Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

Начну отчет понедельника

З- 3 ложки творога, чай с м б/с, бутер из зернового со слив. маслом и икрой
П- кисель, маленький сладкий творожок, 2 палочки горького шоколада, киви
О- греча, котлетка, свекла с черносливом и немного орехово попалось грецких
У- баночка сыра "карат"
Было еще много черного чая с молоком(что-то прям захотелось)
Что-то я много утром съела(((
02.12.2013 17:44:20,

86 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
((( все-таки заела в обед (у коллеги др был)

Еда — 1678.3 ккал. БЖУ – 80, 68, 206

Завтрак (09:14) 285 гр. — 273.70 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной с цельным зерном (30 гр.) — 59.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Exquisa творожный с зеленью (10 гр.) — 23.7 ккал.

Обед (14:18) 440 гр. — 599.00 ккал.:
Жульен с курицей и грибами Сытоедов (135 гр.) — 163.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Торт Малиновый у Палыча (105 гр.) — 431.6 ккал.

Полдник (23:21) 400 гр. — 212.00 ккал.:
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.

Полдник (17:50) 290 гр. — 186.10 ккал.:
Творог 11% (70 гр.) — 119.0 ккал.
Варенье из малины (10 гр.) — 27.3 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин (21:06) 520 гр. — 407.60 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.
02.12.2013 23:25:00, Vista
МюZetta
1420 80-52-159
Опять ела шарлотку :( на полдник.. Пришла такая замученная после марафона с коляской в метель (опаздывали со старшим в бассейн, бегом бежали, потом он плавать ушел, а я еще по парку рассекала), усталая как собака и голодная как волк!

Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 23.43
Еда — 1419.7 ккал.

Завтрак (11:00) 186 гр. — 256.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (23 гр.) — 61.9 ккал.
Сыр Адыгейский (29 гр.) — 69.6 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (87 гр.) — 51.3 ккал.

Ланч (18:53) 235 гр. — 102.80 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.

Обед (15:30) 430 гр. — 297.80 ккал.:
Говядина (24 гр.) — 44.9 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (220 гр.) — 83.6 ккал.
Винегрет (186 гр.) — 169.3 ккал.

Полдник (18:55) 372 гр. — 383.30 ккал.:
Простокваша Мечниковская (250 гр.) — 157.5 ккал.
Варенье из яблок (15 гр.) — 39.8 ккал.
Шарлотка с яблоками (107 гр.) — 186.0 ккал.

Ужин (23:05) 180 гр. — 158.70 ккал.:
Говядина (40 гр.) — 74.8 ккал.
Капуста белокочанная (40 гр.) — 10.8 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах (40 гр.) — 37.2 ккал.
Майонез Московский провансаль легкий 30% (10 гр.) — 29.9 ккал.

Перекусы (23:07) 339 гр. — 220.70 ккал.:
Яблоко (164 гр.) — 77.1 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (165 гр.) — 117.1 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
02.12.2013 23:15:36, МюZetta
La Tour Eiffel
Оля, низкий калораж!!! Третий день подряд тебе пишу об этом. Не загоняй себя в угол, в тупик. Выбраться сложно будет оттуда. 02.12.2013 23:41:48, La Tour Eiffel
МюZetta
Да, я обратила внимание на твои замечания, Лен! Сегодня уже больше :)
А позавчера 1550 было, это больше моей нормы кбжу. Я стараюсь!
В идеале надо ведь в первой половине дня налегать, а я утром и в обед ем по аппетиту, мне больше не хочется, а вечером психологически некомфортно много есть, вроде ж худею :)
Сейчас вот сижу творог доедаю.
Завтра постараюсь побольше наесть, с радостью :)!!!
03.12.2013 00:03:56, МюZetta
МюZetta
Ну, вот, выпила еще кефир, съела 3 ореха и 3 кураги.
Кбжу 1627-95-60-178
03.12.2013 01:21:52, МюZetta
La Tour Eiffel
Вот совсем другое дело:)))) 03.12.2013 02:00:14, La Tour Eiffel
МюZetta
И привет плюс полкило :( ((( 03.12.2013 08:07:56, МюZetta
La Tour Eiffel
выше написала свои мысли о твоем плюсе 03.12.2013 14:35:00, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
1298.40 86.46 53.10 132.24

Первый (11:30) 584 гр. — 334.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (142 гр.) — 28.4 ккал.
Масло кукурузное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Кофе без сахара (242 гр.) — 4.8 ккал.
Молоко 2.5% (72 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (23 гр.) — 62.1 ккал.

Второй (15:39) 360 гр. — 36.30 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Третий (18:20) 455 гр. — 401.10 ккал.:
Щи с сельдереем и горошком (300 гр.) — 188.5 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (75 гр.) — 135.0 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.

Четвертый (20:40) 366 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 1% (164 гр.) — 129.6 ккал.
Сметана 20% жирности (42 гр.) — 86.5 ккал.
Грейпфрут (100 гр.) — 29.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.

Перекусы (18:55) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
02.12.2013 22:06:58, Kot DaVinci
LMila
Недобор калорий весьма критичный, углеводы нежелательно меньше 150 опускать ((
"Кофе без сахара (242 гр.) — 4.8 ккал." - это же имеется в виду сухой кофе, сомневаюсь что ты столько сухого кофе выпила ))
02.12.2013 22:43:47, LMila
Kot DaVinci
Я знаю, у меня сегодня по всем параметрам недобор(( еле впихнула в себя творог, а то бы еще меньше было
Думаешь это сухой? А как готовый считать?
03.12.2013 00:11:21, Kot DaVinci
LMila
С кофе это я чего то напутала, помню что там белка 0,2 вот я эту цифру с калориями и перепутала, думаю что-то много как-то))) 03.12.2013 08:42:28, LMila
Kot DaVinci
я наверное не буду его учитывать, как Лена 03.12.2013 10:34:46, Kot DaVinci
La Tour Eiffel
Я вообще не считаю, только молоко, если добавляю. 03.12.2013 01:12:49, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
вот я и больше не буду учитывать ни кофе, ни чай
я для наглядности все это вписываю, раньше даже воду учитывала, чтобы понимать, сколько выпиваю за день
03.12.2013 10:36:03, Kot DaVinci
La Tour Eiffel
все верно, пить нужно много ! даже не дожидаясь жажды, если жажда, значит уже поздно, в смысле уже критический порог 03.12.2013 14:35:53, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
Вот! А я зимой пить совсем не хочу, поэтому контролирую этот процесс)) в том числе путем учитывания всех жидкостей в калоризаторе 03.12.2013 18:02:24, Kot DaVinci
La Tour Eiffel
+1

Девочки, надо кушать!!!
02.12.2013 23:42:56, La Tour Eiffel
Понедельник, 2.12

Вес тела — 67.1 кг.
ИМТ — 24.06
Еда — 1883.2 ккал.

Завтрак (11:00) 455 гр. — 279.60 ккал.:
Овсяные хлопья Nordic (40 гр.) — 148.0 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Фрутоняня пюре из чернослива (50 гр.) — 37.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (150 гр.) — 42.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Обед (15:41) 647 гр. — 679.60 ккал.:
Суп с фрикадельками (400 гр.) — 196.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Майонез Провансаль (7 гр.) — 43.7 ккал.
Голень куриная (40 гр.) — 80.1 ккал.
Макароны Макфа (40 гр.) — 137.6 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.

Полдник (18:19) 355 гр. — 362.70 ккал.:
Сырник творожный (155 гр.) — 283.7 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (20:15) 400 гр. — 561.30 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сырник творожный (70 гр.) — 128.1 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
02.12.2013 21:42:22, Илария
Вроде вписалась...раз вечером нельзя фрукты, буду есть шоколад. Правда, без сказала и всего 10 г.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 192 39 2 5 0
Lunch
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Lenta - Салат провансаль New, 100 g 197 5 16 9 0
Buckwheat - гречка на воде, 175 g 181 36 2 7 0
Generic - Тефтели, 160 g 323 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 835 72 19 17 0
Dinner
Домик в Деревне - Творог обезжиренный 0,2%, 155 g 126 3 0 28 0
Generic - помидоры черри, 100 гр 18 4 0 1 0
Generic - Авокадо, 20 г 42 1 4 0 0
Olive Oil - Масло оливковое, 3 g 27 0 3 0 0
Generic - Огурец свежий, 80 g 11 2 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 10 г 57 5 4 1 0
Add Food Quick Tools 281 15 11 31 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Generic - Брынза для салата, 20 g 54 0 4 4 0
Generic - кедровые орехи, 20 гр 135 4 12 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 519 66 28 10 0

Totals 1,827 192 60 63 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -27 11 10 27 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar
02.12.2013 21:23:40, bijou
а почему фрукты нельзя, а шоколад можно? 02.12.2013 21:36:02, Vikulina
ну типа в фруктах сахар, вечером ни-ни..а в моем шоколаде сахара нет. 02.12.2013 21:37:27, bijou
вот это ужас, ну а если оставить апельсины гранаты , ну т.е. не сильно сладкие все равно не стоит? 02.12.2013 21:44:30, Vikulina
все можно, но не вечером. 02.12.2013 21:45:51, bijou
LMila
Если вписывается в калораж, то можно и вечером, то что нельзя это заблуждение из разряда не есть после 18 02.12.2013 21:52:11, LMila
Вес тела — 61.3 кг.
ИМТ — 22.52
Еда — 1216.3 ккал.

Еда 1216.30 78.92 36.88 140.69

Завтрак (10:52) 331 гр. — 258.00 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
окорок велком (45 гр.) — 121.1 ккал.

Ланч (10:53) 360 гр. — 91.70 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Обед (15:08) 671 гр. — 315.00 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (185 гр.) — 162.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (230 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (20 гр.) — 8.8 ккал.

Полдник (16:52) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Ужин (21:00) 890 гр. — 495.20 ккал.:
Уха из семги с зеленью (530 гр.) — 190.8 ккал.
чебурек (80 гр.) — 223.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.

По моему надо пересмотреть рыбный суп
02.12.2013 21:04:23, Vikulina
Вока
По ходу я заболеваю( еле ползаю( горло болит, глаза печет ломает всю(
Еда тоже сегодня не пример для подражания(
з.-кофе с молоком, 50гр. пшенной каши на молоке с сахаром и маслом
-хурма
перекус-. большая чашка латте лайт в Шоколаднице
о.-зерновая булочка 50гр, ржаная булочка 50гр., колбаса докторская 60гр, 1 конфетка грильяж, 1 зефир, чай
у.-овощное разу с индейкой 300гр, квашеная капуста 50гр. вино 250гр.
02.12.2013 21:01:04, Вока
МюZetta
Ой держитесь !!! 03.12.2013 01:23:46, МюZetta
''Белка''
Ох, держись! 03.12.2013 00:13:53, "Белка"
La Tour Eiffel
Здоровья оля!!! Сама что-то из простуды никак не выберусь. 02.12.2013 23:44:22, La Tour Eiffel
Держитесь и скорейшего выздоровления! 02.12.2013 21:45:43, Илария
Вока
спасибо 02.12.2013 22:04:46, Вока
завари шиповник, побольше витамина С, и конечно желаю не разболется 02.12.2013 21:32:12, Vikulina
Вока
сижу пью чай с медом. 02.12.2013 22:04:36, Вока
Maxim
Держись! Сейчас многие болеют...видимо, период такой. 02.12.2013 21:04:16, Maxim
Вока
да я в выходные дома сидела и не выходила никуда(
сегодня правда на LPG поехала и глазки делать, но мне уже с утра нехорошо было...
02.12.2013 21:11:50, Вока
Долопихт
Завтрак: перловка, фасоль в томатном соусе, маааленький кусочек колбасы
Обед: солянка, салат-щетка, индейка с овощами, торт тирамису (у коллеги был ДР, так что пришлось)
Ужин: салат огурец-помидор-сыр, капелька растительного масла.

Понимаю, что гордиться пока нечем, но я настраиваюсь потихоньку! самое главное и трудное - убрать вечные печеньки на работе, которые так легко и незаметно поглощаются!
02.12.2013 19:59:26, Долопихт
Еда — 1332.5 ккал.
Завтрак 464 гр. — 362.20 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (314 гр.) — 291.7 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед 455 гр. — 541.10 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (70 гр.) — 104.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (170 гр.) — 190.4 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.

Полдник 196 гр. — 141.00 ккал.:
Куриная грудка (вареная) с яйцом (110 гр.) — 53.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (26 гр.) — 75.1 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.

Ужин 395 гр. — 288.20 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (300 гр.) — 147.0 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (95 гр.) — 141.2 ккал.

Попробую позже еще творог съесть а то белка уж очень мало сегодня у меня.
02.12.2013 19:57:02, feduka
La Tour Eiffel
мы в обед ходили с мужем на романтический обед - я оторвалась по полной :))))))))))) ела свою любимую фуа гра и десерт шоколадный, хотела не считать, но все-таки посчитала и даже ужином чуть-чуть выправлю ситуацию :) будем считать , что у меня зиг-заг плюс :)

очень душевно посидели, пообщались с любимым мужем :) давно мы с ним наедине не выбирались, все кто-то из деток с нами был, заодно отметили очередную годовщину совместной жизни :)

Понедельник 2.12

Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 1775 - 79 - 79 - 198

Завтрак (10:17) 355 гр. — 309.60 ккал.:
хлеб зерновой (40 гр.) — 90.4 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.

Ланч (10:20) 420 гр. — 298.40 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.

Обед (13:51) 410 гр. — 941.50 ккал.:
фуа гра (50 гр.) — 239.5 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
филе утки magret (10 гр.) — 19.8 ккал.
Мороженое Dove Vanilla (20 гр.) — 66.6 ккал.
фондан шоколадный (80 гр.) — 352.0 ккал.

Ужин (13:57) 400 гр. — 154.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.

Перекусы (14:00) 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
02.12.2013 19:25:40, La Tour Eiffel
Марфут@
С годовщиной !!! Романтик это всегда прекрасно ) 03.12.2013 11:01:51, Марфут@
''Белка''
Так у вас событие :)) Поздравляю! Побольше вам любви, тепла, взаимопонимания! 03.12.2013 00:16:10, "Белка"
МюZetta
Леночка, с годовщиной вашу замечательную, большую и красивую семью!!! Как хорошо, что вы выбрались вдвоем!!! Такая романтика !!! 03.12.2013 00:06:15, МюZetta
La Tour Eiffel
Всем большое спасибо за поздравления и пожелания:) мне очень приятно. У нас правда 10го только, но мы не могли упустить такую возможность. Точнее отмечаем тогда, когда возможность выпадает:))) 02.12.2013 22:25:11, La Tour Eiffel
LMila
Поздравляю!!! 02.12.2013 21:53:12, LMila
Поздравляю с годовщиной! 02.12.2013 21:49:04, Илария
Поздравляю вашу семью с Днем Рождения ! 02.12.2013 21:32:58, Vikulina
Вока
С даткой! 02.12.2013 21:12:10, Вока
LOO
С годовщиной! У нас тоже недавно была :) 02.12.2013 21:04:57, LOO
SweeT
Леночка, поздравляю от всей души!
Семейного благополучия вам!
02.12.2013 20:54:32, SweeT
Молодцы! 02.12.2013 19:59:44, Katerina78
Maxim
Отлично, Леночка! 02.12.2013 19:47:45, Maxim
Г@йка
8ч каша 6 злаков (с моченой брусникой, без сахара), хлебец с распл.сыром, сладкий творожок и чай бс с бананом (голодная утром была, жуть!)
14ч 100 гр печеночного суфле, примерно столько же овощной икры, примерно столько же зеленой стручковой фасоли, чай и яблоко
17.30 100 гр творога, стакан кефира, киви, 3 черносливины

около 2 л воды и много чая.

Архангельск опять отличился( за последние 3 месяца третья авария, отключают на сутки-двое ВСЮ воду!( причем как-то выборочно, не все дома, но две трети города сидят без воды вообще. в школах занятия сокращены, садики многие не работают, на работе унитаз забит... сейчас урок отведу и поедем с Наткой к маме ночевать - у нее вода есть.
02.12.2013 19:05:52, Г@йка
МюZetta
Жуть :( 03.12.2013 01:24:17, МюZetta
''Белка''
Ужас какой... 03.12.2013 00:37:11, "Белка"
LOO
Ничего себе! 02.12.2013 21:03:26, LOO
LMila
Без творога очень сложно было набрать белки, старалась изо всех сил, я еще и фрукты все доела, завтра надо ехать закупаться

Понедельник 2.12

Вес тела — 56.8 кг.
ИМТ — 22.19
Еда — 1770 ккал. 94.29 - 77.74 - 171.21

Завтрак (07:32) 256 гр. — 369.50 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (114 гр.) — 237.9 ккал.
Сыр Адыгейский (49 гр.) — 117.6 ккал.
Томат черри (93 гр.) — 14.0 ккал.

Ланч (12:00) 290 гр. — 147.70 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (13:14) 427 гр. — 253.00 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.

Полдник (16:47) 322 гр. — 416.00 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (250 гр.) — 230.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Адыгейский (45 гр.) — 108.0 ккал.

Ужин (18:28) 677 гр. — 583.70 ккал.:
Гуляш по-мадьярски (330 гр.) — 428.9 ккал.
Баклажан (320 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
02.12.2013 18:43:59, LMila
''Белка''
А что это за гуляш по-мадьярски? 03.12.2013 00:38:08, "Белка"
LMila
Это из книги рецептов к мультиварке, говядина с овощами, если нужен рецепт напишу 03.12.2013 08:44:01, LMila
''Белка''
Говядина с овощами это я люблю! Напиши рецептик, пжлст!! 03.12.2013 11:34:20, "Белка"
LMila
Говядина 500 гр, томат 3 шт, лук 2 шт, Перец болгарский 2 шт, морковь 1 шт, мука 1 ст.л., вода или бульон 200 мл, растительное мало 3 ст.л., соль перец, специи по вкусу. Сначала мясо с луком и морковкой обжариваем в растительном масле, потом добавляем муку, перемешиваем, добавляем все остальное и тушим до готовности. 03.12.2013 13:13:41, LMila
''Белка''
Спасибо! Я так тоже иногда делаю, а оказывается это имеет такое необычное название :) 03.12.2013 18:19:17, "Белка"
Maxim
А я редко творог ем.. Только если с чем-то сладким, либо в запеканке. Белки набираю сыром/орехами и курогрудью/рыбой. 02.12.2013 21:06:05, Maxim
LMila
СЫр и орехи автоматом жирность сильно повышают, а у меня и так вечно перебор жиров, а творог 1-2% в самый раз, я его раньше вареньем подслащивала, а теперь уже привыкла и прямо так ем. Как-то туда чеснока добавила и с листовым салатом ела, очень вкусно )) 02.12.2013 21:55:30, LMila
3 ложки творога?столовых, я надеюсь?и при этом много съела?а ужин такой скромный,теперь моя еда,вот где много:
З(9.00.):ДВА бутерброда (батон нарезной,сл.масло и красная икра),овсянка на молоке,чай черн с сах,кофе с мол. и сах.
О(13.30.):суп на индейке (сист.),2 рж. криспа,чай черн с СОЛОМКОЙ.
П(16.00.):рыба красная соленая (5 кусочков),Маасдам (3 кусочка).
У(18.00.):печенка туш. и два соцветия (маленьких) цв. капусты,чай черн.
А самое главное,что у меня еще красной икры грамм 200 и целая рыбка соленая и это я все собираюсь съесть в ближайщие дни,поэтому отвесы мне не светят.
02.12.2013 18:24:23, Katerina78
SweeT
ага, столовых))) 02.12.2013 20:57:14, SweeT
Г@йка
Катя, поддерживаешь? не система, и даже не поддержка. и даже не рац.питание)
но ничего,отдохни. ты уже хорошо скинула, дай организму адаптироваться. постой немножко на месте.
02.12.2013 19:07:42, Г@йка
Муж самолично привез все эти рыбно-икорные солености с Камчатки,как устоять?Скинула 7 кг,но могла бы и больше,если б не позволяла себе вот таких вольностей,учитывая мои отпуска,то с греческими картофельными запеканками,то с чешскими кнедликами))).Вот 65 кг ровно будет,тогда уйду на поддержку (на чуток),а потом снова в бой. 02.12.2013 19:44:59, Katerina78
SweeT
МММ...рыба и икра с Камчатки, вспомнилось детство:) У меня дядька был военным летчиком в тех краях, когда в отпуск приезжал у нас останавливался всегда))) 02.12.2013 20:56:55, SweeT
''Белка''
З:
яйцо вареное 60гр
хлеб ржаной 40гр
масло сливочное 7гр
карбонат запеченый 25гр
сыр гауда 20гр
печенье Калифорния 20гр

Л:
хурма 320гр
яблоко 180гр

О:
рис с овощами и говядиной 500гр
огурчик маринованный 30гр
вино красное сухое 100гр

П:
яблоко 100гр
манго 100гр

У:
шейка свиная запеченая 120гр
томат 150гр
огурец 70гр
перец сладкий 70гр
масло оливковое 5 гр
брынза 20гр
вино красное сухое 100гр

1830=86+60+209
02.12.2013 18:10:14, "Белка"
Г@йка
вино красное сухое....мммм...прям во рту слюноотделение началось, вспомнила его терпкий вкус... хочу - до невозможности. но пока не буду. не хочется отеков, а от алкоголя будут обязательно (у меня,в смысле) 02.12.2013 19:08:59, Г@йка
''Белка''
Я тоже люблю терпкое вино. У меня, к счастью, нет никаких задержек воды от вина, пью его почти каждый день. Здесь невозможно не пить :))) Все кругом делают вино, соседи всё время угощают, еще и свекор 200 литров вина в этом году сделал :))
Меня удивляет, что вокруг такое изобилие вина и более крепких напитков (ракия, которую тоже все сами делают), но злоупотребляющих ничтожно мало. Все пьют в разумных пределах.
03.12.2013 00:36:17, "Белка"
La Tour Eiffel
А мы живя в стране вина, пьем только по праздникам 03.12.2013 01:15:47, La Tour Eiffel
''Белка''
Вы может просто не любите? :) Я люблю вино, пью только его и больше ничего из спиртного. В Москве покупали за бешеные деньги и мне казалось, что это вкусное вино, тоже пили по праздникам только. А сюда приехали и я поняла что такое хорошее качественное вино. Смакую по пол-бокальчика каждый день :) Я правда не всякое вино пить буду, у меня очень привередливый вкус в плане вина. 03.12.2013 01:35:42, "Белка"
La Tour Eiffel
Люблю, но не пью, мы трезвенники;))) 03.12.2013 02:02:07, La Tour Eiffel
''Белка''
Ясно :))) 03.12.2013 02:12:41, "Белка"
у меня тоже такая реакция, как у тебя,а еще в последнее время сушняк нападает. 02.12.2013 19:47:39, Katerina78
Ханни
Я булькаю от воды. Пью целый день чай, что бы не заболеть. По углям вылетела, но при этом голодно. Может творога съем еще

К 1784
Б 87.1
Ж 64.0
У 217.4

Завтрак 240 гр. — 276.00 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (40 гр.) — 158.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Ланч 525 гр. — 520.20 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал.
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Имбирь (30 гр.) — 24.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Мята сушеная (10 гр.) — 28.5 ккал.

Обед 530 гр. — 568.80 ккал.:
Рис белый вареный (180 гр.) — 208.8 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (200 гр.) — 184.0 ккал.
суфле из семги (150 гр.) — 176.0 ккал.

Ужин 380 гр. — 324.90 ккал.:
Яйцо куриное (145 гр.) — 227.7 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы 50 гр. — 94.10 ккал.:
Имбирь (20 гр.) — 16.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
02.12.2013 17:56:52, Ханни
Г@йка
съешь,конечно, чего голодной сидеть. 02.12.2013 19:09:42, Г@йка
EugenieG
Еда — 1727.5 ккал.
1727.50 89.99 59.07 224.86

Завтрак (00:06) 404 гр. — 336.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд натуральный (35 гр.) — 108.1 ккал.

Ланч (00:08) 342 гр. — 281.20 ккал.:
Хурма (282 гр.) — 149.5 ккал.
Творог 9% (40 гр.) — 63.6 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Печенье Heinz (5 гр.) — 21.7 ккал.

Обед (00:09) 198 гр. — 378.90 ккал.:
Салат Оливье с колбасой (130 гр.) — 257.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.

Полдник (00:09) 426 гр. — 387.20 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.
Груша (204 гр.) — 85.7 ккал.
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 95.2 ккал.

Ужин (00:09) 378 гр. — 344.00 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
02.12.2013 17:50:41, EugenieG
LMila
слишком много быстрых углеводов: сахар, мед 02.12.2013 18:41:02, LMila
EugenieG
вечером заменила уже кофе с сахаром на чай без него
но добавила кусочек хлеба))) не могу рыбу без хлеба есть
02.12.2013 19:08:20, EugenieG
Maxim
Понедельник, Дек 2, 2013

Понедельник 2.12

Еда — 1708.6 ккал.

126.28 /63.29 /159.90

Завтрак (17:16) 139 гр. — 189.50 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (130 гр.) — 161.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (17:16) 209 гр. — 445.70 ккал.:
Сыр Холлендер (82 гр.) — 217.3 ккал.
Хлеб 8 Злаков (27 гр.) — 72.6 ккал.
Овсяные печеньки с бананом 02122013 (100 гр.) — 155.8 ккал.

Обед (12:19) 400 гр. — 309.00 ккал.:
Холодец (200 гр.) — 98.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.

Полдник (17:18) 355 гр. — 299.60 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.

Ужин (12:19) 477 гр. — 464.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
02.12.2013 17:46:25, Maxim
EYa
у Вас такой вдохновлящий прогресс (я про линеечку).
Это за какой период?
02.12.2013 18:30:48, EYa
Maxim
С 19/06/2013 по октябрь. Сейчас я больше поддерживаю вес. 02.12.2013 18:44:59, Maxim
EugenieG
обед какой вкусный) люблю картошку с соленьями))) 02.12.2013 17:54:45, EugenieG
Maxim
Ага! свекровь наквасила капусты 4 литровые банки. Теперь едим вот! вкуснооооо! 02.12.2013 18:00:59, Maxim

Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!