Еда — 1695.9 ккал.
126.83 /61.67 /157.32
Завтрак (12:08) 149 гр. — 201.90 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (140 гр.) — 174.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:11) 135 гр. — 450.30 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (70 гр.) — 189.0 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (21 гр.) — 113.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (14 гр.) — 79.8 ккал.
Обед (12:09) 541 гр. — 615.80 ккал.:
Голландское блюдо (овощи замороженные) (380 гр.) — 258.4 ккал.
Индейка (филе отварное) (130 гр.) — 169.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (12:12) 300 гр. — 195.00 ккал.:
Виноград (300 гр.) — 195.0 ккал.
Ужин (12:11) 170 гр. — 232.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (170 гр.) — 232.9 ккал.
А как прошел нынешний день у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 чашки кофе с об/м, половинка английского маффина с маслом и американским сыром, бареное яйцо, киви (408 кал)
П: брусок дутого риса, груша (178 кал)
О: салад с тунцом и облегченным майонезом, 10 крекеров, конфетка из пресованных ягод (416 кал)
П: 40 гр кур грудинки запеченной, 5 гр сладкого миндаля (71 кал)
У:175 гр корниш курицы в духовке, 50 гр картошки в духовке, артишок с соусом иа греческого йогурта, 100 гр карсного сухого вина. 08.11.2013 08:26:39, Калифорния
Четверг, Ноя 7, 2013
►
Четверг 7.11
Еда — 1190.7 ккал. : 73,4/51,/117
Завтрак (07:00) 294 гр. — 377.20 ккал.:
Фит парад (подсластитель) (2 гр.) — 0.4 ккал.
Молоко 0.5% (95 гр.) — 33.3 ккал.
Сливки 10% жирности (68 гр.) — 80.2 ккал.
Хлебцы мультизлаковые очищающие 5 овощей (41 гр.) — 72.6 ккал.
Икра кеты зернистая (38 гр.) — 95.4 ккал.
Запеканка из Благоды 7,5% (50 гр.) — 95.3 ккал.
Ланч (14:44) 330 гр. — 182.50 ккал.:
Виноград (230 гр.) — 149.5 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед (14:44) 350 гр. — 219.50 ккал.:
Капуста брокколи (200 гр.) — 56.0 ккал.
Гуляш из говядины с подливкой (150 гр.) — 163.5 ккал.
Полдник (15:24) 100 гр. — 33.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (20:10) 435 гр. — 378.60 ккал.:
Омлет с луком и помидором (435 гр.) — 378.6 ккал. 08.11.2013 06:53:22, Наталия1974
►
Четверг 7.11
Еда — 1190.7 ккал. : 73,4/51,/117
Завтрак (07:00) 294 гр. — 377.20 ккал.:
Фит парад (подсластитель) (2 гр.) — 0.4 ккал.
Молоко 0.5% (95 гр.) — 33.3 ккал.
Сливки 10% жирности (68 гр.) — 80.2 ккал.
Хлебцы мультизлаковые очищающие 5 овощей (41 гр.) — 72.6 ккал.
Икра кеты зернистая (38 гр.) — 95.4 ккал.
Запеканка из Благоды 7,5% (50 гр.) — 95.3 ккал.
Ланч (14:44) 330 гр. — 182.50 ккал.:
Виноград (230 гр.) — 149.5 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед (14:44) 350 гр. — 219.50 ккал.:
Капуста брокколи (200 гр.) — 56.0 ккал.
Гуляш из говядины с подливкой (150 гр.) — 163.5 ккал.
Полдник (15:24) 100 гр. — 33.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (20:10) 435 гр. — 378.60 ккал.:
Омлет с луком и помидором (435 гр.) — 378.6 ккал. 08.11.2013 06:53:22, Наталия1974
35 минут бассейна и 20 подтягиваний из бассейна на перекладине
Сегодня и плавать легко было и голод не сильный после:) довольная:) 08.11.2013 00:13:53, La Tour Eiffel
Завтрак (10:00) 265 гр. — 179.90 ккал.:
Напиток Кофе Латте (210 гр.) — 81.7 ккал.
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (30 гр.) — 30.3 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Ланч (13:14) 223 гр. — 339.30 ккал.:
Картофель варёный (65 гр.) — 53.3 ккал.
Свинина вареная (30 гр.) — 112.5 ккал.
Морская капуста по-корейски (35 гр.) — 28.0 ккал.
Багет (33 гр.) — 86.5 ккал.
Сыр Холлендер (20 гр.) — 53.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Обед (18:00) 100 гр. — 200.40 ккал.:
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (50 гр.) — 86.9 ккал.
Полдник (15:22) 159 гр. — 132.00 ккал.:
Биойогурт Лакомо 0.1% (125 гр.) — 36.6 ккал.
Варенье из абрикосов (6 гр.) — 14.2 ккал.
Хлебцы-молодцы Фитнес цельнозерновые железо плюс (28 гр.) — 81.2 ккал.
Ужин (19:19) 268 гр. — 225.90 ккал.:
Треска запечённая (70 гр.) — 63.0 ккал.
Картофель варёный (75 гр.) — 61.5 ккал.
Салат овощной (55 гр.) — 17.1 ккал.
Баклажан (18 гр.) — 4.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Перекусы (14:21) 406 гр. — 418.10 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Шоколад горький (8 гр.) — 43.1 ккал.
Молочный шоколад Dove с фундуком (4 гр.) — 23.0 ккал.
Имбирный чай с клюквой (180 гр.) — 18.0 ккал.
Бастурма сырокопченая Царицыно (50 гр.) — 34.5 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (65 гр.) — 65.7 ккал.
Багет (28 гр.) — 73.4 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Лимон (8 гр.) — 1.3 ккал.
Коньяк (50 гр.) — 119.5 ккал. 08.11.2013 00:13:46, Rimusha
1445.80 99.88 55.63 147.21
Завтрак (11:30) 776 гр. — 413.10 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (69 гр.) — 124.2 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (107 гр.) — 288.9 ккал.
Ланч (14:35) 431 гр. — 69.40 ккал.:
Хурма (131 гр.) — 69.4 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (16:00) 750 гр. — 580.30 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
свекла отварная с зеленью (180 гр.) — 171.0 ккал.
Гречневая каша (152 гр.) — 200.6 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Курица (окорочка) (115 гр.) — 181.7 ккал.
Полдник (19:10) 515 гр. — 157.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Ужин (24:00) 495 гр. — 225.90 ккал.:
Творог 5% (130 гр.) — 157.3 ккал.
Грейпфрут (100 гр.) — 29.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал. 07.11.2013 23:26:57, Kot DaVinci
НУ и за целый день было так:
з: кофе, 5 гр.сах, 35 зернового хлеба, 5 гр.масла, 20 гр.сыра 16% жирности.
о: салат (айсберг, морковь, помидор, кр.фасоль, курица 50 гр. с йогуртовым дрессингом) 250 гр. Чай.
о2: говядина отварная 120 гр. Помидор 40 гр., огурец 120 гр.
ну и кофе-вода в гостях. 07.11.2013 22:51:00, Rotkäppchen
з: кофе, 5 гр.сах, 35 зернового хлеба, 5 гр.масла, 20 гр.сыра 16% жирности.
о: салат (айсберг, морковь, помидор, кр.фасоль, курица 50 гр. с йогуртовым дрессингом) 250 гр. Чай.
о2: говядина отварная 120 гр. Помидор 40 гр., огурец 120 гр.
ну и кофе-вода в гостях. 07.11.2013 22:51:00, Rotkäppchen
Пришла из гостей, честно там пила минералку без газа:)) Решила не ужинать, потом уложила детей и стало скучно и голодно:) Чем бы поужинать в восемь вечера? Или забить?
07.11.2013 22:47:49, Rotkäppchen
Наверное. Сегодня фруктов вообще не было. Сейчас яблоко с творогом слопаю. Спасиб за идею.
07.11.2013 23:22:45, Rotkäppchen
о.и п. пропустила,ездила делать медицинскую справку на замену водительского удостоверения.
у.2 шт куриная голень вареная и ст кефира,зел чай. 07.11.2013 22:10:34, SALLI
Четверг, Ноя 7, 2013
Еда — 1467.5 ккал. Б -83.82, Ж-54.86, У-153.13
Завтрак (10:38) 200 гр. — 201.50 ккал.:
Сухари к чаю (50 гр.) — 198.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:03) 365 гр. — 593.60 ккал.:
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Хлебные палочки Manifesto простые (20 гр.) — 80.8 ккал.
Крем творожный Valio с лимоном безлактозный (200 гр.) — 320.0 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Обед (14:34) 300 гр. — 272.50 ккал.:
Свекла (50 гр.) — 20.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Печеночные оладьи (100 гр.) — 147.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (21:15) 385 гр. — 399.90 ккал.:
Форель (200 гр.) — 194.0 ккал.
Шпинат (30 гр.) — 6.6 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Горчица зернистая Kuhne (30 гр.) — 41.1 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Масло льняное (15 гр.) — 134.7 ккал. 07.11.2013 21:26:54, Оля-Йоля
Спасибо. Надо будет купить-попробовать.
Ты какой фирмы покупаешь и на что обратить внимание при выборе такого масла? Я для разнообразия хочу купить... 08.11.2013 09:47:29, Maxim
Еда — 1467.5 ккал. Б -83.82, Ж-54.86, У-153.13
Завтрак (10:38) 200 гр. — 201.50 ккал.:
Сухари к чаю (50 гр.) — 198.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:03) 365 гр. — 593.60 ккал.:
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Хлебные палочки Manifesto простые (20 гр.) — 80.8 ккал.
Крем творожный Valio с лимоном безлактозный (200 гр.) — 320.0 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Обед (14:34) 300 гр. — 272.50 ккал.:
Свекла (50 гр.) — 20.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Печеночные оладьи (100 гр.) — 147.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (21:15) 385 гр. — 399.90 ккал.:
Форель (200 гр.) — 194.0 ккал.
Шпинат (30 гр.) — 6.6 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Горчица зернистая Kuhne (30 гр.) — 41.1 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Масло льняное (15 гр.) — 134.7 ккал. 07.11.2013 21:26:54, Оля-Йоля
Ты какой фирмы покупаешь и на что обратить внимание при выборе такого масла? Я для разнообразия хочу купить... 08.11.2013 09:47:29, Maxim
2006 95 63 269
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 1.25 slice (40g) 103 21 1 3 0
Siers - Tilsiter, 30 grami 105 0 8 8 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Home Made - Кофе с молоком, 1.5 чашка 99 19 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 605 71 23 29 0
Lunch
Свежее - авокадо, 100 gr 208 7 20 2 0
Cauliflower - цветная капуста, 150 g 45 8 0 4 0
Landliebe - Joghurt Auf Himbeeren, 150 g 159 24 4 6 0
Generic - котлеты домашние, 60 gr 130 4 5 16 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 659 67 30 31 0
Dinner
пюре из цв.капусты с маслом , 2 serving 96 11 5 5 0
Generic - Треска вареная, 130 гр 101 0 1 23 0
Home Made - Cabbage - Капуста квашеная, 28.0 g 5 1 0 1 0
Dikun - Масло растительное, 1 гр 9 0 1 0 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 45 g 105 21 0 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Mandarin - мандарин, 45 g 17 3 0 0 0
Add Food Quick Tools 459 67 8 33 0
Snacks
Halls Plus - Honey-lemon Cough Drops, 1 drop 15 4 0 0 0
Fruits - Хурма, 400 g 268 61 2 2 0
Add Food Quick Tools 283 65 2 2 0
Totals 2,006 270 63 95 0
Your Daily Goal 2,000 250 67 100 24
Remaining -6 -20 4 5 24 07.11.2013 20:45:59, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 1.25 slice (40g) 103 21 1 3 0
Siers - Tilsiter, 30 grami 105 0 8 8 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Home Made - Кофе с молоком, 1.5 чашка 99 19 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 605 71 23 29 0
Lunch
Свежее - авокадо, 100 gr 208 7 20 2 0
Cauliflower - цветная капуста, 150 g 45 8 0 4 0
Landliebe - Joghurt Auf Himbeeren, 150 g 159 24 4 6 0
Generic - котлеты домашние, 60 gr 130 4 5 16 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 50 g 117 24 1 3 0
Add Food Quick Tools 659 67 30 31 0
Dinner
пюре из цв.капусты с маслом , 2 serving 96 11 5 5 0
Generic - Треска вареная, 130 гр 101 0 1 23 0
Home Made - Cabbage - Капуста квашеная, 28.0 g 5 1 0 1 0
Dikun - Масло растительное, 1 гр 9 0 1 0 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 45 g 105 21 0 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Mandarin - мандарин, 45 g 17 3 0 0 0
Add Food Quick Tools 459 67 8 33 0
Snacks
Halls Plus - Honey-lemon Cough Drops, 1 drop 15 4 0 0 0
Fruits - Хурма, 400 g 268 61 2 2 0
Add Food Quick Tools 283 65 2 2 0
Totals 2,006 270 63 95 0
Your Daily Goal 2,000 250 67 100 24
Remaining -6 -20 4 5 24 07.11.2013 20:45:59, bijou
Завтрак (09:02) 280 гр. — 275.60 ккал.:
Булочка ТАЛИЯ зерновая диетическая (50 гр.) — 159.5 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Ланч (13:03) 100 гр. — 158.00 ккал.:
Слива (30 гр.) — 12.6 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Обед (15:39) 284 гр. — 693.30 ккал.:
Пельмени (219 гр.) — 602.3 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Горчица дижонская (12 гр.) — 17.2 ккал.
Уксус яблочный (18 гр.) — 2.5 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (25 гр.) — 55.5 ккал.
Полдник (16:40) 449 гр. — 301.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (214 гр.) — 151.9 ккал.
Сироп кленовый (21 гр.) — 54.6 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Виноград (29 гр.) — 18.8 ккал.
Слива (45 гр.) — 18.9 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Ужин (20:41) 661 гр. — 214.80 ккал.:
Салат (54 гр.) — 6.5 ккал.
Огурец парниковый (54 гр.) — 5.4 ккал.
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.
Горчица дижонская (10 гр.) — 14.3 ккал.
Капуста квашеная (76 гр.) — 14.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (87 гр.) — 97.4 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал. 07.11.2013 20:38:49, Елена Майская
Четверг 7.11
Еда — 1756.2 ккал.
Завтрак (10:29) 110 гр. — 226.70 ккал.:
торт с мастикой (40 гр.) — 142.8 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сливки 35% жирности (20 гр.) — 67.4 ккал.
Ланч (10:29) 293 гр. — 477.70 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Творог 3% (150 гр.) — 144.9 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Обед (12:52) 517 гр. — 817.70 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (200 гр.) — 63.2 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (80 гр.) — 303.2 ккал.
Говяжий фарш (70 гр.) — 177.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Маслины (100 гр.) — 166.0 ккал.
Сыр Арла Натура Моцарелла (17 гр.) — 51.5 ккал.
Полдник (16:38) 185 гр. — 234.20 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
Творог 3% (150 гр.) — 144.9 ккал.
Молоко топленое (20 гр.) — 16.8 ккаУжин (16:39) 485 гр. — 303.80 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Ананас (200 гр.) — 98.0 ккал.
Смородина чёрная (50 гр.) — 19.0 ккал.
Молоко козье сырое (135 гр.) — 91.8 ккал. 07.11.2013 20:38:28, Кофеманка
Б71,96 + Ж68,16 + У212,40=ККАЛ1766
Чернослив 11
Банан 30
Каша овсяная молочная 241
Индейка грудка, запеченая в сметане и черносливе 197
Картофель отварной 135
Яблоки 224
Конфеты Трюфель 17
Мороженое пломбир 63
Миндаль 13
Кольцо творожное 83
Яйца куриные вареные вкрутую 62
Свиная вырезка отварная 30
Горошек консервированный 50
Картофель отварной 70
Майонез Провансаль 10
Каша гречневая рассыпчатая 100
Огурцы грунтовые 50
Огурцы соленые 30
Масло подсолнечное 5 07.11.2013 20:26:59, Патамушта
Чернослив 11
Банан 30
Каша овсяная молочная 241
Индейка грудка, запеченая в сметане и черносливе 197
Картофель отварной 135
Яблоки 224
Конфеты Трюфель 17
Мороженое пломбир 63
Миндаль 13
Кольцо творожное 83
Яйца куриные вареные вкрутую 62
Свиная вырезка отварная 30
Горошек консервированный 50
Картофель отварной 70
Майонез Провансаль 10
Каша гречневая рассыпчатая 100
Огурцы грунтовые 50
Огурцы соленые 30
Масло подсолнечное 5 07.11.2013 20:26:59, Патамушта
П. половинка банана
О. тушеные овощи, куриная грудка запеч. со специями и сыром, салат (рукола, помидор, огурец, бальзамико, масло оливк), чай
П. 2 яблока, 5 фиников
У. творож запенка с овсянкой и бананом, ч. л. сметаны, чай с лимоном, 7 виноградин, половинка граната
физ. упражнения 20 минут 07.11.2013 20:13:03, рыжая Ксю
Еще была аква (нудл) и много прогулок по солнышку с коляской.
Впереди еще кефир ночной.
1651 ккал (99-52-199)
Четверг, Ноя 7, 2013
Вес тела — 76.6 кг.
Завтрак 359 гр. — 459.20 ккал.:
Булгур приготовленный (93 гр.) — 77.2 ккал.
Индейка (филе отварное) (62 гр.) — 80.6 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (52 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (112 гр.) — 52.6 ккал.
Второй завтрак 505 гр. — 322.20 ккал.:
Плов с курицей в мультиварке (180 гр.) — 194.4 ккал.
Огурец парниковый (73 гр.) — 7.3 ккал.
Свекла варёная (102 гр.) — 50.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Полдник 471 гр. — 423.00 ккал.:
Хурма (177 гр.) — 93.8 ккал.
Мандарин (107 гр.) — 35.3 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Груша (133 гр.) — 55.9 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.
Ужин 319 гр. — 350.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (121 гр.) — 85.9 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (57 гр.) — 91.2 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Томат черри (55 гр.) — 8.3 ккал.
Соус Вустерширский (3 гр.) — 2.3 ккал.
Сыр Швейцарский (23 гр.) — 91.1 ккал.
Томаты вяленые с маслом (30 гр.) — 63.9 ккал.
Перекусы 215 гр. — 96.50 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 07.11.2013 19:49:28, candle
никак мне не наесть
Еда — 1868.9 ккал.
Завтрак (11:46) 348 гр. — 435.20 ккал.:
Овсяная крупа (31 гр.) — 93.9 ккал.
молоко 2,5% (270 гр.) — 143.1 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Голландский (12 гр.) — 42.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (12:09) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (11:47) 813 гр. — 659.90 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (87 гр.) — 195.8 ккал.
борщ с индейкой (300 гр.) — 39.6 ккал.
Сметана 10% жирности (40 гр.) — 46.0 ккал.
Картофель варёный (186 гр.) — 152.5 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал. НЕ ДОЕЛА
Перекусы (11:50) 550 гр. — 186.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал. И не съем
Это еще предстоит
Ужин (11:48) 737 гр. — 516.00 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
котлеты из щуки (100 гр.) — 104.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Геркулес с отрубями (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло сливочное Валио (7 гр.) — 51.8 ккал. 07.11.2013 19:44:36, Hanni
Можно прокомментирую? К вопросу в нижней теме. В сегодняшнем отчете очень много вареной картошки! И банан. Это всё не способствует решению проблемы.
07.11.2013 20:12:23, "Белка"
Очень много хлеба. Зачем он в таких количествах? Ну на завтрак кусочек, ну с супом пару кусочков и хватит.
Сырых овощей/фруктов всего 300гр! Из них 80гр банан, который скорее как источник быстрых углеводов и провокатор проблем со стулом. На данном этапе я бы бананы вообще исключила из рациона.
Обед вообще убойный и по весу и по составу. Борщ тоже был с кусочком мяса? Мне кажется это очень большое количество мясных продуктов, белок надо получать и из молочных продуктов - творог, например, так полезней и легче для пищеварения.
Привес сегодняшний вполне закономерен. Уж на что я не сторонник заморачиваться скрупулезным составлением меню, но в вашем случае корректировать надо однозначно, иначе так и будете топтаться вокруг да около одной и той же цифры на весах. 08.11.2013 12:31:34, "Белка"
Чтобы набрать калорийность и соблюсти баланс БЖУ надо потренироваться составлять разные комбинации меню. Я вам вчера примерное меню написала, там нет столько хлеба и при этом БЖУ соблюдено. Можно посмотреть отчеты девочек, которые успешно худеют, взять что-то на заметку. Конечно нужно учитывать личные особенности и предпочтения, но в целом лучше стремиться оздоровить свой рацион.
Не спешите уходить с КБЖУ, вы это всегда успеете :) Может быть стоит подкорректировать калорийность и соотношение БЖУ, это Таня вам поможет. 08.11.2013 13:07:25, "Белка"
Нет, овощи фрукты пропагандирует вовсе не КБЖУ. Это принцип здорового питания.
А в чем заключается ваше недомогание, приступ? Почему нельзя совсем сырые овощи фрукты? Если это гастрит, то в зависимости от кислотности желудка можно подобрать подходящие овощи/фрукты, они не под запретом. Пусть это будет не 1 кг в день, пусть меньше, но совсем отказываться даже при гастрите не стоит. 08.11.2013 15:15:00, "Белка"
А вы лечились? У вас, по идее, диета должна быть как образ жизни, потому что панкреатит это на всю жизнь, увы :( Ну и не овощами и фруктами вы спровоцировали - их у вас как было мало, так и осталось. Из овощей и фруктов вам много чего можно, особенно помидоры, сладкие ягоды и фрукты, плюс тушеные овощи, но и они тоже в вашем рационе отсутствуют.
В общем, решать вам как питаться. Если хочется иметь стройную фигуру и хорошее здоровье, значит подбирайте образ питания с учетом ваших особенностей и с учетом нужд организма. Если это всё вам трудно даётся, значит мотивации достаточной нет. 08.11.2013 17:47:36, "Белка"
Наоборот, очень способствует формированию деликатной проблемы :) И еще груши и хурма.
07.11.2013 20:37:12, "Белка"
Хм... у меня старшая с рождения страдала этой деликатной проблемой. И педиатры всегда рекомендовали бананы кушать. Вот советчики! :)))
(помницца, проблема не решилась бананом, но у не усугубилась) 07.11.2013 22:10:36, candle
Еда — 1868.9 ккал.
Завтрак (11:46) 348 гр. — 435.20 ккал.:
Овсяная крупа (31 гр.) — 93.9 ккал.
молоко 2,5% (270 гр.) — 143.1 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Голландский (12 гр.) — 42.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (12:09) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (11:47) 813 гр. — 659.90 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (87 гр.) — 195.8 ккал.
борщ с индейкой (300 гр.) — 39.6 ккал.
Сметана 10% жирности (40 гр.) — 46.0 ккал.
Картофель варёный (186 гр.) — 152.5 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал. НЕ ДОЕЛА
Перекусы (11:50) 550 гр. — 186.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал. И не съем
Это еще предстоит
Ужин (11:48) 737 гр. — 516.00 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
котлеты из щуки (100 гр.) — 104.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Геркулес с отрубями (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло сливочное Валио (7 гр.) — 51.8 ккал. 07.11.2013 19:44:36, Hanni
Спасибо за совет. В итоге вчера меню получилось
Завтрак (11:46) 348 гр. — 435.20 ккал.:
Овсяная крупа (31 гр.) — 93.9 ккал.
молоко 2,5% (270 гр.) — 143.1 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Голландский (12 гр.) — 42.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (12:09) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (11:47) 813 гр. — 659.90 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (87 гр.) — 195.8 ккал.
борщ с индейкой (300 гр.) — 39.6 ккал.
Сметана 10% жирности (40 гр.) — 46.0 ккал.
Картофель варёный (186 гр.) — 152.5 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Перекусы (11:50) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (11:48) 567 гр. — 648.80 ккал.:
котлеты из щуки (190 гр.) — 197.7 ккал.
Томат (71 гр.) — 14.2 ккал.
Это у меня давление 93 верхнее было, и стало совсем плохо
Хлеб Бурже многозерновой (53 гр.) — 119.3 ккал.
Сыр Голландский (23 гр.) — 81.0 ккал.
Шоколад Россия с орехами и изюмом (30 гр.) — 156.6 ккал.
После такой терапии поднялось, немного :)
И на радостях я выпила кефир
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал. 08.11.2013 11:45:06, Hanni
Завтрак (11:46) 348 гр. — 435.20 ккал.:
Овсяная крупа (31 гр.) — 93.9 ккал.
молоко 2,5% (270 гр.) — 143.1 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Голландский (12 гр.) — 42.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (12:09) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (11:47) 813 гр. — 659.90 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (87 гр.) — 195.8 ккал.
борщ с индейкой (300 гр.) — 39.6 ккал.
Сметана 10% жирности (40 гр.) — 46.0 ккал.
Картофель варёный (186 гр.) — 152.5 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Перекусы (11:50) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (11:48) 567 гр. — 648.80 ккал.:
котлеты из щуки (190 гр.) — 197.7 ккал.
Томат (71 гр.) — 14.2 ккал.
Это у меня давление 93 верхнее было, и стало совсем плохо
Хлеб Бурже многозерновой (53 гр.) — 119.3 ккал.
Сыр Голландский (23 гр.) — 81.0 ккал.
Шоколад Россия с орехами и изюмом (30 гр.) — 156.6 ккал.
После такой терапии поднялось, немного :)
И на радостях я выпила кефир
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал. 08.11.2013 11:45:06, Hanni
Сырых овощей/фруктов всего 300гр! Из них 80гр банан, который скорее как источник быстрых углеводов и провокатор проблем со стулом. На данном этапе я бы бананы вообще исключила из рациона.
Обед вообще убойный и по весу и по составу. Борщ тоже был с кусочком мяса? Мне кажется это очень большое количество мясных продуктов, белок надо получать и из молочных продуктов - творог, например, так полезней и легче для пищеварения.
Привес сегодняшний вполне закономерен. Уж на что я не сторонник заморачиваться скрупулезным составлением меню, но в вашем случае корректировать надо однозначно, иначе так и будете топтаться вокруг да около одной и той же цифры на весах. 08.11.2013 12:31:34, "Белка"
Я не могу набрать калорийность без хлеба. Ну никак не получается. тут скорее не вопрос в том, что надо, а в попытках соблюдать калорийность. Причем мне такая калорийность может и не нужна.
А вот относительно творога это хорошая идея. Я вообще подозреваю, что это не моя диета. Посмотрим до конца следующей недели. Если ничего не изменится, то я пас. У меня муж 3 месяца был на диете весной. Потом решил отказаться от курения после 35-ти лет стажа и на это время мы решила отказаться от диеты. Он худел гораздо быстрее, с меньшим количеством заморочек и я на диете не сидела, питалась как он + пару булочек на работе, и спокойно сбрасывала вес :).
Овощи и фрукты, да еще и сырые, да в таких количествах - это не мой вариант. Я хотя и ем меньше, но уже начинаются обострения. Короче спокойно еще неделю не делаю выводов. 08.11.2013 12:50:47, Hanni
А вот относительно творога это хорошая идея. Я вообще подозреваю, что это не моя диета. Посмотрим до конца следующей недели. Если ничего не изменится, то я пас. У меня муж 3 месяца был на диете весной. Потом решил отказаться от курения после 35-ти лет стажа и на это время мы решила отказаться от диеты. Он худел гораздо быстрее, с меньшим количеством заморочек и я на диете не сидела, питалась как он + пару булочек на работе, и спокойно сбрасывала вес :).
Овощи и фрукты, да еще и сырые, да в таких количествах - это не мой вариант. Я хотя и ем меньше, но уже начинаются обострения. Короче спокойно еще неделю не делаю выводов. 08.11.2013 12:50:47, Hanni
Не спешите уходить с КБЖУ, вы это всегда успеете :) Может быть стоит подкорректировать калорийность и соотношение БЖУ, это Таня вам поможет. 08.11.2013 13:07:25, "Белка"
<Не спешите уходить с КБЖУ, вы это всегда успеете :)> Похоже уже опоздала. Надо было раньше отказываться.
КБЖУ пропагандирует сырые овощи и фрукты, по крайней мере в ее толковании на данном сайте. Мне тут все пишут. что я мало этого ем, но похоже я уже переборщила. И начинается приступ. Мне вообще нельзя сырые фрукты и овощи. 08.11.2013 14:53:42, Hanni
КБЖУ пропагандирует сырые овощи и фрукты, по крайней мере в ее толковании на данном сайте. Мне тут все пишут. что я мало этого ем, но похоже я уже переборщила. И начинается приступ. Мне вообще нельзя сырые фрукты и овощи. 08.11.2013 14:53:42, Hanni
А в чем заключается ваше недомогание, приступ? Почему нельзя совсем сырые овощи фрукты? Если это гастрит, то в зависимости от кислотности желудка можно подобрать подходящие овощи/фрукты, они не под запретом. Пусть это будет не 1 кг в день, пусть меньше, но совсем отказываться даже при гастрите не стоит. 08.11.2013 15:15:00, "Белка"
У меня 2 года назад был острый панкреатит. Скорее всего причина была в печени, она не справилась, начала выбрасывать слишком много и токсичной желчи, что и спровоцировало панкреатит. Вся эта радость вызвала сильнейшие боли. Где то ближе к этой весне прошла остаточная боль. сейчас она вернулась.
Кстати, первые пару месяцев я вообще жила на булке, твороге и СГУЩЕНКИ . Творога и сгущенки было поровну. :) 08.11.2013 15:52:14, Hanni
Кстати, первые пару месяцев я вообще жила на булке, твороге и СГУЩЕНКИ . Творога и сгущенки было поровну. :) 08.11.2013 15:52:14, Hanni
В общем, решать вам как питаться. Если хочется иметь стройную фигуру и хорошее здоровье, значит подбирайте образ питания с учетом ваших особенностей и с учетом нужд организма. Если это всё вам трудно даётся, значит мотивации достаточной нет. 08.11.2013 17:47:36, "Белка"
У нас педиатры говорят что зеленые бананы слабят, а спелые и переспевшие - крепят. Это точно. Я на сынке неоднократно наблюдала.
07.11.2013 22:36:15, Rotkäppchen
(помницца, проблема не решилась бананом, но у не усугубилась) 07.11.2013 22:10:36, candle
Еще сегодня спешно собирали урожай хурмы, потому что прилетело какое-то безумное количество непонятных птиц и сметают всё с деревьев! У нас еще виноград кое-где остался на ветках, так они его весь склевали, а что не склевали, то на дорожки попадало, весь двор усыпан виноградом. Первый раз такое наблюдаю, из каких-то голодных краев эти птицы :)))
З:
оладьи из кабачков 150гр
сметана 10% 50гр
кекс из бананов (домашний) 50гр
П:
клубника 150гр
миндаль 20гр
О:
суп рыбный из сёмги 400гр
салат:
морковь 100гр
яблоко 50гр
сельдерей 30гр
майонез 20гр
П:
хурма 300гр
яблоко 120гр
У:
курица жареная 100гр
картофель отварной 150гр
капуста квашеная 200гр
вино красное сухое 150гр
КБЖУ 1640=67+65+184
Может быть на ночь еще травяной чай выпью с вареньем, а то углеводов маловато получилось. 07.11.2013 19:36:36, "Белка"
И не представляю как удержаться и не слопать такую красоту! У меня через экран аппетит разыгрался. Радуюсь порой, что получаются только мясные блюда и салаты:)) 07.11.2013 21:45:00, Ханни
Да, по мясным блюдам и салатам ты кладезь идей!! 07.11.2013 22:42:10, "Белка"
какая же ты умница, а твое хобби просто отличное! я в восторге! 07.11.2013 21:00:44, Maxim
Я сегодня из-за погоды такая расслабленная, спокойная и ленивая.Просидела весь день дома, только в садик и из садика ребенка забрала и всё.Моя еда:
З(9.00.):каша Дружба, чай черн с сах. и 2 баранки
П(13.00.):яблоко
О(15.30.):плов с говядиной,1/2 огурца, чай черн.
Ужина не было,сейчас пойду попью кефира и съем пару рж. криспов. 07.11.2013 19:34:27, Katerina78
З(9.00.):каша Дружба, чай черн с сах. и 2 баранки
П(13.00.):яблоко
О(15.30.):плов с говядиной,1/2 огурца, чай черн.
Ужина не было,сейчас пойду попью кефира и съем пару рж. криспов. 07.11.2013 19:34:27, Katerina78
Вес тела — 57 кг.
ИМТ — 22.27
Еда — 1800.8 ккал. 101.81 - 66.89 - 211.23
Завтрак (08:45) 295 гр. — 373.90 ккал.:
Каша кукурузная молочная (260 гр.) — 279.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Ланч (12:07) 290 гр. — 182.50 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Обед (14:08) 387 гр. — 405.60 ккал.:
Суп фасолевый (300 гр.) — 186.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
паштет из печени и икры тресковых рыб (60 гр.) — 141.6 ккал.
Полдник (16:30) 220 гр. — 226.60 ккал.:
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Ужин (18:21) 440 гр. — 377.80 ккал.:
Жаркое по-домашнему (150 гр.) — 149.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Авокадо (90 гр.) — 187.2 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Перекусы (16:00) 255 гр. — 234.40 ккал.:
Киви (230 гр.) — 110.4 ккал.
Кокос в бело-темной шоколадной глазури c грецким орехом (25 гр.) — 124.0 ккал. 07.11.2013 19:24:42, LMila
Еда — 1744.2 ккал.
102.55 63.45 187.86
Завтрак 180 гр. — 231.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (150 гр.) — 139.4 ккал.
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (30 гр.) — 92.3 ккал.
Ланч 100 гр. — 205.00 ккал.:
пирожки с грибами (100 гр.) — 205.0 ккал.
Обед 512 гр. — 357.50 ккал.:
Кальмары отварные (20 гр.) — 22.0 ккал.
Щи щавелевые (250 гр.) — 85.0 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Яблоко (112 гр.) — 52.6 ккал.
Полдник 150 гр. — 240.00 ккал.:
Крем творожный с лимоном valio 7% (150 гр.) — 240.0 ккал.
Ужин 692 гр. — 709.90 ккал.:
до 18-00
Курица жареная (80 гр.) — 168.0 ккал.
Булгур приготовленный (80 гр.) — 66.4 ккал.
Салат Щетка (207 гр.) — 126.7 ккал.
не добрала, позже съем:
Творог 9% (175 гр.) — 278.3 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 07.11.2013 19:19:24, feduka
102.55 63.45 187.86
Завтрак 180 гр. — 231.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (150 гр.) — 139.4 ккал.
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (30 гр.) — 92.3 ккал.
Ланч 100 гр. — 205.00 ккал.:
пирожки с грибами (100 гр.) — 205.0 ккал.
Обед 512 гр. — 357.50 ккал.:
Кальмары отварные (20 гр.) — 22.0 ккал.
Щи щавелевые (250 гр.) — 85.0 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Яблоко (112 гр.) — 52.6 ккал.
Полдник 150 гр. — 240.00 ккал.:
Крем творожный с лимоном valio 7% (150 гр.) — 240.0 ккал.
Ужин 692 гр. — 709.90 ккал.:
до 18-00
Курица жареная (80 гр.) — 168.0 ккал.
Булгур приготовленный (80 гр.) — 66.4 ккал.
Салат Щетка (207 гр.) — 126.7 ккал.
не добрала, позже съем:
Творог 9% (175 гр.) — 278.3 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 07.11.2013 19:19:24, feduka
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
