У меня недобор.
КБЖУ 1182=65+47+124
Пятница 10.01
Вес тела — 59 кг.
ИМТ — 21.94
Еда — 1181.5 ккал.
Завтрак (11) 280 гр. — 600.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Колбаски охотничьи Дымов (40 гр.) — 185.2 ккал.
Хлеб Английский зерновой (50 гр.) — 150.0 ккал.
Сахар-песок (40 гр.) — 159.2 ккал.
Обед (14:39) 240 гр. — 164.80 ккал.:
Овощная смесь Hortex паприкаш (200 гр.) — 44.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Полдник (17:01) 40 гр. — 209.20 ккал.:
Халва подсолнечная (40 гр.) — 209.2 ккал.
Ужин (20:07) 500 гр. — 135.00 ккал.:
ТАН-нор 1% (500 гр.) — 135.0 ккал.
Перекусы (20:36) 40 гр. — 71.60 ккал.:
Осётр припущенный (40 гр.) — 71.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1350.60 87.16 51.69 136.74
Пятница 10.01
Вес тела — 66 кг.
ИМТ — 22.84
Еда — 1350.6 ккал.
Первый (12:45) 303 гр. — 335.70 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (140 гр.) — 123.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (18 гр.) — 57.6 ккал.
Варенье из клубники (25 гр.) — 71.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (14:00) 86 гр. — 28.40 ккал.:
Мандарин (86 гр.) — 28.4 ккал.
Третий (15:01) 305 гр. — 389.90 ккал.:
Гречневая каша (172 гр.) — 227.0 ккал.
Говядина тушеная (50 гр.) — 116.0 ккал.
лечо (83 гр.) — 46.9 ккал.
Четвертый (15:05) 86 гр. — 196.40 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Сыр Viola сливочный (24 гр.) — 73.2 ккал.
Пятый (23:50) 331 гр. — 400.30 ккал.:
Хек жареный (180 гр.) — 189.0 ккал.
Хлеб крестьянский (21 гр.) — 46.4 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 11.01.2014 00:34:15, Kot DaVinci
Завтрак 205 гр. — 379.20 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (100 гр.) — 335.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 159.60 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
Конвертик слоеный (20 гр.) — 62.6 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Обед 507 гр. — 686.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (100 гр.) — 313.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Томат черри (82 гр.) — 12.3 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
натуральная ореховая софила (20 гр.) — 83.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Сыр творожный milkana (30 гр.) — 80.7 ккал.
Полдник 200 гр. — 249.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Ужин 754 гр. — 578.10 ккал.:
Йогурт чудо классический 3.5% (125 гр.) — 87.5 ккал.
Свити (200 гр.) — 116.0 ккал.
Творог 9% (120 гр.) — 190.8 ккал.
Молоко 2.5% (300 гр.) — 156.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. 10.01.2014 23:11:10, Кофеманка
Буду иногда писать - хоть видно будет,что ем...((
Хочу вес 50кг
З.:творог 50гр с молоком и вишни из варенья,кофе с молоком и сахаром
О.:2 сосиски
У.:3 шпротины,1 сосиска
Перекус:чай и 2 овсяных печенья 10.01.2014 21:49:55, Бугенвиллия
Не буду отчитываться. Опять случился пережор :( Еще два дня и праздники закончатся!
10.01.2014 21:25:35, Илария
А я весы вечером в машине забыла. Но ужинала кальмарами с яйцом.Думаю, кальмаров не страшно ведь перебрать?) Чето сегодня есть страшно хотелось. После дорожки что ли..но вчера такого не было..
Есть недобор, но я еще помелки съем чуть.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Яблоко свежее, 100 г 47 10 0 0 0
Auchan - Сыр Бри, 35 гр 125 0 11 6 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 481 73 14 14 0
Lunch
homemade - курица с ананасом с йогурт.заправкой, 250 g 278 16 11 30 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Add Food Quick Tools 330 26 11 32 0
Dinner
Generic - Кальмар, 200 г 196 4 4 36 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 391 6 17 51 0
Snacks
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Generic - кедровые орехи, 10 гр 67 2 6 1 0
Generic - грецкие орехи, 5 g 33 0 3 1 0
Líf Mondlur - миндаль, 10 g (items) 61 1 5 0 0
Add Food Quick Tools 235 11 19 3 0
Totals 1,437 116 61 100 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 363 87 9 -10 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 10.01.2014 21:17:19, bijou
Есть недобор, но я еще помелки съем чуть.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Яблоко свежее, 100 г 47 10 0 0 0
Auchan - Сыр Бри, 35 гр 125 0 11 6 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 481 73 14 14 0
Lunch
homemade - курица с ананасом с йогурт.заправкой, 250 g 278 16 11 30 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Add Food Quick Tools 330 26 11 32 0
Dinner
Generic - Кальмар, 200 г 196 4 4 36 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Add Food Quick Tools 391 6 17 51 0
Snacks
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Generic - кедровые орехи, 10 гр 67 2 6 1 0
Generic - грецкие орехи, 5 g 33 0 3 1 0
Líf Mondlur - миндаль, 10 g (items) 61 1 5 0 0
Add Food Quick Tools 235 11 19 3 0
Totals 1,437 116 61 100 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 363 87 9 -10 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 10.01.2014 21:17:19, bijou
а я в тихом шоке... обедала сегодня в икее, стандартными фрикадельками с картофелем, почему-то всегда считала, что если и не полезная, то вполне приемлемая еда у них.
прислали мне калорийность... для фри ожидаемо, а вот фрикадельки ужжжас))) сразу перебор по жирам и калориям за день. надо было в макдак пойти)
ФРИКАДЕЛЬКИ ( порция 10штук): Калорийность-978,8 ккал Жиры –63,7 Белки -14,2 Углеводы -42,8;
КАРТОФЕЛЬ фри: Калорийность- 289.5 ккал Жиры –15,5 Белки -3,8 Углеводы -33.
2128.10 101.61 83.92 211.32
Еда — 2128.1 ккал.
Завтрак 1 (23:17) 320 гр. — 159.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (110 гр.) — 96.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Завтрак 2 (23:18) 194 гр. — 102.80 ккал.:
Хурма (194 гр.) — 102.8 ккал.
Обед (23:18) 600 гр. — 1428.30 ккал.:
Картофель фри (100 гр.) — 289.5 ккал.
Грушевый напиток (400 гр.) — 160.0 ккал.
Фрикадельки 10 шт (100 гр.) — 978.8 ккал.
Полдник (09:17) 173 гр. — 91.70 ккал.:
Хурма (173 гр.) — 91.7 ккал.
Ужин (23:21) 370 гр. — 346.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал. 10.01.2014 20:39:52, EugenieG
Сколько-сколько фрикадельки ?!! Я там обычно 15шт беру, но с обычной картошкой, не фри.
10.01.2014 23:48:23, Мерн
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
