А перекус и ужин еще не съедены и не хочется.
Еда — 1548 ккал.
80.6/72/170.3
Завтрак (11:02) 220 гр. — 420.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (40 гр.) — 106.0 ккал.
Шарлотка с кукурузной мукой (100 гр.) — 143.5 ккал.
Миндаль сырой (5 гр.) — 30.5 ккал.
Кешью жареный (5 гр.) — 28.6 ккал.
Ланч (13:22) 270 гр. — 269.80 ккал.:
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Миндаль сырой (5 гр.) — 30.5 ккал.
Кешью жареный (5 гр.) — 28.6 ккал.
Шарлотка с кукурузной мукой (100 гр.) — 143.5 ккал.
Обед (15:44) 345 гр. — 150.40 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (320 гр.) — 121.6 ккал.
Сметана 10% жирности (25 гр.) — 28.8 ккал.
Полдник (17:31) 390 гр. — 251.40 ккал.:
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
Слива (130 гр.) — 54.6 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Ужин (17:33) 340 гр. — 282.50 ккал.:
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Яйцо перепелиное (50 гр.) — 84.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Перекусы (17:32) 260 гр. — 173.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
В обед вела себя плохо - домашний гамбургер, мужем проготовленный во время ремонта
Вечером вела себя прилично - запеченная форель (200 гр) без кожуры и артишок.
Воды все равно мало пила(( 27.10.2013 19:25:36, Калифорния
2443.00 115.05 102.97 230.63
Суббота, Окт 26, 2013
Вес тела — 74.7 кг.
ИМТ — 27.77Еда — 2443 ккал.
Завтрак (14:12) 350 гр. — 588.10 ккал.:
клинский ветчина (86 гр.) — 197.8 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (69 гр.) — 198.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (25 гр.) — 23.5 ккал.
Сахар тростниковый (20 гр.) — 79.6 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Обед (14:14) 804 гр. — 1101.20 ккал.:
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
брынза Сербская (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Рис белый вареный (180 гр.) — 208.8 ккал.
котлеты куриные (190 гр.) — 329.7 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (47 гр.) — 135.4 ккал.
соус цезарь Kuhne (20 гр.) — 48.2 ккал.
пончик с шоколадом Берлинер (70 гр.) — 172.2 ккал.
Ужин (16:46) 220 гр. — 489.90 ккал.:
сырник домашний (190 гр.) — 404.7 ккал.
Варенье из чёрной смородины (30 гр.) — 85.2 ккал.
Перекусы (20:34) 800 гр. — 264.00 ккал.:
Дыня (800 гр.) — 264.0 ккал. 27.10.2013 10:09:41, Foxy
зато! 42 минуты бега ;)
Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
103,99 158,18 146,00 2169
Завтрак 23,11 43,26 23,22 444
Жареное Яйцо
2 большой
13,51 0,86 12,48 178
Оливковое Масло
3 г
3,00 - - 27
Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный
55 г
0,66 26,84 4,02 134
Какао-Порошок (Несладкий)
20 г
2,74 10,86 3,92 46
Летний День Молоко 3,2%
100 г
3,20 4,70 2,80 59
Добавить Элемент
Обед 50,57 57,59 71,72 973
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
214 г
41,64 - 57,48 621
Каша Пшенная
169 г
2,15 44,22 7,55 229
Летний День Молоко 3,2%
169 г
5,41 7,94 4,73 100
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Добавить Элемент
Ужин 27,23 39,80 41,34 552
Картофель Отварной
106 г
0,11 21,21 1,97 91
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
116 г
22,57 - 31,16 336
Апельсин
1/2 большой (7,5 см диаметром)
0,11 10,81 0,86 43
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Летний День Молоко 3,2%
50 г
1,60 2,35 1,40 30
Меридиан Кижуч Слабосоленый
21 г
1,47 - 3,99 29
Добавить Элемент
Закуски/Другие 3,08 17,53 9,72 200
Геркулес Хлеб Зерновой
1 кусок, 25 г
1,40 12,30 2,50 72
Вино Красное Сухое
1 бокал (105 мл)
- 2,26 0,06 70
5 Морей Горбуша Натуральная
30 г
1,50 - 6,30 41
Bonduelle Кукуруза
30 г
0,18 2,97 0,86 17 27.10.2013 09:34:32, Ежик
Питалась хорошо на 1650к примерно. Под вечер глюкнулся комп:( не смогла меню скопировать.
Лиде калифорнии большое спасибо за рецепт печенья из бананов и овсянки!!! Готовила сегодня-очень вкусно! 26.10.2013 23:03:24, La Tour Eiffel
что-то я объелась
завтрак - доела вчерашние макароны с морским коктейлем
обед кусок индейки с помидором
ужин вареная чечевица и индейка.
в течение дня еще чашки 4 кофе с молоком.
по ощущениям я съела слона. 26.10.2013 20:37:48, Дездемона
завтрак - доела вчерашние макароны с морским коктейлем
обед кусок индейки с помидором
ужин вареная чечевица и индейка.
в течение дня еще чашки 4 кофе с молоком.
по ощущениям я съела слона. 26.10.2013 20:37:48, Дездемона
Суббота 26.10
Вес тела — 57 кг.
ИМТ — 22.27
Еда — 1672.9 ккал. 81.08 - 65.54 - 201.60
Завтрак (09:10) 460 гр. — 283.40 ккал.:
Каша кукурузная молочная (260 гр.) — 279.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (12:38) 150 гр. — 62.10 ккал.:
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Обед (13:02) 353 гр. — 354.90 ккал.:
Суп фасолевый (300 гр.) — 186.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Колбаса сыровяленная Имперская (26 гр.) — 90.9 ккал.
Полдник (15:19) 195 гр. — 590.30 ккал.:
Творог 4% (70 гр.) — 72.8 ккал.
Пирог шоколадный с грецким орехом в мульте (125 гр.) — 517.5 ккал.
Ужин (18:34) 220 гр. — 293.90 ккал.:
Печень куриная приготовленная (140 гр.) — 249.9 ккал.
Горошек зелёный консервированный (80 гр.) — 44.0 ккал.
Перекусы (14:18) 210 гр. — 88.20 ккал.:
Груша (210 гр.) — 88.2 ккал. 26.10.2013 20:32:05, LMila
Порядок еды был другой, это я забегала в калоризатор наскоками.
1653 ккал (95 - 65 - 187,8)
Завтрак 452 гр. — 328.40 ккал.:
Горох варёный (140 гр.) — 84.0 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (84 гр.) — 159.6 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Яблоко (158 гр.) — 74.3 ккал.
Второй завтрак 258 гр. — 136.70 ккал.:
Хурма (258 гр.) — 136.7 ккал.
Обед 684 гр. — 405.80 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (590 гр.) — 182.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Беляш (54 гр.) — 121.3 ккал.
Полдник 120 гр. — 105.60 ккал.:
Лангуст (мясо шеек) (120 гр.) — 105.6 ккал.
Ужин 716 гр. — 565.70 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Апельсин (206 гр.) — 74.2 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Перекусы 180 гр. — 111.10 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 26.10.2013 20:13:42, candle
П- кофе с м б/с, 2 суфле, яблоко, 2 хурмы
О- стакан куриного бульона, кургрудь отварная, салат из св. овощей с оливк. маслом
У- яблоко, баночка натурального йогурта 26.10.2013 20:10:55, SweeT
Я с жирами чуток перебрала сегодня...
Пеку тыквенный кекс, завтра расскажу как он на вкус!:)
Вес тела — 69.1 кг.
ИМТ — 23.91
Еда — 1430.9 ккал 72.68/72.66/139.35
Завтрак (08:30) 846 гр. — 365.00 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (86 гр.) — 86.9 ккал.
Сметана 20% жирности (81 гр.) — 166.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Кофе без сахара (279 гр.) — 5.6 ккал.
Молоко 2.5% (80 гр.) — 41.6 ккал.
Ланч (12:31) 428 гр. — 94.30 ккал.:
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Хурма (178 гр.) — 94.3 ккал.
Обед (14:54) 417 гр. — 496.40 ккал.:
стручковая фасоль с яйцом (300 гр.) — 324.7 ккал.
Хлеб крестьянский (47 гр.) — 103.8 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Полдник (18:00) 114 гр. — 47.90 ккал.:
Слива (114 гр.) — 47.9 ккал.
Ужин (19:09) 708 гр. — 332.00 ккал.:
вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (147 гр.) — 29.4 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Адыгейский (56 гр.) — 134.4 ккал.
стручковая фасоль с яйцом (100 гр.) — 108.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы (21:00) 480 гр. — 95.40 ккал.:
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал. 26.10.2013 19:17:34, Kot DaVinci
не отчитываюсь,т.к. весь день на морозце протанцевала.работала на мероприятии.питание беспорядочное и неправильное.
а не взвешивалась,потому что - тадамммммм!!!-у меня начались КД!!!! утром. все болит страшно.но я так рада.сами начались,ничего не стимулировали и не вызывали. это означает,что цикл у меня восстановился? 26.10.2013 19:15:50, Г@йка
надеюсь, сейчас вес вниз пойдет.
может, у меня, наконец,кд пришли как раз из-за соблюдения баланса кбжу? типа организм получил все, что ему было надо ,и отладил обмен веществ... 26.10.2013 21:18:41, Г@йка
не совсем. Обратный процесс (сворачивания цикла) 2 недели длится, поэтому КД и сами бы пришли. Но в целом - да, из-за налаживания питания.
Но, к сожалению, не факт, что цикл восстановился. То, что сейчас все случилось без гормональной стимуляции - хорошо, но к сожалению, не означает, что далее цикл будет стабильным и нормальной длительности... 28.10.2013 00:15:35, Vanilla
Но, к сожалению, не факт, что цикл восстановился. То, что сейчас все случилось без гормональной стимуляции - хорошо, но к сожалению, не означает, что далее цикл будет стабильным и нормальной длительности... 28.10.2013 00:15:35, Vanilla
К 1730
Б 100.8
Ж 71.3
У 180.5
Завтрак 328 гр. — 359.20 ккал.:
Курага (49 гр.) — 105.3 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
хлопья овсяные Ясно солнышко (25 гр.) — 76.5 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Ланч 340 гр. — 295.60 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (110 гр.) — 163.5 ккал.
Хурма (145 гр.) — 76.8 ккал.
Виноград (85 гр.) — 55.3 ккал.
Обед 372 гр. — 406.90 ккал.:
Томат (155 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (47 гр.) — 164.5 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Полдник 126 гр. — 202.10 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Линдт темный шоколад 70% какао (17 гр.) — 96.2 ккал.
Грецкий орех (9 гр.) — 58.9 ккал.
Ужин 325 гр. — 466.30 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (200 гр.) — 348.0 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (120 гр.) — 110.4 ккал. 26.10.2013 19:13:26, Ханни
с девяточкой тебя долгожданной, ты умничка просто!!!!
тынц-тынц-тынц, танцую от радости за тебя! 26.10.2013 21:20:34, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
