Так-с а чего это девушки расслабились? Где отчеты?
Я пока на рац питании.
У меня сегодня:
завтрак - оладьи на овсянке
перекусы- бутерброды с томатами и суфле из индейки
обед - борщ вегетарианский с бородинским хлебом и яблоко
ужин - салат из капусты и томатов
Из физ.нагрузок помывка окон:) Сижу шторы подшиваю. Терпеть ненавижу это дело
Как у вас? Что кушали?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А кбжу примерно такой получился.
1427/72/60/152
Завтрак (12:00) 209 гр. — 195.80 ккал.:
Оладьи из овсянки (100 гр.) — 124.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч (14:00) 55 гр. — 18.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Обед (18:00) 260 гр. — 355.40 ккал.:
Рис белый вареный (65 гр.) — 75.4 ккал.
Греческий салат (140 гр.) — 70.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Шоколад горький 85% (15 гр.) — 89.8 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Полдник (19:59) 277 гр. — 187.20 ккал.:
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Варенье из яблок (12 гр.) — 31.8 ккал.
Ужин (20:56) 220 гр. — 368.10 ккал.:
Салат из кальмара с яйцом (170 гр.) — 189.0 ккал.
Майонез Домашний (готовый) (10 гр.) — 56.8 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Перекусы (16:00) 120 гр. — 302.40 ккал.:
Пирожок с мясом (120 гр.) — 302.4 ккал. 26.12.2013 01:05:20, МюZetta
Углей много, белка мало, что будет завтра на весах представить не сложно! наелась квашеной капусты и сижу, как шарик, при том, что мне ее не очень то и можно
взвешиваться завтра не буду))
Среда 25.12
1544.80 74.95 64.24 178.20
Вес тела — 66 кг.
ИМТ — 22.84
Еда — 1544.8 ккал.
Первый (09:37) 378 гр. — 633.30 ккал.:
хлопья гречневые (70 гр.) — 242.2 ккал.
Слоеный пирог с семгой и сыром (108 гр.) — 287.1 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Второй (14:30) 80 гр. — 240.40 ккал.:
Карбонад Посольский запеченый (50 гр.) — 118.0 ккал.
Колбаса сырокопченая зернистая (20 гр.) — 121.2 ккал.
Салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Третий (22:13) 533 гр. — 453.10 ккал.:
Котлеты их хека с рисом (150 гр.) — 169.4 ккал.
Капуста квашеная (224 гр.) — 42.6 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Хлеб 8 Злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Мандарин (85 гр.) — 28.1 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Перекусы (22:13) 500 гр. — 218.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Апельсиновый сок (250 гр.) — 90.0 ккал. 26.12.2013 00:57:08, Kot DaVinci
Шторки новенькие? Я весь день воюю с дочерью - вырос ребенок, проверяет границы дозволенного: розетки, кровати, диваны, швыряние предметов :( Устала :( Только легла разбойница :) А наела на 1900 и еще чаю с конфетой и баранками напилась :)
26.12.2013 00:02:05, Илария
Шторки почти новые:) Висели не подшитые, вот наконец вымыла в очередной раз окно и села подшивать.
Ой, как уютно про чай с конфеткой и баранками. Сто лет их не ела! 26.12.2013 00:08:44, Ханни
я всегда мою:) Но у меня как-то уже график образовался, примерно каждые 3 месяца мою как раз перед Новым годом получается последний раз в году:) А завтра буду украшать окна наклейками:)
26.12.2013 00:26:26, Ханни
ну а чего? хорошее же дело:) После помывки как-то светлее становится и свежее. В Новый год с чистыми окнами!:)
26.12.2013 00:31:55, Ханни
Ой, как уютно про чай с конфеткой и баранками. Сто лет их не ела! 26.12.2013 00:08:44, Ханни
Я наклейки-то уже налепила :) Посмотрим завтра как погода, как ребенок себя будет вести, может и устроим окну праздник :)
26.12.2013 00:30:01, Илария
Занималась сегодня 40 минут дома с пульсом 132 хороший, высокий для меня.
Завтра обратно в строй, тошнит уже от жирной еды, отвыкла я столько жирного есть.
Целый день дома с детьми, умучали меня, Алиса много плачет, зубки лезут, постоянно на мне висит, устала я сегодня. 25.12.2013 23:48:56, La Tour Eiffel
С нервов сегодня всю систему нарушила и почти ничего не ела. Утром два тоненьких кусочка зернового хлеба с постным маслом и сахаром, в обед 1.5 киви, ужин - две палочки сельдерея, кусочек грудинки и пол-горстки миндаля. Семечками перекусила, чуть-чуть. С утра у дочки в садике утренник был, мастерили с отцом костюм снежинки до 3 ночи. Переживала за костюм. А после обеда у среднего экзамен по классическому и народному танцу с открытым просмотром. А вечером еще в парикмахерскую успеть надо было. В общем весь день тряслась с нервов, только в парикмахерской немного расслабилась :)
25.12.2013 23:38:43, Мерн
вот! перед Новым годом всегда какой-то ненормальный напряг :( Все на нервах, все надо успеть...
26.12.2013 00:10:20, Ханни
Все живы-здоровы и вместе! это главное для меня сейчас... а материальные блага...значит, будет хорошо в чем-то другом и это что-то гораздо ценнее! 26.12.2013 09:45:08, Maxim
это меньшая из потерь,Юлька. правда-правда. 26.12.2013 09:10:32, Г@йка
держись, ладно? 26.12.2013 11:22:47, Г@йка
пусть это будет уже самым плохим что могло быть, хотя если бы не моя ЗП сама бы была в таком же состоянии, зато в январе получит хорошую полноценную ЗП (желаю от души!)
26.12.2013 07:21:05, Vikulina
Ощущение что , что - то не ввела, но я седня донор мне простительно :)
1202.20 76.31 35.82 148.15
Среда 25.12
Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 21.93
Еда — 1202.2 ккал.
Завтрак (12:21) 360 гр. — 194.50 ккал.:
курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Клетчатка Сибирская (30 гр.) — 12.0 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:22) 540 гр. — 207.20 ккал.:
Индейка жареная (70 гр.) — 115.5 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (22:49) 410 гр. — 432.90 ккал.:
Активиа Питьевая Злаки (290 гр.) — 234.9 ккал.
Индейка жареная (120 гр.) — 198.0 ккал.
Полдник (22:51) 130 гр. — 43.60 ккал.:
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Ужин (22:50) 430 гр. — 324.00 ккал.:
Авокадо (80 гр.) — 166.4 ккал.
Креветки отварные (40 гр.) — 38.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал. 25.12.2013 22:57:51, Vikulina
Ирин, а вы регулярно кровь сдаете? просто интересно.
у меня на работе коллега с мужем на регулярной основе донорами в Склифе были. 25.12.2013 23:20:26, Maxim
а я еще и не прохожу, как-то был порыв. Но реально страшно мне видеть свою кровь
25.12.2013 23:42:09, Ханни
+1 я в обморок могу упасть:(( а так бы с удовольствием сдавала, благое дело.
26.12.2013 00:20:03, La Tour Eiffel
воот! Я еще удивляюсь, как люди соглашаются на операцию под местным наркозом, для меня это сродни сдачи крови
26.12.2013 00:27:09, Ханни
1202.20 76.31 35.82 148.15
Среда 25.12
Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 21.93
Еда — 1202.2 ккал.
Завтрак (12:21) 360 гр. — 194.50 ккал.:
курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Клетчатка Сибирская (30 гр.) — 12.0 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:22) 540 гр. — 207.20 ккал.:
Индейка жареная (70 гр.) — 115.5 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (22:49) 410 гр. — 432.90 ккал.:
Активиа Питьевая Злаки (290 гр.) — 234.9 ккал.
Индейка жареная (120 гр.) — 198.0 ккал.
Полдник (22:51) 130 гр. — 43.60 ккал.:
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Ужин (22:50) 430 гр. — 324.00 ккал.:
Авокадо (80 гр.) — 166.4 ккал.
Креветки отварные (40 гр.) — 38.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал. 25.12.2013 22:57:51, Vikulina
у меня на работе коллега с мужем на регулярной основе донорами в Склифе были. 25.12.2013 23:20:26, Maxim
пардон спать завалилась... да стараюсь раз в месяц там появиться, редко 2, но у меня только одна вена "рабочая" берегу ее :)
26.12.2013 07:13:32, Vikulina
ну у каждого свои страхи, поэтому не переживайте, благо дело люди ходят и сдают, студентов много , в общем думаю дефицита не будет :))) главное чтобы она по возможности никому не потребовалась
26.12.2013 07:16:11, Vikulina
стараюсь поменьше вредностей и более-менее сбалансированно питаться, но мой сумасшедший график вносит свои коррективы.
утром обычный завтрак - каша, оладьи на цельнозерновой муке, кофе см, йогурт
потом яблоко.
обычный обед : курогрудь, цветнушка, винегрет, манларин.
каталась сегодня на вождении, перенервничала (пробки, водители неадекватные ,суются под колеса "у"-шки, естественно, я едва ползу и постоянно глохну, чувствую себя тупым тормозом и полной никчемушницей. шла с занятия и думал : на кой я вообще в это влезла, ездила себе на автобусах - ну и дальше бы ездила).
купила по дороге шоколадку. 50 гр. пила с ней чай, плюс несколько сушек еще.
поужинать нормально на работе не успела.
прибежала на теорию - оголодала, купила бутылочку питьевого йогурта.
мозговой штурм на курсах.
сейчас пришла домой, около 10 вечера уже. не хотела ничего есть. так настолько голодная была - до тошноты и головокружения.
итог - адыг.сыру грамм 80, гречневый хлебец, еще ломтик сыра с плесенью, у дочери утащила пару долек шоколадки.
я знаю, что ужас...
устала, если честно.
еще пара дней - и будет легче. 25.12.2013 22:31:24, Г@йка
Точно так же себя чувствовала, когда на курсы вождения ходила. Глохла, правда, крайне редко, но зато не абы где, а на оживленных НЕрегулируемых перекрестках... Все время правую сторону (где инструктор сидел) под удар подставляла. Инструктор всегда шумел, что я его угробить, видимо, жажду:) В итоге школу закончила, узнала, что беременная, поэтому сразу заплатила за права, чтобы даже не начинать нервничать:) Сижу теперь с правами уже 5 или 6 лет:) Но водить так и не научилась:(
26.12.2013 06:57:17, Наталия1974
собственно, так и собираюсь сделать - если на права сдам, куплю машинку и буду ночами кататься по своим маршрутам, навык нарабатывать. 26.12.2013 09:12:41, Г@йка
я вобще люблю одна ездить или с детьми,если вместе с мужем,я начинаю волноваться,хоть он не критикует,но я напрягаюсь и вообще от любого человека в машине,чувствую,что я "под прицелом".
26.12.2013 10:12:51, Katerina78
ну и чувства машины у меня нет еще. 26.12.2013 10:17:13, Г@йка
Ну, вот, я также мыслила. Думала, что буду по пустым ночным улицам-дворам летом кататься, навыки нарабатывать. Но, вот, оказалась беременной, и все накрылось медным тазом:) Но, ничего. Если реально надо будет, постараюсь научиться:) Как-то просто не надо пока мне машину. Ездить некуда:)
26.12.2013 09:52:38, Наталия1974
Ага, представляешь:) Обычно я такая какая-то пофигистичная была, а тут прям инстинкты проснулись что ли...
26.12.2013 12:12:24, Наталия1974
Сейчас новый год наступит, и все переживания забудутся. Осталось несколько дней. Держись!
25.12.2013 23:41:08, Мерн
конец года, что странно, кстати) все всё оставляют на последние дни) 26.12.2013 09:14:41, Г@йка
я сегодня почему-то страшно тупила и косячила.
такой дурой давно себя не чувствовала((( ощущение, что у меня мозги, а также руки и ноги не приспособлены к вождению и что это не мое совсем(( 25.12.2013 22:43:28, Г@йка
Вика,ты только начала,это нормально,больше практики и все буде получаться на автомате,это как научится кататься на велосипеде или коньках,если научилась,то это на всю жизнь навык.Главное,быть ответственной на дороге,думать обо всех участниках дорожного движения,но это придет чуть позже.
26.12.2013 10:18:44, Katerina78
только у нас, декретниц, более-менее спокойная жизнь...день сурка.. зато спокойный и размеренный.
Зато скоро много выходных! отдохнешь на славу! чем будешь заниматься? 25.12.2013 22:37:48, Maxim
кроме работы : 2 раза в неделю вечерами курсы, 3 раза - вождение, 3 раза спорт, 4 раза уроки. домашние дела - по остаточному принципу, ночами.
но уже ничего бросить не могу) теория обязательна, без вождения я не наберусь навыков, без спорта уже не умею, уроки - финансовая причина)
сегодня вот домашних дел нет - сюда и вылезла)
а на НГ каникулах я еду в Москву. на несколько дней. с Наташкой, погулять, сходить в музеи и в Ленком (моя давняя-давняя мечта). 25.12.2013 22:41:51, Г@йка
А на второй работе работала до 8 мес бер-ти. Благо, здоровье позволяло , да и погода/май/ была отличная....
И с Варей , когда она не болеет - мы ходим 2 раза в неделю на развивалки, и 2 раза в неделю в бассейн. 25.12.2013 22:50:50, Maxim
удовольствие получаешь, когда тебе нравится то,что ты делаешь) это главное, на мой взгляд. а вообще в беременность многие прилив сил испытывают. где-то я читала, что у здорового организма выносливость повышается, а ускоренное кровообращение стимулирует мозговую деятельность. 25.12.2013 22:54:00, Г@йка
В первую я даже и подумать не могла о работе, после 6 мес... взяла отпуск, потом декрет и мне было 22 года.
Во вторую все было иначе - осознанно, не болела ни разу / просто мысли не допускала, что мне может быть плохо/, была спокойна и уверенна, что сил хватит на все. Мне было 35 лет. 25.12.2013 22:57:02, Maxim
и настрой важен, конечно.
я бы с таким удовольствием сейчас в декрете посидела) 25.12.2013 23:03:22, Г@йка
з.-кофе с молоком, рисовая каша на молоке с сахаром и маслом (малая не доела)
о.-бутер (Дарницкий с с/к колбасой)+ бутер (Бурже+печеночный паштет), хурма
п.-кофе с молоком
у.-индейка на сухой сковородке, салат капрезе, вино сухое
а еще малая скормила 2 ириски мне Кис-кис) 25.12.2013 22:26:38, Вока
Вот фоточки с детского праздничка покажу...
А мы сегодня в садик ходили, заведующую поздравили. Это Ванин сад, куда он ходил в старшую и подготовительную группы, ооооочень хороший! В общем, ждут нас, приходите, говорят, осенью, хотя б в гкп, а дальше посмотрите... Ой, что-то так скоро это! .. Я аж испугалась! У меня Святослав еще такой кукленок.. Все ж девочки раньше взрослеют. Варюша прям барышня маленькая :) а мой - кулек-кульком :) Зато безбашенный, лезет и носится везде... Десантура :) 26.12.2013 00:59:55, МюZetta
Про лицо...я стала ухаживать каждый день за лицом, не ленюсь. И эффект есть!
Про садик...этож здорово! Варе очень нравится общение с детками! она ходит с удовольствием! и мальчишки - наши ровесники- тоже с радостью приходят. А осенью Святику уже 2 годика будет... маленький, конечно, но ты ж не на полный день, а на пару часиков будешь оставлять его... не переживай! 26.12.2013 09:37:56, Maxim
Тирамису удался! Делать очень просто! Рекомендую) 26.12.2013 10:20:05, Kot DaVinci
А с отчеты, ты пропала и псе народ не заводит темки:) 25.12.2013 21:32:41, Ханни
Я тут холодец на пробу в мульте приготовила... мммм! и даже муууур! настолько вкусным он оказался! делала из рульки свиной и добавляла говядинки!
Домашние заявили, что непременно хотят ТАКОЙ холодей на НГ... честно говоря, я не планировала, но раз народ хочет... пришлось подчиниться! 25.12.2013 21:38:53, Maxim
Кстати сказать, мама моя сто раз уже делала холодец в мульте. Это я только сподобилась. Все очень просто. Ставишь на ночь на 6 часов. Или как делала я... вечером поварила 2 часа..приправила, пену сняла, посолила. И легла спать, выключив мультю. А в 5 утра включила ее снова на 4 часа, уже до утра.
С утра, разделала холодец, залила мясо. Но... я паникер и все же решила подстраховаться и добавила еще в бульон желатин. Мне так больше нра... мама моя не добавляет.. и иногда холодец бывает как размазня... я не хотела такого эффекта, потому и добавила его.
Холодец был готов уже часа через 4. Оказался просто вкуснющим. Я добавляла лук с шелухой и морковку, потому цвет бульона был темно-золотой! 25.12.2013 22:20:55, Maxim
Знаешь, все есть эффект от ухода за лицом! мне заметно. 25.12.2013 21:35:04, Maxim
Мне нра, хороший эффект, плюс стала ежедневно ухаживать Clinique /мыло, тоник, увлажняющий крем/.
И еще купила [ссылка-2] отлично ложится и лицо выравнивает. 25.12.2013 22:05:58, Maxim
