В профильной тихо, разместила там а ссылку сюда брошу.
Накидайте мнений плиз
Раздел: Похудeние после родов
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Эти советы на случай, если ваш лишний вес -больше 20-30 кило. Если лишний вес в р-не 10 кило, в принципе, можно всё. Если в промежутке от 10 до 20 кило - надо смотреть по ситуации.
А, да, еще от возраста зависит. если вам больше 35,и вы раньше (допустим, в детстве)не занимались ничем, однозначно лучше взять хорошего тренера, вам нельзя резкие нагрузки сразу. Если меньше 35 или вы в детстве занимались спортом, можно и самой.
Ну и, конечно, надо сокращать привычное кол-во пищи -ваш лишиний вес не пришел сам собой, и просто так, от спорта, он никуда не денется, увы. 30.12.2013 17:08:09, хухра-мухра
Взять тренера обязательно! не жалейте денег, ничего не зная в зале, вы можете себе навредить. Начинать надо именно с тренажерах, на них проще , в плане техники выполнения упражнения, когда веса лишнего станет поменьше, можно переходить на свободные веса. Силовые упражнения вначале, кардио нагрузка (дорожка, эллипс и т.д) в конце на 20-30 минут.
Гнаться за количеством упражнений тоже не надо (4-6 упражнений на тренажерах).
Но питание самое главное, в зале хоть упашитесь, но если после тренировки вы приходите и едите торты, булки, жирную пищу, большое кол-во углеводов, то ваши старания в зале напрасны. Спорт помогает разгонять метаболизм. 29.12.2013 13:02:22, Zyzyka
Гнаться за количеством упражнений тоже не надо (4-6 упражнений на тренажерах).
Но питание самое главное, в зале хоть упашитесь, но если после тренировки вы приходите и едите торты, булки, жирную пищу, большое кол-во углеводов, то ваши старания в зале напрасны. Спорт помогает разгонять метаболизм. 29.12.2013 13:02:22, Zyzyka
она на велотренажере педали крутит (основное), ноги качает, спину и пресс. Тренер ей потихоньку другие упражнения добавляет, смотрят на последствия. чтоб не тяжело было, чтоб мышцы не сильно болели после. 29.12.2013 11:12:26, Г@йка
не то чтоб прям программу, просто подсказывал и показывал. 29.12.2013 20:09:03, Г@йка
Осторожно с коленями, на них нагрузка большая. 29.12.2013 00:06:55, La Tour Eiffel
На вопрос о тренажерах как раз тренер и ответит) а лишнее, конечно, лучше сжигается аэробной нагрузкой, тренажеры из кардиозоны вам в помощь)) хороший тренер также даст рекомендации по питанию, режимным моментам, а рельефы почему вы на потом откладываете? Одно другому не мешает - пусть вес уходит, а тело рельеф приобретает одновременно) главное, толкового тренера встретить и иметь крепкую мотивацию собственную)
29.12.2013 04:07:45, Как-то так
Читайте также
Беременность в 45 лет: обоснованное решение
В нашей статье мы рассмотрим, какие возможности и вызовы открывает беременность после 40-45 лет, опираясь на последние исследования и медицинские рекомендации.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
