Торта и пирогов я сегодня переела, факт :(
КБЖУ 1504ккал =76+67,6+147.2 Спорт -380ккал
Четверг 12.12
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.12
Еда — 1503.7 ккал.
Завтрак (09:21) 490 гр. — 154.80 ккал.:
Рис дикий вареный (150 гр.) — 150.0 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Сельдерей (40 гр.) — 4.8 ккал.
Обед (12:40) 707 гр. — 751.90 ккал.:
Индейка вареная (180 гр.) — 351.0 ккал.
Овощи на гриле (100 гр.) — 91.0 ккал.
Томат черри (20 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 33.0 ккал.
Греческий салат (147 гр.) — 73.5 ккал.
Торт У Палыча Киевский оригинальный (40 гр.) — 200.4 ккал.
Чай черный с чабрецом (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:33) 250 гр. — 453.00 ккал.:
Пирог Штолле с вишней (50 гр.) — 185.0 ккал.
Пирог Штолле с брусникой (100 гр.) — 199.0 ккал.
Вино Riunite D'Oro белое полусладкое игристое (100 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин (18:25) 50 гр. — 120.00 ккал.:
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Перекусы (17:39) 200 гр. — 24.00 ккал.:
Сельдерей (200 гр.) — 24.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о.вареный рис и не много лечо,зел чай
п.яблоко и мандарин
у.овощной салат заправленный лимонным соком и яйцо вареное,зел чай 12.12.2013 22:21:19, SALLI
1578.30 87.61 65.85 164.79
Еда — 1578.3 ккал.
Первый (12:00) 330 гр. — 212.50 ккал.:
Питьевой йогурт Валио 0,4% с клубникой (330 гр.) — 212.5 ккал.
Второй (13:00) 213 гр. — 415.40 ккал.:
Яичница глазунья (103 гр.) — 248.2 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Плетенка слоеная с кунжутом (30 гр.) — 120.0 ккал.
Третий (14:59) 455 гр. — 578.80 ккал.:
Хек жареный (200 гр.) — 210.0 ккал.
Кабачок жареный (200 гр.) — 176.0 ккал.
Плетенка слоеная с кунжутом (35 гр.) — 140.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Четвертый (15:00) 250 гр. — 252.60 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Перекусы (15:01) 251 гр. — 119.00 ккал.:
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Хурма (181 гр.) — 95.9 ккал. 12.12.2013 22:13:39, Kot DaVinci
Завтрак (08:47) 390 гр. — 423.30 ккал.:
Вафли венские со взбитыми сливками (35 гр.) — 171.1 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Йогурт Био Баланс Черника-злаки (300 гр.) — 234.0 ккал.
Ланч (12:19) 312 гр. — 345.90 ккал.:
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Лосось солёный (15 гр.) — 40.4 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (7 гр.) — 38.4 ккал.
Молоко козье сырое (20 гр.) — 13.6 ккал.
Обед (13:29) 605 гр. — 511.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Полдник (16:30) 120 гр. — 135.30 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Ужин (20:43) 304 гр. — 303.50 ккал.:
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал. 12.12.2013 21:13:49, Кофеманка
Эх..я сегодня плохая девочка:( ела на бегу из макдака..целый день в разъездах по инстанциям.
Дневник питания за: четверг, 12 декабря 2013 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Помело, 150 г 57 14 0 0 0
Mcdonald's (Russia) - Филе-о-фиш, 1 burger 350 37 3 15 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 745 99 16 21 0
Обед
Mc Donalds (Germany) - Shrimps, 1 Portion (4 Stück) 284 22 16 12 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 200 g 76 9 4 1 7
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 446 38 26 14 7
Ужин
Generic - Рис белый вареный, 120 гр 139 30 1 3 0
Generic - Омлет на молоке, 30 г 32 1 2 2 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 80 гр 30 4 0 2 0
Generic - Пикша, 140 g 99 0 1 24 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 498 80 5 31 0
Перекусы
Generic - Тан с укропом и огурцом, 500 g 95 7 5 6 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 95 7 5 6 0
Итого 1 784 224 52 72 7
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось 16 -21 18 18 17
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 12.12.2013 21:04:16, bijou
Дневник питания за: четверг, 12 декабря 2013 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Помело, 150 г 57 14 0 0 0
Mcdonald's (Russia) - Филе-о-фиш, 1 burger 350 37 3 15 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 745 99 16 21 0
Обед
Mc Donalds (Germany) - Shrimps, 1 Portion (4 Stück) 284 22 16 12 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 200 g 76 9 4 1 7
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 446 38 26 14 7
Ужин
Generic - Рис белый вареный, 120 гр 139 30 1 3 0
Generic - Омлет на молоке, 30 г 32 1 2 2 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 80 гр 30 4 0 2 0
Generic - Пикша, 140 g 99 0 1 24 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 498 80 5 31 0
Перекусы
Generic - Тан с укропом и огурцом, 500 g 95 7 5 6 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 95 7 5 6 0
Итого 1 784 224 52 72 7
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось 16 -21 18 18 17
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 12.12.2013 21:04:16, bijou
1361.00 87.13 53.63 140.12
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1361 ккал.
Завтрак (11:12) 335 гр. — 207.40 ккал.:
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:12) 180 гр. — 131.40 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Хурма (80 гр.) — 42.4 ккал.
Обед (11:13) 110 гр. — 286.20 ккал.:
Форель слабосолёная (60 гр.) — 111.6 ккал.
Хлебцы RYVITA (20 гр.) — 68.4 ккал.
Сыр Дор Блю (30 гр.) — 106.2 ккал.
Полдник (13:41) 215 гр. — 214.10 ккал.:
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Льняная каша (15 гр.) — 46.8 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (20:55) 420 гр. — 357.00 ккал.:
Капуста цветная жареная (120 гр.) — 144.0 ккал.
Ледяная рыба (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гранат (150 гр.) — 78.0 ккал.
Перекусы (17:11) 240 гр. — 164.90 ккал.:
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Мандарин (105 гр.) — 34.7 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал. 12.12.2013 21:00:35, Vikulina
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1361 ккал.
Завтрак (11:12) 335 гр. — 207.40 ккал.:
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:12) 180 гр. — 131.40 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Хурма (80 гр.) — 42.4 ккал.
Обед (11:13) 110 гр. — 286.20 ккал.:
Форель слабосолёная (60 гр.) — 111.6 ккал.
Хлебцы RYVITA (20 гр.) — 68.4 ккал.
Сыр Дор Блю (30 гр.) — 106.2 ккал.
Полдник (13:41) 215 гр. — 214.10 ккал.:
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Льняная каша (15 гр.) — 46.8 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (20:55) 420 гр. — 357.00 ккал.:
Капуста цветная жареная (120 гр.) — 144.0 ккал.
Ледяная рыба (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гранат (150 гр.) — 78.0 ккал.
Перекусы (17:11) 240 гр. — 164.90 ккал.:
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Мандарин (105 гр.) — 34.7 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал. 12.12.2013 21:00:35, Vikulina
выбрали мужу подарок-и купили) и мне) да, сюрприза не будет, но там гораздо дешевле вышло..
итак что наела:
3. кофе с молоком, гречка на молоке с сахаром и маслом
о.-салат капрезе, котлета по-домашнему, безалкогольный глинтвейн (в шоколаднице на работе у мужа)
п.-кофе с молоком, 2 кусочка сыра 17% Ольтермани
у.-2 запеченных крылышка, пологурца, полпомидора, 100 грамм квашеной капусты, бокал вина. 12.12.2013 20:57:40, Вока
Четверг 12.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1539.8 ккал. 95-52-194
Завтрак (11:00) 335 гр. — 203.10 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (30 гр.) — 42.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Пюре Тыква Бабушкино лукошко (50 гр.) — 9.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (12:00) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (14:50) 360 гр. — 423.10 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Полдник (18:00) 410 гр. — 223.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:39) 760 гр. — 571.10 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.
Перекусы (14:50) 40 гр. — 12.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал. 12.12.2013 20:46:40, Илария
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1539.8 ккал. 95-52-194
Завтрак (11:00) 335 гр. — 203.10 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (30 гр.) — 42.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Пюре Тыква Бабушкино лукошко (50 гр.) — 9.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (12:00) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (14:50) 360 гр. — 423.10 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Полдник (18:00) 410 гр. — 223.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:39) 760 гр. — 571.10 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.
Перекусы (14:50) 40 гр. — 12.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал. 12.12.2013 20:46:40, Илария
Кк1459.10
Б86.37 Ж49.94 У163.14
Завтрак 290 гр. — 506.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Обед 505 гр. — 512.40 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 250 гр. — 19.30 ккал.:
Чай зеленый с молоком (250 гр.) — 19.3 ккал.
Ужин 550 гр. — 421.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (170 гр.) — 166.6 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал. 12.12.2013 20:07:26, feduka
Б86.37 Ж49.94 У163.14
Завтрак 290 гр. — 506.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Обед 505 гр. — 512.40 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 250 гр. — 19.30 ккал.:
Чай зеленый с молоком (250 гр.) — 19.3 ккал.
Ужин 550 гр. — 421.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (170 гр.) — 166.6 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал. 12.12.2013 20:07:26, feduka
Еда — 1693.7 ккал.
Завтрак (21:01) 732 гр. — 410.00 ккал.:
Творожник (59 гр.) — 123.8 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (36 гр.) — 31.7 ккал.
Печенье Брянская изюминка (29 гр.) — 124.4 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ланч (21:09) 183 гр. — 97.00 ккал.:
Хурма (183 гр.) — 97.0 ккал.
Обед (18:24) 572 гр. — 452.40 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Роллы Калифорния (167 гр.) — 385.8 ккал.
Полдник (21:10) 174 гр. — 73.10 ккал.:
Груша (174 гр.) — 73.1 ккал.
Ужин (21:00) 506 гр. — 661.30 ккал.:
Лазанья (176 гр.) — 255.2 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (100 гр.) — 73.0 ккал.
Крабовые палочки (70 гр.) — 51.1 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (51 гр.) — 81.6 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Шоколад Lindt мята (5 гр.) — 25.5 ккал. 12.12.2013 19:30:36, EugenieG
Четверг 12.12
зумба - 40 мин - ничего так живенько :) весело :)
Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1648 - 92-55-184
Завтрак (13:48) 173 гр. — 174.00 ккал.:
хлеб зерновой (40 гр.) — 90.4 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч (09:48) 350 гр. — 447.70 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
круассан с шоколадом (80 гр.) — 313.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (09:49) 765 гр. — 516.60 ккал.:
филе макрели - 175гр порция (175 гр.) — 227.5 ккал.
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Полдник (13:28) 12 гр. — 64.90 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (12 гр.) — 64.9 ккал.
Ужин (13:52) 380 гр. — 238.80 ккал.:
Куриная грудка немецкая (120 гр.) — 124.8 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (100 гр.) — 54.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Перекусы (11:43) 330 гр. — 206.40 ккал.:
Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (150 гр.) — 103.5 ккал.
сыр козий мягкий (30 гр.) — 48.9 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал. 12.12.2013 19:21:10, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
