буду первой сегодня.
8ч пшенная каша с медом и абрикосами, вареное яйцо, пара хлебцев, чай бс
13.30 каша гречневая, овощная самодельная икра, чашка ряженки, кусманчик адыг.сыра, кусманчик отварной рыбы грамм на 50
17.30 горсть ржаных отрубей, залитых ряженкой, 180 гр обезж.творога, кусманчик адыг.сыра, зелчай см
между всем этим много воды, чай, черный кофе
интенсивная часовая тренировка (степ, гантельки, пресс), час быстрой ходьбы
у нас уже полтора часа как стемнело, спать хочется неимоверно((( полярная ночь начинается, самое тяжелое время года(
перманентное желание закутаться в плед, двигаться поменьше и объедаться калорийной едой - сладким или жирной горячей пищей. абсолютно не тянет на овощи и фрукты, от слова совсем...
убрала. извините, девочки, не готова я это обсуждать.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вчера был срыв на сладкое, причем потом всю ночь крутило живот и почему-то жутко болели ноги, видимо погода меняется. Мнеб до среды дотянуть и не сорваться, что то я психологически уже от всего уставать стала (не от диеты)
Еда — 1682.2 ккал.
Завтрак 380 гр. — 417.60 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (80 гр.) — 285.6 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 805 гр. — 737.60 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сельдь соленая (40 гр.) — 86.8 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (300 гр.) — 75.6 ккал.
марципановый батончик с цукатами в шоколадной глазури (60 гр.) — 275.2 ккал.
Суп рыбный из консервированной горбуши (150 гр.) — 76.6 ккал.
Полдник 100 гр. — 527.00 ккал.:
Шоколад молочный темный славянка (100 гр.) — 527.0 ккал. 24.11.2013 09:42:20, feduka
Еда — 1682.2 ккал.
Завтрак 380 гр. — 417.60 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (80 гр.) — 285.6 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 805 гр. — 737.60 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сельдь соленая (40 гр.) — 86.8 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (300 гр.) — 75.6 ккал.
марципановый батончик с цукатами в шоколадной глазури (60 гр.) — 275.2 ккал.
Суп рыбный из консервированной горбуши (150 гр.) — 76.6 ккал.
Полдник 100 гр. — 527.00 ккал.:
Шоколад молочный темный славянка (100 гр.) — 527.0 ккал. 24.11.2013 09:42:20, feduka
Вес тела — 68.3 кг.
ИМТ — 23.63
Еда — 1509.3 ккал.
1509.30 99.06 60.81 147.55
Первый (12:45) 1145 гр. — 383.80 ккал.:
Запеканка из творога с изюмом (212 гр.) — 331.7 ккал.
Сметана 15% жирности (33 гр.) — 52.1 ккал.
Вода (600 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Второй (14:57) 695 гр. — 623.10 ккал.:
Сёмга на пару (230 гр.) — 453.1 ккал.
фасоль стручковая с рисом и соевым соусом (130 гр.) — 112.4 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Третий (19:30) 300 гр. — 0.00 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Четвертый (20:53) 855 гр. — 502.30 ккал.:
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (40 гр.) — 105.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (45 гр.) — 121.5 ккал. 24.11.2013 00:28:40, Kot DaVinci
Вика! От души Вам желаю завтра, чтоб все как надо сложилось! Надеюсь, это какой-то приятный сюрприз!
У меня почти идеально. И ела как примерная кбжушница, и на фитнесс время выкроила. Самое сложное впереди: муж купил рыбу горячего копчения и будет сейчас ее с пивом есть. А я буду пить обезжиренный кефир.
Итак. 1420 ккал. 80,31-51,46-145,25
Завтрак
Яйцо
Хлеб зерновой 36 г
Молоко 3,2 90 г
Кофе молотый
Обед
Индейка грудка 88 г
Огурец
Помидор
Лук репчатый
Маслины
Брынза сербская
Масло оливковое
Перекус яблоко
Ужин
Индейка грудка 44 г
Рис вареный 80
Рагу овощное Хортекс 70 г
Соус соевый
Огурец
Перекус
Яблоко
Зел чай
Кефир 1% 300 г
Творог 1,8 100 г
Варенье из яблок 50 г 23.11.2013 23:57:05, МюZetta
Ну и я решила таки побаловать сегодня себя и съела одно на завтрак! 24.11.2013 12:05:58, МюZetta
хочу к вам присоединиться, но никак не пойму как скопировать данные с калоризатора??
23.11.2013 22:30:29, Vikulina
Копируйте из Стартовой (старой). Выделяйте текст , начиная со дня недели.
23.11.2013 22:38:21, Maxim
Спасибо большое
Суббота 23.11
Вес тела — 61 кг.
ИМТ — 22.41
Еда — 1482 ккал.
Завтрак (22:14) 370 гр. — 540.30 ккал.:
Яичница глазунья (110 гр.) — 265.1 ккал.
Кисель из яблок (250 гр.) — 242.5 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Ланч (22:15) 400 гр. — 174.00 ккал.:
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.
свити (200 гр.) — 116.0 ккал.
Обед (22:16) 590 гр. — 331.20 ккал.:
Суп с фрикадельками (300 гр.) — 147.0 ккал.
Капуста цветная (170 гр.) — 51.0 ккал.
Треска жареная (120 гр.) — 133.2 ккал.
Полдник (22:18) 350 гр. — 176.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Ужин (22:17) 520 гр. — 260.00 ккал.:
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.
Фитнес — 110 ккал. 23.11.2013 22:46:37, Vikulina
Суббота 23.11
Вес тела — 61 кг.
ИМТ — 22.41
Еда — 1482 ккал.
Завтрак (22:14) 370 гр. — 540.30 ккал.:
Яичница глазунья (110 гр.) — 265.1 ккал.
Кисель из яблок (250 гр.) — 242.5 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Ланч (22:15) 400 гр. — 174.00 ккал.:
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.
свити (200 гр.) — 116.0 ккал.
Обед (22:16) 590 гр. — 331.20 ккал.:
Суп с фрикадельками (300 гр.) — 147.0 ккал.
Капуста цветная (170 гр.) — 51.0 ккал.
Треска жареная (120 гр.) — 133.2 ккал.
Полдник (22:18) 350 гр. — 176.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Ужин (22:17) 520 гр. — 260.00 ккал.:
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.
Фитнес — 110 ккал. 23.11.2013 22:46:37, Vikulina
пока дней 10 отчитыватся не буду,не скучайте 23.11.2013 21:17:40, Кофеманка
я все еще в раздраенных чувствах :((( давно мне так хреново не было морально, что-то мазнуло сегодня розовым, но так и не началось :((( аппетита нет вообще, только пить хочу уже 3й день жуткий сушняк, без подсчета был ужас 1300к и 22гр жиров, добрала моццарелой и орехами
Суббота 23.11
Вес тела — 57.9 кг.
ИМТ — 22.62
Еда — 1588 ккал.
Завтрак (13:48) 630 гр. — 374.60 ккал.:
запеканка (100 гр.) — 117.2 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Ланч (09:48) 48 гр. — 241.70 ккал.:
шоколад черный Линдт 70% (24 гр.) — 129.6 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Обед (17:11) 690 гр. — 394.20 ккал.:
ветчина нежирная (90 гр.) — 97.2 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Цуккини варёный (200 гр.) — 26.0 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Полдник (14:29) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (13:52) 460 гр. — 290.00 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Тыква (300 гр.) — 84.0 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (60 гр.) — 99.0 ккал.
Перекусы (17:16) 30 гр. — 193.50 ккал.:
Миндаль сладкий (30 гр.) — 193.5 ккал.
хочу показать нас-убираю
ну куда нам еще деток ? и так мал мала меньше...
1553.00 67.11 43.39 253.63
Зато весы порадовали - показали все те же 17кг жира и опять по серединке нормы, значит это все-таки вода;) 23.11.2013 23:48:59, La Tour Eiffel
Лен, все будет хорошо! Я узнавала:) 23.11.2013 23:21:30, рыжая Ксю
Лен, да все нормально будет, как бы то ни было! Не расстраивайся и не переживай!!! 23.11.2013 21:40:29, МюZetta
Хотела устроить сегодня разгрузку. В результате не получилось. И опять были печеньки. Девочки, ну поругайте меня что ли. Я уже не знаю, как с собой бороться.
10.00 кефир, 2 печеньки о сгущенкой.
14.00. салат из помидор, горошка, сметаны
15.00 немного плова с курицей
17.00 творог 2% с киви, немного кефира разбавила и ложка меда 23.11.2013 21:08:52, рыжая Ксю
Если суп ем несколько дней, то потом через календарь копирую и не нужно каждый день все то же самое забивать.
У меня без подсчетов черти что и сбоку бантик выходит, колоссальный недобор жиров и перебор углей. 23.11.2013 23:58:26, La Tour Eiffel
но я правда очень мало сложных блюд ем, у меня все простое, раздельное, ну максимум 2-3 ингредиента 24.11.2013 13:13:52, La Tour Eiffel
Еда — 1515.1 ккал.81/29/244 ВО КАК!
Завтрак (07:51) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (10:05) 220 гр. — 275.10 ккал.:
Сладкая соломка (50 гр.) — 185.0 ккал.
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Обед (13:00) 375 гр. — 382.70 ккал.:
Суп куриный с вермишелью (350 гр.) — 326.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Полдник (16:11) 50 гр. — 16.50 ккал.:
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Ужин (19:30) 320 гр. — 732.50 ккал.:
Хинкал (150 гр.) — 510.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (30 гр.) — 10.8 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Томатная паста (25 гр.) — 23.0 ккал.
Перекусы (17:18) 175 гр. — 82.30 ккал.:
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал. 23.11.2013 20:24:07, Вока
Ой Вик, почитала тебя про полярную ночь и нахлынула ностальгия. Вроде понимаю, что мерзкое такое время года, но мне так нравилось в детстве! И снег с морозом, так здорово! Хотя в Москве что-то не испытываю восторга от такого:)))
Пускай все завтра сложится у тебя @@@@ 23.11.2013 19:22:48, Ханни
хочется сожрать пирожное.
Юль, ну хоть не зря ходила по магазинам-то? купила что хотела? 23.11.2013 20:29:06, Г@йка
Устрой себе праздник живота 1 день. От 1 пироженки ничего не будет же. С горячем чаем, а потом под одеялко и хороший фильм посмотри. Красота же? 23.11.2013 21:01:06, Ханни
в четверг, когда был тренинг, таскала орешки-сухофрукты-мандаринки-яблоки-пару печенек, потом перелет, потом дома в ночи налопалась сладостей (еды дома не было готовой, поэтому купила творог, йогурт, сыр, пирожное и вафельно-сгущенную трубочку)
хватит)))
про бюстики - это супер! но показывать не попрошу))))
ПС билеты купила. на 5 января. 23.11.2013 21:16:09, Г@йка
Я сегодня ничего не считала и не учитывала, старалась держаться в рамках. 23.11.2013 18:36:17, LMila
сейчас ходили с Наткой в магазин, купила килограмм мандаринов - настоящих новогодних, марокканских, мелких, тонкокорых. красота! 23.11.2013 20:32:09, Г@йка
Сегодня получилось вот так. Рыбу и салат с огурцами и помидорами я еще не съела. Плюс сегодня была фехтовальная тренировка на 2 часа.
Суббота, Ноя 23, 2013
Еда — 1185.2 ккал. Б-162.76, Ж-27.74, У-79.44
Завтрак (15:19) 4915 гр. — 1185.10 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Огурец (450 гр.) — 67.5 ккал.
Кола лайт (600 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (450 гр.) — 90.0 ккал.
Шоколад Eco botanica с имбирем на изомальте (15 гр.) — 75.1 ккал.
Салат (125 гр.) — 15.0 ккал.
Творог 0.1% (225 гр.) — 171.0 ккал.
Запеченая форель (300 гр.) — 258.0 ккал.
Капуста кольраби (250 гр.) — 105.0 ккал.
Вода минеральная (2000 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 кка 23.11.2013 18:18:43, Оля-Йоля
Суббота, Ноя 23, 2013
Еда — 1185.2 ккал. Б-162.76, Ж-27.74, У-79.44
Завтрак (15:19) 4915 гр. — 1185.10 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Огурец (450 гр.) — 67.5 ккал.
Кола лайт (600 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (450 гр.) — 90.0 ккал.
Шоколад Eco botanica с имбирем на изомальте (15 гр.) — 75.1 ккал.
Салат (125 гр.) — 15.0 ккал.
Творог 0.1% (225 гр.) — 171.0 ккал.
Запеченая форель (300 гр.) — 258.0 ккал.
Капуста кольраби (250 гр.) — 105.0 ккал.
Вода минеральная (2000 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 кка 23.11.2013 18:18:43, Оля-Йоля
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
