Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет субботы

Еда — 1706.3 ккал.
Б103.88 Ж66.52 У194.75

Завтрак 195 гр. — 382.10 ккал.:
Блины (145 гр.) — 337.8 ккал.
Творожок Агуша детский 4.5% (50 гр.) — 44.3 ккал.

Ланч 266 гр. — 136.00 ккал.:
Хурма (166 гр.) — 88.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Обед 465 гр. — 622.40 ккал.:
Салат:огурцы томаты кукуруза капуста пекинская (215 гр.) — 118.9 ккал.
Куриные грудки в фольге (210 гр.) — 333.9 ккал.
Сыр ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.

Полдник 600 гр. — 300.00 ккал.:
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.

Ужин 520 гр. — 265.80 ккал.:
Куриные грудки в фольге (120 гр.) — 190.8 ккал.
Томат (300 гр.) — 60.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

19.10.2013 18:50:10, feduka

18 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Суббота, Окт 19, 2013
►
Суббота 19.10

Еда — 1616.8 ккал. Б -130.04, Ж -71.04, У-110.58

Завтрак (11:26) 638 гр. — 612.80 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Форель (180 гр.) — 174.6 ккал.
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Морковь по-корейски классическая (60 гр.) — 80.4 ккал.

Обед (14:54) 770 гр. — 617.50 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
Кефир 2.5% (300 гр.) — 150.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Зефир Шармель ваниль (40 гр.) — 128.8 ккал.

Ужин (19:21) 450 гр. — 386.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Говяжий фарш (100 гр.) — 254.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
(ужинала не сырым фаршем, а вареным в виде фрикаделек из этого фарша) 19.10.2013 23:09:04, Оля-Йоля

У меня селедочный зажор сегодня. По КЖБУ - нормально, а по воде - капец:( 19.10.2013 22:59:56, Rotkäppchen

Что бы с давлением потом проблем не было 19.10.2013 23:09:21, LMila

Еда — 763.7 ккал.
64.24 24.85 75.64
Завтрак (08:30) 505 гр. — 344.10 ккал.:
Хлеб очищающий с овощами (109 гр.) — 196.2 ккал.
Сыр Almette сливочный (30 гр.) — 64.8 ккал.
Тыква (60 гр.) — 16.8 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Кофе без сахара (230 гр.) — 4.6 ккал.
Молоко 3.2% (74 гр.) — 43.7 ккал.

Обед (14:00) 127 гр. — 59.70 ккал.:
Яблоко (127 гр.) — 59.7 ккал.

Ужин (21:00) 1070 гр. — 360.10 ккал.:
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (48 гр.) — 8.2 ккал.
Томат (109 гр.) — 21.8 ккал.
Огурец (62 гр.) — 9.3 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Чай зелёный (600 гр.) — 0.0 ккал.
камбала жареная (221 гр.) — 241.6 ккал.
Обед проспала...чувствую себя ужавно целый день, может быть еще что-то съем, пока так 19.10.2013 21:53:39, Kot DaVinci

С такой калорийностью организм вообще может в зимнюю спячку впасть 19.10.2013 22:00:41, LMila

Согласна, чувствую себя хреново, тошнит, в жар кидает...сейчас что-то еще съем может...не знаю на сколько это правильно конечно, на ночь глядя, я правда спать не ложусь 19.10.2013 22:09:18, Kot DaVinci

Главное не есть сладостей, всяких быстрых углеводов, что-нибудь белковое и не сильно жирное можно вполне и овощи само собой можно. Ну и жареного лучше избегать или жарить без масла на сухой сковороде. 19.10.2013 22:18:34, LMila

Я пожалуй творог с курагой и чай! Уже целый чайник выпила и еще хочу! Очень вкусный чай купила сегодня - ледяной мохито! Рекомендую:) 19.10.2013 22:37:37, Kot DaVinci

Еда — 1696.8 ккал. 102+45+222

Завтрак 310 гр. — 383.90 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (100 гр.) — 105.0 ккал.
шарлотка с яблоками (100 гр.) — 179.0 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.

Ланч 210 гр. — 175.50 ккал.:
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (90 гр.) — 123.3 ккал.
Огурец маринованный (70 гр.) — 11.2 ккал.

Обед 680 гр. — 505.10 ккал.:
Напиток Кофе Латте (350 гр.) — 136.1 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
шарлотка с яблоками (100 гр.) — 179.0 ккал.

Полдник 155 гр. — 116.20 ккал.:
десерт соевый ванильный alpro (125 гр.) — 106.3 ккал.
Мандарин (30 гр.) — 9.9 ккал.

Ужин 305 гр. — 312.70 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Перекусы 199 гр. — 203.30 ккал.:
пирожное безе (34 гр.) — 125.8 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 19.10.2013 21:35:23, Кофеманка

Понимаю, что мало, но больше есть не могу.
Еда — 1451.3 ккал.
85.8/54.5/114
Завтрак (12:44) 290 гр. — 341.60 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (50 гр.) — 37.5 ккал.
Клюква (50 гр.) — 13.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 90.4 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.

Ланч (14:53) 47 гр. — 117.00 ккал.:
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура сливочный (17 гр.) — 56.1 ккал.

Обед (14:54) 375 гр. — 444.50 ккал.:
Овощные галеты Сицилийские (150 гр.) — 139.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Репа (40 гр.) — 12.0 ккал.
Куриные котлеты по-министерски (100 гр.) — 218.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (30 гр.) — 22.5 ккал.

Полдник (16:40) 133 гр. — 323.80 ккал.:
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (35 гр.) — 80.8 ккал.
Миндаль сырой (28 гр.) — 170.5 ккал.

Ужин (20:23) 475 гр. — 224.30 ккал.:
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал. 19.10.2013 20:44:17, Горошина ©

У меня сегодня мало еды получилось(
Еда — 1166 ккал. 65/51/111

Завтрак (07:40) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (10:45) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (12:15) 355 гр. — 194.20 ккал.:
Суп из индейки с вермишелью (345 гр.) — 160.6 ккал.
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.

Полдник (16:20) 304 гр. — 171.80 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp бородинские с кориандром (6 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (48 гр.) — 129.6 ккал.

Ужин (20:00) 551 гр. — 618.20 ккал.:
Индейка жареная в яйце (143 гр.) — 281.3 ккал.
Винегрет (250 гр.) — 227.5 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Пиво Erdinger Weibbier безалкогольное (150 гр.) — 37.5 ккал.

Перекусы (18:10) 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал. 19.10.2013 20:37:39, Вока

1495.90-82.49-57.92-161.55

Завтрак (09:00) 452 гр. — 720.00 ккал.:
Кефир 2.5% (120 гр.) — 60.0 ккал.
овсяные оладьи (140 гр.) — 247.8 ккал.
Повидло абрикосовое (12 гр.) — 29.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
хлебцы александрийские 1 шт 50гр (50 гр.) — 124.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.

Обед (13:30) 335 гр. — 448.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
хлопья гречневые (40 гр.) — 132.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (50 гр.) — 15.5 ккал.
Слива (30 гр.) — 12.6 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.

полдник (16:00) 250 гр. — 137.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ряженка 4% (100 гр.) — 67.0 ккал.

ужин (18:00) 355 гр. — 189.50 ккал.:
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал.
адыгейский АМК (40 гр.) — 75.6 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.

это не все) еще к ужину был зигзаг) хотела на завтра на утро, но зашла мама в гости и принесла сухарный кекс)
поэтому плюсом к вышеозначенному был кусочек кекса, несколько печенек Мария и еще одно яблоко.
яблоко можно особо не принимать в расчет, печенюшек было на 140 ккал, а вот калорийность сухарного кекса нигде не нашла(

а,еще забыла. была очень интенсивная часовая тренировка с двумя 2кг гантелями. выползла мокрая как мышь и на дрожащих ногах) 19.10.2013 20:01:19, Г@йка

Завтрак: мясной пирог, кофе с молоком без сахара
Второй завтрак: чай без сахара, батончик мюсли с абрикосом
Обед: гречка с мясом, хлебец ржаной вафельный, паштет натуральный, сыр адыгейский, чай без сахара
Ужин: грудка индюшачья на пару, чай имбирный без сахара, батончик мюсли с абрикосом
На ночь будет кефир 1% 19.10.2013 19:21:33, sweethome

Я все равно уже в себя ничего не ппихну. Остался только ужин, поэтому отчитаюсь. 2 фруктины уж уговорю себя съесть. Завтра попробую убрать чай и кофе с молоком. Они объем приличный занимают в желудке

К 2153
Б 122.3
Ж 92.2
У 213.3

Завтрак 186 гр. — 461.50 ккал.:
mozzarella для пиццы (44 гр.) — 130.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (37 гр.) — 157.3 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ланч 180 гр. — 160.20 ккал.:
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.

Обед 810 гр. — 672.70 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Молоко 3.2% (120 гр.) — 70.8 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Лук репчатый (110 гр.) — 45.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Тыква (45 гр.) — 12.6 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.

Полдник 485 гр. — 421.10 ккал.:
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
пломбир Чистая линия (100 гр.) — 205.0 ккал.

Ужин 200 гр. — 97.00 ккал.:
Фейхоа (100 гр.) — 49.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Перекусы 159 гр. — 340.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (44 гр.) — 92.4 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал. 19.10.2013 19:17:59, Ханни

Юлек чего за геркулес с отрубями?)) 19.10.2013 21:38:45, Кофеманка

Хлебушек вот такой:
[ссылка-1] 19.10.2013 21:53:22, Ханни

понятно я сама сегодня такой зерновой купила)) 19.10.2013 22:05:12, Кофеманка

Перебрала сегодня белков и жиров прилично, как-то ужином не наелась, отрезала себе еще сыра и перчик порезала, думаю что из за малого количества сложных углеводов ((

Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1961.6 ккал. 117.49 - 88.78 - 167.67

Завтрак (08:24) 270 гр. — 565.20 ккал.:
омлет с томатом и сыром (220 гр.) — 359.7 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.

Обед (13:07) 388 гр. — 295.30 ккал.:
Суп с фрикадельками (250 гр.) — 122.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Баклажанная икра (120 гр.) — 108.0 ккал.

Полдник (15:09) 300 гр. — 357.00 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (100 гр.) — 115.0 ккал.

Ужин (17:40) 410 гр. — 429.90 ккал.:
Фарш домашний (160 гр.) — 216.4 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.

Перекусы (14:00) 510 гр. — 314.20 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал. 19.10.2013 19:10:47, LMila

Вернуться в конференцию

Отчет субботы

Загруженные изображения