Таня, будет свободная минутка, рассчитай мне, пожалуйста, мой поддерживающий калораж?
еще раз параметры напомню, чтоб не искать : 34 года, вес сейчас 59, хочу 55, рост 160, запястье 15.
хочется попробовать бороться с зажорами на выходных путем повышения калоража, например, в пятницу. или субботу. ну то есть один день в неделю.
прошу так заранее, чтоб было время и у тебя, и у меня - спланировать меню.
и сразу спрошу - а если я, допустим, в субботу буду на поддерживающем калораже, это не исключает возможности съесть пирожное-устроить зигзаг в воскресенье?)
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Скорость похудения затормозится, конечно. Зато так комфортнее.
Я думаю один раз в неделю съесть пирожное можно, если очень хочется :)
Потом не забывай про 10-15% от калоража на быстрые угли. Я иногда вообще не ем быстрые угли, а иногда мне хочется темного шоколада или какую-нибудь вкусняшку. Я лакомлюсь в пределах этих процентов и мне хватает, чтобы не срываться. 23.10.2013 00:08:49, LOO
обалдеть..это ж обожраться, получится...
и 10-15% = 170-180 Ккал на лакомства)
я хочу попробовать один день в неделю на поддержке проводить. в выходные труднее соблюдать калораж, так пусть будет вот так. может, не буду сметать сладости) надо примерно прикинуть, из чего будет рацион на день состоять. 23.10.2013 09:53:53, Г@йка
Поддержка это все-таки на более длительный период. На ней тоже худеется, очень комфортно, но медленно. Я в месяц не более 1 кг только теряю на поддержке. 23.10.2013 14:11:41, La Tour Eiffel
Если ты худеешь на 1кг в месяц, значит твой калораж очень близок к поддерживающему, но все таки похудательный. Т.е. небольшой дефицит калорий все же имеется. На поддержке вес в среднем остается величиной постоянной. 23.10.2013 14:51:09, LOO
Объемы уменьшаются за неделю до падения.
Последние 3 месяца так и живу.
Калораж высокий 1750, редко меньше удается.
Когда кормила 2300 был примерно. 23.10.2013 16:26:30, La Tour Eiffel
А с калоражем все сходится. Интенсивное ГВ примерно 500ккал. Сейчас значит у тебя общий обмен порядка 1800ккал, если на 1750ккал худеешь немного. 23.10.2013 17:10:29, LOO
всю неделю похудательный калораж.
один выходной - поддерживающий (без быстрых углей или 10%).
второй выходной - зигзаг (сладости-вредности 30%).
так ведь можно?
чем это грозит?)) 23.10.2013 15:00:03, Г@йка
кроме сладостей)
если я правильно поняла...
поддерживающий калораж - это превышение похудательного за счет "правильной" еды.
а зигзаг - за счет "вредностей".
да?
если у меня один выходной будет поддержка, второй - зигзаг - это аннулирует все недельные успехи?) лучше что-то одно выбирать? 23.10.2013 15:33:52, Г@йка
Я не знаю как отреагирует твой организм на поддержку+зигзаг (возможно, хорошо!), на сколько упадет скорость похудения, надо смотреть на практике. Ты взвесься на всякий случай до экспериментов. 23.10.2013 16:02:42, LOO
просто у меня суббота будет очень неправильная в плане питания - я буду работать на улице,на мероприятии, смогу только рано утром позавтракать и поздно вечером поужинать.
что и как я буду есть в течение дня - еще не придумала... 23.10.2013 17:21:48, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
