Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Почему белок = жиру
У меня последнее время постоянно так, белок и жир одинакововые по значению числа, раньше всегда белок существенно опережал жир,что я такое ем?Сама пытаюсь анализировать, не как не пойму,что добавить молочки?
07.11.2013 14:52:38, Кофеманка
17 комментариев
Надо меню за несколько дней видеть →
Надо меню за несколько дней видеть, сложно гадать не видя ничего
07.11.2013 15:36:07, LMila
Сыр?
Сыр?
07.11.2013 15:24:15, LOO
Сыра сегодня на 17 гр съела, моцареллы.
07.11.2013 15:27:42, Кофеманка
Шоколад, орехи, жирная молОчка, жирные мясо-птица-рыба, растительное масло?
07.11.2013 15:36:03, LOO
Еда — 1543.1 ккал.
Завтрак (10:29) 110 гр. — 226.70 ккал.:
торт с мастикой (40 гр.) — 142.8 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сливки 35% жирности (20 гр.) — 67.4 ккал.
Ланч (10:29) 293 гр. — 477.70 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Творог 3% (150 гр.) — 144.9 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Обед (12:52) 500 гр. — 766.20 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (200 гр.) — 63.2 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (80 гр.) — 303.2 ккал.
Говяжий фарш (70 гр.) — 177.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Маслины (100 гр.) — 166.0 ккал.
Полдник (15:38) 15 гр. — 72.50 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.
07.11.2013 15:42:10, Кофеманка
кедровые орехи, орехи в коктейле- чистый жир
09.11.2013 10:47:08, СамаНочь
Торт, сливки, творог, кедровые орехи, яйцо (желток), маслины, говяжий фарш, хлебцы, коктейль с орехами.
В этих продуктах есть жиры. Особенно много маслин. Зачем?
07.11.2013 15:47:28, LOO
к овощам в догонку они вроде полезные)))
07.11.2013 15:48:52, Кофеманка
Да, но зачем так много? И в них, кстати, много соли.
07.11.2013 15:50:44, LOO
С жирами то я в рекомендованное тобой Танюш 80 гр укладываюсь, вот только пока как белки без тунца поднять до 100 гр и Каллории до 2000?
07.11.2013 16:05:11, Кофеманка
А у тебя только тунец есть? Нет просто сырой рыбки какой-нибудь? Я не знаю, сколько у тебя соли в этом тунце. А так просятся кусок нежирной рыбы, картофелина в мундире, овощи-зелень и фрукт.
07.11.2013 16:13:05, LOO
Тунец вот такой есть [ссылка-1]
По стараюсь зайти в купить свежую.
07.11.2013 16:32:47, Кофеманка
А то у меня просто закономерность какая то надумаю добраться белок и жир следом растет, а не надо бы ему расти.
07.11.2013 16:06:46, Кофеманка
Тогда уменьшить чисто жирные продукты. В меню были сливки, много маслин, 35 г орехов (если их каждый день есть - можно и меньше, наверно, или 35 г, но не каждый день?). Шведские хлебцы - 10% жира, а их у вас 80г. Ну они вкусные, конечно :) За счет семечек, наверно, эти 10% жира появляются в хлебцах, т.е. и семечки, и орехи в один день - вот и получается много. Что-то из этого уменьшить и добавить мясо/творог/рыбу/яйца. Тем более, если творог 2% или куриная грудка - жира там совсем чуть-чуть, сильно ужиматься и не придется. Если я не права, пусть Таня меня поправит.
07.11.2013 16:28:24, Аня-лэ
Жир всегда сопровождает белковые животные продукты. А его излишки как раз и относятся к негативным факторам, влияющим на здоровье. Тут нужно научиться избегать крайностей, искать золотую середину между совсем обезжиренными и откровенно жирными. И не забывать, конечно, про полезные незаменимые пнжк. При ГВ потребность в жирах больше. Поэтому, наверное, тебе хочется жирненького. Да, и еще время года соответствует.
07.11.2013 16:18:51, LOO
+17гр моцареллы
07.11.2013 15:45:41, Кофеманка
Читайте также
Застольные игры для весёлой компании
Если вы собрали разношерструю компанию и не знаете, чем объединить за столом людей, лучше всего поиграть в игры. Мы собрали самые популярные развлечения, а также добавили игры с умной колонкой
