Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начнем?

У меня еще не все съедено, но все записано. Дабы избежать соблазнов, сразу отпишусь ;)

Спорт - 40 минут штанги + 20 минут велика

Небольшой недобор по углеводам, но уже мааааленький ;)

Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
72,92 184,44 172,62 2064

Завтрак 41,57 52,38 44,96 759

Сыр Голландский
73 г
19,56 0,83 18,80 256

Мультизерновой Хлеб
4 ломтик
3,95 48,26 10,40 261

Полная Крынка Молоко 1,5%
30 г
0,45 1,41 0,84 13

Россия Щедрая Душа Какао
10 г
1,10 1,02 2,44 24

Жареное Яйцо
2 большой
13,51 0,86 12,48 178

Оливковое Масло
3 г
3,00 - - 27
Добавить Элемент

Обед 29,25 86,55 53,16 818

Гороховый Суп
450 г
5,26 47,70 15,48 297

Сметана (с Пониженным Содержанием Жира)
80 г
11,28 5,60 5,60 145

Ярмарка Киноа
70 г
1,33 14,91 3,08 84

Куриное Филе
100 г
1,24 - 23,09 110

Халва
26 г
8,29 14,97 2,07 136

Россия Щедрая Душа Какао
10 г
1,10 1,02 2,44 24

Полная Крынка Молоко 1,5%
1/2 x 100g, 50 г
0,75 2,35 1,40 22
Добавить Элемент

Ужин - - - -
Добавить Элемент

Закуски/Другие 2,10 45,51 74,50 487

Творог 0%
400 г
1,70 13,19 71,98 359

Грейпфрут
400 г
0,40 32,32 2,52 128

05.11.2013 18:22:00, Ежик

23 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1904 кал 86/60/204
З: кофе с обезжиренным молоком, мексиканская лепешка (127 кал)
П: коде с обезжиренным молоком , запекана с овсянкой И бананом , Груша (303 кал)
О: горячий бутер со стейком И сыром, салат Цезарь (531 кал)
П: несладкий дутый рис, сыр (160 кал)
У : рагу с говядиной, Зеленой фасолью, морковкой, картошкой 250 гр, сыр, 200 гр красного Сухого вина, ржаная булочка (713 кал) 06.11.2013 08:34:29, Калифорния

З: Творог 100 гр, овсяные хлопья 40 гр, сушеная клюква 5 гр, фундук 15 гр, киви 2 шт, кокао - 1 ст.ложка. Кофе.
П1: йогурт кофейный с кусочками шоколад, банан.
О: салат из помидоров и огурцов, капуста тушеная с грибами, семга в собственном сокы, яблоко, кофе.
П2: яблоко.
У: скорее всего омлет с овощами и брынзой, имбирный или малиновый чай. 06.11.2013 00:33:40, Пересечение

1713, 78-65-170
Обжора(

Вес тела — 64.5 кг.
ИМТ — 23.98
Еда — 1713.4 ккал.

Завтрак (11:34) 93 гр. — 236.00 ккал.:
Кофе растворимый сухой (8 гр.) — 7.5 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.
Конфеты помадные (12 гр.) — 44.3 ккал.
Хлеб Ржаной (23 гр.) — 38.0 ккал.
Сосиски молочные (40 гр.) — 106.4 ккал.

Ланч (14:56) 40 гр. — 17.40 ккал.:
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
Мандарин (10 гр.) — 3.3 ккал.

Обед (14:57) 243 гр. — 147.40 ккал.:
Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом (200 гр.) — 72.0 ккал.
Крабовые палочки (17 гр.) — 12.4 ккал.
Лаваш армянский (15 гр.) — 35.4 ккал.
Сметана 10% жирности (5 гр.) — 5.8 ккал.
Сыр Российский (6 гр.) — 21.8 ккал.

Полдник (17:45) 226 гр. — 287.40 ккал.:
Зефир (65 гр.) — 197.6 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (110 гр.) — 30.8 ккал.
Киви (45 гр.) — 21.6 ккал.
Конфеты Raffaello (6 гр.) — 37.4 ккал.

Ужин (17:42) 395 гр. — 412.90 ккал.:
Картофель варёный (120 гр.) — 98.4 ккал.
Курица (окорочка) (65 гр.) — 102.7 ккал.
Баклажаны по-корейски (70 гр.) — 76.3 ккал.
Масло кунжутное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Салат овощной (120 гр.) — 37.2 ккал.
Соус кисло-сладкий (4 гр.) — 6.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.

Перекусы (22:22) 379 гр. — 612.50 ккал.:
Яичница глазунья (55 гр.) — 132.6 ккал.
Хлеб Богородский заварной (22 гр.) — 41.6 ккал.
Томат (57 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Лимон (25 гр.) — 4.0 ккал.
Коньяк (60 гр.) — 143.4 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (50 гр.) — 163.0 ккал.
Сыр Холлендер (40 гр.) — 106.0 ккал. 05.11.2013 23:43:30, Rimusha

Еда — 1621.3 ккал.
84.24 57.87 191.48
Завтрак (10:30) 903 гр. — 778.50 ккал.:
Вода (250 гр.) — 0.0 ккал.
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Тыквенный кекс (203 гр.) — 605.2 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (13:15) 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.

Обед (15:30) 391 гр. — 446.50 ккал.:
Салат из морской капусты_дальневосточный (116 гр.) — 77.7 ккал.
Капуста квашеная тушеная с картошкой и луком (105 гр.) — 83.2 ккал.
Горбуша отварная (170 гр.) — 285.6 ккал.

Полдник (17:00) 260 гр. — 26.40 ккал.:
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.

Ужин (16:54) 325 гр. — 252.30 ккал.:
Творог 0,1%_Домик в деревне (250 гр.) — 137.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (25 гр.) — 82.3 ккал.
виноград (50 гр.) — 32.5 ккал. 05.11.2013 23:42:32, Kot DaVinci

да, еще я сегодня на прыгалках скакала, очень мало..не могу пока - то ли вес, то ли болезнь, то ли все вместе. По крайней мере, надо подождать, пока выздоровлю...да, еще три ложки сиропа от кашля было...тоже, наверно, калорий полно..( 05.11.2013 21:57:15, bijou

Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Buckwheat - гречка на воде, 180 g 186 37 2 7 0
Nagarjuna - Чаванпраш, 9 г 26 6 0 0 0
Add Food Quick Tools 278 56 3 9 0
Lunch
суп на курином бульоне с гречкой, 3 serving 282 28 12 16 0
Add Food Quick Tools 282 28 12 16 0
Dinner
тыква запеченная с оливк.масло, 2 serving 252 10 20 2 0
Xxx - Рыба треска запеченная, 220.0 грамм 198 18 9 13 0
Generic - лук репчатый, 40 грамм 16 4 0 1 0
Generic - котлеты домашние, 15 gr 33 1 1 4 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Milk - Молоко 3,5%, 250 g 160 13 10 8 0
Blagoda - Tvorog "Obezzhirenniy" (Творог "Обезжиренный" 0% жира), 0.25 pack (200g) 51 2 1 9 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 978 110 43 39 0
Snacks
Generic - Калина, 50 г 13 4 0 0 0
Generic - мед, 15 гр 45 11 0 0 0
ино - Молоко 2.5%, 100 g 53 5 3 3 0
Fruits - Хурма, 540 g 362 83 2 3 0
Generic - мандарины, 62 гр 20 5 0 0 0
Add Food Quick Tools 493 108 5 6 0

Totals 2,031 302 63 70 0
Your Daily Goal 2,084 260 69 104 25
Remaining 53 -42 6 34 25
Calories Carbs Fat Protein Sugar

Так..поменяла, наконец, тут все установки в соответствии с рекомендациями LOO.
Пока еще плаваю в организации собственного питания:( Обед получился скудный и поздний, а в ужин что-то никак ничего не получалось...даже творог не помог, его я еле-еле грамм 50 запихнула в себя.
Назавтра опять долго выдумывала, как бы все спланировать. Очень трудно и долго! Боюсь, если не удастся приноровиться, то надоест скоро((
И еще..например, я на сегодня напланировала еду. Вписала уже себе все в счетчик, а потом начинаю путаться, что я ела, а что нет. Ну не основные блюда, конечно, а фрукты...это сильно критично? Как не путаться? 05.11.2013 21:55:22, bijou

З:
йогурт греческий 150гр
варенье из персиков 30гр
печенье 20гр
клубника 120гр

П:
яблоко 130гр
киви 100гр

О:
салат:
капуста белокачанная 120гр
морковь 30гр
зелень 10гр
масло оливк. 7гр
сахар песок 3гр
суп куриный с лапшой 375гр
курица отварная 70гр
хлеб пшеничный 60гр

П:
яблоко 150гр
арахис 40гр

У:
семга запеченая 150гр
картофель печеный с травами 150гр
салат:
редис 100гр
огурец 150гр
лук зеленый 20гр
зелень 20гр
сметана 5% 50гр
вино красное сухое 200гр

П:
шоколад бабаевский элитный 75% 6гр

Итого КБЖУ 1900=110+67+187 05.11.2013 21:30:15, "Белка"

Что-то хочется мне сачкануть и не отчитываться недели две. Есть, не считая калории, не взвешиваться, и посмотреть что получится.

Вторник, Ноя 5, 2013

Еда — 1492.5 ккал. Б-111.96, Ж-49.88, У-153.23

Завтрак (08:25) 495 гр. — 218.40 ккал.:
Турбослим диетический коктейль с клубникой (25 гр.) — 47.1 ккал.
Молоко безлактозное Valio 3% (320 гр.) — 168.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ланч (10:56) 350 гр. — 283.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Творожный крем Vanilla безлактозный от Valio (200 гр.) — 280.0 ккал.

Обед (13:27) 825 гр. — 735.10 ккал.:
Куриный суп с клецками (300 гр.) — 156.0 ккал.
Ленивые голубцы (220 гр.) — 325.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Ужин (19:25) 400 гр. — 256.00 ккал.:
Баклажан (100 гр.) — 24.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Лук порей (50 гр.) — 16.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Тиляпия жареная (150 гр.) — 192.0 ккал. 05.11.2013 20:58:50, Оля-Йоля

Удивительно, но я почти идеально смогла вписаться в белки и жиры, только чуть углей не добрала.

Еда — 1501.2 ккал. БЖУ: 90/57,2/141,4

Завтрак (06:43) 411 гр. — 429.70 ккал.:
Овсяная каша на молоке (225 гр.) — 229.5 ккал.
Сыр Фитнес (35 гр.) — 74.9 ккал.
Хлебцы мультизлаковые очищающие 5 овощей (51 гр.) — 90.3 ккал.
Молоко 0.5% (100 гр.) — 35.0 ккал.

Обед (14:42) 414 гр. — 402.70 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Азу из говядины (150 гр.) — 214.7 ккал.
Морковь (114 гр.) — 36.5 ккал.

Ужин (20:53) 200 гр. — 482.00 ккал.:
Запеканка из Благоды 7,5% (110 гр.) — 209.7 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Фисташки (20 гр.) — 111.2 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.

Перекусы (07:00) 255 гр. — 186.80 ккал.:
Томат (185 гр.) — 37.0 ккал.
Сыр Фитнес (70 гр.) — 149.8 ккал. 05.11.2013 20:58:38, Наталия1974

Быстренько отчитаюсь

45 минут боди-памп со штангой и бедра/ноги/пресс - ударно позанималась :)

1648.10 108.94 55.74 187.02 05.11.2013 20:11:42, La Tour Eiffel

Кажется, у меня получается кушать на 1700 ккал! Это по-прежнему не привычно. Зато очень вкусно и сытно. Еще бы худелось поактивнее, но это уже из области фантастики. )))

Еда — 1685.9 ккал. (95-54-197)

Завтрак 402 гр. — 375.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (72 гр.) — 80.6 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (44 гр.) — 83.6 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Яблоко (117 гр.) — 55.0 ккал.
Банан (99 гр.) — 88.1 ккал.

Второй завтрак 382 гр. — 206.30 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (17 гр.) — 39.3 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед 323 гр. — 424.00 ккал.:
Семга запеченная в фольге (85 гр.) — 125.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (91 гр.) — 91.9 ккал.
Огурец (79 гр.) — 11.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (34 гр.) — 91.8 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.

Полдник 288 гр. — 308.90 ккал.:
Груша (129 гр.) — 54.2 ккал.
Апельсин (128 гр.) — 46.1 ккал.
Кедровые орехи (31 гр.) — 208.6 ккал.

Ужин 361 гр. — 245.90 ккал.:
Индейка (филе отварное) (142 гр.) — 184.6 ккал.
Свекла варёная (101 гр.) — 49.5 ккал.
Огурец парниковый (118 гр.) — 11.8 ккал.

Перекусы 225 гр. — 125.60 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 05.11.2013 20:06:31, candle

у меня маловато( думала переберу, но как оказалось у мужа сегодня праздник на работе, будет поздно, а без него мне не вкусно ужинать...
хотя есть вариант, что в качестве извинения принесет мне что-то вкусное(

Еда — 1073 ккал. 71/28/139

Завтрак (06:30) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (09:13) 240 гр. — 308.90 ккал.:
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (240 гр.) — 308.9 ккал.

Обед (12:48) 390 гр. — 439.30 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 238.5 ккал.
Огурец парниковый (110 гр.) — 11.0 ккал.
Шарлотка (130 гр.) — 189.8 ккал.

Полдник (16:29) 245 гр. — 139.70 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (245 гр.) — 139.7 ккал.

Ужин (19:58) 400 гр. — 82.50 ккал.:
Творог мягкий диетический (150 гр.) — 82.5 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.

Перекусы (11:48) 163 гр. — 76.60 ккал.:
Яблоко (163 гр.) — 76.6 ккал. 05.11.2013 20:03:26, Вока

принес) сыр, бутылку вина... 05.11.2013 22:27:18, Вока

Заботушка! )))) 05.11.2013 22:49:24, candle

угу...даром что ли я квартиру вылизала, дважды с собакином погуляла, замучилась пол за ней же вытирала, потом плюнула и надела на нее прокладку. еще была попытка отправить сына гулять с собакой, но я дура такая комбез ей не так одела... в итоге-собаку мыть и комбез стирать еще...

боже, дай мне силы 2 недели продержаться! 05.11.2013 23:09:28, Вока

85+76+207
Еда — 1712.7 ккал.

Завтрак (08:25) 180 гр. — 256.80 ккал.:
Сочник с творогом (80 гр.) — 223.8 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ланч (11:17) 227 гр. — 519.30 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Котлеты из говядины (40 гр.) — 104.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (15 гр.) — 72.5 ккал.

Обед (14:52) 460 гр. — 525.00 ккал.:
Сырники домашние из творога 0% (80 гр.) — 102.8 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Молоко топленое (100 гр.) — 84.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.

Полдник (19:49) 21 гр. — 57.60 ккал.:
Сыр Моцарелла (15 гр.) — 36.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.

Ужин (19:51) 312 гр. — 312.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Тунец в собственном соке (70 гр.) — 67.2 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Шоколад горький (7 гр.) — 37.7 ккал.

Перекусы (11:52) 50 гр. — 42.00 ккал.:
Молоко топленое (50 гр.) — 42.0 ккал. 05.11.2013 20:00:38, Кофеманка

З. кофе с/м, 1 палочка Твикс
П. банан
О. овощи тушеные, куриная грудка запеч. со специями и сыром, черри, огурец, рукола, чай, немного творож запеканки с овсянкой
П. яблоко, груша, еще немного творож. запеканки
У. кургрудка запеч с сыром, 4 черри, огурец, немного зерен граната 05.11.2013 19:54:05, рыжая Ксю

У меня сегодня получилось не очень, угли закончились еще в обед, как-то тропическая смесь оказалась мегауглеводной и калорийной. На работе был только сыр и шоколад, фрукты уже не влезали в калораж.
Еда — 1723.6 ккал.
102.4/67.3/181.7
Завтрак (09:15) 290 гр. — 547.90 ккал.:
Гречка отварная (200 гр.) — 310.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч (14:30) 45 гр. — 147.10 ккал.:
Колбаса варено-копченая сервелат боярский (20 гр.) — 53.8 ккал.
Сыр Грюнталер с пажитиком (25 гр.) — 93.3 ккал.

Обед (10:59) 482 гр. — 414.00 ккал.:
Крем-суп из шампиньонов (200 гр.) — 205.0 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Ананас консервированный (7 гр.) — 4.0 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.

Полдник (14:34) 55 гр. — 103.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Сыр Грюнталер (25 гр.) — 68.3 ккал.

Ужин (14:36) 130 гр. — 92.20 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.

Перекусы (14:30) 105 гр. — 418.80 ккал.:
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Тропическая смесь (70 гр.) — 198.8 ккал. 05.11.2013 19:46:19, Горошина ©

З(9.00.):каша рис. полумол.,чай черн с пирож. "картошка"
П(12.00.): 1 кусрчек пиццы
П(16.00.):пюре ябл. без сах. 250 мл
У(19.00.):каша гречн. с зел. луком,чай черн б/с 05.11.2013 19:01:57, Katerina78

1682.00 ► 103.32-61.53-183.91
Завтрак (08:00) 276 гр. — 268.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.

Ланч (11:41) 144 гр. — 295.20 ккал.:
Мороженое Viva la Crema Лесная ягода (144 гр.) — 295.2 ккал.

Обед (12:43) 348 гр. — 526.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (110 гр.) — 123.2 ккал.
куриные котлеты с сыром петелинка (106 гр.) — 316.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (14 гр.) — 37.8 ккал.
Капуста квашеная (97 гр.) — 18.4 ккал.
Горчица дижонская (21 гр.) — 30.0 ккал.

Полдник (17:41) 628 гр. — 353.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (145 гр.) — 103.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Сироп кленовый (15 гр.) — 39.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Мандарин (45 гр.) — 14.8 ккал.
Виноград (23 гр.) — 15.0 ккал.
Апельсиновый сок (220 гр.) — 79.2 ккал.

Ужин (18:45) 336 гр. — 238.90 ккал.:
Стейк форели на пару (188 гр.) — 167.3 ккал.
Салат (52 гр.) — 6.2 ккал.
Лимонный сок (21 гр.) — 3.4 ккал.
Огурец парниковый (65 гр.) — 6.5 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал. 05.11.2013 18:49:29, Елена Майская

Я сегодня не считала, посмотрим как на это отреагируют весы )) 05.11.2013 18:42:47, LMila

Еда — 1556.5 ккал.

Б 114.50 Ж 59.96 У 143.53

Завтрак (15:19) 169 гр. — 383.90 ккал.:
Овсяные творожники (120 гр.) — 153.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад Snickers (40 гр.) — 202.8 ккал.

Ланч (15:21) 97 гр. — 249.40 ккал.:
Хлеб с отрубями (29 гр.) — 65.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (68 гр.) — 183.6 ккал.

Обед (15:22) 510 гр. — 453.80 ккал.:
Индейка (окорочка) (200 гр.) — 262.0 ккал.
Овощи для жарки (300 гр.) — 102.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Полдник (16:46) 160 гр. — 75.20 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.

Ужин (16:47) 600 гр. — 394.10 ккал.:
Креветки вареные (85 гр.) — 83.7 ккал.
Груша (327 гр.) — 137.3 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (38 гр.) — 102.6 ккал. 05.11.2013 18:41:35, Maxim

Б79,76 + Ж50,45 + У199,37=ККАЛ1566
Чернослив 9
Банан 36
Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 229
Хлеб нарезной 32
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 25
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Куриные котлеты 54
Миндаль 4
Огурцы грунтовые 80
редис 29
Салат 40
Сыр пармезан 14
Макароны отварные 100
Курица гриль 47
Пастила 13
Конфеты помадные 17
Печенье Mafijne 11
Яблоки 157
Виноград 125
Свин. Вырезка, тушеная в кетчупе 100
Картофель отварной 70
Творог детский Агуша 100
Фундук 11 05.11.2013 18:40:50, Патамушта

Вернуться в конференцию

Начнем?

Загруженные изображения