Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Antre

Поехали?

Я на сегодня в-съела, поэтому начинаю...

Итого 1722.29 105.12 73.64 166.96

Завтрак:
Каша манная на молоке 120.00-117.60
Брусника 50.00-20.00
Сахар-песок 20.00-75.80
Яйцо отварное 50.00-70.50
Мясо прессованное 100.00-311.00
Фасоль с грибами 70.00-66.79
Чай с лимоном

Обед:
Макароны отварные 100.00-114.60
Тунец в масле 80.00-90.40
Вода с лимоном

Перекус:
Сыр Маасдам 45% 50.00-173.00
Мандарин 69.00-26.22
Зефир крем-брюле 55.00-162.14
Киви 220.00-107.80
Кешью 10.00-63.05

Ужин:
Грудка куриная жареная 150.00-
Капуста краснокачанная 223.00-53.52
09.11.2013 19:02:15,

67 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Калифорния
1644 кал, 97/70/151
Целый день колдовала вокруг комода, готовила к покраске, сегодня займусь, потому вчера еда была четко по расписанию))
З: чашка кофе с об/м, яйцо-пашот, половинка ломтика хлеба с маслом (181 кал)
О: Бутер с половиной булки для гамбургера, котлетой и половинкой авокадо, намазанного на булку, американский сыр (640 кал)
П: ананас (200 гр) красный виноград (70 гр)(148 кал)
У: Цуккини в духовке с сыром пармежан, говяжий стэйк на гриле 150 гр, зеленая стручковая фасоль в духовке с сыром пармежан и оливковым маслом . 15 капелеек горького шоколада для выпечки (460 кал)
Ужин был рано в 18 часов, к 20 проголодалась и с3ела грушу и и мини бебибел сыр.(200кал)
10.11.2013 19:20:43, Калифорния
Kot DaVinci
Суббота 9.11

Еда — 1613.3 ккал.
1613.30 96.88 52.16 188.34
Завтрак (11:00) 928 гр. — 459.10 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Рисовая каша на воде (101 гр.) — 78.8 ккал.
Молоко 3.2% (161 гр.) — 95.0 ккал.
Кофе без сахара (247 гр.) — 4.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (54 гр.) — 145.8 ккал.
Хлеб пророщенное зерно_Боско (65 гр.) — 134.6 ккал.

Ланч (14:30) 330 гр. — 155.10 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.

Обед (15:42) 560 гр. — 506.20 ккал.:
Котлетки из горбуши с рисом на пару (211 гр.) — 247.2 ккал.
томат (189 гр.) — 37.8 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Хлеб пророщенное зерно_Боско (60 гр.) — 124.2 ккал.

Полдник (19:38) 345 гр. — 175.70 ккал.:
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.

Ужин (23:55) 337 гр. — 317.20 ккал.:
Творог мягкий диетический_Избенка (150 гр.) — 82.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (26 гр.) — 85.5 ккал.
Грейпфрут (113 гр.) — 32.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (27 гр.) — 72.9 ккал.
Хлеб пророщенное зерно_Боско (21 гр.) — 43.5 ккал.
10.11.2013 00:47:52, Kot DaVinci
Rimusha
1539, 77-56-187

Завтрак (11:56) 309 гр. — 284.90 ккал.:
Напиток Кофе Латте (220 гр.) — 85.6 ккал.
Багет (22 гр.) — 57.6 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (48 гр.) — 48.5 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.

Ланч (22:46) 39 гр. — 149.10 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Шоколад Kinder сюрприз (8 гр.) — 43.4 ккал.
Печенье (8 гр.) — 33.4 ккал.

Обед (15:11) 339 гр. — 308.70 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (280 гр.) — 176.4 ккал.
Хлеб Бородинский (37 гр.) — 77.0 ккал.
Горчица (7 гр.) — 11.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5 гр.) — 18.0 ккал.
Колбаса сырокопченая Кальяри Велком (10 гр.) — 26.0 ккал.

Полдник (16:30) 22 гр. — 60.30 ккал.:
Хлебцы-молодцы Фитнес цельнозерновые железо плюс (14 гр.) — 40.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.

Ужин (22:48) 182 гр. — 129.40 ккал.:
Гречневая каша (45 гр.) — 59.4 ккал.
Курица (печень) (30 гр.) — 40.8 ккал.
Свекла варёная (27 гр.) — 13.2 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.

Перекусы (22:47) 404 гр. — 606.20 ккал.:
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Хлебцы-молодцы Фитнес цельнозерновые железо плюс (56 гр.) — 162.4 ккал.
Огурец (46 гр.) — 6.9 ккал.
Варенье из абрикосов (20 гр.) — 47.2 ккал.
Колбаса сырокопченая Кальяри Велком (14 гр.) — 36.4 ккал.
Сыр Дипломат (9 гр.) — 22.7 ккал.
10.11.2013 00:27:09, Rimusha
candle
Мы сегодня много гуляли на набережной. Посещали потрясающую кофейню, где я кушала фирменный десерт крем-брюле, пила вкуснейший латте и любовалась выбором выпечки мужа и дочки (как пахли рогалики! м-м-м-м). В общем отчитываться буду кратко. Получился недобор по калориям и перебор по жирам (незначительный). Зато день был очень запоминающимся. :)[URL=[ссылка-1]]
картинка
[/IMG][/URL]
09.11.2013 22:15:36, candle
candle
Спасибо, дорогие мои! :) Еще бы кто-нибудь нас всех вместе фотографировал, а то приходится вот так кусочками склеивать на фото. )))

Есть рогалики глазами было не трудно - я вообще не фанат выпечки. Десерт еще могу поесть, а вот конкретно к изделиям из теста не тянет (разве что понюхать). ))))

У нас традиция семейная - выход покушать в выходной день. Любим мы это дело. :) Но больше не из-за еды, а из-за атмосферы, вкусных запахов и т.п.
10.11.2013 10:11:59, candle
La Tour Eiffel
замечательная традиция ! молодцы :) мы пока избегаем выходов в люди :( есть у нас одна девочка, которая пока не умеет себя вести и в стыд нас вгоняет своими выходками :(( 10.11.2013 12:08:17, La Tour Eiffel
Кофеманка
чудесно смотритесь все вместе)) и крембрюле у меня мечта поесть)) 10.11.2013 08:22:29, Кофеманка
Вока
Вот это копна! Малышка очаровательна! 10.11.2013 00:46:40, Вока
La Tour Eiffel
Дочки шладкие !!! Младшая просто чудо! Волосиков как много и очень на тебя похожа, такая же красавица! Стрижка мне твоя нравится - стильная и очень тебе идет. 09.11.2013 23:42:59, La Tour Eiffel
Калифорния
Замечательная семья , красивая)) 09.11.2013 23:13:51, Калифорния
Maxim
Какая гармоничная семья! просто замечательно все смотритесь вместе. 09.11.2013 23:09:12, Maxim
Молодец, ела рогалики глазами. А глаза у тебя чудесные - пронзительно красивые! Хороший день, и смотрю - хорошая погода у вас. 09.11.2013 23:03:59, Оля-Йоля
Antre
:) Отличный день в кругу семьи ... и рогаликов. :) 09.11.2013 22:54:00, Antre
''Белка''
Замечательный у вас был день!!! 09.11.2013 22:52:41, "Белка"
Ханни
Какие щечки у ангелочка! Затискать хочется:) 09.11.2013 22:28:31, Ханни
llys
Поругайте меня, если надо (мой КБЖУ 1600-1700 90-60-275)

кал. 1579.70 белки 89.44 жиров 59.60 углеводы 160.88

Суббота 9.11

Вес тела — 62.4 кг.
ИМТ — 20.14 Еда — 1579.7 ккал.
Завтрак (10:51) 200 гр. — 292.80 ккал.:
Говядина (язык) (40 гр.) — 58.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
даниссимо красная и черная смородина (140 гр.) — 180.6 ккал.

Ланч (15:48) 150 гр. — 63.00 ккал.:
груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Обед (15:48) 675 гр. — 617.00 ккал.:
салат из кальмаров (200 гр.) — 176.0 ккал.
стромболи с семгой (175 гр.) — 315.0 ккал.
Пиво Bavaria Premium Pilsener (300 гр.) — 126.0 ккал.

Полдник (20:05) 51 гр. — 131.00 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр твороженный милкана (15 гр.) — 40.4 ккал.
Говядина (язык) (20 гр.) — 29.2 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин (20:06) 581 гр. — 440.80 ккал.:
Говядина (70 гр.) — 130.9 ккал.
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Спагетти (7 гр.) — 24.1 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Творог 0.1% (130 гр.) — 98.8 ккал.
Мёд натуральный (11 гр.) — 34.0 ккал.

Перекусы (20:34) 110 гр. — 35.20 ккал.:
Морковь (110 гр.) — 35.2 ккал.
09.11.2013 21:52:36, llys
La Tour Eiffel
Хорошее меню, ну пиво лишнее, думаю, сама понимаешь:))) 09.11.2013 23:44:51, La Tour Eiffel
llys
Да :( , мама уговорила, но у нас каникулы, сегодня уезжаем. 10.11.2013 11:34:51, llys
La Tour Eiffel
надо учить мягко , но твердо говорить "НЕТ" :))) чем больше практикуешь, тем это легче :) 10.11.2013 12:09:10, La Tour Eiffel
LMila
Придраться можно к сахару в полдник и меду на ужин, ну и фруктов-овощей надо побольше, в общей сложности около килограмма. 09.11.2013 22:40:00, LMila
llys
сахар, это к чаю. А творог я не могу пустой есть только с медом или вареньем, другое не знаю что добавить. 10.11.2013 11:36:17, llys
La Tour Eiffel
фрукты, научись есть творог с фруктами, привыкнешь и не сможешь по-другому 10.11.2013 12:09:40, La Tour Eiffel
llys
Попробую, спасибо. 10.11.2013 18:48:14, llys
Вока
Еда — 1468.1 ккал. 55/62/115. Жало белков и углеводов, много жиров...

Завтрак (08:48) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Обед (12:15) 475 гр. — 535.70 ккал.:
Суп овощной (350 гр.) — 150.5 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (45 гр.) — 101.3 ккал.
Паштет из говяжьей печени (30 гр.) — 53.1 ккал.
Говядина (грудинка копчёная) (30 гр.) — 189.6 ккал.

Полдник (16:44) 200 гр. — 114.00 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (200 гр.) — 114.0 ккал.

Ужин (19:47) 855 гр. — 792.50 ккал.:
Печеночные оладьи (120 гр.) — 176.4 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Лук красный (15 гр.) — 6.3 ккал.
Сельдь в растительном масле (30 гр.) — 90.3 ккал.
Хлеб Чиабатта (30 гр.) — 78.6 ккал.
Вино красное сухое (400 гр.) — 272.0 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
09.11.2013 21:48:50, Вока
Калифорния
Оль, у тебя очень много соли получается, очень со всех копченостей и соленостей. Отсюда недобор калорий и привес. 10.11.2013 00:18:13, Калифорния
Вока
знаю, но грудинку я себе позволила-люблю ее очень) 10.11.2013 00:41:30, Вока
Калифорния
А еще паштет, селедка и квашенная капуста)) 10.11.2013 01:22:36, Калифорния
Вока
соль меня не особо пугает, вольется вода 10.11.2013 07:14:27, Вока
La Tour Eiffel
Оля, ты не планируешь питание? Ешь, что хочешь и подсчитываешь по факту? 09.11.2013 23:46:25, La Tour Eiffel
Вока
нет, не планирую, подсчитываю по факту, могу подкорректировать-как , например, кусок хлеба в ужин для увеличения каллоража).
ем, как правило, то, что семье готовлю)

жиров было много из-за сырокопченной грудинки, но я ее обожаю, рещила позволить себе немножко
10.11.2013 00:43:36, Вока
У меня сегодня будет развернутый фотоотчет, в картинках. Я сегодня, как обычно по выходным "заплывала за буйки", в жирах перебрала капитально.

Еда — 1659.1 ккал. Б-66.65, Ж-109.40 У-99.54

Всему виной был ленивый Завтрак (13:15) 250 гр. — 523.00 ккал.:
Чипсы картофельные (100 гр.) — 520.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.



Половину дня я провела в СПА-центе,



честно плавала, делала упражнения на тренажерах, и парилась в разных банях - гуляла между сауной и хамамом.
(пароль к этим фото 2145432). Можно заценить динамику изменения фигуры, но я чесгря не вижу особой. Фотки сделала перед началом новой спортивной жизни. Типа "было". Посмотрим к НГ, что станет.

66,3 кг 66,3 кг

Ну и Ужин провела в ресторане при спа-центре (17:40) 675 гр. — 1136.10 ккал.:
Салат Цезарь (250 гр.) — 442.5 ккал.



Лосось с гриля (200 гр.) — 566.0 ккал.
Фасоль стручковая (50 гр.) — 12.0 ккал.



Сорбет (50 гр.) — 70.0 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.



Если бы не такой отвратный завтрак, картина КБЖУ была бы чуть красивее.
09.11.2013 21:01:21, Оля-Йоля
Antre
Люблю отчёты под девизом "Как я провёл этим выходным". :)) Хвалю, молодец, день прошёл продуктивно и со смыслом, НО вот чипсы... И что в них такое подмешивают, что их так хочется? 09.11.2013 21:36:23, Antre
Я их не ела уже полгода, наверное. Но они предательски лежали на столе в кухне. Я не сдержалась :) Решила, что углеводики утром - можно!
Теперь мне их дооолго не захочется.
09.11.2013 21:41:02, Оля-Йоля
Antre
Утром, да, можно и погрешить.

Там на фото с чипсами такой собакин смешной выглядывает, тоже, видать, любитель завтраков в постели. :))
09.11.2013 21:43:05, Antre
да, Лайвуша у нас звезда в любом кадре :) Я специально именно эту фотку выложила, ведь есть кадры и без него :) 09.11.2013 21:48:33, Оля-Йоля
candle
Ну ты красоооотка! :) Если не считать странного завтрака, день очень и очень позитивный (я уже полюбила смотреть-читать твои отчеты). Желаю скорейшего достижения целей (ну и отвеса завтра)! ))) 09.11.2013 21:14:41, candle
Спасибо, Маша :) Вроде бы делаешь отчет в фотках, ну и всяческий позитив в жизни либо находишь, либо специально ищешь :) Так что мне это очень помогает не хандрить осенью и зимой. 09.11.2013 21:17:53, Оля-Йоля
candle
Ты меня заразила! Я тоже стала фотографировать свою еду )))) И очень она мне нравится ))) И правда позитив больше замечаешь. 09.11.2013 21:22:21, candle
:))) 09.11.2013 21:25:27, Оля-Йоля
candle
Быстренько сотворила коллаж субботний. Им и отчиталась. :))) 09.11.2013 22:16:44, candle
La Tour Eiffel
Маша, если любопытно , у меня в папке "еда" 0312 пароль, много разных блюд, которые я ела и ем для похудения:) может новые идеи найдешь. 09.11.2013 23:55:40, La Tour Eiffel
candle
Спасибо! Обязательно зайду ;) 10.11.2013 10:36:23, candle
Ой, по-моему, два раза еда вставилась...я тут ребенкаукладываю и копирую кое-как))
Итог 1923 85 72 232. Перебор? хотя углей может и чуть поменьше быть, я ж хлеб не съела, забыла)))

Your Food Diary For: Saturday November 9, 2013
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic - Сырок творожный в тёмном шоколаде 26%, 50 g 207 15 15 5 13
Nordic - 4-Cereal Flakes, 40 g 124 24 1 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Milk - Молоко 3,5%, 200 g 128 10 8 6 0
Add Food Quick Tools 525 62 25 17 13
Lunch
Home Made - Семга жареная, 150 g 296 0 18 27 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Огурец соленый, 100 g 11 2 0 1 0
Add Food Quick Tools 559 43 25 36 0
Dinner
Milk - Молоко 3,5%, 60 g 38 3 2 2 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.5 гр 4 0 0 0 0
2 яйца, 200 гр молока 2,5% - Омлет, 1 порция 296 10 18 22 0
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 1 slice (40g) 82 16 0 3 0
Generi Your Food Diary For: Saturday November 9, 2013
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic - Сырок творожный в тёмном шоколаде 26%, 50 g 207 15 15 5 13
Nordic - 4-Cereal Flakes, 40 g 124 24 1 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Milk - Молоко 3,5%, 200 g 128 10 8 6 0
Add Food Quick Tools 525 62 25 17 13
Lunch
Home Made - Семга жареная, 150 g 296 0 18 27 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Огурец соленый, 100 g 11 2 0 1 0
Add Food Quick Tools 559 43 25 36 0
Dinner
Milk - Молоко 3,5%, 60 g 38 3 2 2 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.5 гр 4 0 0 0 0
2 яйца, 200 гр молока 2,5% - Омлет, 1 порция 296 10 18 22 0
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 1 slice (40g) 82 16 0 3 0
Generic - Тыква, 400 г 104 20 0 4 0
Add Food Quick Tools 524 49 20 31 0
Snacks
Generic - Клубничное варенье, 4 teaspoon 60 16 0 0 4
Generic - мандарины, 100 гр 33 8 0 1 0
Generic - Слива, 50 g 21 5 0 1 0
Generic - мед, 15 гр 45 11 0 0 0
Generic - Калина, 75 г 20 5 0 0 0
Generic - мед, 45 гр 136 34 0 0 0
Add Food Quick Tools 315 79 0 2 4

Totals 1,923 233 70 86 17
Your Daily Goal 2,000 225 78 100 24
Remaining 77 -8 8 14 7 c - Тыква, 400 г 104 20 0 4 0
Add Food Quick Tools 524 49 20 31 0
Snacks
Generic - Клубничное варенье, 4 teaspoon 60 16 0 0 4
Generic - мандарины, 100 гр 33 8 0 1 0
Generic - Слива, 50 g 21 5 0 1 0
Generic - мед, 15 гр 45 11 0 0 0
Generic - Калина, 75 г 20 5 0 0 0
Generic - мед, 45 гр 136 34 0 0 0
Add Food Quick Tools 315 79 0 2 4

Totals 1,923 233 70 86 17
Your Daily Goal 2,000 225 78 100 24
Remaining 77 -8 8 14 7
09.11.2013 20:55:34, bijou
Кофеманка
Еда — 1919.7 ккал.87+77+200

Завтрак 260 гр. — 357.00 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
риккота 40% (20 гр.) — 121.4 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Ланч 405 гр. — 358.30 ккал.:
Мандарин (10 гр.) — 3.3 ккал.
Киви (10 гр.) — 4.8 ккал.
Яблоко (10 гр.) — 4.7 ккал.
Сливки взбитые (5 гр.) — 12.9 ккал.
Напиток Кофе Латте (250 гр.) — 97.2 ккал.
Блины (60 гр.) — 139.8 ккал.
Лосось солёный (10 гр.) — 26.9 ккал.
Сыр Almette с йогуртом (10 гр.) — 18.3 ккал.
Мороженое молочное (40 гр.) — 50.4 ккал.

ОбеД 995 гр. — 947.10 ккал.:
Ряженка 3.2% (500 гр.) — 285.0 ккал.
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (115 гр.) — 75.9 ккал.
Котлеты из говядины (50 гр.) — 130.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.

Полдник 20 гр. — 75.80 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (20 гр.) — 75.8 ккал.

Ужин 130 гр. — 97.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.

Перекусы 150 гр. — 84.00 ккал.:
Кефир 3.2% (150 гр.) — 84.0 ккал.
09.11.2013 20:40:06, Кофеманка
''Белка''
Том, какой у тебя ланч вкусненький :) 09.11.2013 22:55:48, "Белка"
Кофеманка
Лер это вылазка в кафе была)) 10.11.2013 16:33:55, Кофеманка
La Tour Eiffel
я сегодня была умница, поэтому радостно отчитываюсь :)

у меня с утра было неважное настроение, то ли недосып сказался, то ли ПМС у меня все-таки (все раздражает) но вы своими комментами в моей темке ниже приободрили меня - СПАСИБО !!!

Суббота 9.11

Еда — 1612.50 97.57 55.96 181.18

Завтрак (13:48) 380 гр. — 382.00 ккал.:
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
хлеб зерновой (40 гр.) — 90.4 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.

Ланч (10:16) 165 гр. — 150.50 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.

Обед (13:50) 480 гр. — 430.20 ккал.:
Куриный окорочок запеченый в духовке (100 гр.) — 174.0 ккал.
Перловая каша на воде (80 гр.) — 87.2 ккал.
Морковь варёная (200 гр.) — 50.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait (60 гр.) — 33.0 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.

Полдник (14:29) 282 гр. — 312.40 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
шоколад риттер спорт 73% 2,7гр долька (32 гр.) — 194.9 ккал.

Ужин (13:52) 595 гр. — 288.00 ккал.:
Говядина стейк (130 гр.) — 145.6 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
творожок обезжиренный yoplait (60 гр.) — 33.0 ккал.

Перекусы (10:24) 150 гр. — 49.50 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
09.11.2013 20:11:57, La Tour Eiffel
Antre
Вот любишь ты морковку варёную, даже завидую, а я её терпеть ненавижу. А ты с чем её сочетаешь? 09.11.2013 21:40:07, Antre
La Tour Eiffel
Люблю! И вареную и свежую, вообще овощи люблю:) сочетаю? Сегодня с перловкой, иногда с булгуром, но могу и так есть:) 09.11.2013 23:58:42, La Tour Eiffel
Горошина ©
Я тоже готова отчитаться, у меня сегодня отчет кривоватый, так как целый цень пекла всякие сладости, ну напробовалась соответственно, как как могла посчитала, но оставила приличный запас, как как и крема наоблизывалась и мисок всяких. Ну и фотка макарунчиков моих любимых, первый раз сама делала, получилось не очень внешне - но вкус - обалденный:)
Первый раз в жизни - макаруни
Еда — 1214.6 ккал.
85.6\31.4\154
Завтрак (16:18) 410 гр. — 512.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (310 гр.) — 272.8 ккал.
Варенье из вишни (30 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (20 гр.) — 46.8 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Ланч (16:25) 50 гр. — 177.00 ккал.:
Тесто для макарони (50 гр.) — 177.0 ккал.

Обед (16:19) 200 гр. — 142.30 ккал.:
Курица (грудка) (110 гр.) — 124.3 ккал.
Томат (90 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (16:20) 65 гр. — 122.50 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.

Ужин (18:53) 50 гр. — 56.50 ккал.:
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.

Перекусы (18:51) 290 гр. — 203.40 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Малина (70 гр.) — 29.4 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
09.11.2013 19:06:46, Горошина ©
очень я заинтересовалась твоими пирожными)) думаю, мои бы тоже такое оценили) и смотри, что нашла: 10.11.2013 21:56:07, bijou
герой -три дня десерт делать, который, небось, за три минуты сожрали)) выглядит очень вкусно! 09.11.2013 22:05:46, bijou
Ханни
о! моя мечта такое сделать! Уже несколько раз смотрела на рецепты, но закрываю 09.11.2013 19:29:12, Ханни
Горошина ©
Я недели две читала:). Казалось очень сложно, я аж волновалась, столько вокруг них шума:) оказалось ерунда, самое сложное сделать муку. Есть, конечно, тонкости, но в целом ничего особенного. 09.11.2013 19:30:39, Горошина ©
Ханни
Мука меньше всего пугает. Вроде все понятно с ней. У меня в принципе проблема с выпечкой и все что из теста, да даже просто с десертами. Поэтому понимаю, что это будет очередное фиаско и закрываю:))) 09.11.2013 19:32:56, Ханни
Горошина ©
Тут и теста-то толком нет:). А с мукой - миндаль очисть, два дня суши, перемоли два раза, не моли долго, чтоб не слипся, потом смешай с пудрой, опять моли, чтоб комков не было, просей - бррр:) вся кухня в ней была:)) 09.11.2013 19:46:34, Горошина ©
Ханни
ой, я попроще вариант находила видимо. На такие подвиги я точно не готова! Герой! Уважаю! 09.11.2013 20:56:38, Ханни
Antre
Красота какая... а рецепт? 09.11.2013 19:27:09, Antre
Горошина ©
Только для похудения это совсем не годится, я предупреждаю сразу:)
Лимонные [ссылка-1]
Малиновые [ссылка-2]
09.11.2013 19:29:14, Горошина ©
Antre
Оооо, читала как роман в стихах. :) Действительно вкусно, но ведь и калорийно. Удивило "состаренные белки", это как? 09.11.2013 20:10:00, Antre
Горошина ©
Это которые минимум сутки стоят в тепле, потом в холодильник и там могут до 40 дней стоять. Чем старше белки, тем лучше она взбиваются. 09.11.2013 22:09:23, Горошина ©
Antre
Ничего себе, спасибо за инфу. 10.11.2013 09:31:17, Antre
Калифорния
А они сильно-сильно калорийные? Я их никогда не пробовала)) 09.11.2013 19:19:44, Калифорния
Горошина ©
Думаю да:( Безе, я посчитала, примерно 390 ккал в 100 г. Ну и начинка, она везде разная, но думаю тоже недиетическая, в одном желтки+лимон+сахар+масло, второй сыр+малина+сахар. Наверное, можно ту, которая с сыром, немного облегчить. А по вкусу - я их во Франции распробовала, но стоят они - 2 евро за маленькую фигулинку и в Москве дорогущие, да и не очень вкусные, а у меня Катька их очень любит, ну вот и решилась сделать, 3 дня ковырялась:). Ну точнее подготовительный период был большой. 09.11.2013 19:27:49, Горошина ©
''Белка''
Макаруни внешне очень даже симпотично! А что это за вкусняшка такая? Из чего делается? :) 09.11.2013 19:10:54, "Белка"
Горошина ©
Макаруни? Миндальное безе и разные начинки. Тут у меня лимонный курд и сыр с малиной. 09.11.2013 19:23:51, Горошина ©
''Белка''
Ммм, очень вкусно!!! 09.11.2013 19:51:38, "Белка"

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!