Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Феномен Леночки француженки работает))
Девочки сегодня ровно месяц, как я ушла на поддержку веса, по совету нашей волшебницы Танюши ЛУ)) , очень боялась набрать назад вес , просто не верила, что смогу его удержать на 2000 калл. , да еще и углей можно аж 230, но в жизни всегда есть место чуду)) За месяц я похудела на поддержания веса на 2 кг, что мне не удавалось на похудательном калораже в 1800ккал., так как худела я в месяц всего на килограмм и организм упорно пытался вернуть потерянное, девочки знают как я на это плакалась и просила совета, как изменить ситуацию. Из спорта добавила только не особо активный стрейчинг ( дома) , поэтому весь успех от снижения веса полностью принадлежит питанию (что Таня упорно нам и доказывает) . Итог я похудела на 4 кг за 3 месяца, может кто то скажет, что это не много , но я очень рада этому волшебному результату и огромное спасибо всем
21.10.2013 08:52:04, Кофеманка
25 комментариев
Поздравляю! Самое сложное это удержать эти самые 4 кг, а тут все получилось!
21.10.2013 17:48:58, Патамушта
Спасибо)) я тоже была рада хотя бы удержать, а выходит и скидывать)) просто чудо какоето
21.10.2013 17:53:53, Кофеманка
Тома, посмотрела я твои фотки. Фигура у тебя очень красивая. Хороший перепад талия-бедра, стройные длинные ноги, попа вообще супер, как будто приседаешь со штангой :) На счет небольшого животика не переживай. По осанке видно, что мышечный корсет после родов не до конца восстановился. А какие у тебя сейчас объемы (талии, бедер, под грудью, ноги в самом широком месте)? И как дела с лактацией, молока малышу хватает?
По поводу феномена объясню. По-хорошему, всем нужно начинать с подбора поддерживающего калоража на практике. Ведь формулы не учитывают индивидуальных особенностей человека, они дают только ориентировку. Но сидеть на поддержке с самого начала несколько недель ни у кого нет терпежа :) И это очень осложняет дело! Потому что самым лУчшим для похудения является околоподдерживающий калораж (поддержка-10%), с него и надо всем начинать. Ведь чем меньше дефицит калорий, тем меньше организм испытывает стресса, тем легче отдает лишнее. На самом деле твой поддерживающий калораж, при котором вес не меняется, повыше, в районе 2200ккал. 21.10.2013 14:19:09, LOO
По поводу феномена объясню. По-хорошему, всем нужно начинать с подбора поддерживающего калоража на практике. Ведь формулы не учитывают индивидуальных особенностей человека, они дают только ориентировку. Но сидеть на поддержке с самого начала несколько недель ни у кого нет терпежа :) И это очень осложняет дело! Потому что самым лУчшим для похудения является околоподдерживающий калораж (поддержка-10%), с него и надо всем начинать. Ведь чем меньше дефицит калорий, тем меньше организм испытывает стресса, тем легче отдает лишнее. На самом деле твой поддерживающий калораж, при котором вес не меняется, повыше, в районе 2200ккал. 21.10.2013 14:19:09, LOO
Ой спасибо за похвалу, сижу сияю как майское солнышко, отдельное спасибо тебе Танюш за то что муж перестал спрашивать меня - а живот так и останется? И глаз у него стал гореть, он у меня поджарый и не высокий, думаю мои беременные 77 кг, не в радость были , хоть он и молчал))
Замеры сделала сегодня талия 73, живот 83, попа 95, нога верх 50, нога икра 34 , под грудью 74, молочка хватает) . Спину еще сильно выгибаю когда детку ношу , это я сама замечала он уже 10 ку весит.Каллории пока можно теже оставить не слишком я быстро вниз пошла? Самочувствие если что хорошее)) 21.10.2013 14:51:12, Кофеманка
Замеры сделала сегодня талия 73, живот 83, попа 95, нога верх 50, нога икра 34 , под грудью 74, молочка хватает) . Спину еще сильно выгибаю когда детку ношу , это я сама замечала он уже 10 ку весит.Каллории пока можно теже оставить не слишком я быстро вниз пошла? Самочувствие если что хорошее)) 21.10.2013 14:51:12, Кофеманка
Отличные параметры! Рисков для здоровья никаких нет: талия меньше 80см и отношение ОТ/ОБ=0.77(<0.85).
Калории оставь те же, если тебе на них комфортно. Можешь с учетом ГВ поднять немного белки и жиры: 2000ккал=(90-110)г-(70-80)г-(210-250)г. В выходные (или когда удобно) можешь переходить на поддерживающий калораж, немного затормозив похудение. Поддерживающий калораж примерно 2200ккал=(90-110)г-(70-80)г-(260-300)г. МОЛОДЕЦ! 21.10.2013 15:12:23, LOO
Калории оставь те же, если тебе на них комфортно. Можешь с учетом ГВ поднять немного белки и жиры: 2000ккал=(90-110)г-(70-80)г-(210-250)г. В выходные (или когда удобно) можешь переходить на поддерживающий калораж, немного затормозив похудение. Поддерживающий калораж примерно 2200ккал=(90-110)г-(70-80)г-(260-300)г. МОЛОДЕЦ! 21.10.2013 15:12:23, LOO
Спасибо)) здорово что можно кушать много )) мне сейчас это в удовольствие))
21.10.2013 16:11:09, Кофеманка
результат отличный! и ты молодец!
наверное, чтоб это работало, нужно сначала обмен веществ наладить,да? а то организм решит, что настали сытые времена и начнет откладывать излишки про запас))) 21.10.2013 12:43:43, Г@йка
наверное, чтоб это работало, нужно сначала обмен веществ наладить,да? а то организм решит, что настали сытые времена и начнет откладывать излишки про запас))) 21.10.2013 12:43:43, Г@йка
Вот как я поняла как раз поняв что на стали сытные времена, организм легко отдает лишнее))
21.10.2013 12:56:53, Кофеманка
Молодец, Тома! и настрой оптимистичный, и выглядишь чудесно! так держать.
21.10.2013 12:33:36, Maxim
Спасибо Олеся я помню как начинала худеть и ты меня радушно встретила и помогала разбираться в тон костях калории затора, и сейчас у нас есть у обоих неплохие результаты, значит мы все верно делаем или же наш общий оптимизм и дружеская атмосфера способствует похудения)))
21.10.2013 12:59:52, Кофеманка
Поздравляю, для меня например фраза "что бы такое съесть что бы похудеть" уже вызывает другие эмоции чем раньше :))
21.10.2013 11:03:37, feduka
Поздравляю! Да, питание на первом месте всегда, надо любить свой организм, вкусно и правильно кормить его и он ответит взаимностью )) Продолжай в том же духе!
21.10.2013 10:22:03, LMila
Спасибо)) жду рекомендаций от Тани после просмотра фоток и буду продолжать))
21.10.2013 11:24:00, Кофеманка
Урааааааа! Томочка, ты прекрасно выглядишь. Фигурка гармоничная, пропорциональная. Теперь держи и улучшай красоту:))) и тебе спасибо за поддержку и приятное общение.
21.10.2013 09:45:37, La Tour Eiffel
Читайте также
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
Путешествие в сказку: куда поехать с ребенком по местам детских книг
Тематические парки и музеи по мотивам детских книжек в России и за рубежом