Еда — 1691.9 ккал.
107.08 /62.47 /172.26
Завтрак (10:31) 142 гр. — 193.20 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (133 гр.) — 165.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (10:34) 225 гр. — 365.60 ккал.:
Сыр Холлендер (90 гр.) — 238.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (35 гр.) — 94.1 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед (10:32) 470 гр. — 573.90 ккал.:
Котлеты Пожарские (150 гр.) — 267.1 ккал.
Кус-кус приготовленный (200 гр.) — 224.0 ккал.
Мандарин (115 гр.) — 37.9 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (10:35) 400 гр. — 290.10 ккал.:
миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (10:32) 600 гр. — 269.00 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Овощи для жарки (350 гр.) — 119.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Я сегодня мандаринов наелась.... а вы?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 чашки кофе с об/ж молоком, обезжиренный греческий огурт с медом, творожно-грушевая запеканка (386 кал)
П: мандарин (37 кал)
О: б]горяций бутер с индейкой и моцареллой, салад с курицей и томатно-йогуртовой припрацой,сладкий крекер (670 кал)
У; кукурузный суп с кусочком бекона, соевая стручковая фасоль сырая, мандарин (494 кал) 14.11.2013 09:52:54, Калифорния
гречка, яичница, салат (капуста-морковь- сельдерей-кунжут-масло), чай
индюшачьи-капустные котлеты, тот же салат без кунжута
то же коктейль
какава 14.11.2013 09:29:55, Ежик
Подсчеты примерные, ужинала в ресторане очень разнообразно)
Завтрак (10:00) 125 гр. — 212.30 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (90 гр.) — 156.4 ккал.
Творог 0.3% (22 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Обед (14:00) 318 гр. — 270.00 ккал.:
Суп овощной с фасолью (250 гр.) — 115.0 ккал.
Колбаса сырокопченая Кальяри Велком (20 гр.) — 52.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Горчица (8 гр.) — 13.0 ккал.
Полдник (15:40) 161 гр. — 154.00 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Чернослив (32 гр.) — 73.9 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (20:50) 680 гр. — 549.60 ккал.:
Креветки жареные (40 гр.) — 40.9 ккал.
Мидии жареные (50 гр.) — 29.5 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Капуста пекинская (15 гр.) — 1.8 ккал.
Морской гребешок (25 гр.) — 23.0 ккал.
Курица (печень) (25 гр.) — 34.0 ккал.
Шампиньоны гриль (15 гр.) — 11.5 ккал.
Крабы отварные (45 гр.) — 43.2 ккал.
Суп Том Ям Кунг (250 гр.) — 203.7 ккал.
Сыр Almette сливочный (40 гр.) — 86.4 ккал.
Блины (15 гр.) — 34.9 ккал.
Киви (20 гр.) — 9.6 ккал.
Клубника (10 гр.) — 3.0 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.
Имбирно-клубничный чай (100 гр.) — 3.0 ккал.
Перекусы (01:27) 312 гр. — 204.10 ккал.:
Молочный шоколад Dove с фундуком (12 гр.) — 69.1 ккал.
Пиво светлое 4.5% (300 гр.) — 135.0 ккал. 14.11.2013 01:31:56, Rimusha
З:
ананас свежий 100гр
печенье с арахисом (домашнее) 30гр
салат:
томат 150гр
перец сладкий 50гр
курица жареная 50гр
майонез 10гр
пармезан 20гр
П:
хурма 400гр
О:
наденица 140гр
овощи-гриль:
баклажан 140гр
перец сладкий 50гр
шампиньоны 50гр
масло подсолнечное 15гр
вино красное сухое 100гр
П:
шоколад 75% 10гр
манго 150гр
У:
рис белый вареный 100гр
курица грудка 40гр
салат:
огурец 150гр
редис 60гр
лук зеленый 20гр
зелень 15гр
яйцо вареное 25гр
сметана 10% 15гр
На ночь чай травяной с вареньем из дыни 50гр.
КБЖУ 2035=59+89+221 13.11.2013 23:24:46, "Белка"
Мы тут на днюшке 37-летнего дяденьки так весело провели время за УНО... даже и не ожидал никто. Веселились как дети! 13.11.2013 23:28:10, Maxim
Среда 13.11
Еда — 1522.7 ккал.
1522.70 92.50 68.28 136.04
Завтрак (12:00) 949 гр. — 399.30 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 3.2% (65 гр.) — 38.4 ккал.
Молоко 2.5% (70 гр.) — 36.4 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Сгущенка_Избенка (19 гр.) — 62.5 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Оладьи из овсянки (кефир 1%) (155 гр.) — 192.8 ккал.
Обед (16:17) 680 гр. — 446.70 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (350 гр.) — 367.5 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Полдник (19:16) 220 гр. — 234.80 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Ужин (22:51) 370 гр. — 442.00 ккал.:
мясо с кабачками (300 гр.) — 287.4 ккал.
Хлеб крестьянский (70 гр.) — 154.6 ккал. 13.11.2013 23:14:23, Kot DaVinci
В калориях даже не знаю..
Утро 577 ккал, вечер 563. Днем были пироги всякие у сына в школе - 1 блинчик с яблоками (свой попробовала;)), небольшой кусочек шарлотки, маленький пирожок с яблоком (тесто тонкое, очень интересное), и кусок рулета с яблоками и ягодами. Мда...многовато...Посмотрим что будет завтра. 13.11.2013 22:57:08, bijou
Утро 577 ккал, вечер 563. Днем были пироги всякие у сына в школе - 1 блинчик с яблоками (свой попробовала;)), небольшой кусочек шарлотки, маленький пирожок с яблоком (тесто тонкое, очень интересное), и кусок рулета с яблоками и ягодами. Мда...многовато...Посмотрим что будет завтра. 13.11.2013 22:57:08, bijou
КБЖУ 1865ккал=100г-65г-220г.
Завтрак (11:00) 765 гр. — 911.10 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.
хлебцы шведские (70 гр.) — 265.3 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Форель слабосолёная (20 гр.) — 37.2 ккал.
Обед (14:30) 450 гр. — 540.50 ккал.:
Салат из капусты и сладкого перца (100 гр.) — 64.0 ккал.
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (50 гр.) — 87.5 ккал.
Ужин (21:41) 420 гр. — 386.80 ккал.:
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
Курица (крылышки) (100 гр.) — 186.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал. 13.11.2013 22:12:10, Юлка(Малышня)
Еда — 1688 ккал.
93.78 61.56 192.72
Завтрак 325 гр. — 377.80 ккал.:
Каша кукурузная на половинном молоке (300 гр.) — 281.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Ланч 292 гр. — 243.80 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (67 гр.) — 75.0 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Обед 610 гр. — 663.10 ккал.:
Цветная капуста в мультиварке (350 гр.) — 378.0 ккал.
Котлеты куриные на пару с тыквой (150 гр.) — 233.4 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Ужин 405 гр. — 403.40 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Творог отборный домик в деревне 9% (170 гр.) — 260.1 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 13.11.2013 22:06:58, feduka
93.78 61.56 192.72
Завтрак 325 гр. — 377.80 ккал.:
Каша кукурузная на половинном молоке (300 гр.) — 281.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Ланч 292 гр. — 243.80 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (67 гр.) — 75.0 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Обед 610 гр. — 663.10 ккал.:
Цветная капуста в мультиварке (350 гр.) — 378.0 ккал.
Котлеты куриные на пару с тыквой (150 гр.) — 233.4 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Ужин 405 гр. — 403.40 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Творог отборный домик в деревне 9% (170 гр.) — 260.1 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 13.11.2013 22:06:58, feduka
Вес тела — 56.9 кг.
ИМТ — 22.23
Еда — 1810.5 ккал. 92.67 - 70.15 - 210.69
Завтрак (08:30) 500 гр. — 356.10 ккал.:
Каша рисовая молочная (290 гр.) — 314.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Ламбер (10 гр.) — 37.7 ккал.
Ланч (12:01) 456 гр. — 246.20 ккал.:
Хурма (210 гр.) — 111.3 ккал.
Банан (46 гр.) — 40.9 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед (13:18) 432 гр. — 618.60 ккал.:
Рассольник по-домашнему (300 гр.) — 106.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (22 гр.) — 79.2 ккал.
икра с копченым лососем (60 гр.) — 216.0 ккал.
Кокос в бело-темной шоколадной глазури c грецким орехом (25 гр.) — 124.0 ккал.
Инжир в бело-темной шоколадной глазури с грецким орехом (25 гр.) — 93.0 ккал.
Полдник (17:34) 220 гр. — 266.20 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Ужин (19:15) 380 гр. — 323.40 ккал.:
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Лечо по-домашнему (150 гр.) — 76.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (30 гр.) — 33.6 ккал. 13.11.2013 22:06:05, LMila
Завтрак 180 гр. — 173.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ланч 472 гр. — 597.80 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Конвертик слоеный (30 гр.) — 93.9 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 91.6 ккал.
Обед 520 гр. — 407.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Полдник 170 гр. — 172.90 ккал.:
Печенье овсяное (20 гр.) — 87.4 ккал.
Ряженка 3.2% (150 гр.) — 85.5 ккал.
Ужин 300 гр. — 402.20 ккал.:
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Пудинг Чудо Карамель (100 гр.) — 98.0 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал. 13.11.2013 21:59:34, Кофеманка
и мы мандаринов наелись:)
у меня небольшой перебор, 26калорий лишних и 20 гр жиров. Не осилила скопировать все:), может позже. 13.11.2013 21:42:30, belka_kate
у меня небольшой перебор, 26калорий лишних и 20 гр жиров. Не осилила скопировать все:), может позже. 13.11.2013 21:42:30, belka_kate
но это не помешало мне накушать прилично :)
еще у меня новое развлечение - меряю одежду :) кручусь перед зеркалом, сегодня 2ч за этим увлекательным занятием провела :) Алиса рядом играла :) ну а остальное время с ней конечно же, большую часть времени в обнимку :)
в общем, хороший был день, позитивный :)
Среда 13.11
Вес тела — 57.4 кг.
ИМТ — 22.42
Еда — 1624.8 ккал. 124.57 54.01 165.34
Завтрак (13:35) 400 гр. — 358.00 ккал.:
хлеб зерновой (50 гр.) — 113.0 ккал.
сыр козий мягкий (50 гр.) — 81.5 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
Ланч (13:36) 320 гр. — 123.60 ккал.:
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Обед (13:36) 650 гр. — 375.00 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
мирабель (50 гр.) — 29.0 ккал.
Полдник (13:38) 416 гр. — 322.40 ккал.:
Каппучино 240мл (100 гр.) — 84.0 ккал.
шоколад риттер спорт 73% 2,7гр долька (16 гр.) — 97.4 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин (13:38) 480 гр. — 445.80 ккал.:
форель отварная (150 гр.) — 282.0 ккал.
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (30 гр.) — 76.8 ккал.
постараюсь обойтись без перекуса на ночь, на крайняк пару мандаринов сьем 13.11.2013 21:37:04, La Tour Eiffel
Завтрак (06:22) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (09:23) 360 гр. — 330.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Сэндвич Чизбургер (110 гр.) — 300.0 ккал.
Обед (14:29) 435 гр. — 335.00 ккал.:
Суп овощной (350 гр.) — 150.5 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Хлеб Зерновой (35 гр.) — 102.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (30 гр.) — 41.1 ккал.
Полдник (16:11) 150 гр. — 85.50 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (150 гр.) — 85.5 ккал.
Ужин (20:00) 595 гр. — 475.40 ккал.:
Свинини (карбонат)запеченная (150 гр.) — 345.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Напиток Ежевика на травах (250 гр.) — 2.3 ккал.
Перекусы (18:25) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 13.11.2013 21:01:07, Вока
А я сегодня опять без фруктов, опять не завтракала и обед с собой на работу не брала. Опять чуть было не обожралась, но сдержала себя. Сейчас как раз делаю себе ужин и буду ужинать.
Еда — 1667.6 ккал. Б-124.20, Ж-62.14, У-137.83
Ланч (13:33) 66 гр. — 262.00 ккал.:
Сухари к чаю (66 гр.) — 262.0 ккал.
Обед (13:31) 660 гр. — 637.50 ккал.:
Грибной суп с перловкой (300 гр.) — 162.0 ккал.
Шницель куриный (100 гр.) — 297.0 ккал.
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-рафинад (10 гр.) — 40.0 ккал.
Ужин (18:59) 963 гр. — 768.20 ккал.:
Турецкий йогурт 10% Валио (50 гр.) — 60.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Шпинат (50 гр.) — 11.0 ккал.
Форель (145 гр.) — 140.7 ккал.
Яйцо куриное (228 гр.) — 358.0 ккал.
Творог Valio 0.3% низколактозный (240 гр.) — 156.0 ккал.
А еще я тут прикупила себе обновки, т.к. все старые вещи на мне висят как на вешалке, и потихоньку ношу их на работу и фоткаю себя. Вот, первый транш:
повседневное платье, юбка и блузка (кроме синей блузки еще точно такая же белая есть), и звезда номера - жакет цвета фуксии. Вцепилась в него и поняла, что если выйду из магазина без него, совершу преступление перед самой собой. Приобрела, теперь ищу под него белое обтягивающее платье или скинни-брюки...
(на качество фото внимания не обращаем, я не особо старалась над композицией света/тени)
13.11.2013 19:14:03, Оля-Йоля
ух, какое все яркое! Тоже такое все люблю, что бы веселенькое и радовало глаз. Отличные обновки!
14.11.2013 08:50:42, Ханни
Васильковый цвет очень идет тебе, Оль. Беж я чем-нибудь дополнила б...чего то не хватает мне...фуксия задорненько и свежо..по-весеннему!
С обновами тебя!
Убрала фотку 13.11.2013 19:22:06, Maxim
Еда — 1667.6 ккал. Б-124.20, Ж-62.14, У-137.83
Ланч (13:33) 66 гр. — 262.00 ккал.:
Сухари к чаю (66 гр.) — 262.0 ккал.
Обед (13:31) 660 гр. — 637.50 ккал.:
Грибной суп с перловкой (300 гр.) — 162.0 ккал.
Шницель куриный (100 гр.) — 297.0 ккал.
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-рафинад (10 гр.) — 40.0 ккал.
Ужин (18:59) 963 гр. — 768.20 ккал.:
Турецкий йогурт 10% Валио (50 гр.) — 60.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Шпинат (50 гр.) — 11.0 ккал.
Форель (145 гр.) — 140.7 ккал.
Яйцо куриное (228 гр.) — 358.0 ккал.
Творог Valio 0.3% низколактозный (240 гр.) — 156.0 ккал.
А еще я тут прикупила себе обновки, т.к. все старые вещи на мне висят как на вешалке, и потихоньку ношу их на работу и фоткаю себя. Вот, первый транш:
повседневное платье, юбка и блузка (кроме синей блузки еще точно такая же белая есть), и звезда номера - жакет цвета фуксии. Вцепилась в него и поняла, что если выйду из магазина без него, совершу преступление перед самой собой. Приобрела, теперь ищу под него белое обтягивающее платье или скинни-брюки...
(на качество фото внимания не обращаем, я не особо старалась над композицией света/тени)
13.11.2013 19:14:03, Оля-Йоля
Класс! И пиждак яркий, и платье - все отлично смотрится:) Вот на худых все хорошо смотрится, а на еще не похудевших (будем толерантными) - все как-то никак..)
13.11.2013 23:01:42, bijou
Ну не скажите, это просто одежда многое скрывает. Есть еще над чем работать.
13.11.2013 23:09:59, Оля-Йоля
С обновами тебя!
Убрала фотку 13.11.2013 19:22:06, Maxim
Куртка симпатичная, как раз на начинающуюся зиму. Полосатая шапочка мне очень нра. Розовая тоже, веселая сама по себе, но вот голубая с полосками идеально вписывается.
Васильковый цвет я очень люблю. Собственно на него я иду к магазину, где он виднеется, как на свет в конце тоннеля. У меня и пальто сейчас такого же цвета. И сумка, и туфли. Ношу, правда, в разных комплектах :) 13.11.2013 19:33:55, Оля-Йоля
Васильковый цвет я очень люблю. Собственно на него я иду к магазину, где он виднеется, как на свет в конце тоннеля. У меня и пальто сейчас такого же цвета. И сумка, и туфли. Ношу, правда, в разных комплектах :) 13.11.2013 19:33:55, Оля-Йоля
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
