 10 гр 67 2 6 1 0
Generic - грецкие орехи, 5 g 33 0 3 1 0
Líf Mondlur - миндаль, 10 g (items) 61 1 5 0 0
Add Food Quick Tools 235 11 19 3 0
Totals 1,437 116 61 100 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 363 87 9 -10 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 10.01.2014 21:17:19, bijou
Есть недобор, но я еще помелки съем чуть.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Яблоко свежее, 100 г 47 10 0 0 0
Auchan - Сыр Бри, 35 гр 125 0 11 6 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 481 73 14 14 0
Lunch
homemade - курица с ананасом с йогурт.заправкой, 250 g 278 16 11 30 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Add Food Quick Tools 330 26 11 32 0
Dinner
Generic - Кальмар, 200 г 196 4 4 36 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 391 6 17 51 0
Snacks
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Generic - кедровые орехи, 10 гр 67 2 6 1 0
Generic - грецкие орехи, 5 g 33 0 3 1 0
Líf Mondlur - миндаль, 10 g (items) 61 1 5 0 0
Add Food Quick Tools 235 11 19 3 0
Totals 1,437 116 61 100 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 363 87 9 -10 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 10.01.2014 21:17:19, bijou
а я в тихом шоке... обедала сегодня в икее, стандартными фрикадельками с картофелем, почему-то всегда считала, что если и не полезная, то вполне приемлемая еда у них.
прислали мне калорийность... для фри ожидаемо, а вот фрикадельки ужжжас))) сразу перебор по жирам и калориям за день. надо было в макдак пойти)
ФРИКАДЕЛЬКИ ( порция 10штук): Калорийность-978,8 ккал Жиры –63,7 Белки -14,2 Углеводы -42,8;
КАРТОФЕЛЬ фри: Калорийность- 289.5 ккал Жиры –15,5 Белки -3,8 Углеводы -33.
2128.10 101.61 83.92 211.32
Еда — 2128.1 ккал.
Завтрак 1 (23:17) 320 гр. — 159.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (110 гр.) — 96.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Завтрак 2 (23:18) 194 гр. — 102.80 ккал.:
Хурма (194 гр.) — 102.8 ккал.
Обед (23:18) 600 гр. — 1428.30 ккал.:
Картофель фри (100 гр.) — 289.5 ккал.
Грушевый напиток (400 гр.) — 160.0 ккал.
Фрикадельки 10 шт (100 гр.) — 978.8 ккал.
Полдник (09:17) 173 гр. — 91.70 ккал.:
Хурма (173 гр.) — 91.7 ккал.
Ужин (23:21) 370 гр. — 346.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал. 10.01.2014 20:39:52, EugenieG
Сколько-сколько фрикадельки ?!! Я там обычно 15шт беру, но с обычной картошкой, не фри.
10.01.2014 23:48:23, Мерн
Читайте также
Как провести отпуск с мамой: честный гид для взрослых дочерей
Когда мы были детьми, все решения принимала мама. Во взрослом возрасте роли меняются, но старые привычки никуда не исчезают. Разбираемся, как организовать совместный отпуск без конфликтов, сохранить хорошие отношения и получить от поездки то, ради чего вы в неё отправились - время друг с другом.
Знакомство с родителями жениха или невесты: как подготовиться и что подарить будущим сватам
Знакомство с родителями жениха или невесты – важное событие не только для молодых, но и для их семей. Рассказываем, как подготовиться к первой встрече со сватами, что взять в подарок, о чём говорить и каких ошибок лучше избегать.
