1880=92+75+208
Завтрак (10:58) 351 гр. — 317.30 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (10 гр.) — 27.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (200 гр.) — 212.0 ккал.
Ланч (10:59) 224 гр. — 280.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сливки 30% жирности (10 гр.) — 28.7 ккал.
Шоколад горький (14 гр.) — 75.5 ккал.
Обед (12:24) 546 гр. — 694.80 ккал.:
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Сливки 35% жирности (30 гр.) — 101.1 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Кальмары отварные (150 гр.) — 165.0 ккал.
Шоколад горький (14 гр.) — 75.5 ккал.
Полдник (15:55) 181 гр. — 294.50 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 10% жирности (12 гр.) — 13.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Ужин (18:46) 200 гр. — 160.70 ккал.:
Филе рыбы Дори (50 гр.) — 45.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
хлеб многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
Перекусы (18:31) 125 гр. — 132.50 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (125 гр.) — 132.5 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак (06:30) 611 гр. — 1070.30 ккал.:
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
Яичница глазунья (200 гр.) — 482.0 ккал.
хлебцы шведские (71 гр.) — 269.1 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Ланч (14:00) 145 гр. — 68.10 ккал.:
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
Обед (12:45) 800 гр. — 558.50 ккал.:
Щи щавелевые (250 гр.) — 85.0 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Грушевый компот (200 гр.) — 140.0 ккал.
Ужин (19:42) 450 гр. — 379.50 ккал.:
Курица (крылышки) (200 гр.) — 372.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал. 13.11.2013 12:34:15, Юлка(Малышня)
З: 3 чашки кофе с об/м. яичница с ветчиной, половинака ржаного тоста с апельсиновым джемом, творог (387 кал
О: Рагу с кур грудинкой, тыквой,картошкой, и морковкой 100 гр, 3 палочки моццарелы в кляре,, творожно-грушевая запеканка 150 гр (626 кал)
У: запеченый артишок с греческим йпгуртом и сыром пармежан, салат с квиноа, половинкой авокадо и цветной капустой , запеченной в духовке (120 гр) (467 кал)
П: низкокал околадное мороженое 50 гр (110 кал) 13.11.2013 08:56:40, Калифорния
П1: банан, яблоко.
О: куриная грудка отварная, винигрет, кофе.
П2: йогурт кофейный, яблоко.
У: курогрудь отварная, рагу из тыквы, сладких перцев, лука, чеснока, помидоров на оливковом масле.
Силовая тренировка 1 час плюс 20 минут кардио. 13.11.2013 07:12:10, Пересечение
Опять сегодня за вчерашнее....что-то мало получилось.. и хурму еще запланировала, а съесть забыла. было бы чуть побольше.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 100 g 72 15 1 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Generic - Авокадо, 100 г 208 7 20 2 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 25 g 59 12 0 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1.5 чашка 99 19 1 3 0
Add Food Quick Tools 524 53 28 16 0
Lunch
макароны отварные, 135 грамм 137 28 1 5 0
Homemade - Фарш домашний (50% говядина, 50% свинина) с луком, 80 g 164 1 12 13 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Салат китайский /капуста, морковь, огурец/, 100 g 97 7 10 2 0
д - томатная паста, 20 грамм 15 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 458 39 28 21 0
Dinner
Generic - лук репчатый, 35 грамм 14 4 0 0 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Котлеты капустные, 30 гр 43 3 3 1 0
Generic - Окорочок цыпленка-бройлера, 180 гр 369 0 27 31 0
Homemade - Кус-кус приготовленный, 130 g 146 28 0 5 0
Add Food Quick Tools 592 35 32 37 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 134 31 1 1 0
Totals 1,708 158 89 75 0
Your Daily Goal 2,000 225 78 100 24
Remaining 292 67 -11 25 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 13.11.2013 06:48:43, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 100 g 72 15 1 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Generic - Авокадо, 100 г 208 7 20 2 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 25 g 59 12 0 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1.5 чашка 99 19 1 3 0
Add Food Quick Tools 524 53 28 16 0
Lunch
макароны отварные, 135 грамм 137 28 1 5 0
Homemade - Фарш домашний (50% говядина, 50% свинина) с луком, 80 g 164 1 12 13 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Салат китайский /капуста, морковь, огурец/, 100 g 97 7 10 2 0
д - томатная паста, 20 грамм 15 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 458 39 28 21 0
Dinner
Generic - лук репчатый, 35 грамм 14 4 0 0 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Котлеты капустные, 30 гр 43 3 3 1 0
Generic - Окорочок цыпленка-бройлера, 180 гр 369 0 27 31 0
Homemade - Кус-кус приготовленный, 130 g 146 28 0 5 0
Add Food Quick Tools 592 35 32 37 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 134 31 1 1 0
Totals 1,708 158 89 75 0
Your Daily Goal 2,000 225 78 100 24
Remaining 292 67 -11 25 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 13.11.2013 06:48:43, bijou
Завтрак (11:00) 264 гр. — 355.60 ккал.:
Кофе растворимый сухой (180 гр.) — 169.2 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Творог 0.3% (36 гр.) — 32.4 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (29 гр.) — 64.1 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Молочный шоколад Dove с фундуком (10 гр.) — 57.6 ккал.
Обед (14:18) 335 гр. — 324.50 ккал.:
Суп овощной с фасолью (250 гр.) — 115.0 ккал.
Балык (18 гр.) — 34.4 ккал.
Сыр Бри (7 гр.) — 20.4 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (14 гр.) — 36.7 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Бородинский (16 гр.) — 33.3 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Колбаса сырокопченая Салями Итальянская (5 гр.) — 31.6 ккал.
Полдник (18:22) 96 гр. — 87.50 ккал.:
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
Имбирь маринованный (8 гр.) — 4.1 ккал.
Кедровые орехи (6 гр.) — 40.4 ккал.
Томат черри (20 гр.) — 3.0 ккал.
Фасоль стручковая (26 гр.) — 6.2 ккал.
Соус соевый Kikkoman (7 гр.) — 5.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ужин (23:48) 225 гр. — 249.20 ккал.:
Плов с курицей в мультиварке (130 гр.) — 140.4 ккал.
Свекла варёная (60 гр.) — 29.4 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Перекусы (00:48) 214.56 гр. — 301.30 ккал.:
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Лосось подкопчен Salmon House (20 гр.) — 29.0 ккал.
Хлеб Бородинский (24 гр.) — 49.9 ккал.
Икра лососевая зернистая (24 гр.) — 58.8 ккал.
Томат черри (45 гр.) — 6.8 ккал.
Огурец (45 гр.) — 6.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Колбаса сырокопченая Кальяри Велком (13 гр.) — 33.8 ккал.
Чернослив (16 гр.) — 37.0 ккал.
Шоколад горький (7 гр.) — 37.7 ккал. 13.11.2013 00:53:01, Rimusha
Еда — 1620.6 ккал.
1620.60 92.36 54.45 187.81
Завтрак (11:45) 809 гр. — 354.50 ккал.:
вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (280 гр.) — 5.6 ккал.
Молоко 3.2% (110 гр.) — 64.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (43 гр.) — 116.1 ккал.
Паштет сливочный из гусиной печени (29 гр.) — 72.5 ккал.
Хлеб Деревенский (47 гр.) — 95.4 ккал.
Ланч (16:48) 290 гр. — 105.60 ккал.:
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
изюм (40 гр.) — 105.6 ккал.
Обед (16:48) 374 гр. — 581.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Тушенка из индейки (150 гр.) — 280.5 ккал.
Пастила Шармэль Клюквенная (24 гр.) — 76.8 ккал.
Полдник (19:00) 533 гр. — 221.10 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб крестьянский (41 гр.) — 90.6 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (22 гр.) — 50.6 ккал.
Ужин (21:00) 485 гр. — 358.10 ккал.:
Творог 0,1%_Домик в деревне (250 гр.) — 137.5 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (25 гр.) — 82.3 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал. 12.11.2013 21:11:35, Kot DaVinci
Я сегодня очень низко пала. Нижайше! За ужином съела СНИКЕРС!!! Что на меня нашло, сама не знаю. В общем, я никогда не похудею.
Вторник, Ноя 12, 2013
Еда — 1647.3 ккал. Б-68.97, Ж-74.18, У-183.13
Завтрак (09:20) 295 гр. — 132.00 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (13:42) 700 гр. — 599.50 ккал.:
Суп гороховый (300 гр.) — 198.0 ккал.
Ассорти овощное (150 гр.) — 28.5 ккал.
Тефтели свиные (100 гр.) — 172.0 ккал.
Селедка под шубой (150 гр.) — 201.0 ккал.
Полдник (13:43) 280 гр. — 238.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-рафинад (10 гр.) — 40.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Корж вафельный (50 гр.) — 170.5 ккал.
Ужин (19:43) 377.5 гр. — 677.70 ккал.:
Голубцы домашние ленивые (330 гр.) — 436.9 ккал.
Шоколад Snickers (47.5 гр.) — 240.8 ккал. 12.11.2013 20:44:45, Оля-Йоля
ну сникерс и сникерс, я на сплаве тоже ела. Правда, мы там гребли много. Завтрак был в 12 дня, примерно, а обед - в 9 вечера, до этого времени жутко есть хотелось!!! НУ и ела...Я сегодня вообще съела сало с водкой:) НО это исключительно для лечения - горло у меня болит...ну и от коллектива отрываться не хотелось, я ж работу поменяла:) Они там все курить бегают, а я не курю...ну хоть выпить со всеми:)
12.11.2013 21:23:05, хухра-мухра
Вторник, Ноя 12, 2013
Еда — 1647.3 ккал. Б-68.97, Ж-74.18, У-183.13
Завтрак (09:20) 295 гр. — 132.00 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (13:42) 700 гр. — 599.50 ккал.:
Суп гороховый (300 гр.) — 198.0 ккал.
Ассорти овощное (150 гр.) — 28.5 ккал.
Тефтели свиные (100 гр.) — 172.0 ккал.
Селедка под шубой (150 гр.) — 201.0 ккал.
Полдник (13:43) 280 гр. — 238.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-рафинад (10 гр.) — 40.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Корж вафельный (50 гр.) — 170.5 ккал.
Ужин (19:43) 377.5 гр. — 677.70 ккал.:
Голубцы домашние ленивые (330 гр.) — 436.9 ккал.
Шоколад Snickers (47.5 гр.) — 240.8 ккал. 12.11.2013 20:44:45, Оля-Йоля
Я сегодня ничего не делала, только по городу разъезжала на машине и сидела за компом на работе. Все. А вот крышняк сорвало. Надеюсь, это приближающийся ПМС.
12.11.2013 21:33:39, Оля-Йоля
ну прям не знаю..... вода и шпинат (вареный лук) на завтра за такое ужасное прегрешение?:)
да ладно! Наслаждайтесь и не корите себя, чего плохого в желаниях и удовольствиях (иногда)?:) 12.11.2013 20:50:59, Vanilla
да ладно! Наслаждайтесь и не корите себя, чего плохого в желаниях и удовольствиях (иногда)?:) 12.11.2013 20:50:59, Vanilla
это-то понятно, завтра на "хлеб и воду", но что вот тянуло тянуть это в рот? ощущение, что г..на поела, а ведь не сплюнешь уже. Организм не отдаст.
12.11.2013 20:55:08, Оля-Йоля
зефир не такой вредный, одну штучку в день можно. Я кстати, позволяла себе зефиренку Шармель съесть, когда на Дюкане 2 года назад сидела. Похудела все равно :)
12.11.2013 20:54:07, Оля-Йоля
в обед интенсивный фитнес 45минут со штангой + пресс/ноги/ягодицы 12.11.2013 20:39:23, La Tour Eiffel
Еда — 1411.4 ккал. 77/40/191
Завтрак (06:30) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (09:11) 400 гр. — 200.50 ккал.:
Каша пшенная на молоке с сахаром и маслом (150 гр.) — 174.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (12:44) 485 гр. — 356.50 ккал.:
Суп овощной (400 гр.) — 172.0 ккал.
Хлеб Зерновой (35 гр.) — 102.2 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (30 гр.) — 41.1 ккал.
Полдник (15:49) 350 гр. — 195.50 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (250 гр.) — 142.5 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (20:00) 685 гр. — 491.80 ккал.:
Кролик тушеный с луком и чесноком (150 гр.) — 263.1 ккал.
Салат из капусты с морковью (250 гр.) — 124.2 ккал.
Хлеб Зерновой (35 гр.) — 102.2 ккал.
Напиток Ежевика на травах (250 гр.) — 2.3 ккал.
Перекусы (10:38) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 12.11.2013 20:31:43, Вока
Вот у меня почти каждый день перебор, вот где засада:( 12.11.2013 23:29:23, La Tour Eiffel
Завтрак:
09:00 Пастила "Шармель" 34.00-109.82
09:00 Творог 9% 100.00-157.00
09:00 Каша манная на молоке 120.00-117.60
09:00 Сыр Маасдам 45% 56.00-193.76
Обед
14:00 Фасоль с грибами "Семейные секреты" 80.00-55.20
14:00 Тыква жареная 150.00-114.00
14:00 Грудка куриная жареная 150.00-269.87
Полдник
16:00 Кешью 25.00-157.63
16:00 Яблоки 150.00-69.00
Ужин
18:00 Тунец в масле 50.00-56.50
20:12 Варенье абрикосовое 30.00-72.00
20:14 Хлеб шотландский с черносливом 34.00-97.92
20:14 Лук репчатый 47.00-19.27
20:15 Зефир "Лянеж" ванильный 100.00-305.40 12.11.2013 20:19:04, Antre
Вот зефир, ванильный 50-48 гр, а крем-брюле 55-60 1 штука. 12.11.2013 23:12:50, Antre
П. 30 гр сухофруктов и орехов, банан
О. 2 фарш. перчика небольших, ложка пюре картоф., салат овощной с маслом, чай
П. яблоко
У. творог 0%+кефир 0%, ч.л. меда, чай 12.11.2013 20:17:38, рыжая Ксю
Еда — 1717.6 ккал.
Б101.35 Ж64.24 У183.53
Завтрак 340 гр. — 431.30 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (90 гр.) — 321.3 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 495 гр. — 348.80 ккал.:
Тыква запеченая в духовке с чесноком (220 гр.) — 118.8 ккал.
Кальмары отварные (160 гр.) — 176.0 ккал.
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Обед 462 гр. — 313.10 ккал.:
Котлеты куриные на пару с тыквой (123 гр.) — 191.4 ккал.
Капуста цветная варёная (209 гр.) — 60.6 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ужин 475 гр. — 419.30 ккал.:
Творог 9% (175 гр.) — 278.3 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Перекусы 50 гр. — 205.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал. 12.11.2013 20:05:16, feduka
Б101.35 Ж64.24 У183.53
Завтрак 340 гр. — 431.30 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (90 гр.) — 321.3 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 495 гр. — 348.80 ккал.:
Тыква запеченая в духовке с чесноком (220 гр.) — 118.8 ккал.
Кальмары отварные (160 гр.) — 176.0 ккал.
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Обед 462 гр. — 313.10 ккал.:
Котлеты куриные на пару с тыквой (123 гр.) — 191.4 ккал.
Капуста цветная варёная (209 гр.) — 60.6 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ужин 475 гр. — 419.30 ккал.:
Творог 9% (175 гр.) — 278.3 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Перекусы 50 гр. — 205.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал. 12.11.2013 20:05:16, feduka
Б84,02 + Ж62,51+ У210,81=ККАЛ1716
Молоко 2.5%-ной жирн. 250
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 64
Суп с макаронными изделиями 379
Курица отварная 133
редис 40
Пастила 11
Конфеты помадные 18
Печенье термоядерное 30
Яблоки 230
Творог детский Агуша 100
Фундук 11
Мандарины 160
Запеканка из картофеля, сыра 9% и чеснока 260
Колбаса докторская 20
Капуста квашеная 60 12.11.2013 19:58:06, Патамушта
Молоко 2.5%-ной жирн. 250
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 64
Суп с макаронными изделиями 379
Курица отварная 133
редис 40
Пастила 11
Конфеты помадные 18
Печенье термоядерное 30
Яблоки 230
Творог детский Агуша 100
Фундук 11
Мандарины 160
Запеканка из картофеля, сыра 9% и чеснока 260
Колбаса докторская 20
Капуста квашеная 60 12.11.2013 19:58:06, Патамушта
Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 19.76Еда — 1636.7 ккал.
Б.84,76 ж.58,49 у.193,69
Завтрак (11:34) 77 гр. — 204.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (15 гр.) — 40.4 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (35 гр.) — 73.5 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Пастила Шармэль Клюквенная (22 гр.) — 70.4 ккал.
Ланч (11:35) 279 гр. — 236.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Пастила (22 гр.) — 68.2 ккал.
Обед (11:36) 340 гр. — 182.90 ккал.:
суп куринный с лапошой (250 гр.) — 59.1 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
Баклажаны с сыром и грибами (70 гр.) — 70.0 ккал.
Полдник (12:02) 300 гр. — 292.80 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Яблочный компот (120 гр.) — 102.0 ккал.
Ужин (12:00) 250 гр. — 287.30 ккал.:
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Говядина (80 гр.) — 149.6 ккал.
Салат овощной (70 гр.) — 21.7 ккал.
Перекусы (12:01) 490 гр. — 433.20 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
смесь сухофрукты+орехи (20 гр.) — 85.6 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Творог 0.1% (50 гр.) — 38.0 ккал. 12.11.2013 19:49:31, llys
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1846.2 ккал. 95.78 - 71.32 - 203.37
Завтрак (07:49) 400 гр. — 331.00 ккал.:
омлет с томатом и сыром (200 гр.) — 327.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (09:33) 360 гр. — 180.60 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.
Обед (12:14) 517 гр. — 281.70 ккал.:
Лечо по-домашнему (190 гр.) — 97.3 ккал.
Рассольник по-домашнему (300 гр.) — 106.4 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Полдник (16:08) 240 гр. — 254.40 ккал.:
Йогурт Чудо коллекция Кокосовый (240 гр.) — 254.4 ккал.
Ужин (18:07) 500 гр. — 410.00 ккал.:
Свинина постная (200 гр.) — 320.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Перекусы (13:07) 303 гр. — 388.40 ккал.:
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Шоколад горький (18 гр.) — 97.0 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал. 12.11.2013 19:40:45, LMila
131.80 /65.05/ 143.49
Завтрак (12:21) 159 гр. — 214.40 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (150 гр.) — 186.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:22) 120 гр. — 323.70 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (90 гр.) — 243.0 ккал.
Обед (12:23) 610 гр. — 431.00 ккал.:
Итальянская смесь овощей (400 гр.) — 188.0 ккал.
Свинина (вырезка) (80 гр.) — 113.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Полдник (12:26) 370 гр. — 370.80 ккал.:
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (127 гр.) — 59.7 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (43 гр.) — 245.1 ккал.
Ужин (12:25) 384 гр. — 354.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хрен (20 гр.) — 6.4 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал. 12.11.2013 19:28:48, Maxim
У меня просьба, кинь мне плиз КБЖУ на оладьи из овсянки, а то я вчера напекла, а взвесить все забыла(
Спасибо! 13.11.2013 15:28:54, Kot DaVinci
З:
хлеб пшеничный 25гр
масло сливочное 7гр
сыр Гауда 20гр
омлет 100гр
печенье с арахисом (домашнее) 30гр
П:
хурма 440гр
О:
борщ 350гр
хлеб ржаной 40гр
сырная закуска с чесноком 40гр
П:
ананас 150гр
киви 100гр
У:
курица грудка 100гр
томат 200гр
огурец 70гр
зелень 20гр
масло оливк. 5 гр
сок грейпфрутовый свежевыжатый 150гр
КБЖУ 1790=62+76+209 12.11.2013 19:22:27, "Белка"
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
