А еще опять строили крепость)) употела и замерзла)
Дневник питания за: пятница, 13 декабря 2013 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
ВиП Продукт - Льняная каша с зародышами пшеницы, 17 g 53 2 2 6 0
Myllyn Paras - Овсяные отруби, 10 g 32 5 1 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 100 грамм 63 15 0 1 0
Khlebnyi Dom - Краюшки, 30 гр 68 13 0 2 0
Valio - Oltermanni 17%, 4 slice (10 g) 108 0 7 12 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 516 74 12 28 0
Обед
Moosewood - Scandinavian Salmon Soup, 1 1/3 c. 290 22 12 20 0
Sodexo - Салат из капусты б/к с морковью и зеленью, 1.2 portion, 100g 76 0 0 0 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 582 36 28 22 0
Ужин
Generic - Рис белый вареный, 100 гр 116 25 1 2 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 80 гр 30 4 0 2 0
Ivconsta - Говяжий Стейк, 140 грамм 262 0 10 38 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 408 29 11 42 0
Перекусы
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 45 g 124 23 2 3 0
Oltermani - Cheese, 45 g 122 0 8 13 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 246 23 10 16 0
Итого 1 752 162 61 108 0
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось 48 41 9 -18 24
Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я пошоппинговала быстренько после работы. Купила тунику-платье синюю, с красивым бошьшим воротником. Понравились еще два платья и пальто, но жаба сказала "ждем распродажи" :))) 13.12.2013 23:49:57, La Tour Eiffel
Не надоела. Всегда приятно новые красивые шмоточки посмотреть :) Особливо если самой времени нет по магазинам бегать :)
14.12.2013 12:04:45, Мерн
Не надоела, даешь одежки! :) Меня фотографировать некому, а то бы я тоже наряжалась :(
14.12.2013 10:52:52, Илария
Сегодня: 1492/80/53/177 почти идеально! А еще я сегодня позанималась с Дж Майклс.
Завтрак (12:00) 203 гр. — 268.70 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (34 гр.) — 91.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч (14:00) 300 гр. — 141.10 ккал.:
Мандарин (135 гр.) — 44.6 ккал.
Банан (25 гр.) — 22.3 ккал.
Хурма (140 гр.) — 74.2 ккал.
Обед (17:00) 466 гр. — 601.90 ккал.:
Паэлья (200 гр.) — 258.0 ккал.
Томат (155 гр.) — 31.0 ккал.
Моцарелла Лайт (55 гр.) — 91.9 ккал.
Соус Песто (2 гр.) — 10.4 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Шоколад черный с миндалем (20 гр.) — 110.2 ккал.
Полдник (19:46) 112 гр. — 102.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Варенье из яблок (12 гр.) — 31.8 ккал.
Ужин (22:42) 355 гр. — 227.70 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Перекусы (19:34) 470 гр. — 150.40 ккал.:
Помело (470 гр.) — 150.4 ккал. 13.12.2013 22:53:07, МюZetta
У меня сегодня калорий меньше нижней нормы, но после вчерашних пирогов и есть-то особо не хочется
Пятница 13.12
Вес тела — 59.6 кг.
ИМТ — 22.16
Еда — 1228.5 ккал.
Ланч (10:46) 150 гр. — 414.00 ккал.:
Пирог Штолле с брусникой (100 гр.) — 199.0 ккал.
Торт У Палыча с черносливом оригинальный (50 гр.) — 215.0 ккал.
Обед (12:07) 10 гр. — 1.60 ккал.:
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Полдник (13:42) 200 гр. — 457.00 ккал.:
Свинина вареная (100 гр.) — 375.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (21:32) 670 гр. — 355.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Запеканка творожная (50 гр.) — 84.0 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
КБЖУ 1229ккал = 43.5+55.6+137.5 13.12.2013 21:40:40, Мерн
Пятница 13.12
Вес тела — 59.6 кг.
ИМТ — 22.16
Еда — 1228.5 ккал.
Ланч (10:46) 150 гр. — 414.00 ккал.:
Пирог Штолле с брусникой (100 гр.) — 199.0 ккал.
Торт У Палыча с черносливом оригинальный (50 гр.) — 215.0 ккал.
Обед (12:07) 10 гр. — 1.60 ккал.:
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Полдник (13:42) 200 гр. — 457.00 ккал.:
Свинина вареная (100 гр.) — 375.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (21:32) 670 гр. — 355.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Запеканка творожная (50 гр.) — 84.0 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
КБЖУ 1229ккал = 43.5+55.6+137.5 13.12.2013 21:40:40, Мерн
Вес тела — 66.8 кг.
ИМТ — 23.11
Еда — 1548.7 ккал.
Первый (10:51) 385 гр. — 514.20 ккал.:
хлопья гречневые (70 гр.) — 242.2 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (50 гр.) — 90.0 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (15 гр.) — 34.5 ккал.
Второй (15:52) 580 гр. — 678.20 ккал.:
Хек жареный (200 гр.) — 210.0 ккал.
Кабачок жареный (200 гр.) — 176.0 ккал.
Хлебцы зерновые для худеющих_Боско (90 гр.) — 154.8 ккал.
Кабачковая икра (60 гр.) — 58.2 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Третий (22:00) 180 гр. — 276.80 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Перекусы (15:55) 150 гр. — 79.50 ккал.:
хурма (150 гр.) — 79.5 ккал. 13.12.2013 21:36:07, Kot DaVinci
1749.50 89.92 59.19 215.17
Завтрак (08:00) 593 гр. — 333.40 ккал.:
Творог 9% (130 гр.) — 206.7 ккал.
Сметана 15% жирности (23 гр.) — 36.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Молоко 3.6% (25 гр.) — 15.5 ккал.
Шоколад Lindt мята (10 гр.) — 51.0 ккал.
Ланч (10:26) 166 гр. — 88.00 ккал.:
Хурма (166 гр.) — 88.0 ккал.
Обед (12:07) 587 гр. — 518.80 ккал.:
Лазанья (173 гр.) — 250.8 ккал.
Brie (23 гр.) — 82.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Картофель варёный (113 гр.) — 92.7 ккал.
Морковь варёная (23 гр.) — 5.8 ккал.
Салат морковь по-корейски (50 гр.) — 66.8 ккал.
Полдник (12:42) 551 гр. — 471.40 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Груша (127 гр.) — 53.3 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Печенье юбилейное утреннее (50 гр.) — 224.0 ккал.
Ужин (12:43) 390 гр. — 337.80 ккал.:
Треска жареная (120 гр.) — 133.2 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (100 гр.) — 73.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Помело (130 гр.) — 41.6 ккал. 13.12.2013 21:25:58, EugenieG
Еда — 2049.2 ккал.
Завтрак (10:19) 185 гр. — 123.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Ланч (14:22) 320 гр. — 378.20 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Лосось солёный (15 гр.) — 40.4 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (15:52) 760 гр. — 594.00 ккал.:
Груша (270 гр.) — 113.4 ккал.
Суп с фрикадельками (200 гр.) — 98.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Пудинг Чудо Карамель (200 гр.) — 196.0 ккал.
Полдник (17:46) 330 гр. — 525.00 ккал.:
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Салат с тунцом (100 гр.) — 103.0 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Сметана 20% жирности (50 гр.) — 103.0 ккал.
Чернослив (70 гр.) — 161.7 ккал.
Ужин (21:18) 320 гр. — 346.30 ккал.:
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Кефир 3.2% (30 гр.) — 16.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Перекусы (14:24) 14 гр. — 81.80 ккал.:
Шоколад Ritter Sport молочный с кокосовой начинкой (14 гр.) — 81.8 ккал. 13.12.2013 21:23:26, Кофеманка
Еда — 1560.9 ккал.
Завтрак 415 гр. — 621.80 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (120 гр.) — 148.5 ккал.
Курица жареная (85 гр.) — 178.5 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Обед 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 780 гр. — 821.60 ккал.:
Ежики с булгуром (250 гр.) — 357.6 ккал.
Вино красное Бургундское (200 гр.) — 172.0 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 13.12.2013 22:02:54, feduka
Завтрак 415 гр. — 621.80 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (120 гр.) — 148.5 ккал.
Курица жареная (85 гр.) — 178.5 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Обед 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 780 гр. — 821.60 ккал.:
Ежики с булгуром (250 гр.) — 357.6 ккал.
Вино красное Бургундское (200 гр.) — 172.0 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 13.12.2013 22:02:54, feduka
