Еда — 1693.4 ккал.
Б 114.75 Ж 59.60 У 168.97
Завтрак (11:01) 218 гр. — 250.70 ккал.:
Киви (63 гр.) — 30.2 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (140 гр.) — 174.1 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (11:01) 116 гр. — 394.80 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (64 гр.) — 172.8 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (24 гр.) — 69.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (28 гр.) — 152.6 ккал.
Обед (11:05) 450 гр. — 413.10 ккал.:
Оливье с курицей (450 гр.) — 413.1 ккал.
Полдник (11:55) 260 гр. — 180.20 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Ужин (11:54) 545 гр. — 454.60 ккал.:
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Огурец солёный (150 гр.) — 16.5 ккал.
Даниссимо Крем-брюле (110 гр.) — 148.5 ккал.
Я сегодня приготовила свой индивидуальный Оливье и с аппетитом умяла его в обед! и так мне было вкусненько....
А что у вас было вкусного сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1753.9 ккал.
109.92 59.52 185.77
Завтрак 300 гр. — 288.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 320 гр. — 420.90 ккал.:
Даниссимо Ванильный с хрустящими шариками (130 гр.) — 200.2 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Обед 500 гр. — 536.00 ккал.:
Кус-кус приготовленный (350 гр.) — 392.0 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Полдник 184 гр. — 202.80 ккал.:
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Яблоко (154 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 470 гр. — 305.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал. 24.10.2013 10:00:33, feduka
109.92 59.52 185.77
Завтрак 300 гр. — 288.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 320 гр. — 420.90 ккал.:
Даниссимо Ванильный с хрустящими шариками (130 гр.) — 200.2 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Обед 500 гр. — 536.00 ккал.:
Кус-кус приготовленный (350 гр.) — 392.0 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Полдник 184 гр. — 202.80 ккал.:
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Яблоко (154 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 470 гр. — 305.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал. 24.10.2013 10:00:33, feduka

вторая половина дня пошла наперекосяк : из-за затянувшегося совещания полдник сдвинулся аж на 17.30, потом у меня была встреча (в кафе мужественно пила зеленый чай с молоком))), а потом добиралась до дома больше часа((( В Архангельске была страшная метель, к обычным вечерним пробкам добавились аварии, дороги стояли вмертвую(
в общем, дома была только в полдесятого вечера. какой уже ужин( а есть хотелось( в итоге ужин поменяла на чисто белковый, поболтали с Наткой, а то не видимся днями...
но вроде все в рамках?
1534.40-91.63-56.23-165.76
Среда, Окт 23, 2013
Еда — 1534.4 ккал.
Завтрак (21:19) 218 гр. — 550.20 ккал.:
хлопья пшенно-рисовые (50 гр.) — 169.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Джем мандариновый (15 гр.) — 41.4 ккал.
хлебцы финские зерновые (35 гр.) — 79.8 ккал.
адыгейский АМК (30 гр.) — 56.7 ккал.
печенье мария 1 шт 9 гр (18 гр.) — 71.6 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Ланч (21:24) 245 гр. — 179.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (90 гр.) — 90.9 ккал.
Смородина чёрная (25 гр.) — 9.5 ккал.
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.
Молоко 2.5% (25 гр.) — 13.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Обед (21:25) 735 гр. — 454.00 ккал.:
борщ без картофеля (250 гр.) — 65.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
ежики 900гр,1 шт 50 гр (100 гр.) — 209.0 ккал.
Томат (90 гр.) — 18.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
полдник (21:27) 360 гр. — 188.00 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Апельсин (170 гр.) — 61.2 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.
ужин (21:29) 145 гр. — 162.80 ккал.:
Минтай отварной (70 гр.) — 55.3 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Молоко 2.5% (25 гр.) — 13.0 ккал. 24.10.2013 09:18:54, Г@йка
Среда, Окт 23, 2013
Еда — 1688.7 ккал. БЖУ: 86,6/64,3/85,7
Завтрак (06:44) 580 гр. — 369.60 ккал.:
Овсяная каша на молоке (250 гр.) — 255.0 ккал.
Молоко 3.6% (180 гр.) — 111.6 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (16:26) 275 гр. — 798.00 ккал.:
Колбаса сыровяленная литовская (25 гр.) — 97.3 ккал.
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (30 гр.) — 90.3 ккал.
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Крабовые палочки (50 гр.) — 36.5 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ликёр Cointreau (40 гр.) — 78.8 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 272.50 ккал.:
куриное филе запеченое (200 гр.) — 207.5 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Перекусы (в рабочее время) 390 гр. — 248.70 ккал.:
Мандарин (90 гр.) — 29.7 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 24.10.2013 09:06:13, Наталия1974
Еда — 1688.7 ккал. БЖУ: 86,6/64,3/85,7
Завтрак (06:44) 580 гр. — 369.60 ккал.:
Овсяная каша на молоке (250 гр.) — 255.0 ккал.
Молоко 3.6% (180 гр.) — 111.6 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (16:26) 275 гр. — 798.00 ккал.:
Колбаса сыровяленная литовская (25 гр.) — 97.3 ккал.
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (30 гр.) — 90.3 ккал.
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Крабовые палочки (50 гр.) — 36.5 ккал.
Сыр Маасдам (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ликёр Cointreau (40 гр.) — 78.8 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 272.50 ккал.:
куриное филе запеченое (200 гр.) — 207.5 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Перекусы (в рабочее время) 390 гр. — 248.70 ккал.:
Мандарин (90 гр.) — 29.7 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 24.10.2013 09:06:13, Наталия1974
Да, с овощами была напряженка. Всё какие-то пиццы и суши вчера были на праздничном столе. Какое счастье, что не люблю ни пиццу, ни суши-роллы:)
24.10.2013 11:49:13, Наталия1974

З: Овсянка с йогуртом и медом, кофе б/с
О: бутер с говядиной и сыром, тушеная капуста 200 гр, 100 гр сока, 15 гр семчек в кожуре. 150 гр зеленого винограда
У: кур грудина без кожи 200 гр, 2 мини цукинни , все на гриле, 200 гр красного вина, низкокалорийное мороженое (150кал), семчки нечищенные (25 гр), хорошо что закончились уже 24.10.2013 08:20:38, Калифорния

1116, 53-36-153
Среда 23.10
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 24.20
Еда — 1116.4 ккал.
Завтрак (11:00) 75 гр. — 258.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (8 гр.) — 7.5 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком (12 гр.) — 70.0 ккал.
Обед (14:02) 280 гр. — 238.30 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (250 гр.) — 157.5 ккал.
Хлеб 8 злаков (30 гр.) — 80.8 ккал.
Ужин (22:05) 600 гр. — 418.80 ккал.:
Чечевичный суп (220 гр.) — 94.6 ккал.
Спагетти с морепродуктами и томатом (240 гр.) — 291.5 ккал.
Напиток Капучино (140 гр.) — 32.7 ккал.
Перекусы (23:44) 225 гр. — 201.00 ккал.:
Молоко детское Агуша (200 гр.) — 111.7 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (25 гр.) — 89.3 ккал. 24.10.2013 01:29:02, Rimusha
Еда — 1653.1 ккал. 96,4/64,2/168 (норма 1850: 105/70/90)
Завтрак (10) 790 гр. — 552.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлеб Leinsamenbrot (55 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр Филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Кукурузные хлопья (10 гр.) — 36.3 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Джем малиновый (30 гр.) — 31.8 ккал.
Хлеб Leinsamenbrot (30 гр.) — 56.7 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Обед (16:26) 520 гр. — 417.10 ккал.:
кур.грудь с овощами (320 гр.) — 417.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (16:28) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (16:31) 420 гр. — 613.20 ккал.:
плов с курицей (270 гр.) — 542.7 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 23.10.2013 22:35:20, Rotkäppchen
Завтрак (10) 790 гр. — 552.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлеб Leinsamenbrot (55 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр Филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Кукурузные хлопья (10 гр.) — 36.3 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Джем малиновый (30 гр.) — 31.8 ккал.
Хлеб Leinsamenbrot (30 гр.) — 56.7 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Обед (16:26) 520 гр. — 417.10 ккал.:
кур.грудь с овощами (320 гр.) — 417.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (16:28) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (16:31) 420 гр. — 613.20 ккал.:
плов с курицей (270 гр.) — 542.7 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 23.10.2013 22:35:20, Rotkäppchen

1210.60 73.24 52.06 121.30
Завтрак (11:00) 224 гр. — 381.30 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (136 гр.) — 216.2 ккал.
хлеб зерновой (31 гр.) — 77.8 ккал.
Сыр Almette сливочный (16 гр.) — 34.6 ккал.
Банан (34 гр.) — 30.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (7 гр.) — 22.4 ккал.
Ланч (15:31) 380 гр. — 149.70 ккал.:
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (17:47) 280 гр. — 215.50 ккал.:
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
хлебцы ржаные_щедрые (30 гр.) — 108.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (21:11) 656 гр. — 464.00 ккал.:
Сыр Моцарелла (55 гр.) — 132.0 ккал.
Авокадо (53 гр.) — 110.2 ккал.
Томат (138 гр.) — 27.6 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (56 гр.) — 9.5 ккал.
Кефир 1% (64 гр.) — 25.6 ккал.
Индейка (грудка) (113 гр.) — 94.9 ккал.
Сыр Пармезан (10 гр.) — 39.2 ккал.
Бульон куриный (167 гр.) — 25.0 ккал.
Бульон был от индюшачей грудки, думаю он схож по калорийности с куриным
Еще буду чай и может пару бананово-овсяных:) 23.10.2013 22:32:48, Kot DaVinci
девушки! я вами восхищаюсь! Столько всего разнообразного записывать.
Я с подсчетом кбжу тут же перехожу на творог-салат-грудка-зерновой хлеб.
Никакого разнообразия:( Вы - герои, чесслово:) 23.10.2013 21:57:25, Vanilla
И не только вводить, мне потом еще надо все сюда забить, предворительно перевести))
24.10.2013 17:02:11, Калифорния
Я с подсчетом кбжу тут же перехожу на творог-салат-грудка-зерновой хлеб.
Никакого разнообразия:( Вы - герои, чесслово:) 23.10.2013 21:57:25, Vanilla
столько наименований искать в базе, вводить?:) И так каждый день...
подвиг!:) 23.10.2013 22:38:50, Vanilla
подвиг!:) 23.10.2013 22:38:50, Vanilla

Угу:( А еще столько наименований искать в холодильнике, покупать, готовить....ом-м-ммммм....
23.10.2013 22:52:23, Rotkäppchen
О, вот это меня как раз не пугает:) Люблю повозиться с готовкой (тч и поисками продуктов:)
24.10.2013 00:35:45, Vanilla

1694.1 ккал. (101,1 - 61,9 - 190,9)
Завтрак (07:50) 525 гр. — 266.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (79 гр.) — 69.5 ккал.
Филе индейки под ананасами (69 гр.) — 75.7 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (97 гр.) — 45.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Второй завтрак (11:31) 569 гр. — 206.10 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (552 гр.) — 171.1 ккал.
Сметана 20% жирности (17 гр.) — 35.0 ккал.
Обед (15:48) 576 гр. — 372.70 ккал.:
Горох варёный (235 гр.) — 141.0 ккал.
Филе индейки под ананасами (120 гр.) — 131.7 ккал.
Огурец (115 гр.) — 17.3 ккал.
Томат (99 гр.) — 19.8 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Полдник 734 гр. — 498.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Груша (124 гр.) — 52.1 ккал.
Кедровые орехи (12 гр.) — 80.8 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (59 гр.) — 159.3 ккал.
Банан (99 гр.) — 88.1 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ужин 360 гр. — 254.50 ккал.:
Творог 5% (99 гр.) — 119.8 ккал.
Молоко 0.5% (52 гр.) — 18.2 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Сметана 20% жирности (9 гр.) — 18.5 ккал.
Перекусы 215 гр. — 96.50 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 23.10.2013 21:39:25, candle



Завтрак:
Сыр Голландский 50.00-176.00
Творог 5% 100.00-121.00
Яйцо варёное без скорлупы 50.00-71.00
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Тыква жареная 100.00-76.00
Молоко 2,5 100.00-52.00
Кофе молотый 5.00-10.03
Обед
Макароны отварные 100.00-114.60
Лук репчатый 30.00-12.30
Грибы маслята 150.00-13.50
Фасоль по-монастырски 130.00-115.70
Полдник
Яблоки 380.00-174.80
Слива 98.00-41.16
Киви 80.00-38.40
Ужин
Грудка куриная жареная 120.00-215.89
Кешью 15.00-94.58
Перец болгарский 100.00-25.33 23.10.2013 21:11:54, Antre

и упражнения свои еле еле 30 минут выдержала :( правда мазохиствовала, то есть через силу некоторые делала, мучала себя до боли в мышцах, зря наверное, отжалась 20 раз от гирек и колен
кстати, кто не знает, как не есть вредности, совет - сделайте упражнения - сразу расхочется, появится мысль "и что, весь труд мой коту под хвост ?" :)
это мы с утра с детьми накупили вкусностей - круассаны, разные булочки, шуккеты мои любимые (это тесто такое как в эклерах, шарики пустые, сложно объяснить, но легкие вкусные - давно не ела их) 23.10.2013 20:39:36, La Tour Eiffel
Лен, напиши что ты ела? Мне надо что-то наесть на 1850 ккал!
Переходить на круассаны? 23.10.2013 21:57:33, Rotkäppchen
Переходить на круассаны? 23.10.2013 21:57:33, Rotkäppchen

Лена, какий именно овощей у тебя полкило получается? Я вообще с трудом себе могу представить как это все есть:(((
Но я записываю, 1 кг. овощей-фруктов, рыба-мясо (сколько? по 200 гр?)
100 гр. сложных углей (это уже в отварном виде? Каши?)
Орехи пойду куплю. Шоколада не хочу никакого вообще. 23.10.2013 23:19:39, Rotkäppchen
Но я записываю, 1 кг. овощей-фруктов, рыба-мясо (сколько? по 200 гр?)
100 гр. сложных углей (это уже в отварном виде? Каши?)
Орехи пойду куплю. Шоколада не хочу никакого вообще. 23.10.2013 23:19:39, Rotkäppchen
знаешь, мне совершенно не мешало сделать кучу упражнений и с чистой совестью идти есть:)
Вот только не худелось, а набиралось, даже при регулярных немалых физнагрузках:)
Сейчас - при более энергозатратных тренировках - да, есть первое время не хочется... голод потом каааааак нагоняет:) 23.10.2013 21:55:28, Vanilla
Вот только не худелось, а набиралось, даже при регулярных немалых физнагрузках:)
Сейчас - при более энергозатратных тренировках - да, есть первое время не хочется... голод потом каааааак нагоняет:) 23.10.2013 21:55:28, Vanilla


ну да:) а мой шептал: "отлично поработали, сожгли энергии на круассан":)
23.10.2013 22:40:21, Vanilla

Еда - 1419.40калл 67.49 44.78 193.54
Завтрак (08:18) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Ланч (09:30) 120 гр. — 154.40 ккал.:
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (120 гр.) — 154.4 ккал.
Обед (13:31) 440 гр. — 187.20 ккал.:
Суп из индейки с вермишелью (300 гр.) — 139.6 ккал.
Тушеная квашеная капуста (140 гр.) — 47.6 ккал.
Полдник (16:13) 385 гр. — 184.10 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (19:30) 445 гр. — 590.60 ккал.:
Жареные котлеты из говядины и свинины (90 гр.) — 239.1 ккал.
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яблочный компот (200 гр.) — 170.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (28гр) - 57,7 ккал.
Перекусы (11:00) 332 гр. — 224.10 ккал.:
Банан (162 гр.) — 144.2 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал. 23.10.2013 20:02:43, Вока

2Завтрак: яблоко
Обед: капуста тушёная с отварной индейкой, редиска, помидорка, батончик мюсли с орехом, имбирный чай без сахара
Полдник: редиска, помидорка, йогурт 0,3%, чай без сахара
Ужин: гречка отварная, яйцо варёное, кефир 1% 23.10.2013 19:56:13, sweethome

Еда — 1688.2 ккал.
86.7/72.2/158.6
Завтрак (09:32) 310 гр. — 482.70 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Молоко 1% (100 гр.) — 41.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Хлеб Курземский (35 гр.) — 94.5 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Ланч (12:42) 30 гр. — 177.20 ккал.:
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.
Обед (12:45) 420 гр. — 441.60 ккал.:
Тушеная капуста с курицей (120 гр.) — 160.8 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (30 гр.) — 35.7 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
Сыр Камамбер (30 гр.) — 87.3 ккал.
Огурец маринованный (20 гр.) — 3.2 ккал.
Томат черри (10 гр.) — 1.5 ккал.
Виноград (30 гр.) — 19.5 ккал.
Вино красное сухое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Полдник (14:43) 250 гр. — 104.80 ккал.:
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Хурма (80 гр.) — 42.4 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (14:44) 320 гр. — 439.00 ккал.:
Болоньезе (100 гр.) — 162.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Перекусы (19:26) 20 гр. — 43.00 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 23.10.2013 19:48:48, Горошина ©

К 1416
Б 62.1
Ж 54.4
У 179.7
Завтрак 390 гр. — 253.50 ккал.:
Виноград (390 гр.) — 253.5 ккал.
Ланч 180 гр. — 167.40 ккал.:
йогурт валио 2,5% (180 гр.) — 167.4 ккал.
Обед 454 гр. — 458.40 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (45 гр.) — 133.4 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Лук репчатый (24 гр.) — 9.8 ккал.
Перец красный сладкий (45 гр.) — 12.2 ккал.
баклажаны по-корейски (170 гр.) — 95.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник 137 гр. — 170.80 ккал.:
Кедровые орехи (17 гр.) — 114.4 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин 475 гр. — 365.50 ккал.:
Треска свежая (150 гр.) — 117.0 ккал.
Сливки 10% жирности (25 гр.) — 29.5 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Чеснок (20 гр.) — 28.6 ккал.
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал.
Майонез Европейский (10 гр.) — 66.5 ккал. 23.10.2013 19:46:22, Ханни

К 1583
Б 64.6
Ж 65.5
У 194.2 23.10.2013 22:55:37, Ханни
Слуш, ну белка совсем мало. И жиров больше чем белка. У меня с этим тоже проблемы. Если белка меньше чем жиров или столько-же - у меня никогда плюса нет:(
24.10.2013 00:15:40, Rotkäppchen

А насчет сегодняшнего меню могу только оправдываться, что норму минимальную я по нему набрала и то хорошо. Пока не буду насиловать организм. Хочется овощей и фруктов, даже рыба была лишней
Пы.Сы Читала не так давно об исследованиях по соотношению бжу при похудению. Так вот, результаты были одинаковы как не странно и у тех кто худел на высоком белке и на жирно-углеаодной диете. Но худеющий на высокобелковой диете через 9 месяцев набрали вес обратно 24.10.2013 00:21:23, Ханни

П. 2 яблока
О. фасоль в собств. соку, яйцо, ветчина, чай
П. 2 яблока, кефир
У. салат (помидор, огурец, зерн. творог), яйцо, кусочек зернового хлеба, творог зерн с клубникой 23.10.2013 19:44:27, рыжая Ксю


П1: моцарела несоленая, помидорки чери.
О: каша гречневая 120 гр, 2 яйца вкрутую, грибы тушеные с луком, свежий сладкий перец, кофе.
П2: банан, яблоко, фундук 30 гр.
У: пока еще не знаю, скорее всего омлет с овощами. 23.10.2013 22:53:03, Пересечение

А питание сегодня практически идеальное ))
Среда 23.10
Вес тела — 57.5 кг.
ИМТ — 22.46
Еда — 1761.5 ккал. 90.91 - 71.67 - 200.34
Завтрак (08:30) 374 гр. — 342.10 ккал.:
запеканка творожная с курагой (174 гр.) — 338.1 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (12:04) 440 гр. — 196.80 ккал.:
Киви (200 гр.) — 96.0 ккал.
Груша (240 гр.) — 100.8 ккал.
Обед (13:04) 345 гр. — 201.50 ккал.:
суп грибной домашний (300 гр.) — 59.3 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (25 гр.) — 72.3 ккал.
Колбаса сыровяленная Имперская (20 гр.) — 69.9 ккал.
Полдник (15:50) 200 гр. — 194.00 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.
Ужин (18:05) 490 гр. — 543.50 ккал.:
Солянка (150 гр.) — 299.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Перекусы (14:34) 135 гр. — 283.60 ккал.:
Банан (65 гр.) — 57.9 ккал.
запеканка творожная с курагой (50 гр.) — 97.1 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал. 23.10.2013 19:05:46, LMila

нагрузки-пешкарус 329 ккал
Завтрак (10:00) 435 гр. — 396.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
сочень с вишней (60 гр.) — 237.6 ккал.
Велле овсяный завтрак Малина-ежевика (175 гр.) — 131.3 ккал.
Обед (14:24) 536 гр. — 330.10 ккал.:
чай (150 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (45 гр.) — 99.9 ккал.
Альмете томатный (16 гр.) — 42.4 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Суп овощной (300 гр.) — 129.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Полдник (15:29) 530 гр. — 468.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (134 гр.) — 95.1 ккал.
Киви (53 гр.) — 25.4 ккал.
Слива (63 гр.) — 26.5 ккал.
Виноград (43 гр.) — 27.9 ккал.
Яблоко (119 гр.) — 55.9 ккал.
Сироп кленовый (20 гр.) — 52.0 ккал.
Мандарин (73 гр.) — 24.1 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.
Ужин (18:53) 424 гр. — 452.80 ккал.:
Курица (грудка) (163 гр.) — 184.2 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (98 гр.) — 109.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (34 гр.) — 91.8 ккал.
Томат черри (48 гр.) — 7.2 ккал.
Соус Kuhne Американский цезарь (20 гр.) — 48.2 ккал.
Капуста квашеная (61 гр.) — 11.6 ккал. 23.10.2013 18:58:06, Елена Майская

Можно рецепт оливье?
23.10.2013 18:50:25, Rotkäppchen
Мой Оливье :Б 6.81 Ж 4.01 У6.63 = 91.81 ккал
150 гр картофеля, 2 яйца, 70 гр грудки, 50 гр моркови, 100 гр огурец,28 гр майонеза кальве
Конечно, это довольно приблизительный Оливье, тк у меня не было горошка, но мне было вкусно... 23.10.2013 18:53:39, Maxim
Огурец соленый положила, тк открыли банку с огурцами и так их захотелось почему-то....
Грудка куриная - отварная.
Может, что-нибудь принять от головной боли? 23.10.2013 18:58:27, Maxim

150 гр картофеля, 2 яйца, 70 гр грудки, 50 гр моркови, 100 гр огурец,28 гр майонеза кальве
Конечно, это довольно приблизительный Оливье, тк у меня не было горошка, но мне было вкусно... 23.10.2013 18:53:39, Maxim
Грудка куриная отварная? Огурец какой? Свежий? (Сорри, туплю, у меня голова еще со вчера болит:))))
23.10.2013 18:55:44, Rotkäppchen

Грудка куриная - отварная.
Может, что-нибудь принять от головной боли? 23.10.2013 18:58:27, Maxim
Спасиб. Не, уже принимала, до конца не снимает, только как в тумане хожу от обезболивающих. Поможет только гильйотина:))))
Шучу. Пройдет скоро. Завтра на массаж еще схожу и попустит. 23.10.2013 19:02:01, Rotkäppchen
Шучу. Пройдет скоро. Завтра на массаж еще схожу и попустит. 23.10.2013 19:02:01, Rotkäppchen
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.