Начну, пожалуй. Капусты квашеной сегодня не ела, зато объелась помелой)) не знаю, как это на мне отразится поутру))) Мы сегодня с мелким строили крепость. Нам папа подсказал хорошую идею - взять икеевский ящик и в нем трамбовать снег. Получались прям строительные блоки. Устали, как собаки)
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - Омлет на молоке, 100 г 106 2 7 7 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 384 53 15 11 0
Обед
Sodexo - Борщ с говядиной и сметаной, 1.9 portion 250g 355 0 0 0 0
Bread House (Hlebniy Dom - Mariyin Hleb, Zavarnoy (заварной хлеб "Марьин"), 1.9 slice (22g) 89 18 0 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 444 18 0 2 0
Ужин
Generic - кабачок жаренный, 240 гр 211 16 14 3 0
Простоквашино - Сметана 15%, 15 g 24 1 2 0 0
Homemade - Курица запеченая, 230.0 гр 462 5 28 41 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 697 22 44 44 0
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Generic - Помело, 400 г 152 36 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 323 50 11 2 0
Итого 1 848 143 70 59 0
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -48 60 0 31 24
Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак:
Запеканка творожная 150 г
Кофе с молоком без сахара 100 мл
Обед:
Суп рыбный 200 мл
Краб.палочки 120 г
Зелень - 70 г
Помидор 100 г
Перец 50 г
Масло оливк. 10 мл
Полдник:
Сыр адыгейский 30 гр
Хлебец гречневый 10 гр
Хурма - 130 гр
Ужин:
Курица тушеная с картошкой - 200 гр
Капуста квашеная 50 гр
Перец 50 гр
Масло подсолнечное 5 мл
Перекусы:
Капуста морская Сибуки 5 гр
Сырок глазированный 50 гр
Хурма - 130 гр
Апельсин - 130 гр 09.12.2013 12:45:01, IrishCream
Еда — 1679.1 ккал. БЖУ-100, 34, 234
Завтрак (09:44) 260 гр. — 755.60 ккал.:
Запеканка творожная с фруктами Избенка (80 гр.) — 128.0 ккал.
Творожная масса Избенка (30 гр.) — 72.6 ккал.
Нордик овсяные хлопья с отрубями (150 гр.) — 555.0 ккал.
Ланч (11:17) 250 гр. — 159.50 ккал.:
Бутерброд с красной икрой (50 гр.) — 155.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (15:29) 750 гр. — 522.00 ккал.:
Треска жареная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Кабачки с помидорами (200 гр.) — 92.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (200 гр.) — 34.0 ккал.
Полдник (17:31) 280 гр. — 136.00 ккал.:
Штрудель вишневый Избенка (80 гр.) — 132.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы (01:40) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 09.12.2013 01:45:12, Vista
Завтрак (09:44) 260 гр. — 755.60 ккал.:
Запеканка творожная с фруктами Избенка (80 гр.) — 128.0 ккал.
Творожная масса Избенка (30 гр.) — 72.6 ккал.
Нордик овсяные хлопья с отрубями (150 гр.) — 555.0 ккал.
Ланч (11:17) 250 гр. — 159.50 ккал.:
Бутерброд с красной икрой (50 гр.) — 155.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (15:29) 750 гр. — 522.00 ккал.:
Треска жареная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Кабачки с помидорами (200 гр.) — 92.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (200 гр.) — 34.0 ккал.
Полдник (17:31) 280 гр. — 136.00 ккал.:
Штрудель вишневый Избенка (80 гр.) — 132.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы (01:40) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 09.12.2013 01:45:12, Vista
Воскресенье 8.12
Вес тела — 66.1 кг.
ИМТ — 23.70
Еда — 1524.8 ккал. БЖУ 95-68-137
Завтрак (11:15) 380 гр. — 401.20 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (30 гр.) — 61.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Ланч (13:59) 36 гр. — 36.60 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (15 гр.) — 21.1 ккал.
Масло сливочное (1 гр.) — 7.5 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (20 гр.) — 8.0 ккал.
Обед (17:15) 668 гр. — 365.50 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (100 гр.) — 38.0 ккал.
Сельдь соленая (30 гр.) — 65.1 ккал.
Картофель варёный (60 гр.) — 49.2 ккал.
Шампиньоны свежие (200 гр.) — 54.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Хлеб Дарницкий (40 гр.) — 82.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Полдник (18:50) 130 гр. — 190.70 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (100 гр.) — 98.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Ужин (21:00) 320 гр. — 352.00 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Зеленый горошек ЕКО (60 гр.) — 23.0 ккал.
Перекусы (15:23) 460 гр. — 178.70 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 08.12.2013 23:38:34, Илария
Вес тела — 66.1 кг.
ИМТ — 23.70
Еда — 1524.8 ккал. БЖУ 95-68-137
Завтрак (11:15) 380 гр. — 401.20 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (30 гр.) — 61.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Ланч (13:59) 36 гр. — 36.60 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (15 гр.) — 21.1 ккал.
Масло сливочное (1 гр.) — 7.5 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (20 гр.) — 8.0 ккал.
Обед (17:15) 668 гр. — 365.50 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (100 гр.) — 38.0 ккал.
Сельдь соленая (30 гр.) — 65.1 ккал.
Картофель варёный (60 гр.) — 49.2 ккал.
Шампиньоны свежие (200 гр.) — 54.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Хлеб Дарницкий (40 гр.) — 82.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Полдник (18:50) 130 гр. — 190.70 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (100 гр.) — 98.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Ужин (21:00) 320 гр. — 352.00 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Зеленый горошек ЕКО (60 гр.) — 23.0 ккал.
Перекусы (15:23) 460 гр. — 178.70 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 08.12.2013 23:38:34, Илария
Завтрак: рис вареный, вода.
Обед: несоленая котлетка + овощи (морковь, фасоль стручковая, романеско, кукурузка) с оливковым маслом и каплей соевого соуса, половинка помидора.
Перекус: творог 2% зернистый Valio, два кусочка Finn Crisp, три палочки стеблевого сельдерея. Три столовых ложки черники из компота. Чай.
Спорт-часовая тренировка.
Вечер: два стакана минералки, два апельсина, две чашки кефирного Valio 1%.
Еще вечером пекла своим пирог-лимонник, облизала ложку из-под теста и отрезала узкую полоску готового продукта на "попробовать".
Нашла свое сообщение от июня-месяца сего года - тогда я весила 53 кг и жаловалась на резкое похудение :((( 08.12.2013 23:32:25, Мерн
Обед: несоленая котлетка + овощи (морковь, фасоль стручковая, романеско, кукурузка) с оливковым маслом и каплей соевого соуса, половинка помидора.
Перекус: творог 2% зернистый Valio, два кусочка Finn Crisp, три палочки стеблевого сельдерея. Три столовых ложки черники из компота. Чай.
Спорт-часовая тренировка.
Вечер: два стакана минералки, два апельсина, две чашки кефирного Valio 1%.
Еще вечером пекла своим пирог-лимонник, облизала ложку из-под теста и отрезала узкую полоску готового продукта на "попробовать".
Нашла свое сообщение от июня-месяца сего года - тогда я весила 53 кг и жаловалась на резкое похудение :((( 08.12.2013 23:32:25, Мерн
Воскресенье 8.12
Вес тела — 56.1 кг.
ИМТ — 21.91
Еда — 1841.9 ккал. 94.59 - 60.64 - 218.39
Завтрак (08:57) 250 гр. — 426.00 ккал.:
Блинчики с творогом Окей (210 гр.) — 353.2 ккал.
блинчики с вишней Окей (40 гр.) — 72.8 ккал.
Ланч (12:41) 350 гр. — 164.50 ккал.:
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Обед (13:16) 352 гр. — 310.00 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Колбаса сыровяленная Имперская (26 гр.) — 90.9 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (26 гр.) — 75.1 ккал.
Полдник (15:44) 120 гр. — 123.60 ккал.:
Творог 2% (120 гр.) — 123.6 ккал.
Ужин (19:07) 675 гр. — 602.70 ккал.:
Курица (окорочка) (150 гр.) — 237.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Пиво светлое 4.5% (200 гр.) — 90.0 ккал.
Миндаль сладкий (25 гр.) — 161.3 ккал.
Перекусы (15:10) 197 гр. — 215.00 ккал.:
Шоколад молочный с карамелизированным дробленным миндалем (27 гр.) — 143.6 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.
Еще в полдник был доеден детский творожок который мне лень было вбивать в базу и взвешивать 08.12.2013 23:18:28, LMila
Не могу в выходные нормально питаться
Вес тела — 60.4 кг.
1201.70 67.08 53.77 130.60
Завтрак (11:00) 620 гр. — 553.00 ккал.:
Яичница глазунья (150 гр.) — 361.5 ккал.
Лук репчатый (80 гр.) — 32.8 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (100 гр.) — 51.0 ккал.
Обед (21:10) 650 гр. — 347.20 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (350 гр.) — 220.5 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Варенье из клубники (30 гр.) — 85.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (21:11) 250 гр. — 162.50 ккал.:
Запеченая форель (100 гр.) — 86.0 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Перекусы (22:47) 300 гр. — 139.00 ккал.:
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал. 08.12.2013 22:57:35, Vikulina
Вес тела — 60.4 кг.
1201.70 67.08 53.77 130.60
Завтрак (11:00) 620 гр. — 553.00 ккал.:
Яичница глазунья (150 гр.) — 361.5 ккал.
Лук репчатый (80 гр.) — 32.8 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (100 гр.) — 51.0 ккал.
Обед (21:10) 650 гр. — 347.20 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (350 гр.) — 220.5 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Варенье из клубники (30 гр.) — 85.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (21:11) 250 гр. — 162.50 ккал.:
Запеченая форель (100 гр.) — 86.0 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Перекусы (22:47) 300 гр. — 139.00 ккал.:
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал. 08.12.2013 22:57:35, Vikulina
Еда — 1680.9 ккал.
Завтрак (09:30) 350 гр. — 247.40 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (60 гр.) — 52.8 ккал.
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (09:31) 502 гр. — 479.20 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Печенье юбилейное утреннее (50 гр.) — 224.0 ккал.
Крабовые палочки (48 гр.) — 35.0 ккал.
Обед (09:31) 145 гр. — 253.90 ккал.:
Антрекот (40 гр.) — 158.4 ккал.
Свекла варёная (80 гр.) — 39.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Полдник (09:32) 338 гр. — 251.20 ккал.:
Яблоко (168 гр.) — 79.0 ккал.
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Ужин (09:32) 420 гр. — 449.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (90 гр.) — 123.3 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (90 гр.) — 65.7 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Смесь агуша км (10 гр.) — 7.0 ккал. 08.12.2013 22:12:50, EugenieG
61+70+180 1602.4 ккал.
Завтрак 237 гр. — 159.50 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Ланч 357 гр. — 473.70 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (7 гр.) — 39.9 ккал.
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Кефир 2.5% (20 гр.) — 10.0 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Обед 282 гр. — 467.50 ккал.:
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Курица с ананасом под соусом (100 гр.) — 247.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
хлеб многозерновой (20 гр.) — 46.6 ккал.
Полдник 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин 244 гр. — 235.30 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Перекусы 180 гр. — 195.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал. 08.12.2013 22:02:54, Кофеманка
у меня:
з.-кофе с молоком
п.-хурма небольшая, пол яблока
о.-борщ с мясом и сметаной 20%, половина финского хлебца, кусочек дарничкого, грамм 30 печеночного паштета, 3 кусочка вяленки
п.-кофе с молоком
у.-кролик тушенный 150грамм, салат из огурцов, помидоров,перца, зел. лука, укропа и петрушки с домашним подсолн. маслом, кусок лаваша, вино красное сухое 08.12.2013 21:51:02, Вока
отметили день рождения дочки - она вроде бы осталась довольна подарками и играми с двоюродными сестрами. а я пила вино сегодня - ну это громко сказано, полбокала всего - вкусно :) и 2 глоточка мартини (люблю его очень)
1685 81 56 196 08.12.2013 21:19:18, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
