ну что, жрульки, отчитываться будем ? :)))
я сегодня целый день голодная, поэтому немножко злая :((( ездила в магазин, это пытка - голодная в магазине :((( в бардачке нашла кешью - сьела 10шт, дома ветчины кусочек и мандарин - уф, получше стало :) в итоге перебор калорий, ну уж что есть, и холодно мне весь день было :(
Суббота 2.11
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1696.7 ккал. 114.58 - 65.29 - 166.62
Завтрак (13:48) 490 гр. — 459.50 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
хлеб зерновой (50 гр.) — 113.0 ккал.
Сыр Сулугуни (40 гр.) — 116.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Ланч (13:50) 52 гр. — 221.60 ккал.:
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
бисквитное пироженое транчетто - 28 гр (28 гр.) — 109.5 ккал.
Обед (13:50) 530 гр. — 463.40 ккал.:
Куриный окорочок запеченый в духовке (150 гр.) — 261.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Полдник (14:29) 355 гр. — 293.10 ккал.:
запеканка (150 овсянки, 500 творога, 2 банана) (50 гр.) — 51.8 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
суфле яблочно-банановое (100 гр.) — 78.9 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
Ужин (13:52) 430 гр. — 174.50 ккал.:
Капуста цветная (300 гр.) — 90.0 ккал.
рыба кабийео (130 гр.) — 84.5 ккал.
Перекусы (10:24) 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З : Омлет с помидором и болгарским перцем из двух яиц, на оливковом масле, без сыра,,но с беконом. Половинка булочки для завтрака ржаной с ложкой клубничного варенья , 2 чашки кофе с обезжиренным молоком (455 кал)
О: Доела куринную грудинку со спаржей и запеченную цветную капусту (300гр), кусок лимонного пирога (все 802 кал)
У: в гостях, "на глаз" : грамм 200 говяжего стэйка на гриле, грамм 100 куринной грудинки на гриле, 8 штучек спаржи на гриле (перед готвокой хозяйка приправила ее оливковым маслом), горсти две салатных листьев с помидором и огурцом, и итальянской приправой. ВСЕ))
Не ела печенную картшку, булочки для ужина и торт))
Нет, еще грамм 300-350 красного сухого вина за весь вечер. 03.11.2013 18:27:38, Калифорния
Перебрала сегодня белка, причем очень, ужин пришлось поменять.
Еда — 1693.3 ккал.
128.59 66.46 162.42
Завтрак 250 гр. — 316.70 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (230 гр.) — 284.7 ккал.
Крем творожный с лимоном valio 7% (20 гр.) — 32.0 ккал.
Обед 615 гр. — 417.60 ккал.:
Щи в мультиварке (307 гр.) — 239.5 ккал.
Треска жареная (130 гр.) — 144.3 ккал.
Капуста квашеная (178 гр.) — 33.8 ккал.
Полдник 10 гр. — 57.80 ккал.:
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ужин 940 гр. — 901.20 ккал.:
холодец (190 гр.) — 400.7 ккал.
Винегрет (50 гр.) — 45.5 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Банан (300 гр.) — 267.0 ккал. 03.11.2013 01:20:07, feduka
Еда — 1693.3 ккал.
128.59 66.46 162.42
Завтрак 250 гр. — 316.70 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (230 гр.) — 284.7 ккал.
Крем творожный с лимоном valio 7% (20 гр.) — 32.0 ккал.
Обед 615 гр. — 417.60 ккал.:
Щи в мультиварке (307 гр.) — 239.5 ккал.
Треска жареная (130 гр.) — 144.3 ккал.
Капуста квашеная (178 гр.) — 33.8 ккал.
Полдник 10 гр. — 57.80 ккал.:
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ужин 940 гр. — 901.20 ккал.:
холодец (190 гр.) — 400.7 ккал.
Винегрет (50 гр.) — 45.5 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Банан (300 гр.) — 267.0 ккал. 03.11.2013 01:20:07, feduka
101.01 64.88 175.24
Завтрак (11:00) 1035 гр. — 501.00 ккал.:
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Сгущенка_Избенка (26 гр.) — 85.5 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (54 гр.) — 97.2 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (25 гр.) — 57.5 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (320 гр.) — 6.4 ккал.
Молоко 3.2% (160 гр.) — 94.4 ккал.
Ланч (15:04) 170 гр. — 90.10 ккал.:
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Обед (16:30) 446 гр. — 545.20 ккал.:
Капуста квашеная тушеная с картошкой и луком (202 гр.) — 160.1 ккал.
Сёмга на пару (192 гр.) — 378.2 ккал.
маринованные шампиньоны (52 гр.) — 6.9 ккал.
Полдник (17:00) 390 гр. — 233.10 ккал.:
Виноград (220 гр.) — 143.0 ккал.
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Ужин (22:24) 1021 гр. — 190.70 ккал.:
Томат (216 гр.) — 43.2 ккал.
Креветки отварные (81 гр.) — 77.0 ккал.
Огурец (81 гр.) — 12.2 ккал.
Салат (37 гр.) — 4.4 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (18:14) 10 гр. — 26.40 ккал.:
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал. 03.11.2013 00:10:28, Kot DaVinci
Еда — 1648.8 ккал. (104-55-175)
Завтрак 323 гр. — 368.20 ккал.:
Рис белый вареный (25 гр.) — 29.0 ккал.
Овощная смесь Hortex гавайская (65 гр.) — 65.0 ккал.
Семга запеченная в фольге (86 гр.) — 126.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (18 гр.) — 48.6 ккал.
Яблоко (114 гр.) — 53.6 ккал.
Зефир (15 гр.) — 45.6 ккал.
Обед 616 гр. — 339.80 ккал.:
Уха из семги (314 гр.) — 84.8 ккал.
Сливки 10% жирности (21 гр.) — 24.8 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (21 гр.) — 75.6 ккал.
Сыр Арла Буко Баланс (40 гр.) — 80.0 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Полдник 65 гр. — 82.50 ккал.:
Смузи малиновое мороженое (65 гр.) — 82.5 ккал.
Ужин 1033 гр. — 727.10 ккал.:
Горох варёный (209 гр.) — 125.4 ккал.
Говядина вареная нежирная (80 гр.) — 140.0 ккал.
Огурец парниковый (71 гр.) — 7.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (45 гр.) — 121.5 ккал.
Вино белое Совиньон (100 гр.) — 81.0 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Апельсин (248 гр.) — 89.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Перекусы 230 гр. — 131.10 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 02.11.2013 23:09:14, candle
до обеда все нормально было, ужин-овощное рагу с говядиной, кусочек бурже и салат с тунцом, яйцом, огурцом, сельдереем и турецким йогуртом.
Сейчас вот еще грамм 40-50 Шарлотки схомякала...
То же целый день есть хочу( нет даже не есть, а жрать! 02.11.2013 22:39:40, Вока
я влезла в джинсы слимы 34!!!
На радостях сижу жру еще:))) шоколада и фруктов натрескалась:) 03.11.2013 00:43:01, La Tour Eiffel
а насчет еды-очень хочется именно вредности как булочки или бутера с с/к колбасой! 03.11.2013 10:28:22, Вока
Суббота 2.11
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1890.8 ккал. 95.58 - 69.47 - 228.94
Завтрак (08:21) 160 гр. — 346.50 ккал.:
сырники с изюмом (160 гр.) — 346.5 ккал.
Ланч (12:11) 260 гр. — 170.30 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал.
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
Обед (13:09) 477 гр. — 273.30 ккал.:
Суп рыбный (300 гр.) — 118.5 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Лечо по-домашнему (150 гр.) — 76.8 ккал.
Полдник (15:36) 270 гр. — 406.10 ккал.:
Йогурт чудо коллекция Шоколадный (250 гр.) — 277.5 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Ужин (18:30) 410 гр. — 543.60 ккал.:
Нагетсы куриные в духовке (170 гр.) — 328.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Авокадо (90 гр.) — 187.2 ккал.
Перекусы (14:10) 350 гр. — 151.00 ккал.:
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал. 02.11.2013 22:06:04, LMila
Я
К 1835.40 Б 97.07 Ж 61.37 У 235.29
Еда — 1835.4 ккал.
Завтрак (09:56) 496 гр. — 546.50 ккал.:
каша ячменная с молоком 2,5 % (240 гр.) — 231.1 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Масло сливочное Валио (6 гр.) — 44.4 ккал.
Хлеб Столовый (0 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (09:57) 956 гр. — 960.00 ккал.:
Бор с говядиной без картошкищ (440 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Столовый (120 гр.) — 256.8 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
Гречневая каша (214 гр.) — 282.5 ккал.
Сметана 30% жирности (32 гр.) — 94.1 ккал.
Ужин (21:38) 651 гр. — 329.00 ккал.:
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
творог домик в деревне 0% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Кефир домик в деревне 1% (200 гр.) — 74.0 ккал.
Грецкий орех (0 гр.) — 0.0 ккал.
Чеснок (1 гр.) — 1.4 ккал.
Муж
Еда — 2807.6 ккал.
Б 153.42 Ж 113.74 (перебор) У 307.73
Завтрак (09:56) 515 гр. — 622.80 ккал.:
каша ячменная с молоком 2,5 % (250 гр.) — 240.8 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Обед (09:57) 982 гр. — 990.60 ккал.:
Бор с говядиной без картошкищ (450 гр.) — 106.3 ккал.
Хлеб Столовый (130 гр.) — 278.2 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
Гречневая каша (220 гр.) — 290.4 ккал.
салат с капустой, огурцами и помидорами (0 гр.) — 0.0 ккал.
Сметана presedent 30% (32 гр.) — 93.1 ккал.
Ужин (10:00) 415 гр. — 646.90 ккал.:
говядина с луком (100 гр.) — 280.0 ккал.
Гречневая каша (140 гр.) — 184.8 ккал.
Баклажан (55 гр.) — 13.2 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (09:59) 790 гр. — 547.40 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кефир домик в деревне 1% (100 гр.) — 37.0 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
творог домик в деревне 0% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал. 02.11.2013 22:00:40, Hanni
К 1835.40 Б 97.07 Ж 61.37 У 235.29
Еда — 1835.4 ккал.
Завтрак (09:56) 496 гр. — 546.50 ккал.:
каша ячменная с молоком 2,5 % (240 гр.) — 231.1 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Масло сливочное Валио (6 гр.) — 44.4 ккал.
Хлеб Столовый (0 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (09:57) 956 гр. — 960.00 ккал.:
Бор с говядиной без картошкищ (440 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Столовый (120 гр.) — 256.8 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
Гречневая каша (214 гр.) — 282.5 ккал.
Сметана 30% жирности (32 гр.) — 94.1 ккал.
Ужин (21:38) 651 гр. — 329.00 ккал.:
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
творог домик в деревне 0% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Кефир домик в деревне 1% (200 гр.) — 74.0 ккал.
Грецкий орех (0 гр.) — 0.0 ккал.
Чеснок (1 гр.) — 1.4 ккал.
Муж
Еда — 2807.6 ккал.
Б 153.42 Ж 113.74 (перебор) У 307.73
Завтрак (09:56) 515 гр. — 622.80 ккал.:
каша ячменная с молоком 2,5 % (250 гр.) — 240.8 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Обед (09:57) 982 гр. — 990.60 ккал.:
Бор с говядиной без картошкищ (450 гр.) — 106.3 ккал.
Хлеб Столовый (130 гр.) — 278.2 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
Гречневая каша (220 гр.) — 290.4 ккал.
салат с капустой, огурцами и помидорами (0 гр.) — 0.0 ккал.
Сметана presedent 30% (32 гр.) — 93.1 ккал.
Ужин (10:00) 415 гр. — 646.90 ккал.:
говядина с луком (100 гр.) — 280.0 ккал.
Гречневая каша (140 гр.) — 184.8 ккал.
Баклажан (55 гр.) — 13.2 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (09:59) 790 гр. — 547.40 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кефир домик в деревне 1% (100 гр.) — 37.0 ккал.
котлеты из индейки (150 гр.) — 222.6 ккал.
творог домик в деревне 0% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал. 02.11.2013 22:00:40, Hanni
Еда — 1704.4 ккал.
91.7/69.7/160.1
Завтрак (10:55) 282 гр. — 584.40 ккал.:
Творог 7 % жирности (150 гр.) — 193.5 ккал.
Сметана 10% жирности (40 гр.) — 46.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Багет Финский черный (30 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Гауда оливки томат (22 гр.) — 83.6 ккал.
Кешью (8 гр.) — 51.4 ккал.
Миндаль сырой (7 гр.) — 42.6 ккал.
Ланч (14:53) 260 гр. — 253.60 ккал.:
Салат Овощной McDonalds (100 гр.) — 60.0 ккал.
Морковные палочки (80 гр.) — 23.2 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (80 гр.) — 170.4 ккал.
Обед (14:57) 230 гр. — 260.00 ккал.:
Рис дикий вареный (60 гр.) — 60.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Курица (крылышки) (100 гр.) — 186.0 ккал.
Полдник (14:57) 520 гр. — 254.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
Ужин (14:58) 310 гр. — 258.00 ккал.:
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Брынза сербская (40 гр.) — 83.2 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Хлеб Зерновик (30 гр.) — 86.4 ккал.
Перекусы (15:01) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 02.11.2013 21:59:01, Горошина ©
1729.70 120.34 65.35 168.90
и даже нагло надеюсь ,что плюса завтра не будет 02.11.2013 21:22:32, La Tour Eiffel
скопирую сюда, значит :))
У меня сегодня день, когда я ем и сплю. Поэтому так мало наелось.
Суббота, Ноя 2, 2013
Еда — 1234.2 ккал. Б-60.27, Ж-44.43, У-150.05
Завтрак (12:19) 450 гр. — 482.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Крем творожный Valio с лимоном безлактозный (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:33) 250 гр. — 143.00 ккал.:
Творожный крем Vanilla безлактозный от Valio (100 гр.) — 140.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (15:24) 310 гр. — 282.10 ккал.:
Винегрет (310 гр.) — 282.1 ккал.
Полдник (17:19) 552 гр. — 108.00 ккал.:
Огурец парниковый (235 гр.) — 23.5 ккал.
Томат черри (217 гр.) — 32.5 ккал.
Безлактозный йогурт Valio натуральный вкус (100 гр.) — 52.0 ккал.
Ужин (21:13) 70 гр. — 219.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал. 02.11.2013 21:19:37, Оля-Йоля
У меня сегодня день, когда я ем и сплю. Поэтому так мало наелось.
Суббота, Ноя 2, 2013
Еда — 1234.2 ккал. Б-60.27, Ж-44.43, У-150.05
Завтрак (12:19) 450 гр. — 482.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Крем творожный Valio с лимоном безлактозный (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:33) 250 гр. — 143.00 ккал.:
Творожный крем Vanilla безлактозный от Valio (100 гр.) — 140.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (15:24) 310 гр. — 282.10 ккал.:
Винегрет (310 гр.) — 282.1 ккал.
Полдник (17:19) 552 гр. — 108.00 ккал.:
Огурец парниковый (235 гр.) — 23.5 ккал.
Томат черри (217 гр.) — 32.5 ккал.
Безлактозный йогурт Valio натуральный вкус (100 гр.) — 52.0 ккал.
Ужин (21:13) 70 гр. — 219.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал. 02.11.2013 21:19:37, Оля-Йоля
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
