обед и ужин нужно местами поменять, кушали в ресто с коллегами, как обычно по пятницам
извините, что кратко, убегаю за дочкой :)
Пятница 29.11
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1654 ккал. 1654.00 91.57 61.16 194.33
Завтрак (13:48) 410 гр. — 257.60 ккал.:
хлеб зерновой (30 гр.) — 67.8 ккал.
творог обезжиренный немецкий (80 гр.) — 52.8 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
мирабель (80 гр.) — 46.4 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ланч (09:48) 45 гр. — 243.30 ккал.:
Шоколад 70% (25 гр.) — 135.3 ккал.
шоколад черный Линдт 70% -20 гр.) — 108.0 ккал.
Обед (09:49) 520 гр. — 266.00 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (13:28) 460 гр. — 291.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
Ужин (13:52) 280 гр. — 400.10 ккал.:
Говядина (130 гр.) — 145.6 ккал.
Картофель фри (100 гр.) — 170.0 ккал.
Соус сметанный с шампиньонами (50 гр.) — 84.5 ккал.
Перекусы (10:24) 400 гр. — 196.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
мирабель (100 гр.) — 58.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
Апдейт : творога с мирабелью вечером не будет. Болит горло пью чай с медом.
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хоть и запоздало, но отчитаюсь.
Еда — 2029.6 ккал. Б-111.1, Ж-36.92, У-139.49
Завтрак (08:28) 347 гр. — 289.10 ккал.:
Хлеб Бородинский (90 гр.) — 187.2 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (17:11) 800 гр. — 880.50 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Тунец свежий (50 гр.) — 50.5 ккал.
Лосось свежий (50 гр.) — 71.0 ккал.
Окунь морской свежий (50 гр.) — 58.5 ккал.
Суши Инари сякэ (200 гр.) — 346.0 ккал.
Курица (печень) (100 гр.) — 136.0 ккал.
Белые свежие (50 гр.) — 15.0 ккал.
Ужин (11:14) 1000 гр. — 860.00 ккал.:
Вино красное Бургундское (1000 гр.) — 860.0 ккал. 30.11.2013 20:38:15, Оля-Йоля
Еда — 2029.6 ккал. Б-111.1, Ж-36.92, У-139.49
Завтрак (08:28) 347 гр. — 289.10 ккал.:
Хлеб Бородинский (90 гр.) — 187.2 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (17:11) 800 гр. — 880.50 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Тунец свежий (50 гр.) — 50.5 ккал.
Лосось свежий (50 гр.) — 71.0 ккал.
Окунь морской свежий (50 гр.) — 58.5 ккал.
Суши Инари сякэ (200 гр.) — 346.0 ккал.
Курица (печень) (100 гр.) — 136.0 ккал.
Белые свежие (50 гр.) — 15.0 ккал.
Ужин (11:14) 1000 гр. — 860.00 ккал.:
Вино красное Бургундское (1000 гр.) — 860.0 ккал. 30.11.2013 20:38:15, Оля-Йоля
Еда — 1741.2 ккал. БЖУ – 73, 76, 208
Завтрак (09:17) 300 гр. — 423.20 ккал.:
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Колбаса сырокопченая свиная (30 гр.) — 170.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Обед (13:26) 675 гр. — 623.20 ккал.:
Жульен с курицей и грибами Сытоедов (135 гр.) — 163.4 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сардельки говяжьи (110 гр.) — 236.5 ккал.
Капуста по русски с чесноком (100 гр.) — 10.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Полдник (18:29) 260 гр. — 237.20 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Ватрушка с творожной начинкой (30 гр.) — 99.3 ккал.
Ужин (01:22) 545 гр. — 410.90 ккал.:
Valio Сыр зерненный (200 гр.) — 160.0 ккал.
Варенье из вишни (15 гр.) — 38.4 ккал.
Йогурт Valio клубника 0,4 (330 гр.) — 212.5 ккал.
Перекусы (19:21) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 30.11.2013 03:35:00, Vista
Завтрак (09:17) 300 гр. — 423.20 ккал.:
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Колбаса сырокопченая свиная (30 гр.) — 170.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Обед (13:26) 675 гр. — 623.20 ккал.:
Жульен с курицей и грибами Сытоедов (135 гр.) — 163.4 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сардельки говяжьи (110 гр.) — 236.5 ккал.
Капуста по русски с чесноком (100 гр.) — 10.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Полдник (18:29) 260 гр. — 237.20 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Ватрушка с творожной начинкой (30 гр.) — 99.3 ккал.
Ужин (01:22) 545 гр. — 410.90 ккал.:
Valio Сыр зерненный (200 гр.) — 160.0 ккал.
Варенье из вишни (15 гр.) — 38.4 ккал.
Йогурт Valio клубника 0,4 (330 гр.) — 212.5 ккал.
Перекусы (19:21) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 30.11.2013 03:35:00, Vista
А у меня сегодня как-то мало всего, кроме белка. И есть так хочется, так что наверное пойду еще хурму съем...
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 23.43
Еда — 1282 ккал.
85,52-44,39-131,07
Завтрак (11:30) 299 гр. — 393.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (36 гр.) — 128.5 ккал.
Молоко 1.5% (208 гр.) — 91.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (15 гр.) — 40.2 ккал.
Шоколад горький Lindt с апельсином (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (13:30) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (15:45) 203 гр. — 243.90 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (50 гр.) — 15.5 ккал.
Капуста брокколи Бондюэль замороженная (50 гр.) — 11.5 ккал.
Курица (100 гр.) — 190.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник (19:00) 110 гр. — 97.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Ужин (22:40) 330 гр. — 290.00 ккал.:
Курица (грудка) (80 гр.) — 90.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Томат черри (108 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Сельдерей (80 гр.) — 9.6 ккал.
Майонез Московский провансаль легкий 30% (9 гр.) — 26.9 ккал.
Перекусы (18:00) 420 гр. — 186.60 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Яблоко (235 гр.) — 110.5 ккал.
Хурма (75 гр.) — 39.8 ккал. 30.11.2013 00:57:03, МюZetta
о.-йогурт нежирный фруктовый 430р., сухарики из черного хлеба 50гр.
п.-хурма 100гр
у.-индейка на сухой сковородке 200гр., сельдь под шубой 50гр, винегрет 100гр, квашенная капуста 100гр, вино красное сухое-300гр.
перекус-финики сушеные-50гр 29.11.2013 22:52:43, Вока
Таня, LOO, я опять не выполнила твои заветы(( Пока домашним резала окорок, напробовалась..даже не знаю, сколько вышло. .надеюсь, не больше 150..Эх, никак я не избавлюсь от этой дурацкой привычки((((
ЕЩе сегодня час ходьбы был в зале.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Buckwheat - гречка на воде, 80 g 83 16 1 3 0
Простоквашино - Кефир 2,5%, 50 g 25 2 1 1 0
Butter - масло сливочное, 3 g 22 0 2 0 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 40 g 94 19 0 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Add Food Quick Tools 588 76 18 25 0
Lunch
Generic - Свинной окорок, 87 г 271 0 23 13 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.8 гр 6 0 1 0 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 395 23 25 17 0
Dinner
Generic - грецкие орехи, 1.5 g 10 0 1 0 0
Generic - Свинной окорок, 150 г 467 0 41 23 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Mandarin - мандарин, 120.0 g 46 9 0 1 0
Add Food Quick Tools 657 40 43 25 0
Snacks
Generic - мандарины, 200 гр 66 15 0 2 0
Generic - грецкие орехи, 15.0 g 98 1 10 2 0
Lindt - Шоколад 85%, 1 квадратик 53 2 5 1 0
Add Food Quick Tools 217 18 15 5 0
Totals 1,857 157 101 72 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -57 46 -31 18 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 29.11.2013 22:21:50, bijou
ЕЩе сегодня час ходьбы был в зале.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Buckwheat - гречка на воде, 80 g 83 16 1 3 0
Простоквашино - Кефир 2,5%, 50 g 25 2 1 1 0
Butter - масло сливочное, 3 g 22 0 2 0 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 40 g 94 19 0 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Add Food Quick Tools 588 76 18 25 0
Lunch
Generic - Свинной окорок, 87 г 271 0 23 13 0
Generic - Тыква, 200 г 52 10 0 2 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.8 гр 6 0 1 0 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 395 23 25 17 0
Dinner
Generic - грецкие орехи, 1.5 g 10 0 1 0 0
Generic - Свинной окорок, 150 г 467 0 41 23 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Mandarin - мандарин, 120.0 g 46 9 0 1 0
Add Food Quick Tools 657 40 43 25 0
Snacks
Generic - мандарины, 200 гр 66 15 0 2 0
Generic - грецкие орехи, 15.0 g 98 1 10 2 0
Lindt - Шоколад 85%, 1 квадратик 53 2 5 1 0
Add Food Quick Tools 217 18 15 5 0
Totals 1,857 157 101 72 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -57 46 -31 18 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 29.11.2013 22:21:50, bijou
з- не успела
что то ближе полднику язык отварной гр 150 где то
у - крабовые палочки 6 шт 29.11.2013 21:58:09, Марфут@
Вес тела — 68 кг.
ИМТ — 23.53
Еда — 1352.2 ккал.
1352.20 77.23 70.38 116.03
Первый (12:00) 472 гр. — 460.60 ккал.:
блины (83 гр.) — 148.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (45 гр.) — 121.5 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (52 гр.) — 70.2 ккал.
Кофе без сахара (256 гр.) — 5.1 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (36 гр.) — 115.2 ккал.
Второй (14:40) 544 гр. — 503.10 ккал.:
Мандарин (84 гр.) — 27.7 ккал.
Щи с сельдереем и горошком (308 гр.) — 193.5 ккал.
хлеб дворянский бездрожжевой (44 гр.) — 104.7 ккал.
Томат (51 гр.) — 10.2 ккал.
Твороженный сыр_Втиолетте_с зеленью (57 гр.) — 167.0 ккал.
Третий (18:30) 216 гр. — 114.50 ккал.:
Хурма (216 гр.) — 114.5 ккал.
Четвертый (20:54) 341 гр. — 274.00 ккал.:
Сёмга на пару (100 гр.) — 197.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (93 гр.) — 18.6 ккал.
шиитаке с морковью (28 гр.) — 40.4 ккал. 29.11.2013 21:37:46, Kot DaVinci
да, боюсь я, боюсь переесть, у меня уже мания какая-то или фобия...((( никак я не выстрою для себя оптимальное меню 30.11.2013 00:52:46, Kot DaVinci
З(9.00.):каша рис полумол.,2 кусочка сыра,чай черн с сах. и наполеончика кусочек
О(14.00.):суп на индейке, но без картошки, но с кусочком рж. хлеба, чай черн без сах
П(17.00.): половина яблока
У(19.00.): стакан кефира и больше ничего не хочу. 29.11.2013 20:58:02, Katerina78
О(14.00.):суп на индейке, но без картошки, но с кусочком рж. хлеба, чай черн без сах
П(17.00.): половина яблока
У(19.00.): стакан кефира и больше ничего не хочу. 29.11.2013 20:58:02, Katerina78
бывают такие дни,когда мне не хочется есть.Представляешь и то вес не идет вниз,а так,если есть,что хочется,то представить страшно,что со мной будет,а будет колобок.
29.11.2013 21:29:30, Katerina78
Дома был завтрак и ужин, обед был в шоколаднице все приблизительно, что удалось похожего найти в калоризаторе. Тоже была в парикмахерской красилась хной. стоит... как 3 боинга, но цвет красивый и волосы обалденные.
Еда — 1712.9 ккал.
87.52 35.00 253.96
Завтрак 360 гр. — 346.20 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 510 гр. — 1067.20 ккал.:
Паста (200 гр.) — 688.0 ккал.
Десерт Маффин с чёрной смородиной (60 гр.) — 282.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (250 гр.) — 97.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 299.50 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал. 29.11.2013 20:42:37, feduka
Еда — 1712.9 ккал.
87.52 35.00 253.96
Завтрак 360 гр. — 346.20 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 510 гр. — 1067.20 ккал.:
Паста (200 гр.) — 688.0 ккал.
Десерт Маффин с чёрной смородиной (60 гр.) — 282.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (250 гр.) — 97.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 299.50 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал. 29.11.2013 20:42:37, feduka
Они практически в любой красят кроме экстремальных и не смогут натуральную брюнетку в пепельный блонд сделать
29.11.2013 21:37:42, feduka
через час примерно - самодельный алычовый компот и ломтик отрубного хлеба - углеводов захотелось, аж затрясло
14ч красная фасоль в томатном соусе с овощами, ложка овощного рагу, 2 вареных яйца, кивина
17.30 250 гр творога, чашка бифидока, кивина
дочь лопала шоколадку вечером - я мужественно отказалась. я гtрой - во время КД от шоколада отказаться.
по итогам дня - постриженная, с кудряшками, бровки-реснички в салоне сделала, отвела обычный урок, сходила на собрание. 29.11.2013 20:05:13, Г@йка
одного этого зрелища хватит, чтоб отказаться от шоколада, причем надолго( 29.11.2013 20:17:30, Г@йка
а я с дивана слезть ленюсь) 29.11.2013 20:22:21, Г@йка
К 1699
Б 88.4
Ж 65.2
У 198.7
Завтрак 260 гр. — 355.00 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (60 гр.) — 237.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 500 гр. — 385.90 ккал.:
творог домашний (70 гр.) — 130.9 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Апельсин (220 гр.) — 79.2 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.
Обед 485 гр. — 415.40 ккал.:
Рис белый вареный (125 гр.) — 145.0 ккал.
баклажаны с овощами (210 гр.) — 94.4 ккал.
суфле из семги (150 гр.) — 176.0 ккал.
Полдник 30 гр. — 182.70 ккал.:
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Ужин 350 гр. — 360.00 ккал.:
суфле из семги (150 гр.) — 176.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-корейски (200 гр.) — 184.0 ккал. 29.11.2013 19:44:11, Ханни
просто имбирь заварить? Я еще и сонная к тому же, слабость какая-то странная 29.11.2013 20:15:49, Ханни
кусок имбиря натерла на терке и залила кипятком. я люблю, чтоб покрепче было, завариваю подольше, минут 15.
я сама сонная(( сейчас в автобусе чуть не уснула... 29.11.2013 20:19:51, Г@йка
Сегодня может с погодой что-то. Меня мутит и голова болит. 29.11.2013 20:21:09, Ханни
бедняжка..полежать? 29.11.2013 20:45:28, Г@йка
Читайте также
Гид по уходу за автомобилем для современной женщины
Узнайте, как легко ухаживать за машиной: от ежедневных проверок до замены расходников. Будьте уверены и в безопасности на дороге!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
