Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

2LOO

А можно мне помочь с расчетом?
рост 164
вес 84,3
запястье 16,3
возраст 32
физ. нагрузки потихоньку наращиваю, но вообще образ жизни малоподвижный:(
а какие данные еще нужны?

03.11.2013 15:01:30, bijou

13 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

КБЖУ в районе 2000ккал=(90-100)г-(60-70)г-250г. 03.11.2013 16:21:37, LOO

2000 это чтобы вес поддерживать? или это с дефицитом? а то я себе насчитала 1600, чтоб худеть.. 03.11.2013 17:22:44, bijou

Это дефицит 20%. 03.11.2013 20:42:29, LOO

ого! а при снижении веса надо будет пересчитывать? 03.11.2013 20:44:44, bijou

Как только перестанешь худеть на этом калораже, пересчитаем. Благо, есть куда снижаться :) по существу надо будет только уменьшить углеводы. Начни пока с 2000ккал. Это хороший калораж, куда можно много чего вписать. Не забудь сделать замеры объемов (талии, бедер, под грудью и ноги в самом широком месте). Объемы порой информативнее, чем вес. А пока учись строить сбалансированный рацион, спрашивай, если что не понятно. Здесь все отзывчивые, помогут :) 03.11.2013 21:28:29, LOO

а как быть, если на счетчиках калории неверно указаны, как LMila сказала? 03.11.2013 22:41:20, bijou

Мы не будем пользоваться неправильными счетчиками :) 03.11.2013 23:35:38, LOO

я про продукты. Или они правильные? 04.11.2013 08:44:12, bijou

Продукты более менее правильные, это необходимую дневную норму не правильно считают, надо свои циферки ставить. Ну и домашнюю еду рекомендую считать в анализаторе рецептов. 04.11.2013 09:11:15, LMila

спасибо, учту! 04.11.2013 09:33:59, bijou

талия - 96 (ого)
бедра - 114
нога (икры?) - 46
под грудью - 88 03.11.2013 22:40:23, bijou

Нога - ляжка в самом широком месте. 03.11.2013 23:34:31, LOO

ага, ляжка 70,5 04.11.2013 09:35:22, bijou

Вернуться в конференцию

2LOO

Загруженные изображения