У меня ударный ужин сегодня) Целый день моталась по делам-еды нормальной не было.
Еда — 1469.7 ккал. 87/57/97
Завтрак (07:27) 250 гр. — 30.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ланч (09:28) 400 гр. — 108.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог мягкий диетический (150 гр.) — 82.5 ккал.
Обед (14:55) 440 гр. — 250.80 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.
Полдник (16:35) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (19:40) 645 гр. — 936.00 ккал.:
Свинина (отбивные на гриле) (180 гр.) — 612.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Руккола (15 гр.) — 3.8 ккал.
Кресс-салат (10 гр.) — 1.1 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал.
Перекусы (18:56) 15 гр. — 50.40 ккал.:
Сухарики ржаные (15 гр.) — 50.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1461 ккал 79,21-44,44-185,34
Завтрак
Каша овясная на воде 230 г
Мед 10 г
Хлеб зерновой 60 г
Сыр российский 35 г
Обед
Индейка грудка 55 г
Картофель печеный 37 г
Овощи на пару 40 г
Ужин
Рис вареный 100 г
Рагу овощное Хортекс 72 г
Капуста белокочанная 205 г
Кукуруза сладкая бондюэль 98 г
Майонез 30% 40 г
Соевый соус 7 г
Яблоко 150 г
Гематоген 14 г
Кефир 1% 300 г
Творог обезжиренный 100 г
Варенье из яблок 10 г
Моцарелла Гальбани 30 г
Томат черри 100 г
Масло оливковое 5 г 22.11.2013 23:50:30, МюZetta
Пятница 22.11
Вес тела — 56.8 кг.
ИМТ — 22.19
Еда — 1724.9 ккал. 105.17 - 68.07 - 195.33
Завтрак (09:38) 200 гр. — 388.60 ккал.:
запеканка творожная с курагой (200 гр.) — 388.6 ккал.
Ланч (12:30) 370 гр. — 177.40 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.
Обед (13:35) 467 гр. — 376.00 ккал.:
Суп фасолевый (350 гр.) — 217.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Баклажанная икра (90 гр.) — 81.0 ккал.
Ужин (18:02) 652 гр. — 703.00 ккал.:
Салат (55 гр.) — 6.6 ккал.
Перец красный сладкий (85 гр.) — 22.9 ккал.
Авокадо (100 гр.) — 208.0 ккал.
Томат черри (72 гр.) — 10.8 ккал.
Творог 2% (90 гр.) — 92.7 ккал.
Кета свежая (150 гр.) — 207.0 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Перекусы (16:06) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал. 22.11.2013 22:56:46, LMila
А у нас сегодня теплынь! Градусов 22-23 было, на солнце прям жарко. Я сегодня задвинула уборку в доме и всех потащила гулять :)
З:
йогурт с малиной 200гр
хлеб бородинский 30гр
масло сливочное 5гр
сыр Гауда 20гр
тортик вафельный с орешками 30гр
Л:
хурма 100гр
груша 150гр
грецкие орешки 10гр
О:
суп из семги 350гр
хлеб пшеничный 50гр
У:
картофель молодой с укропом 200гр
масло сливочное 10гр
кур.грудка в фольге 80гр
салат из редиски,огурцов,листьев салата с оливк маслом 220гр
вино красное сухое 150гр
П:
груша 150гр
апельсин 100гр
кофе (с ликером Бейлис 20гр)
1670=67+51+220 22.11.2013 22:46:55, "Белка"
7-30 Омлет их 1,5 яиц + чуть молока
9-00 Час силовых
10-30 1 банан
14-00 чай с 2 сушками и 1 конфеткой
18-00 Чай с 2 сушками (конфетки закончились)
20-00 Вспомнила про банан в сумочке!
21-00 "Роял де люкс" + картошка + пирожок с яблоком
С 10-30 до 20-45 на работе бал аврал и сплошная беготня. Присела 2 раза попить чаю. Даже в столовую сходить не успела.
Кошмарный день, ноги отваливаются. Завтра тренажёрка отменяется. 22.11.2013 22:28:58, Helen May
и мужу 4 пары ботинок, 2 пары джинс и поло.
1джинсы не подошли-подарим племяннику 22.11.2013 22:53:01, Вока
ок.700 мл кефира
150 гр чернослива
яблоко
три сливы
много воды и зелчая с молоком 22.11.2013 22:20:25, Г@йка
Вроде уложилась...еще конфетку желейную с чаем съем!
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Add Food Quick Tools 364 39 14 19 0
Lunch
Homemade - Картофельное пюре, 165 g 185 21 10 4 0
Deus - Куриная голень , 130 g 241 0 14 22 0
hm - салат , 100 g 71 3 6 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Компот из сухофруктов, 250 g 138 35 0 0 0
Add Food Quick Tools 701 72 31 31 0
Dinner
Homemade - Картофельное пюре, 200 g 224 26 12 5 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 25 g 51 1 5 1 0
Champignons - Шампиньоны, 65 g 18 1 1 3 0
Generic - Свиная вырезка, 145 гр 206 0 10 28 0
Add Food Quick Tools 544 28 33 37 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 134 31 1 1 0
Totals 1,743 170 79 88 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 57 33 -9 2 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 22.11.2013 22:00:43, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Add Food Quick Tools 364 39 14 19 0
Lunch
Homemade - Картофельное пюре, 165 g 185 21 10 4 0
Deus - Куриная голень , 130 g 241 0 14 22 0
hm - салат , 100 g 71 3 6 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Компот из сухофруктов, 250 g 138 35 0 0 0
Add Food Quick Tools 701 72 31 31 0
Dinner
Homemade - Картофельное пюре, 200 g 224 26 12 5 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 25 g 51 1 5 1 0
Champignons - Шампиньоны, 65 g 18 1 1 3 0
Generic - Свиная вырезка, 145 гр 206 0 10 28 0
Add Food Quick Tools 544 28 33 37 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 134 31 1 1 0
Totals 1,743 170 79 88 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 57 33 -9 2 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 22.11.2013 22:00:43, bijou
Вес тела — 68.8 кг.
ИМТ — 23.81
Еда — 1445.4 ккал.
1445.40 97.33 44.90 163.12
Первый (10:00) 855 гр. — 433.60 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
чай фруктовый (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кус-кус сухой (70 гр.) — 263.2 ккал.
Изюм (35 гр.) — 92.4 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Второй (13:12) 400 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Третий (15:35) 845 гр. — 466.90 ккал.:
Курица жареная (145 гр.) — 304.5 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе (70 гр.) — 74.2 ккал.
морковь с сахаром и сметаной (130 гр.) — 77.7 ккал.
Чай зелёный (100 гр.) — 0.0 ккал.
Вода (330 гр.) — 0.0 ккал.
Четвертый (20:55) 726 гр. — 366.80 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (180 гр.) — 189.0 ккал.
Грейпфрут (190 гр.) — 55.1 ккал.
Сыр Almette с зеленью (20 гр.) — 43.2 ккал.
Хлеб крестьянский (36 гр.) — 79.5 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (16:28) 33 гр. — 89.10 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (33 гр.) — 89.1 ккал. 22.11.2013 21:37:55, Kot DaVinci
У меня похожая ситуация, весь удар на ужин и вредности на обед. Жду завтра утром + от такого ужина.
Еда — 1696.4 ккал.
91.34 62.93 200.62
Завтрак 263 гр. — 281.90 ккал.:
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (63 гр.) — 193.9 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Обед 106 гр. — 267.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (36 гр.) — 87.1 ккал.
Колбаса вареная докторская (70 гр.) — 179.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 1275 гр. — 1006.60 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (700 гр.) — 579.9 ккал.
Арахис (25 гр.) — 137.8 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 22.11.2013 20:58:32, feduka
Еда — 1696.4 ккал.
91.34 62.93 200.62
Завтрак 263 гр. — 281.90 ккал.:
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (63 гр.) — 193.9 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Обед 106 гр. — 267.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (36 гр.) — 87.1 ккал.
Колбаса вареная докторская (70 гр.) — 179.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 1275 гр. — 1006.60 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (700 гр.) — 579.9 ккал.
Арахис (25 гр.) — 137.8 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 22.11.2013 20:58:32, feduka
Кофе, обезжиренный творог, кефир, много рыбы, вечером суши-бар, там много сашими и зеленого чая.
22.11.2013 20:57:22, Оля-Йоля
К 1187
Б 24.0
Ж 53.1
У 153.4
Завтрак 327 гр. — 420.30 ккал.:
хлопья овсяные Ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Курага (32 гр.) — 68.8 ккал.
Ланч 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин 400 гр. — 624.00 ккал.:
творожный сыр Натура (20 гр.) — 40.0 ккал.
Томат (155 гр.) — 31.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Пирожное Трубочка с кремом (65 гр.) — 295.1 ккал.
Может творог еще съем, как-то слегка голодно 22.11.2013 20:56:01, Ханни
Съела еще 125 грамм творога. 22.11.2013 22:11:08, Ханни
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
