Еда — 1691.7 ккал.
Б 118.93 Ж 59.35 У 177.74
Завтрак (10:10) 221 гр. — 252.20 ккал.:
Киви (66 гр.) — 31.7 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (140 гр.) — 174.1 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (10:13) 89 гр. — 292.50 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (70 гр.) — 189.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (19 гр.) — 103.5 ккал.
Обед (10:11) 545 гр. — 519.40 ккал.:
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Полдник (10:12) 305 гр. — 258.30 ккал.:
Груша (250 гр.) — 105.0 ккал.
миндаль сушеный (15 гр.) — 94.1 ккал.
Виноград (20 гр.) — 13.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Ужин (10:12) 510 гр. — 369.30 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Б 66
Ж 66
У 172
Завтрак 2 чашки кофе, лимонный йогурт (170 кал)
П: бревнышко дутого риса (45кал), чай
О: итальянски салат, мини бутер ветчина и сыр (500 кал)
П: чай и 17 капелек черного шоколада (80 кал)
У: белая за печеная рыба 150 гр, , пюре 100 гр, запеченный артишок с 10 гр сыра Пармежан , 3 бокала красного сухого вина 300 гр ( 650 кал) 23.10.2013 08:53:13, Калифорния
90.85 49.05 126.09
Завтрак (11:00) 619 гр. — 341.20 ккал.:
Тыква (45 гр.) — 12.6 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (88 гр.) — 158.4 ккал.
Сыр Almette сливочный (24 гр.) — 51.8 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 3.2% (160 гр.) — 94.4 ккал.
Ланч (13:53) 425 гр. — 160.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
хлебцы ржаные_щедрые (25 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (16:00) 569 гр. — 439.50 ккал.:
запеканка из брокколи, цветной капусты и сыра моцарелла (170 гр.) — 217.7 ккал.
Индейка (грудка) (120 гр.) — 100.8 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (70 гр.) — 11.9 ккал.
Томат (117 гр.) — 23.4 ккал.
Кефир 1% (77 гр.) — 30.8 ккал.
Сыр Пармезан (14 гр.) — 54.9 ккал.
соль (1 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (18:33) 30 гр. — 79.20 ккал.:
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Ужин (23:45) 280 гр. — 179.20 ккал.:
Сельдерей (корень) (90 гр.) — 28.8 ккал.
Яблоко (35 гр.) — 16.4 ккал.
Индейка (грудка) (54 гр.) — 45.4 ккал.
Сметана 15% жирности (51 гр.) — 80.6 ккал.
грибы маслята маринованные (50 гр.) — 8.0 ккал.
Перекусы (22:00) 322 гр. — 69.60 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
хлебцы ржаные_щедрые (12 гр.) — 43.2 ккал. 23.10.2013 01:51:22, Kot DaVinci
◄
Вторник, Окт 22, 2013
►
Вторник 22.10
Вес тела — 65.3 кг.
ИМТ — 24.28
Еда — 1687.1 ккал.
Завтрак (09:44) 329 гр. — 329.40 ккал.:
Хачапури (20 гр.) — 61.0 ккал.
Томат (28 гр.) — 5.6 ккал.
Напиток Кофе Латте (220 гр.) — 85.6 ккал.
Яичница глазунья (35 гр.) — 84.3 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком (8 гр.) — 46.6 ккал.
Колбаса вареная докторская (18 гр.) — 46.3 ккал.
Ланч (12:20) 363.56 гр. — 484.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Цветная капуста в мультиварке (110 гр.) — 118.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Свекла варёная (150 гр.) — 73.5 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Хлеб Ржаной (15 гр.) — 24.8 ккал.
Финики (7 гр.) — 19.2 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.
Обед (15:10) 229 гр. — 225.10 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (40 гр.) — 40.4 ккал.
Цветная капуста в мультиварке (55 гр.) — 59.4 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Свиные котлеты (30 гр.) — 58.4 ккал.
Ужин (19:31) 307 гр. — 299.80 ккал.:
Свиные котлеты (27 гр.) — 52.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Опята маринованные (45 гр.) — 8.1 ккал.
Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.
Горчица дижонская (5 гр.) — 7.2 ккал.
Кетчуп Heinz острый (5 гр.) — 4.8 ккал.
Горох варёный (70 гр.) — 42.0 ккал.
Перекусы (21:09) 420 гр. — 348.50 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Груша (15 гр.) — 6.3 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (40 гр.) — 130.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал. 22.10.2013 23:47:18, Rimusha
с утра очень хотелось углеводной пищи. наверное. потому что холодно. пошла на поводу организма, единственное, по максимуму углеводы сложные старалась вписать. и ела всю первую половину дня. из-за этого, а также из-за большого количества фруктов и овощей чуть не вылетела по углям!
зато вечером есть не хотелось совсем. и глаза не смотрели на приготовленные на ужин ежики с зеленой фасолью. хотелось творога.
поэтому пересчитала, подогнала - вот что в результате получилось
1500.70-90.61-46.50-187.37
Вторник, Окт 22, 2013
Завтрак (07:30) 200.5 гр. — 368.80 ккал.:
хлопья ясно солнышко (50 гр.) — 153.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (13 гр.) — 35.1 ккал.
печенье мария 1 шт 9 гр (9 гр.) — 35.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (8.5 гр.) — 26.9 ккал.
сушки ванильные (10 гр.) — 37.6 ккал.
Ланч (11:00) 320 гр. — 481.90 ккал.:
хлебцы александрийские 1 шт 50гр (50 гр.) — 124.0 ккал.
адыгейский АМК (40 гр.) — 75.6 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Обед (14:00) 710 гр. — 409.50 ккал.:
борщ без картофеля (250 гр.) — 65.2 ккал.
Минтай отварной (100 гр.) — 79.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
хлопья гречневые (20 гр.) — 66.0 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
ужин (17:00) 445 гр. — 240.40 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
хлопья нестле (5 гр.) — 17.7 ккал.
ну и плюс интенсивная часовая тренировка с двумя 2кг гантелями.
но вроде как все прилично,да? 22.10.2013 21:54:07, Г@йка
Мне бы Ваш талант есть то что хочетсяв течении дня, а вечером скоординировать меню, что бы все сошлось. Поразительно
22.10.2013 23:49:08, Сонатка
здесь еще играют роль пищевые привычки : за почти полтора года похудения я отвыкла от "мусорной" еды - жареного, жирного, булок и прочего (а они как раз очень калорийны). поэтому вписать в дневной калораж то, что хочется, не так сложно. ну и организм слушаю. 23.10.2013 09:56:27, Г@йка
мне до многих девочек тут расти и расти.
вот сегодня я вижу, что углеводов можно б и поменьше, а жиров недобрала.
плюс я не умею на глазок вычислять - сегодня на работе вместо таблиц и звонков в калоризаторе висела))))
просто раз уж я взялась - хочу все сделать правильно.
ну и зигзаги на выходных неконтролируемые(((( 22.10.2013 22:55:35, Г@йка
и еще разные - 1,2 и 3, с курагой, с черносливом.
прислать?) 22.10.2013 22:42:14, Г@йка
П1: Брынза, яблоко.
О: семга на пару, овощи тушеные, кофе.
П2: йоугурт кофейный с черным шоколадом, яблоко.
У:Омлет из 2 яйц с помидорами, кусочек вареной семги, имбирный чай.
1 час силовая тренировка, плюс 20 минут кардио. 22.10.2013 21:42:20, Пересечение
2Завтрак: чай без сахара, конфета
Обед: отварная индейка с тушёной капустой, редиска, перец болгарский, помидорка
Полдник: сырок ванильный обезжиренный без глазури, редиска, перец болгарский, помидорка, имбирный чай без сахара
Ужин: яйцо варёное, гречка отварная, кефир 22.10.2013 21:36:13, sweethome
1575/80/57/200
Завтрак (10:46) 315 гр. — 199.40 ккал.:
Язык морской (170 гр.) — 149.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
Хлебцы вафельные (5 гр.) — 18.4 ккал.
Ланч (10:48) 475 гр. — 328.00 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфета Курага Петровна с миндалем (75 гр.) — 234.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед (10:49) 330 гр. — 466.80 ккал.:
Вермишель Myllyn Paras (60 гр.) — 206.4 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (10:57) 400 гр. — 260.00 ккал.:
Активиа питьевая Дыня и земляника (150 гр.) — 124.5 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (20:12) 460 гр. — 302.90 ккал.:
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Семга на решетке (190 гр.) — 218.5 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Хлебцы вафельные (10 гр.) — 36.8 ккал.
Фух, мой первый отчет :)) 22.10.2013 21:20:41, Сонатка
Завтрак (10:46) 315 гр. — 199.40 ккал.:
Язык морской (170 гр.) — 149.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
Хлебцы вафельные (5 гр.) — 18.4 ккал.
Ланч (10:48) 475 гр. — 328.00 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфета Курага Петровна с миндалем (75 гр.) — 234.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед (10:49) 330 гр. — 466.80 ккал.:
Вермишель Myllyn Paras (60 гр.) — 206.4 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (10:57) 400 гр. — 260.00 ккал.:
Активиа питьевая Дыня и земляника (150 гр.) — 124.5 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (20:12) 460 гр. — 302.90 ккал.:
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Семга на решетке (190 гр.) — 218.5 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Хлебцы вафельные (10 гр.) — 36.8 ккал.
Фух, мой первый отчет :)) 22.10.2013 21:20:41, Сонатка
Еда — 1072.9 ккал. 59/42/90
Завтрак (08:55) 325 гр. — 94.30 ккал.:
Рисовая каша на молоке (75 гр.) — 72.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Ланч (11:01) 114 гр. — 60.40 ккал.:
Хурма (114 гр.) — 60.4 ккал.
Обед (12:13) 305 гр. — 214.00 ккал.:
Тушеная квашеная капуста (255 гр.) — 86.7 ккал.
Хлеб Зерновой (25 гр.) — 73.0 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (25 гр.) — 54.3 ккал.
Полдник (17:25) 182 гр. — 174.80 ккал.:
Мёд натуральный (12 гр.) — 37.1 ккал.
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Ужин (19:45) 479 гр. — 529.60 ккал.:
Жареные котлеты из говядины и свинины (102 гр.) — 271.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Лук зелёный (7 гр.) — 1.3 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Правда есть и положительное-за 10 дней минус 3см в груди и талии! 22.10.2013 20:50:28, Вока
Какой у тебя ужин вкусный!.. 22.10.2013 21:13:52, candle
Ну не могу я столько еды в себя впихнуть( даже уже пытаюсь на завтрак что-то съесть. полдничаю, а не просто кофе пью как обычно. 22.10.2013 21:39:08, Вока
Где взять чувство голода? Не пихать же еду в себя насильно. Причем мне очень нравится то, что я сейчас ем. Мне вкусно. Я получаю удовольствие от еды. Но кушать больше не получается физически. Не лезет. 22.10.2013 22:18:51, candle
Жаль только, что вкусные помидорки уже отходят.буду опять дорогие азербайджанские черри покупать. 22.10.2013 22:22:13, Вока
102+94+180
Еда — 1935.5 ккал.
Завтрак 190 гр. — 254.00 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Сушки маковые (30 гр.) — 111.6 ккал.
Ланч 196 гр. — 331.30 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (15 гр.) — 43.4 ккал.
безе (34 гр.) — 125.8 ккал.
Шоколад горький (7 гр.) — 37.7 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Обед 775 гр. — 587.10 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Напиток Кофе Латте (400 гр.) — 155.6 ккал.
Малина (30 гр.) — 12.6 ккал.
Голубика (10 гр.) — 3.5 ккал.
Сливки взбитые (70 гр.) — 179.9 ккал.
Полдник 200 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Ужин 280 гр. — 362.30 ккал.:
Говядина вареная нежирная (150 гр.) — 262.5 ккал.
Сыр Ольтермани 55% (15 гр.) — 60.0 ккал.
сыр Риккота Гальбани (15 гр.) — 24.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (15:46) 175 гр. — 288.80 ккал.:
Клубничный чизкейк (175 гр.) — 288.8 ккал. 22.10.2013 20:49:31, Кофеманка
Б77,59 + Ж66,88 + У197,23 = ККАЛ1700
Каша рисовая молочная 265
Хлеб нарезной 25
Сыр пармезан 15
Борщ с капустой и картофелем 204
Огурцы грунтовые 60
Салат 30
Горошек консервированный 30
Котлеты из курицы жареные 110
Фундук 11
Яблоки 200
Свин. Вырезка, тушеная в кетчупе 150
Хлеб бородинский 21
Пирожное заварное 43
Зефир 26
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 36
Картофель отварной 84
Творог детский Агуша 80
Сметана 10 %-ной жир. 10 22.10.2013 20:49:00, Патамушта
Каша рисовая молочная 265
Хлеб нарезной 25
Сыр пармезан 15
Борщ с капустой и картофелем 204
Огурцы грунтовые 60
Салат 30
Горошек консервированный 30
Котлеты из курицы жареные 110
Фундук 11
Яблоки 200
Свин. Вырезка, тушеная в кетчупе 150
Хлеб бородинский 21
Пирожное заварное 43
Зефир 26
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 36
Картофель отварной 84
Творог детский Агуша 80
Сметана 10 %-ной жир. 10 22.10.2013 20:49:00, Патамушта
о.салат со сметаной(кальмары,краб палочки,яйцо,огурец и зелень,все заправлено сметаной),зел чай
п.яблоко
у.яблоко и кефир,зел чай 22.10.2013 20:42:38, SALLI
П- кофе с м б/с, 2 халвы в шоколаде, 2 мандарина
О- греча с черносливом, 300 мл молока, кусок сыра около 50гр
П- мандарин
У- кефир
Какой-то молочный день у меня получился:) 22.10.2013 20:37:30, SweeT
Сегодня была аква с гантелями.... вот где жесть-то!!!!
Вес тела — 77.9 кг.
ИМТ — 28.61
Еда — 1731.3 ккал.
Завтрак (08:00) 311 гр. — 440.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (193 гр.) — 169.8 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (74 гр.) — 140.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (31 гр.) — 83.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (13 гр.) — 46.8 ккал.
Обед (13:01) 911 гр. — 743.10 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (492 гр.) — 187.0 ккал.
Сметана 20% жирности (24 гр.) — 49.4 ккал.
Сыр Арла Буко Баланс (84 гр.) — 168.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (106 гр.) — 218.4 ккал.
Огурец (174 гр.) — 26.1 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.
Полдник 420 гр. — 293.50 ккал.:
Яблоко (143 гр.) — 67.2 ккал.
Мёд натуральный (13 гр.) — 40.2 ккал.
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Груша (110 гр.) — 46.2 ккал.
Молоко 0.5% (54 гр.) — 18.9 ккал.
Ужин 424 гр. — 253.80 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Филе индейки под ананасами (133 гр.) — 145.9 ккал.
Огурец (76 гр.) — 11.4 ккал. 22.10.2013 20:23:45, candle
П. 2 яблока
О. рыба тушеная с луком, морковью, чай, вторая половина кусочка торта
П. яблоко, чай с/с
У. соленая семга, рыба тушеная, кусочек запеканки, чай с лимоном 22.10.2013 20:16:04, рыжая Ксю
К 2101
Б 88.4
Ж 76.4
У 270.9 22.10.2013 19:53:58, Ханни
а я на субботу к врачу записалась.пойду сдаваться и выяснять окончательно,что там с моим женским здоровьем... 22.10.2013 23:25:51, Г@йка
Вот, молодец! Лишним не будет 22.10.2013 23:28:13, Ханни
99.8/65.8/152.3
Завтрак (09:45) 355 гр. — 476.30 ккал.:
Каша пшенная на воде (265 гр.) — 238.5 ккал.
Варенье из вишни (30 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (09:46) 130 гр. — 125.60 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Спартак горький (10 гр.) — 55.0 ккал.
Обед (12:58) 280 гр. — 319.40 ккал.:
Баранина тушеная (150 гр.) — 286.5 ккал.
Горошек зелёный консервированный (30 гр.) — 16.5 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Полдник (13:03) 113 гр. — 93.80 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (13 гр.) — 46.8 ккал.
Ужин (13:04) 225 гр. — 439.90 ккал.:
Говядина вареная (150 гр.) — 381.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (13:06) 115 гр. — 162.10 ккал.:
Творог 1% (65 гр.) — 51.4 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Еще Егор сегодня заболел, пришла в садик, плачет, идти не может, температура высоченная, а нам топать полчаса, вот у меня был фитнес, полдороги его на руках тащила, 20 кг в теплой одежде. 22.10.2013 19:52:16, Горошина ©
Всего за день: 1430.85 74.90 52.53 162.21
Завтрак
Сыр Голландский 50.00-176.00
Брусника 50.00-20.00
Редька 135.00-45.90
Яйцо варёное без скорлупы 50.00-71.00
Сахар-песок 20.00-75.80
Творог 5% 50.00-60.50
Хлеб шотландский с черносливом 37.00106.56
Обед
Макароны отварные 100.00114.60
Тунец в масле 79.00-89.27
Огурец 95.00-14.25
Кофе молотый Арабика 7.00-14.14
Отвар шалфея
Полдник
Чернослив (сухофрукты) 30.00-79.20
Киви 68.00-33.32
Слива 54.00-22.68
Кешью 20.00-126.10
Курага (сухофрукты) 30.00-81.60
Ужин
Фасоль по-монастырски 120.00-106.80
Фундук 10.00-70.40
Тыква жареная 120.00-91.20
Кешью 5.00-31.53
Чай 22.10.2013 19:48:01, Antre
Еда — 1772.4 ккал.
Б95.23 Ж59.94 У210.53
Завтрак 110 гр. — 77.10 ккал.:
Оладьи на овсянке (110 гр.) — 77.1 ккал.
Ланч 280 гр. — 270.70 ккал.:
Даниссимо Ванильный с хрустящими шариками (130 гр.) — 200.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед 460 гр. — 522.20 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
салат огурцы томат брынза масло оливк (300 гр.) — 165.4 ккал.
Полдник 442 гр. — 524.80 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Мармелад желейный с ананасом (16 гр.) — 44.8 ккал.
Мармелад желейный с имбирем и лимоном (16 гр.) — 49.6 ккал.
Пастила (90 гр.) — 279.0 ккал.
Ужин 480 гр. — 377.50 ккал.:
салат огурцы томат брынза масло оливк (300 гр.) — 165.4 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал. 22.10.2013 19:41:19, feduka
Наташа, обратила внимание на низкую калорийность твоих оладьев... у меня она больше. Можно рецепт твоих оладушков?
22.10.2013 20:00:48, Maxim
А готовые оладьи взвесила и циферку в анализатор вставила? И то что измеряется стаканами и ложками надо взвешивать, он не правильно считает. У меня яйцо например на 10 гр больше весит чем в калоризаторе, а сахар например наоборот меньше, 2 ст.л. у меня это 34 гр, а в калоризаторе аж 50. Я теперь все только в граммах указываю в анализаторе рецептов.
22.10.2013 21:44:22, LMila
У меня из-за того, что в рецепте 160 гр хлопьев, а это больше 1стакана-калорийность больше.
22.10.2013 20:50:21, Maxim
Б95.23 Ж59.94 У210.53
Завтрак 110 гр. — 77.10 ккал.:
Оладьи на овсянке (110 гр.) — 77.1 ккал.
Ланч 280 гр. — 270.70 ккал.:
Даниссимо Ванильный с хрустящими шариками (130 гр.) — 200.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед 460 гр. — 522.20 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
салат огурцы томат брынза масло оливк (300 гр.) — 165.4 ккал.
Полдник 442 гр. — 524.80 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Мармелад желейный с ананасом (16 гр.) — 44.8 ккал.
Мармелад желейный с имбирем и лимоном (16 гр.) — 49.6 ккал.
Пастила (90 гр.) — 279.0 ккал.
Ужин 480 гр. — 377.50 ккал.:
салат огурцы томат брынза масло оливк (300 гр.) — 165.4 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал. 22.10.2013 19:41:19, feduka
Рецепт у Г@йки брала [ссылка-1] Считала в каллоризаторе из тех продуктов что положила (может он неправильно посчитал?)
22.10.2013 20:21:25, feduka
Примерно было следующее: овсянка 1 стакан, кефир 1% 1 стакан, ряженка 0,5 стакана, кефир 3,2% 1 стакан, 1 яйцо, ваниль 2 грамма
22.10.2013 20:29:21, feduka
Завтрак (08:15) 266 гр. — 233.50 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Ланч (12:24) 414 гр. — 378.60 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (15:52) 490 гр. — 463.60 ккал.:
Сэндвич с курицей (190 гр.) — 463.6 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:54) 330 гр. — 333.90 ккал.:
Творог 9% (110 гр.) — 174.9 ккал.
Сироп кленовый (10 гр.) — 26.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Яблоко (68 гр.) — 32.0 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Ужин (18:53) 635 гр. — 150.40 ккал.:
набор роллов ким-паб 180 гр (145 гр.) — 118.9 ккал.
Имбирь маринованный (10 гр.) — 5.1 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Чай зелёный (400 гр.) — 0.0 ккал. 22.10.2013 19:24:41, Елена Майская
►
Вторник 22.10
Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1756.3 ккал. 80.90 - 85.41 - 169.60
Завтрак (08:33) 257 гр. — 379.20 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (90 гр.) — 187.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (28 гр.) — 80.9 ккал.
Икра лососевая зернистая (39 гр.) — 95.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Ланч (08:47) 85 гр. — 300.00 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.
Обед (13:41) 329 гр. — 143.10 ккал.:
суп грибной домашний (300 гр.) — 59.3 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (29 гр.) — 83.8 ккал.
Полдник (15:42) 400 гр. — 268.00 ккал.:
Ряженка 4% (400 гр.) — 268.0 ккал.
Ужин (18:45) 400 гр. — 513.40 ккал.:
Солянка (150 гр.) — 299.9 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Перекусы (12:26) 350 гр. — 152.50 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал. 22.10.2013 19:18:32, LMila
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
