Отчитываюсь первая, тем более, что сегодня нарушила (не планировала)
Завтрак: половинка картофельной лепёшки с тушёной капустой, кусочек мясного пирога, кофе с молоком без сахара
Обед - полный разврат - тушёная картошка с куриным фаршем (доела остатки, жалко было выбросить) и красное сухое вино
Полдник и ужин - толком не будет. Совесть мучает. Ем по кусочку адыгейский сыр. Потом выпью имбирный чай и кефир 1%, если будет желание.
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня подвис Калоризатор( Недобор белков, сейчас поеи креветочек)) Вроде, вписалась в калораж сегодня. Из шалостей - полстакана Фанты.
20.10.2013 23:15:45, Rimusha
Ничего развратного не вижу))))) а почему не добавляете фрукты-овощи в меню? я вот иногда читаю рассылку Л. Симиненко и она пишет, что с каждым приемом пищи нужно съедать офощей или фруктов соразмеримо двум яблокам (картошка не в счет, думаю:))
у меня опять недобор, творог с бананом пока в планах...напекла блинов (обычных! муж любит:) так что завтра буду грешить;)
Еда — 1531 ккал
Б86.97 Ж57.38 У177.94
Завтрак (10:00) 631 гр. — 450.70 ккал.:
Изюм (16 гр.) — 42.2 ккал.
Хлопья 7 злаков (41 гр.) — 132.4 ккал.
Молоко 3.2% (125 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (67 гр.) — 120.6 ккал.
Тыква (58 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Almette сливочный (22 гр.) — 47.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:04) 162 гр. — 76.10 ккал.:
Яблоко (162 гр.) — 76.1 ккал.
Обед (15:30) 322 гр. — 484.60 ккал.:
гречка с сердцем (107 гр.) — 205.4 ккал.
Кабачковая икра (127 гр.) — 123.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
баклажаны (48 гр.) — 48.4 ккал.
Ужин (20:24) 595.7 гр. — 315.00 ккал.:
Тыква (140 гр.) — 39.2 ккал.
Сметана 15% жирности (55 гр.) — 86.9 ккал.
Сыр Пармезан (19 гр.) — 74.5 ккал.
грудка индейки в яйце (79 гр.) — 93.9 ккал.
Хлебцы ржаные Finn Crisp Original (0.7 гр.) — 2.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (21:30) 250 гр. — 204.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
банан (150 гр.) — 133.5 ккал. 20.10.2013 21:04:12, Kot DaVinci
у меня опять недобор, творог с бананом пока в планах...напекла блинов (обычных! муж любит:) так что завтра буду грешить;)
Еда — 1531 ккал
Б86.97 Ж57.38 У177.94
Завтрак (10:00) 631 гр. — 450.70 ккал.:
Изюм (16 гр.) — 42.2 ккал.
Хлопья 7 злаков (41 гр.) — 132.4 ккал.
Молоко 3.2% (125 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (67 гр.) — 120.6 ккал.
Тыква (58 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Almette сливочный (22 гр.) — 47.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:04) 162 гр. — 76.10 ккал.:
Яблоко (162 гр.) — 76.1 ккал.
Обед (15:30) 322 гр. — 484.60 ккал.:
гречка с сердцем (107 гр.) — 205.4 ккал.
Кабачковая икра (127 гр.) — 123.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
баклажаны (48 гр.) — 48.4 ккал.
Ужин (20:24) 595.7 гр. — 315.00 ккал.:
Тыква (140 гр.) — 39.2 ккал.
Сметана 15% жирности (55 гр.) — 86.9 ккал.
Сыр Пармезан (19 гр.) — 74.5 ккал.
грудка индейки в яйце (79 гр.) — 93.9 ккал.
Хлебцы ржаные Finn Crisp Original (0.7 гр.) — 2.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (21:30) 250 гр. — 204.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
банан (150 гр.) — 133.5 ккал. 20.10.2013 21:04:12, Kot DaVinci
Меня откровенно мутит причем от еды в том числе. Если завтра будет так же, то вернусь к 1700 ккал.
К 2079
Б 129.5
Ж 83.2
У 206.6
Завтрак 413 гр. — 623.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (42 гр.) — 165.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (56 гр.) — 166.0 ккал.
Фейхоа (60 гр.) — 29.4 ккал.
Обед 355 гр. — 415.50 ккал.:
салат из редьки и сметаны 15% (120 гр.) — 67.5 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Курица (грудка) (190 гр.) — 214.7 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник 530 гр. — 452.70 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал.
Ужин 520 гр. — 479.00 ккал.:
Курица жареная (140 гр.) — 294.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Перекусы 20 гр. — 108.00 ккал.:
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал. 20.10.2013 20:41:52, Ханни
К 2079
Б 129.5
Ж 83.2
У 206.6
Завтрак 413 гр. — 623.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (42 гр.) — 165.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (56 гр.) — 166.0 ккал.
Фейхоа (60 гр.) — 29.4 ккал.
Обед 355 гр. — 415.50 ккал.:
салат из редьки и сметаны 15% (120 гр.) — 67.5 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Курица (грудка) (190 гр.) — 214.7 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник 530 гр. — 452.70 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал.
Ужин 520 гр. — 479.00 ккал.:
Курица жареная (140 гр.) — 294.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Перекусы 20 гр. — 108.00 ккал.:
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал. 20.10.2013 20:41:52, Ханни
со мной было тоже самое вчера! мутило от всего и, в том числе, от еды(( держитесь! это наверное вспышки на солнце или еще какая то хрень в этом роде
20.10.2013 21:07:03, Kot DaVinci
Белков и углей не добрала(
Еда — 1309.8 ккал. 60/58/72
Завтрак (08:59) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (13:10) 470 гр. — 379.30 ккал.:
Суп из индейки с вермишелью (410 гр.) — 190.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Паштет из говяжьей печени (20 гр.) — 35.4 ккал.
Говядина (грудинка копчёно-варёная) (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник (17:21) 425 гр. — 108.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
Ужин (19:24) 845 гр. — 796.20 ккал.:
Семга запеченная в фольге (160 гр.) — 235.2 ккал.
Винегрет (110 гр.) — 100.1 ккал.
Гранат (15 гр.) — 7.8 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (60 гр.) — 117.6 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Песто (10 гр.) — 45.0 ккал.
Вино красное сухое (400 гр.) — 272.0 ккал. 20.10.2013 20:31:55, Вока
Еда — 1309.8 ккал. 60/58/72
Завтрак (08:59) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (13:10) 470 гр. — 379.30 ккал.:
Суп из индейки с вермишелью (410 гр.) — 190.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Паштет из говяжьей печени (20 гр.) — 35.4 ккал.
Говядина (грудинка копчёно-варёная) (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник (17:21) 425 гр. — 108.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
Ужин (19:24) 845 гр. — 796.20 ккал.:
Семга запеченная в фольге (160 гр.) — 235.2 ккал.
Винегрет (110 гр.) — 100.1 ккал.
Гранат (15 гр.) — 7.8 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (60 гр.) — 117.6 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Песто (10 гр.) — 45.0 ккал.
Вино красное сухое (400 гр.) — 272.0 ккал. 20.10.2013 20:31:55, Вока
Воскресенье, Окт 20, 2013
►
Воскресенье 20.10
Еда — 1701.5 ккал.
Б94.98 Ж60.49 У194.05
Завтрак 535 гр. — 507.90 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (55 гр.) — 196.4 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (130 гр.) — 136.5 ккал.
Обед 703 гр. — 634.70 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
Картофель печеный с травами (210 гр.) — 184.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Лук красный (30 гр.) — 12.6 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 495 гр. — 417.80 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (95 гр.) — 211.8 ккал. 20.10.2013 20:17:35, feduka
►
Воскресенье 20.10
Еда — 1701.5 ккал.
Б94.98 Ж60.49 У194.05
Завтрак 535 гр. — 507.90 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (55 гр.) — 196.4 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (130 гр.) — 136.5 ккал.
Обед 703 гр. — 634.70 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
Картофель печеный с травами (210 гр.) — 184.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Лук красный (30 гр.) — 12.6 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 495 гр. — 417.80 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (95 гр.) — 211.8 ккал. 20.10.2013 20:17:35, feduka
У тебя совсем нет быстрых углей. Это великолепно! Не страдаешь без сладкого?
20.10.2013 20:35:41, La Tour Eiffel
Не особо, сладкой часто включаю что бы добрать каллораж или дома отсутствуют фрукты. я же когда малого кормила сидела на диете,которую аллерголог правил каждые 3 недели и за эти 8 мес без сладкого, молочного, цитрусовых как то потеряла к ним тягу. К тому же я говорила что поклонница мучного, вот к этому тягу не отбила.
картоху уберу, соскучилась что-то по ней да и больно вкусно получилась (сама себя не похвалишь...) 20.10.2013 20:44:22, feduka
картоху уберу, соскучилась что-то по ней да и больно вкусно получилась (сама себя не похвалишь...) 20.10.2013 20:44:22, feduka
На мой вкус мало фруктов, перебор картошки, и однообразно. Я стараюсь не есть подряд одно и то же. В смысле , если в обед курицу, то вечером рыбу.
Но в целом хорошее питание! У меня схожее, только больше овощей и фруктов. 20.10.2013 20:33:24, La Tour Eiffel
Но в целом хорошее питание! У меня схожее, только больше овощей и фруктов. 20.10.2013 20:33:24, La Tour Eiffel
1853=75+65+246
Завтрак (09:21) 290 гр. — 469.10 ккал.:
сыр Риккота Гальбани (100 гр.) — 165.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
шарлотка с яблоками (150 гр.) — 268.5 ккал.
Ланч (11:05) 15 гр. — 80.80 ккал.:
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.
Обед (14:25) 351 гр. — 526.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
пирожное безе (60 гр.) — 222.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Полдник (14:57) 575 гр. — 579.10 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
десерт соевый ванильный alpro (125 гр.) — 106.3 ккал.
Йогурт Растишка с земляникой (90 гр.) — 79.2 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин (19:33) 274 гр. — 197.90 ккал.:
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал. 20.10.2013 20:01:30, Кофеманка
Завтрак (09:21) 290 гр. — 469.10 ккал.:
сыр Риккота Гальбани (100 гр.) — 165.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
шарлотка с яблоками (150 гр.) — 268.5 ккал.
Ланч (11:05) 15 гр. — 80.80 ккал.:
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.
Обед (14:25) 351 гр. — 526.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
пирожное безе (60 гр.) — 222.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Полдник (14:57) 575 гр. — 579.10 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
десерт соевый ванильный alpro (125 гр.) — 106.3 ккал.
Йогурт Растишка с земляникой (90 гр.) — 79.2 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин (19:33) 274 гр. — 197.90 ккал.:
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал. 20.10.2013 20:01:30, Кофеманка
Подскажи пожалуйста, какой тунец берешь? сегодня лазила по баночкам взяла фиш хаус (тайланд).
20.10.2013 20:20:55, feduka
Наташ "барс" сегодня был, а так какой есть в магазине.))Кстати загрузила фотки по просьбе Лены ))свежие)) пароль 113236
20.10.2013 20:41:42, Кофеманка
Спасибо Томочка!!! Ты в отличной форме. Можно чуть чуть ручки покачать.
Талия роскошная! Попочка аппетитная:))) по фигуре и не скажешь, что двое деток!!! Умница! Береги теперь красоту такую:))) 20.10.2013 22:44:48, La Tour Eiffel
Талия роскошная! Попочка аппетитная:))) по фигуре и не скажешь, что двое деток!!! Умница! Береги теперь красоту такую:))) 20.10.2013 22:44:48, La Tour Eiffel
Спасибо Лен, не как гантели не куплю.Отжимание тоже подойдет ведь для прокачки рук?
20.10.2013 23:30:48, Кофеманка
какая фигура!!!!
сколько, говорите, прошло с родов?!
и это фигура молодой мамочки?!
обалдеть... 20.10.2013 22:06:30, Г@йка
сколько, говорите, прошло с родов?!
и это фигура молодой мамочки?!
обалдеть... 20.10.2013 22:06:30, Г@йка
7 месяцев через неделю как родила)) Вика спасибо мне очень дорога твоя похвала, подскажи над чем поработать актуальнее всего попа?
20.10.2013 22:14:21, Кофеманка
ну не знаю. мне твоя попа нравится)
в одежке непонятно...
у тебя до беременности какое было соотношение талии и бедер? 20.10.2013 22:21:53, Г@йка
в одежке непонятно...
у тебя до беременности какое было соотношение талии и бедер? 20.10.2013 22:21:53, Г@йка
И фоткалась специально в спортивной одежде в которой все в обтяг., чтоб лучше видно было))
20.10.2013 22:32:09, Кофеманка
песочные часы?)
у меня тот же тип фигуры. разница 30 см.
значит, можно талию лепить) я бы обручем это делала. собственно, и делаю сейчас. 20.10.2013 22:31:12, Г@йка
у меня тот же тип фигуры. разница 30 см.
значит, можно талию лепить) я бы обручем это делала. собственно, и делаю сейчас. 20.10.2013 22:31:12, Г@йка
Спасибо за совет, а как относишся к мнению Олега Терна про обруч?Е сли конечно ты его читала.
20.10.2013 22:35:50, Кофеманка
читала.
во-первых,я вижу результат. у меня он заметен через неделю,если крутить обруч каждый день по 20 минут,10 в одну сторону и 10 в другую. подтягивается верхний пресс и уходят бока. во-вторых,все же ориентироваться надо на свои ощущения. если больно или некомфортно,сокращать,надевать свитер толстый или прекращать занятия.
я сейчас кручу тяжелый обруч с массажными пупырышками на голое тело. 20.10.2013 22:54:03, Г@йка
во-первых,я вижу результат. у меня он заметен через неделю,если крутить обруч каждый день по 20 минут,10 в одну сторону и 10 в другую. подтягивается верхний пресс и уходят бока. во-вторых,все же ориентироваться надо на свои ощущения. если больно или некомфортно,сокращать,надевать свитер толстый или прекращать занятия.
я сейчас кручу тяжелый обруч с массажными пупырышками на голое тело. 20.10.2013 22:54:03, Г@йка
Вау, какая талия!! Дайте мне две :))
Я себя засняла в начале похудения (страшно аж жуть), хотела засняться в 70 кг и выложить разницу, но пока встряла на 71 (из-за нарушений диеты) 20.10.2013 20:55:36, feduka
Я себя засняла в начале похудения (страшно аж жуть), хотела засняться в 70 кг и выложить разницу, но пока встряла на 71 (из-за нарушений диеты) 20.10.2013 20:55:36, feduka
Спасибо
Наташа скоро твои фото тебя саму приятно удивят, а талия пока в до беременую не вернулась и живот огого. 20.10.2013 21:28:58, Кофеманка
Наташа скоро твои фото тебя саму приятно удивят, а талия пока в до беременую не вернулась и живот огого. 20.10.2013 21:28:58, Кофеманка
живота не увидела вообще! и талия ВАХ!
у меня все гораздо хуже(((( а дитю уже гораздо больше... 20.10.2013 21:50:34, Вока
у меня все гораздо хуже(((( а дитю уже гораздо больше... 20.10.2013 21:50:34, Вока
Спасибо мне так приятно) только при замере обьема живот 83см по моему это много, я правда раньше не измеряла и незнаю какой он был.
20.10.2013 22:06:56, Кофеманка
сказать сколько у меня? лучше не буду... а после родов больше 2 лет прошло(
20.10.2013 22:40:42, Вока
Я сегодня в ударе.
Всего: 1312.46 63.47 49.33 148.90
3автрак:
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Сыр Голландский 50.00-176.00
Гранат 188.00-97.76
Кофе молотый Арабика 10.00-20.20
Молоко 2,5 100.00-52.00
Обед:
Борщ на курином бульоне 300.00-84.00
Сметана 15% 20.00-32.20
Макароны Верони 100.00-344.00
Помидор 100.00-20.00
Орегано
Перекус:
Фундук 20.00-140.80
Ужин:
Брусника 50.00-20.00
Творог 5% 150.00-181.50
Чай 20.10.2013 19:19:01, Antre
Всего: 1312.46 63.47 49.33 148.90
3автрак:
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Сыр Голландский 50.00-176.00
Гранат 188.00-97.76
Кофе молотый Арабика 10.00-20.20
Молоко 2,5 100.00-52.00
Обед:
Борщ на курином бульоне 300.00-84.00
Сметана 15% 20.00-32.20
Макароны Верони 100.00-344.00
Помидор 100.00-20.00
Орегано
Перекус:
Фундук 20.00-140.80
Ужин:
Брусника 50.00-20.00
Творог 5% 150.00-181.50
Чай 20.10.2013 19:19:01, Antre
Я заметила, что в выходные мне гораздо сложнее набирать нужный калораж, вечно дома нас нет, ем мало.
Еда — 1528 ккал.
90.5/60.6/156.6
Завтрак (11:38) 260 гр. — 390.40 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Хлеб Курземский (50 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (14:06) 610 гр. — 472.90 ккал.:
Суп фасолевый домашний (300 гр.) — 95.4 ккал.
Сметана 10% жирности (35 гр.) — 40.3 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Салат (55 гр.) — 6.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Эмменталь (30 гр.) — 111.9 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (18:08) 330 гр. — 314.00 ккал.:
Коктейль молочный с пломбиром, бананом и клюквой (130 гр.) — 117.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Курземский (30 гр.) — 81.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (19:05) 400 гр. — 350.80 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 20.10.2013 19:14:43, Горошина ©
Еда — 1528 ккал.
90.5/60.6/156.6
Завтрак (11:38) 260 гр. — 390.40 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Хлеб Курземский (50 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (14:06) 610 гр. — 472.90 ккал.:
Суп фасолевый домашний (300 гр.) — 95.4 ккал.
Сметана 10% жирности (35 гр.) — 40.3 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Салат (55 гр.) — 6.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Эмменталь (30 гр.) — 111.9 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (18:08) 330 гр. — 314.00 ккал.:
Коктейль молочный с пломбиром, бананом и клюквой (130 гр.) — 117.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Курземский (30 гр.) — 81.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (19:05) 400 гр. — 350.80 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 20.10.2013 19:14:43, Горошина ©
1979.70-65.11-87.35-222.22
подробно не стану расписывать...
не говорите мне ничего, сама все знаю(
единственное оправдание - холодно, мокро и пасмурно( 20.10.2013 18:56:02, Г@йка
подробно не стану расписывать...
не говорите мне ничего, сама все знаю(
единственное оправдание - холодно, мокро и пасмурно( 20.10.2013 18:56:02, Г@йка
Белков маловато, а так ничего страшного если это разовая акция. Только не надо разгрузочных дней, просто соблюдай дальше КБЖУ. Я вот сегодня отчитываться не буду т.к. не могу даже сосчитать, ну думаю что раза в полтора больше чем у тебя наела
20.10.2013 19:50:36, LMila
нет, разгрузок не буду устраивать. на завтра уже посчитала себе все. думаю, стоит углеводы опускать до 140 или нет? ну чтоб вода сошла...
быстрых углей завтра совсем не будет ни в каком виде. только фрукты. 20.10.2013 20:05:21, Г@йка
быстрых углей завтра совсем не будет ни в каком виде. только фрукты. 20.10.2013 20:05:21, Г@йка
+1 :) вика, ты же не взвешиваешься каждый день, а за неделю и так все сольется и лишнее прихватит. Хотела тебя спросить окружность икры, лодыжки, руки и шеи?
20.10.2013 22:52:15, La Tour Eiffel
да ладно тебе, хорошо покушала:) Впереди еще целая неделя, что бы быть паинькой
20.10.2013 19:40:27, Ханни
зато полностью сняла тягу к сладкому. смотреть на него не могу))) 50 гр горького шоколада 78% умяла...
20.10.2013 20:04:13, Г@йка
ну вот и славно:) Жаль, что не взвешиваешь каждый день. Завтра наверняка был бы отвесик хороший
20.10.2013 20:43:29, Ханни
Воскресенье 20.10
Вес тела — 57.2 кг.
ИМТ — 22.34
Еда — 1750.4 ккал. 94.16-59.27-217.38
Завтрак (13:32) 363 гр. — 394.60 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
сыр нежирный (37 гр.) — 94.7 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (13:33) 669 гр. — 629.30 ккал.:
рыба кабийео (130 гр.) — 84.5 ккал.
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен (20 гр.) — 72.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Соя (сухие семена) (10 гр.) — 33.2 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Полдник (13:34) 530 гр. — 243.40 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Ужин (13:35) 300 гр. — 378.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
Перекусы (16:17) 180 гр. — 105.10 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
облака (80 гр.) — 63.1 ккал.
запланировала питание на 2 дня вперед на 1650к 20.10.2013 18:10:33, La Tour Eiffel
Вес тела — 57.2 кг.
ИМТ — 22.34
Еда — 1750.4 ккал. 94.16-59.27-217.38
Завтрак (13:32) 363 гр. — 394.60 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
сыр нежирный (37 гр.) — 94.7 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (13:33) 669 гр. — 629.30 ккал.:
рыба кабийео (130 гр.) — 84.5 ккал.
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен (20 гр.) — 72.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Соя (сухие семена) (10 гр.) — 33.2 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Полдник (13:34) 530 гр. — 243.40 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Ужин (13:35) 300 гр. — 378.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
Перекусы (16:17) 180 гр. — 105.10 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
облака (80 гр.) — 63.1 ккал.
запланировала питание на 2 дня вперед на 1650к 20.10.2013 18:10:33, La Tour Eiffel
Обычные:) один раз у меня получились они упругие как резина, оч понравились, но не могу вспомнить, что такого положила в них:((( я же все на глаз и под настроение:)))
20.10.2013 22:57:15, La Tour Eiffel
Лена, можно тебя попросить покритиковать мое меню? Мы сейчас с тобой немного совпадаем по КБЖУ, но что-то калораж у меня наелся меньший а порции большие. Я чувствую что передаю.
20.10.2013 20:23:33, feduka
Я вот тоже себе разложила в контейнеры обед на три дня, ужин тоже готов))). Лен, а что это за зверь такой рыба кабийео, никогда не слышала?
20.10.2013 18:19:13, sweethome
Я даже фрукты себе почистила и порезала/,разломала на дольки, что на работе руки не пачкать, а вилочкой поесть культурно:)))
Рыба белая нежирная. Но вкусная. Суховата, я ее с салатом. Cabilliot 20.10.2013 20:29:30, La Tour Eiffel
Рыба белая нежирная. Но вкусная. Суховата, я ее с салатом. Cabilliot 20.10.2013 20:29:30, La Tour Eiffel
овощи с утра помою-почищу))) яблок пока коллега приносит очень много: у неё в этом году урожай)))
20.10.2013 21:20:28, sweethome
У меня с утра суматоха, дети под ногами путаются, мне нужно ничего не забыть, не до овощей мне :)))
20.10.2013 22:55:09, La Tour Eiffel
У тебя немудрено с таким отрядом ;-) Мне и с двумя иногда тяжеловато бывает, куда уж тут с четырьмя. Ты вообще - герой. Просто преклоняюсь :-)
21.10.2013 00:01:55, sweethome
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?