Начну пожалуй.
День сегодня выдался плодотворный в плане спорта. После почти 4-хмесячного перерыва по состоянию здоровья я пошла в фитнесс-клуб. На занятии TABS-FLEX я поняла, что и половины упражнений не могу делать. На растяжке чувствовала себя Буратиной - деревяной такой и не гнущейся. И это всего лишь после перерыва занятий. Но следующее занятие Зумба меня привела, как всегда в восторг. Не перестаю восхищаться зажигательностью своего тренера. Девочка умница. Столько позитива.
Девочки, очень рекомендую от осенней хандры бегом в спортзал. И обязательно попробуйте Зумбу.
З. кофе с/м с/с, бутер (зерн. хлеб, сыр
больше не хотелось есть, да и некогда было
У. котлета, помидор, огурец, йогурт 2%
Воды много
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Разнообразие разнокалиберное получилось, 2 овсяных печенья не засчитаны в цифрах. 28.10.2013 17:21:31, Калифорния
Все безобразия начались с горячего шоколада. Под рафаэлку.
Тренажерка - 1 час
Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
97,79 334,61 128,84 2672
Завтрак 17,31 139,56 45,14 897
Дыня 200 г 0,38 16,32 1,68 68
Творог (Полностью Обезжиренный)200 г 0,84 3,70 34,54 170
Ferrero Raffaello 10 г 4,84 3,74 0,82 62
La Festa Горячий Шоколад Классический 150 г 11,25 115,80 8,10 597
Обед 16,91 106,42 27,62 671
Картофель Отварной
150 г
0,15 30,02 2,79 129
Жареное Яйцо без Жира
2 большой
9,87 0,76 12,48 146
Оливковое Масло
2 г
2,00 - - 18
Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный
100 г
1,20 48,80 7,30 243
Меридиан Кижуч Слабосоленый
7 г
0,49 - 1,33 10
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Летний День Молоко 3,2%
50 г
1,60 2,35 1,40 30
Яблоко
1 средний (7 см диаметром) (около 3 на 450 г)
0,23 19,06 0,36 72
Добавить Элемент
Ужин 63,57 88,63 56,08 1104
Помидоры
450 г
0,90 17,64 3,96 81
President Сметана 15%
150 г
22,50 4,50 4,35 240
5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная
95 г
19,95 - 17,10 248
Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное)
100 г
3,00 7,70 13,50 112
Макароны Отварные
100 г
0,60 20,04 3,77 103
Какао-Порошок (Несладкий)
20 г
2,74 10,86 3,92 46
Летний День Молоко 3,2%
300 г
9,60 14,10 8,40 177
Печенье
20 г
4,28 13,79 1,08 97 28.10.2013 10:52:21, Ежик
Курица не окорочка, а филе бедра запеченное. Но такого я в калоризаторе на нашла, записала окорочка:)
Еда — 1574.6 ккал. 75,4/58,9/195,4
Я сегодня почти молодец.
Завтрак (10:25) 640 гр. — 382.20 ккал.:
Манная каша на молоке (390 гр.) — 382.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (13:26) 600 гр. — 159.00 ккал.:
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Бульон куриный постный (300 гр.) — 3.0 ккал.
Полдник (21:48) 350 гр. — 545.50 ккал.:
Запеканка творожна Натали (150 гр.) — 229.5 ккал.
Курица (окорочка) (200 гр.) — 316.0 ккал.
Ужин (21:48) 510 гр. — 358.90 ккал.:
Борщ украинский (350 гр.) — 171.5 ккал.
Виноград (150 гр.) — 97.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Перекусы (22:00) 250 гр. — 129.00 ккал.:
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Мороженое молочное (50 гр.) — 63.0 ккал. 27.10.2013 22:03:53, Наталия1974
Вопрос (даже два):
1. На обед это "расчлененка супа"?
2. А на ужин масло с чем было? Не с виноградом же? :))) 27.10.2013 22:08:12, candle
Еда — 1574.6 ккал. 75,4/58,9/195,4
Я сегодня почти молодец.
Завтрак (10:25) 640 гр. — 382.20 ккал.:
Манная каша на молоке (390 гр.) — 382.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (13:26) 600 гр. — 159.00 ккал.:
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Бульон куриный постный (300 гр.) — 3.0 ккал.
Полдник (21:48) 350 гр. — 545.50 ккал.:
Запеканка творожна Натали (150 гр.) — 229.5 ккал.
Курица (окорочка) (200 гр.) — 316.0 ккал.
Ужин (21:48) 510 гр. — 358.90 ккал.:
Борщ украинский (350 гр.) — 171.5 ккал.
Виноград (150 гр.) — 97.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Перекусы (22:00) 250 гр. — 129.00 ккал.:
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Мороженое молочное (50 гр.) — 63.0 ккал. 27.10.2013 22:03:53, Наталия1974
1. На обед это "расчлененка супа"?
2. А на ужин масло с чем было? Не с виноградом же? :))) 27.10.2013 22:08:12, candle
Ага:) Я сварила такой борщ, что его можно было назвать овощами в бульоне:)Одна гуща:) Причем, капусту я вообще забыла положить:) Вынула часть гущи и съела:)
А на ужин 10 г масла - это я вспомнила, что лук, морковку и часть свеклы я обжаривала:) 27.10.2013 22:12:36, Наталия1974
А на ужин 10 г масла - это я вспомнила, что лук, морковку и часть свеклы я обжаривала:) 27.10.2013 22:12:36, Наталия1974
Я, конечно, подозреваю, что "жареное" масло и овощи имеют другую калорийность, но не знаю, какую...
27.10.2013 22:25:44, Наталия1974
А меню такое груууустное.
У меня сегодня инета не было весь день, я все записывала-записывала, а потом по факту уже посчитала. Орехи были лишними...мда... Но было очень вкусно, сытно и тепло (холодрыга на улице, ветрище, дождь... бррр) Жиров перебрала... в кои-то веки.
1872 ккал (94 - 84 - 200)
Завтрак 463 гр. — 686.10 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (126 гр.) — 141.1 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (80 гр.) — 152.0 ккал.
Кабачковая икра (75 гр.) — 72.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Гранат (118 гр.) — 61.4 ккал.
Халва подсолнечная (34 гр.) — 177.8 ккал.
Второй завтрак 453 гр. — 161.40 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (441 гр.) — 136.7 ккал.
Сметана 20% жирности (12 гр.) — 24.7 ккал.
Обед 576 гр. — 408.20 ккал.:
Груша (134 гр.) — 56.3 ккал.
Яблоко (169 гр.) — 79.4 ккал.
Кедровые орехи (21 гр.) — 141.3 ккал.
Киви (47 гр.) — 22.6 ккал.
Хурма (205 гр.) — 108.6 ккал.
Полдник 257 гр. — 263.80 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (79 гр.) — 150.1 ккал.
Огурец (118 гр.) — 17.7 ккал.
Ужин 330 гр. — 241.80 ккал.:
Креветки отварные (150 гр.) — 142.5 ккал.
Салат овощной (175 гр.) — 54.3 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы 180 гр. — 111.10 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 27.10.2013 21:25:17, candle
уже 4 или 5 дней у меня мало еды.
Еда — 1057.8 ккал.33/50/82
Завтрак (08:35) 250 гр. — 30.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Обед (12:36) 380 гр. — 408.90 ккал.:
Борщ украинский (300 гр.) — 147.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Говядина (грудинка копчёно-варёная) (30 гр.) — 162.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Полдник (16:11) 250 гр. — 30.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ужин (19:20) 575 гр. — 589.00 ккал.:
Паста Болоньезе (260 гр.) — 384.8 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Лук красный (10 гр.) — 4.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал. 27.10.2013 21:03:27, Вока
У меня борщ получается всегда супер калорийный и жирныййййй) 27.10.2013 22:40:14, Foxy
откуда каллорийности взяться?
но на всякий случай в калоризаторе выбираю борщ с большей каллорийностью) 27.10.2013 22:48:10, Вока
И я удивилась и обрадовалась низкой калорийности:) И тоже взяла на всякий случай борщ с калорийностью побольше. И бульон у меня из мякоти индюшки, жира совсем не было.
28.10.2013 00:10:02, Наталия1974
Опять какое-то время назад, мужу нужна была жесткая диета по здоровью, я мясо отдельно варила, борщ на воде, в него уже готовое мясо. немного зажарки. вполне диетично. 27.10.2013 23:43:44, Вока
вот какую вкусняшку ела сегодня, может кому пригодится
[ссылка-1] 27.10.2013 20:51:43, Кофеманка
Б - 79.50/Ж - 58.30/У -165.00
Завтрак (10:37) 673 гр. — 277.30 ккал.:
Вода (330 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Тыквенный кекс (93 гр.) — 277.3 ккал.
Ланч (13:30) 489 гр. — 318.90 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (102 гр.) — 103.0 ккал.
Сметана 20% жирности (45 гр.) — 92.7 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (22 гр.) — 70.4 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (16:30) 1080 гр. — 305.80 ккал.:
Суп куриный с картофелем и фасолью (365 гр.) — 181.3 ккал.
Яблоко (265 гр.) — 124.5 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:30) 455 гр. — 460.00 ккал.:
Хлеб крестьянский (49 гр.) — 108.2 ккал.
Сыр Almette сливочный (28 гр.) — 60.5 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (58 гр.) — 78.3 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Адыгейский (70 гр.) — 168.0 ккал.
Перекусы (21:00) 250 гр. — 157.50 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (250 гр.) — 157.5 ккал. 27.10.2013 20:45:23, Kot DaVinci
Чуть перебрала белка, но если и завтра будет минус (после такого ужина)) - то я поверю в чудеса)
2385.10 116.51 85.73 236.97
Воскресенье, Окт 27, 2013
►
Воскресенье 27.10
Вес тела — 74.5 кг.
ИМТ — 27.70Еда — 2385.1 ккал.
Завтрак (11:59) 655 гр. — 831.10 ккал.:
ветчина из окорока Велком (73 гр.) — 83.2 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (68 гр.) — 195.8 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.
Сахар тростниковый (32 гр.) — 127.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
брынза Сербская (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Ланч (12:03) 148 гр. — 62.20 ккал.:
Груша (148 гр.) — 62.2 ккал.
Обед (15:33) 455 гр. — 772.80 ккал.:
котлеты куриные (134 гр.) — 232.5 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (48 гр.) — 138.2 ккал.
Кабачковая икра (213 гр.) — 206.6 ккал.
лапша гречневая Soba (50 гр.) — 174.0 ккал.
майонез Calve легкий. (10 гр.) — 21.5 ккал.
Ужин (19:42) 510 гр. — 419.00 ккал.:
Запеченая форель (150 гр.) — 129.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (60 гр.) — 12.0 ккал.
Пиво Krušovice Imperial (200 гр.) — 86.0 ккал.
Перекусы (15:37) 1200 гр. — 300.00 ккал.:
Арбуз (1200 гр.) — 300.0 ккал. 27.10.2013 20:07:03, Foxy
тоже скоро начну ходить на нее, а завтра попробую в бассейн в обеденный перерыв сгонять :)
у меня был вирус на компе, муж починил, но теперь не копируется из калоризатора :(((
кбжу 1665.20 99.13 55.69 211.16 27.10.2013 19:55:01, La Tour Eiffel
Службой принт-скрин онлайн ты не пользуешься? Там на 2 движения больше нужно сделать, чем "зайти в старую стартовую, скопировать и вставить". Я ссылку прикрепила.
У тебя такие вкусные отчеты, читать приятно. :))) 27.10.2013 21:45:18, candle
К 1756
Б 97.9
Ж 72.6
У 187.6
Завтрак 216 гр. — 315.10 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (36 гр.) — 106.7 ккал.
Хурма (130 гр.) — 68.9 ккал.
Ланч 105 гр. — 156.10 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (105 гр.) — 156.1 ккал.
Обед 380 гр. — 403.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (40 гр.) — 118.6 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Лук репчатый (26 гр.) — 10.7 ккал.
Перец красный сладкий (14 гр.) — 3.8 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 400 гр. — 370.00 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (120 гр.) — 178.4 ккал.
Хурма (160 гр.) — 84.8 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Ужин 257 гр. — 328.20 ккал.:
Свинина постная (90 гр.) — 144.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (120 гр.) — 110.4 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Перекусы 30 гр. — 182.70 ккал.:
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал. 27.10.2013 19:38:46, Ханни
У меня сегодня очень "жирный" день. Жиры в КБЖУ просто зашкаливают все мыслимые пределы.
Сегодня у моего папы день рождения и мы днем ходили в ресторан обедать. Я не удержалась от любимых баклажанных рулетов с грецким орехом, овощи гриль и семга на пару также содержали кучу жиров. Успокаиваю себя только тем, что это были "полезные жиры". Благо от вечернего торта, которым меня соблазняли, я удержалась и горжусь собой немерено :)))
Но вот пришлось выпить вина белого сухого, и чтобы снять вредное действие алкоголя на мой организм, выдула за обедом 1 литр воды, ну и вино пью теперь только со льдом.
Отчитываюсь в картинках :)
Воскресенье, Окт 27, 2013
Еда — 1895.2 ккал. Б-97.79, Ж-131.22, У-74.10
Завтрак (11:23) 350 гр. — 97.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:40) 527 гр. — 410.00 ккал.:
Огурец парниковый (160 гр.) — 16.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (77 гр.) — 33.9 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Сыр Камамбер (50 гр.) — 145.5 ккал.
Обед (15:24) 870 гр. — 1388.30 ккал.:
Сёмга на пару (250 гр.) — 492.5 ккал.
Овощи на гриле (300 гр.) — 273.0 ккал.
Грецкий орех (80 гр.) — 523.2 ккал.
Баклажан (140 гр.) — 33.6 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Вот оно какое, безлактозное и безглютеновое меню :)) 27.10.2013 19:32:33, Оля-Йоля
Впечатляет! :)
(чмокаю языком на вино... прям захотелось-захотелось... со льдом-м-м-м) 27.10.2013 21:27:59, candle
Сегодня у моего папы день рождения и мы днем ходили в ресторан обедать. Я не удержалась от любимых баклажанных рулетов с грецким орехом, овощи гриль и семга на пару также содержали кучу жиров. Успокаиваю себя только тем, что это были "полезные жиры". Благо от вечернего торта, которым меня соблазняли, я удержалась и горжусь собой немерено :)))
Но вот пришлось выпить вина белого сухого, и чтобы снять вредное действие алкоголя на мой организм, выдула за обедом 1 литр воды, ну и вино пью теперь только со льдом.
Отчитываюсь в картинках :)
Воскресенье, Окт 27, 2013
Еда — 1895.2 ккал. Б-97.79, Ж-131.22, У-74.10
Завтрак (11:23) 350 гр. — 97.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:40) 527 гр. — 410.00 ккал.:
Огурец парниковый (160 гр.) — 16.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (77 гр.) — 33.9 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Сыр Камамбер (50 гр.) — 145.5 ккал.
Обед (15:24) 870 гр. — 1388.30 ккал.:
Сёмга на пару (250 гр.) — 492.5 ккал.
Овощи на гриле (300 гр.) — 273.0 ккал.
Грецкий орех (80 гр.) — 523.2 ккал.
Баклажан (140 гр.) — 33.6 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Вот оно какое, безлактозное и безглютеновое меню :)) 27.10.2013 19:32:33, Оля-Йоля
(чмокаю языком на вино... прям захотелось-захотелось... со льдом-м-м-м) 27.10.2013 21:27:59, candle
З(9.00.):каша манная+3 оладушка со сгущ.+кофе с мол и сах.+вар. яйцо.
О(13.00.):гречн. лапша,семга запеч.(70 гр)+1/2 огурца +1ч.л. майонеза+чай черн
П(16.30.):3дольки мандарина
У(18.00.):овощ. салат,чай черн без сах.Может еще яблоко съем. 27.10.2013 18:26:55, Katerina78
О(13.00.):гречн. лапша,семга запеч.(70 гр)+1/2 огурца +1ч.л. майонеза+чай черн
П(16.30.):3дольки мандарина
У(18.00.):овощ. салат,чай черн без сах.Может еще яблоко съем. 27.10.2013 18:26:55, Katerina78
ела, что просила душа, и столько, сколько она этого просила.
аппетита нет от слова совсем ,самочувствие ужасное. все болит и крутит.
никуда не ходила (только в магазин), ничего не делала (только уборка и машинку заправляла).
кефира пачка, ржаные отруби, в кефире замоченные, кусок сыра, пара яблок, ложка семечек.
литры зеленого и травяного чая с молоком. и кофе, тоже с молоком - кофе хороший, сваренный. 27.10.2013 18:05:17, Г@йка
нельзя,если дольше 1 дня.
нельзя, если сильный голод.
нельзя, если слабость.
нельзя, если через силу.
но надо учиться слушать себя,да. мне сегодня было очень комфортно. на завтра уже все посчитала. 27.10.2013 22:14:49, Г@йка
вообще не поняла, чем страшен ранний климакс ? :) хорошо же, нет этих дней :) все равно же когда-то он наступит :) 27.10.2013 21:20:11, La Tour Eiffel
я-то еще вроде как планирую минимум одного родить, а лучше парочку... поэтому для меня актуально. 27.10.2013 22:11:16, Г@йка
Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 2113.5 ккал. 99.72 - 100.53 - 207.20
Завтрак (07:49) 120 гр. — 283.20 ккал.:
Пельмени (80 гр.) — 220.0 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Ланч (08:54) 58 гр. — 240.10 ккал.:
Пирог шоколадный с грецким орехом в мульте (58 гр.) — 240.1 ккал.
Обед (14:00) 177 гр. — 171.00 ккал.:
Суп фасолевый (150 гр.) — 93.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Полдник (14:36) 205 гр. — 513.00 ккал.:
Хлеб зерновой Геркулес (55 гр.) — 159.0 ккал.
паштет из печени и икры тресковых рыб (150 гр.) — 354.0 ккал.
Ужин (18:30) 300 гр. — 279.00 ккал.:
Творог 2% (200 гр.) — 206.0 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.
Перекусы (15:45) 230 гр. — 627.20 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Пирог шоколадный с грецким орехом в мульте (130 гр.) — 538.2 ккал. 27.10.2013 17:22:40, LMila
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
