зашла отчитаться, а отчетика нет еще - не порядок :)
1667 - 88 - 64 - 171
в обеденный перерыв 40минут боди-памп со штангой, нас всего 4 сегодня было !!! но все равно классно :)
на обед рыба с овощами
на ужин курица с овощным салатом
вечером буду пить вино (с ДР осталось, надо допить - не выливать же !?) и есть фрукты :)
в перерывах фрукты, творог, миндаль, горький шоколад с малиной
а вы что наели сегодня, рассказывайте, как вообще день прошел ? :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1555.90 87.91 63.06 159.00 ►
Вторник 10.12
Вес тела — 67.3 кг.
ИМТ — 23.29
Еда — 1555.9 ккал.
Первый (10:00) 360 гр. — 646.20 ккал.:
хлопья гречневые (70 гр.) — 242.2 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб Богатырский (50 гр.) — 190.0 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 96.0 ккал.
Второй (17:00) 392 гр. — 500.10 ккал.:
котлеты мясные с капустой (152 гр.) — 442.7 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Третий (21:00) 180 гр. — 306.40 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
черная смородина с сахаром (30 гр.) — 65.4 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Перекусы (01:18) 135 гр. — 103.20 ккал.:
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал. 10.12.2013 23:35:23, Kot DaVinci
Холодно, однако. Хочется завернуться в плед и что-нибудь горяченького-вкусненького.... какой-то недобор по калориям (хотя, съедено не мало за день)
Еда — 1288.7 ккал. БЖУ-88, 55, 108
Завтрак (08:27) 290 гр. — 276.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (30 гр.) — 141.9 ккал.
Хлеб Ржаной (30 гр.) — 49.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (13:04) 335 гр. — 394.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (71 гр.) — 124.3 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (15:27) 125 гр. — 66.30 ккал.:
Мандарин (25 гр.) — 8.3 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 308.60 ккал.:
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Балык сырокопченый (30 гр.) — 40.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (10 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы 410 гр. — 242.70 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Живые конфеты черника (10 гр.) — 26.2 ккал. 10.12.2013 23:30:44, Vista
Еда — 1288.7 ккал. БЖУ-88, 55, 108
Завтрак (08:27) 290 гр. — 276.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (30 гр.) — 141.9 ккал.
Хлеб Ржаной (30 гр.) — 49.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (13:04) 335 гр. — 394.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (71 гр.) — 124.3 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (15:27) 125 гр. — 66.30 ккал.:
Мандарин (25 гр.) — 8.3 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 308.60 ккал.:
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Балык сырокопченый (30 гр.) — 40.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (10 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы 410 гр. — 242.70 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Живые конфеты черника (10 гр.) — 26.2 ккал. 10.12.2013 23:30:44, Vista
Вторник 10.12
Вес тела — 55.9 кг.
ИМТ — 21.84
Еда — 1658.1 ккал. но это не все, было лень считать ужин
Завтрак (09:09) 340 гр. — 479.80 ккал.:
Каша кукурузная молочная (300 гр.) — 322.4 ккал.
Сыр Ламбер (30 гр.) — 113.1 ккал.
Чипсы из нута с чесноком и маслом (10 гр.) — 44.3 ккал.
Обед (15:13) 446 гр. — 267.20 ккал.:
Рассольник по-домашнему (350 гр.) — 124.2 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (26 гр.) — 75.1 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Полдник (17:00) 270 гр. — 385.10 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
печенье бананово-овсяное (50 гр.) — 118.9 ккал.
Ужин (19:00) 100 гр. — 301.00 ккал.:
Сельдь в растительном масле (100 гр.) — 301.0 ккал.
еще было 400 гр овощного салата без заправки, которой мне было лень считать и стакан темного пива
Перекусы (16:06) 375 гр. — 225.00 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
печенье бананово-овсяное (25 гр.) — 59.5 ккал. 10.12.2013 22:26:40, LMila
1678.90 85.56 58.54 208.73
Еда — 1678.9 ккал.
Завтрак (22:02) 330 гр. — 294.00 ккал.:
Творожник (100 гр.) — 209.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (22:03) 182 гр. — 96.50 ккал.:
Хурма (182 гр.) — 96.5 ккал.
Обед (22:03) 519 гр. — 462.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (350 гр.) — 81.7 ккал.
Полдник (22:04) 184 гр. — 77.30 ккал.:
Груша (184 гр.) — 77.3 ккал.
Ужин (18:37) 776 гр. — 749.30 ккал.:
Говядина (грудинка) (55 гр.) — 119.4 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (87 гр.) — 63.5 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Салат морковь по-корейски (65 гр.) — 86.9 ккал.
Морковь варёная (45 гр.) — 11.3 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Смесь агуша км (200 гр.) — 140.0 ккал.
и на попозже... может, не есть уже? не хочется... а вчера голодная вечером была:(((
Творог 0.6% (маложирный) (125 гр.) — 110.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Кофе без сахара (15 гр.) — 0.3 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал. 10.12.2013 21:29:40, EugenieG
Еда — 1740.5 ккал.
Завтрак (22:02) 330 гр. — 294.00 ккал.:
Творожник (100 гр.) — 209.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (22:03) 182 гр. — 96.50 ккал.:
Хурма (182 гр.) — 96.5 ккал.
Обед (22:03) 519 гр. — 462.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (350 гр.) — 81.7 ккал.
Полдник (22:04) 184 гр. — 77.30 ккал.:
Груша (184 гр.) — 77.3 ккал.
Ужин (18:37) 937 гр. — 810.90 ккал.:
Говядина (грудинка) (55 гр.) — 119.4 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (87 гр.) — 63.5 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Салат морковь по-корейски (65 гр.) — 86.9 ккал.
Морковь варёная (45 гр.) — 11.3 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Смесь агуша км (200 гр.) — 140.0 ккал.
Сок фрутоняня яблочный (200 гр.) — 89.6 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (125 гр.) — 110.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал. 10.12.2013 21:49:26, EugenieG
Сегодня день наизнанку. Заказала доставку собачьего корма, оставила сыну денег. Он был дома, сидел в наушниках за компом и не слышал ни как в дверь, ни как в домофон звонили. Доставка уехала обратно :((
С КБЖУ - калорийность рассчитала, даже меньше значения коридора получилось - но по белкам-жирам-углеводам жуткое превышение. Одна радость - в бассейне поплавала :)
КБЖУ 1471ккал 120.2-65.8-420.2 Бассейн - 350ккал
Вес тела — 60 кг.
Еда — 1470.9 ккал.
Завтрак (08:28) 300 гр. — 100.00 ккал.:
Рис дикий вареный (100 гр.) — 100.0 ккал.
Вода минеральная (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (10:30) 405 гр. — 311.90 ккал.:
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0.3% (250 гр.) — 225.0 ккал.
Обед (13:04) 350 гр. — 387.00 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Бульон говяжий (100 гр.) — 4.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (18:12) 510 гр. — 562.50 ккал.:
Живые конфеты Яблоко и Сельдерей (50 гр.) — 130.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы (12:24) 250 гр. — 109.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (50 гр.) — 109.5 ккал. 10.12.2013 21:19:08, Мерн
С КБЖУ - калорийность рассчитала, даже меньше значения коридора получилось - но по белкам-жирам-углеводам жуткое превышение. Одна радость - в бассейне поплавала :)
КБЖУ 1471ккал 120.2-65.8-420.2 Бассейн - 350ккал
Вес тела — 60 кг.
Еда — 1470.9 ккал.
Завтрак (08:28) 300 гр. — 100.00 ккал.:
Рис дикий вареный (100 гр.) — 100.0 ккал.
Вода минеральная (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (10:30) 405 гр. — 311.90 ккал.:
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0.3% (250 гр.) — 225.0 ккал.
Обед (13:04) 350 гр. — 387.00 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Бульон говяжий (100 гр.) — 4.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (18:12) 510 гр. — 562.50 ккал.:
Живые конфеты Яблоко и Сельдерей (50 гр.) — 130.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы (12:24) 250 гр. — 109.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (50 гр.) — 109.5 ккал. 10.12.2013 21:19:08, Мерн
Напал жор, теперь жалею, эх завтра будет +
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1690.8 ккал.
1690.80 97.06 79.13 172.72
Завтрак (07:11) 330 гр. — 212.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Ланч (13:35) 900 гр. — 384.00 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:47) 250 гр. — 356.10 ккал.:
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Котлета из говядины Бахетле (150 гр.) — 326.1 ккал.
Ужин (21:07) 510 гр. — 711.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Перекусы (14:50) 80 гр. — 26.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал. 10.12.2013 21:13:32, Vikulina
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1690.8 ккал.
1690.80 97.06 79.13 172.72
Завтрак (07:11) 330 гр. — 212.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Ланч (13:35) 900 гр. — 384.00 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:47) 250 гр. — 356.10 ккал.:
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Котлета из говядины Бахетле (150 гр.) — 326.1 ккал.
Ужин (21:07) 510 гр. — 711.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Перекусы (14:50) 80 гр. — 26.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал. 10.12.2013 21:13:32, Vikulina
Лена, в предыдущих отчетах написала ты: хотела сильно есть, но поняла, что от скуки и не стала есть. Вот как ты это делаешь, а? У меня начинается в такие минуты просто ломка, как у наркоманов - мне надо обязательно что-нибудь положить в рот.
З. 3 бутера с сыром, чай
П. творожок Даниссимо
О. спагетти с креветками, помидор, йогурт 2%, 20 гр шоколада 53%, чай
П. финики 30гр
У. гуляш из говядины, творог обезжир с ложкой землян. варенья, чай 10.12.2013 20:59:43, рыжая Ксю
Но это только, когда я не голодная. Если физический голод, то есть реально хочу есть, ем всегда, даже на ночь.
Иногда бывают срывы, обычно, если расстроюсь или от скуки. Ем. Но зато потом как минимум неделю паинька - совесть мучает:)))
Я зигзаг плюс уже даже не планирую. Он сам приходит раз в неделю. Я просто ему не сопротивляюсь. Только слежу, чтобы не чаще раза в неделю. 10.12.2013 23:59:35, La Tour Eiffel
У нас наконец-то настоящая зима, гуляли сегодня целых два раза :). Сделала суфле из печени по местному рецепту - очень вкусно, даже мальчики поели. А у меня сегодня рекорд по сладкому, но за рамки вроде не вышла :) Лен, какая ж ты молодец - в обед спортом занимаешься, я как-то даже представить не могу, это ж надо переодеться, потом помыться. У тебя сколько по времени обед?
Вторник 10.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1666.8 ккал. 93-62-193
Завтрак (10:17) 300 гр. — 381.40 ккал.:
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (25 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Обед (13:56) 425 гр. — 312.20 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Рисовая безмолочная каша Bebi (10 гр.) — 37.1 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (50 гр.) — 20.0 ккал.
Овсяные хлопья Myllyn Paras (10 гр.) — 14.1 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:05) 450 гр. — 320.50 ккал.:
Говядина (печень) (150 гр.) — 187.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (30 гр.) — 28.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (30 гр.) — 87.9 ккал.
Ужин (20:15) 623 гр. — 534.00 ккал.:
Овощная смесь Hortex лечо (100 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (14 гр.) — 76.3 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:39) 240 гр. — 118.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 10.12.2013 20:44:59, Илария
1, 5ч. Пн по магазинам. Вт - спорт зал. Чт-бассейн. Пт- обед с коллегами в ресто.
Бегом бегом конечно, но успеваю:))) 11.12.2013 00:06:43, La Tour Eiffel
У меня папа когда был военным, перерыв обеденный был 2ч, так он успевал зимой 5 км на лыжах пробежать, а потом шел домой обедать))
11.12.2013 09:26:40, LMila
Вторник 10.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1666.8 ккал. 93-62-193
Завтрак (10:17) 300 гр. — 381.40 ккал.:
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (25 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Обед (13:56) 425 гр. — 312.20 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Рисовая безмолочная каша Bebi (10 гр.) — 37.1 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (50 гр.) — 20.0 ккал.
Овсяные хлопья Myllyn Paras (10 гр.) — 14.1 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:05) 450 гр. — 320.50 ккал.:
Говядина (печень) (150 гр.) — 187.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (30 гр.) — 28.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (30 гр.) — 87.9 ккал.
Ужин (20:15) 623 гр. — 534.00 ккал.:
Овощная смесь Hortex лечо (100 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (14 гр.) — 76.3 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:39) 240 гр. — 118.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 10.12.2013 20:44:59, Илария
Бегом бегом конечно, но успеваю:))) 11.12.2013 00:06:43, La Tour Eiffel
У меня опять вредности, надеюсь сегодня последние. Сегодня и повод был последним до НГ, вроде все д\р отметили и вопрос с квартирой решился :)
итого 1860.20 92.27 60.93 188.20
Еда — 1860.2 ккал.
Завтрак 300 гр. — 308.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Ланч 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед 710 гр. — 412.10 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Полдник 30 гр. — 188.20 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 810 гр. — 866.80 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (220 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мороженое пломбир шоколадный (100 гр.) — 236.0 ккал.
Торт Птичка от Палыча классическая (60 гр.) — 229.8 ккал.
Вино красное Бургундское (250 гр.) — 215.0 ккал. 10.12.2013 20:30:48, feduka
итого 1860.20 92.27 60.93 188.20
Еда — 1860.2 ккал.
Завтрак 300 гр. — 308.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Ланч 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед 710 гр. — 412.10 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Полдник 30 гр. — 188.20 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 810 гр. — 866.80 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (220 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мороженое пломбир шоколадный (100 гр.) — 236.0 ккал.
Торт Птичка от Палыча классическая (60 гр.) — 229.8 ккал.
Вино красное Бургундское (250 гр.) — 215.0 ккал. 10.12.2013 20:30:48, feduka
Я опять помело переела..( чет так оно мне понравилось..прям килограммами бы ела . В итоге углей с калориями перебор, а остального недобор. Не тока из-за помело, просто позавтракать не успела, ела только в дороге. и как же сейчас хочется кофе с молоком. ....ыыы
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Buckwheat - гречка на воде, 25 g 26 5 0 1 0
Milk - Молоко 3,5%, 150 g 96 8 6 5 0
Lavazza - Натуральный черный кофе, 200 мл 4 1 0 0 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 100 грамм 63 15 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 401 62 13 11 0
Обед
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Пирожок с мясом, 20 гр 57 8 1 3 0
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 80 g 220 40 3 5 0
Generic - Сыр гауда, 70.0 г 249 1 19 17 1
Добавить блюдо Горячие ссылки 627 70 24 27 1
Ужин
Butcher's - Rabbit Meat, 170.0 g (raw weight) 231 0 9 37 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 438 41 11 45 0
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 35 г 200 16 13 3 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 390 61 13 3 0
Итого 1 856 234 61 86 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -56 -31 9 4 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 10.12.2013 20:03:06, bijou
помело оно классное ! там мало сахара :) вообще перебрать угли фруктами не страшно, страшно - сладостями
10.12.2013 20:37:08, La Tour Eiffel
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Buckwheat - гречка на воде, 25 g 26 5 0 1 0
Milk - Молоко 3,5%, 150 g 96 8 6 5 0
Lavazza - Натуральный черный кофе, 200 мл 4 1 0 0 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 100 грамм 63 15 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 401 62 13 11 0
Обед
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Пирожок с мясом, 20 гр 57 8 1 3 0
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 80 g 220 40 3 5 0
Generic - Сыр гауда, 70.0 г 249 1 19 17 1
Добавить блюдо Горячие ссылки 627 70 24 27 1
Ужин
Butcher's - Rabbit Meat, 170.0 g (raw weight) 231 0 9 37 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 438 41 11 45 0
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 35 г 200 16 13 3 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 390 61 13 3 0
Итого 1 856 234 61 86 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -56 -31 9 4 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 10.12.2013 20:03:06, bijou
меня не теряйте - у меня Варвара болеет...жуткий кашель, сопли...бедняжечка моя...врач сказала ОРВИ. Так что я лечУ малышку... не до себя пока... 10.12.2013 19:27:07, Maxim
сейчас вирус ходит, моя тоже долечивается:( 10.12.2013 21:30:27, EugenieG
Варюшке - как можно скорее выздороветь!!!! 10.12.2013 22:49:36, МюZetta
@@@@@
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
