1940=104+69+212
Завтрак (09:07) 286 гр. — 367.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
Ланч (11:24) 189 гр. — 272.10 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Обед (13:53) 280 гр. — 367.20 ккал.:
Макароны высшего сорта (60 гр.) — 202.2 ккал.
Солянка Домашняя (100 гр.) — 64.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Полдник (15:28) 124 гр. — 270.40 ккал.:
Цукаты морковные (30 гр.) — 90.0 ккал.
Творог 9% (60 гр.) — 95.4 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Варенье из клубники (19 гр.) — 54.1 ккал.
Ужин (17:37) 330 гр. — 321.20 ккал.:
Курица (грудка) (90 гр.) — 101.7 ккал.
Маслины (50 гр.) — 83.0 ккал.
Томат черри (70 гр.) — 10.5 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (120 гр.) — 126.0 ккал.
Перекусы (13:52) 245 гр. — 335.90 ккал.:
Шоколад белый (15 гр.) — 81.1 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Бублик (30 гр.) — 100.8 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
◄
Пятница, Окт 18, 2013
►
Пятница 18.10
Еда — 1562.5 ккал.
Завтрак (11:46) 246 гр. — 403.10 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Колбаса вареная докторская (36 гр.) — 92.5 ккал.
Сыр Арла Натура 25% (10 гр.) — 33.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Клубничный чизкейк (120 гр.) — 198.0 ккал.
Обед (17:00) 237 гр. — 351.90 ккал.:
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Печенье (18 гр.) — 75.1 ккал.
Курица (грудка вареная) (95 гр.) — 130.2 ккал.
Рис белый вареный (45 гр.) — 52.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Лаваш кавказский (25 гр.) — 68.5 ккал.
Ужин (20:00) 300 гр. — 282.20 ккал.:
Лапша рисовая Сэн Сой (40 гр.) — 137.6 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Шиитаке свежие (30 гр.) — 10.2 ккал.
Фасоль стручковая (30 гр.) — 7.2 ккал.
Соус соевый Kikkoman (20 гр.) — 14.6 ккал.
Имбирный лимонад (80 гр.) — 17.6 ккал.
Перекусы (00:55) 557 гр. — 525.40 ккал.:
Арбуз (250 гр.) — 62.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Кабачковая икра (20 гр.) — 19.4 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (30 гр.) — 97.8 ккал.
Томат (25 гр.) — 5.0 ккал.
Глинтвейн St Lorenz (200 гр.) — 160.0 ккал.
Сало (15 гр.) — 119.5 ккал. 19.10.2013 02:12:14, Rimusha
удалось!
Пятница 18.10
Вес тела — 88.4 кг.
ИМТ — 28.54
Еда — 1611.6 ккал.
Завтрак (09:30) 450 гр. — 338.00 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (100 гр.) — 222.0 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (10 гр.) — 1.7 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сыр Филадельфия (15 гр.) — 37.9 ккал.
Ветчина Останкино нежная из индейки (25 гр.) — 38.5 ккал.
Ланч (11) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед (14:02) 487 гр. — 550.00 ккал.:
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Лук репчатый (65 гр.) — 26.7 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Фасоль белая (50 гр.) — 51.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (80 гр.) — 13.6 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал.
Соус барбекю Heinz (10 гр.) — 11.9 ккал.
Котлеты из индейки (45 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник (17:03) 482 гр. — 288.80 ккал.:
Апельсин (70 гр.) — 25.2 ккал.
Яблоко (77 гр.) — 36.2 ккал.
Слива (185 гр.) — 77.7 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (19:00) 210 гр. — 248.00 ккал.:
Камбала жареная (100 гр.) — 223.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (50 гр.) — 8.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Перекусы (21:25) 40 гр. — 130.40 ккал.:
сыр 45 (40 гр.) — 130.4 ккал.
Итого: 1612: 97/72/145 18.10.2013 23:28:31, Rotkäppchen
Пятница 18.10
Вес тела — 88.4 кг.
ИМТ — 28.54
Еда — 1611.6 ккал.
Завтрак (09:30) 450 гр. — 338.00 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (100 гр.) — 222.0 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (10 гр.) — 1.7 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сыр Филадельфия (15 гр.) — 37.9 ккал.
Ветчина Останкино нежная из индейки (25 гр.) — 38.5 ккал.
Ланч (11) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед (14:02) 487 гр. — 550.00 ккал.:
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Лук репчатый (65 гр.) — 26.7 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Фасоль белая (50 гр.) — 51.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (80 гр.) — 13.6 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал.
Соус барбекю Heinz (10 гр.) — 11.9 ккал.
Котлеты из индейки (45 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник (17:03) 482 гр. — 288.80 ккал.:
Апельсин (70 гр.) — 25.2 ккал.
Яблоко (77 гр.) — 36.2 ккал.
Слива (185 гр.) — 77.7 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (19:00) 210 гр. — 248.00 ккал.:
Камбала жареная (100 гр.) — 223.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (50 гр.) — 8.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Перекусы (21:25) 40 гр. — 130.40 ккал.:
сыр 45 (40 гр.) — 130.4 ккал.
Итого: 1612: 97/72/145 18.10.2013 23:28:31, Rotkäppchen
Не могу скопировать из калоризатора:(
Итого: 1481: 87/62/145
Я наверное никогда не научусь на 1800 есть:(
upd: Выпила чай и твердый сыр. Не хотелось обезбаливающее на пустой желудок пить. 18.10.2013 22:23:47, Rotkäppchen
Итого: 1481: 87/62/145
Я наверное никогда не научусь на 1800 есть:(
upd: Выпила чай и твердый сыр. Не хотелось обезбаливающее на пустой желудок пить. 18.10.2013 22:23:47, Rotkäppchen
93.44 53.67 195.81
Завтрак (11:00) 587.5 гр. — 528.30 ккал.:
хлопья гречневые (66 гр.) — 228.4 ккал.
Молоко 3.2% (170 гр.) — 100.3 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (46 гр.) — 82.8 ккал.
Сыр Almette сливочный (32 гр.) — 69.1 ккал.
Икра трески консервир 5 морей (20 гр.) — 35.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (3 гр.) — 11.9 ккал.
Соль (0.5 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:37) 280 гр. — 79.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Обед (16:00) 465 гр. — 501.20 ккал.:
гречка с сердцем (215 гр.) — 412.8 ккал.
Томат (136 гр.) — 27.2 ккал.
Огурец (108 гр.) — 16.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
соль (1 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:30) 430 гр. — 106.30 ккал.:
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин (21:30) 631 гр. — 376.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (97 гр.) — 68.9 ккал.
Тыква (135 гр.) — 37.8 ккал.
Сметана 15% жирности (44 гр.) — 69.5 ккал.
Сыр Almette сливочный (30 гр.) — 64.8 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (75 гр.) — 135.0 ккал.
чай (250 гр.) — 0.0 ккал. 18.10.2013 22:07:14, Kot DaVinci
Еда — 1712.6 ккал.
91/73.2/156
Завтрак (09:16) 230 гр. — 426.80 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (60 гр.) — 121.8 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.
Ланч (11:01) 15 гр. — 55.50 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (15 гр.) — 55.5 ккал.
Обед (12:15) 340 гр. — 565.80 ккал.:
Биточки из индейки (100 гр.) — 220.0 ккал.
Соус шпинатный (40 гр.) — 28.2 ккал.
Макароны высшего сорта (80 гр.) — 269.6 ккал.
Свекла (120 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (12:18) 300 гр. — 133.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин (10:39) 450 гр. — 531.00 ккал.:
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Соус Блю Чиз (30 гр.) — 63.4 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Сыр Комте (30 гр.) — 122.1 ккал.
Сыр Брюгге (30 гр.) — 100.5 ккал.
Сыр Грюйер (30 гр.) — 123.0 ккал.
Репа (30 гр.) — 9.0 ккал. 18.10.2013 22:02:47, Горошина ©
Не считала сегодня. Не поднялась рука :))
18.10.2013 21:40:58, Оля-Йоля
Сестраааа )))) Кстати. Посмотрела "один_день_из_жизни" в твоем ЖЖ - ты очень красивая. Чесслово!
18.10.2013 22:01:36, candle
Ой, пасибо :))
Еще про Грецию посмотри по тешу Греция. Там мы этим летом немного по ней попутешествовали на машине. 19.10.2013 09:21:04, Оля-Йоля
Еще про Грецию посмотри по тешу Греция. Там мы этим летом немного по ней попутешествовали на машине. 19.10.2013 09:21:04, Оля-Йоля
Б80,91 + Ж61,35 + У203,89 = ККАЛ1705
Каша овсяная молочная 266
Кешью 27
Яблоки 250
Леденцы 5
Свекла отварная 213
Майонез Провансаль 10
Макароны отварные 137
Соус Долмио с баклажанами и чесноком 50
Зефир 26,5
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 35
Творог детский Агуша 170
Треска 150
Яйца куриные сырые 43
Масло подсолнечное 10
Мука пшеничная высшего сорта 20
Огурцы парниковые 100
Горошек консервированный 50
Салат 30
Картофель отварной 42 18.10.2013 21:28:33, Патамушта
Каша овсяная молочная 266
Кешью 27
Яблоки 250
Леденцы 5
Свекла отварная 213
Майонез Провансаль 10
Макароны отварные 137
Соус Долмио с баклажанами и чесноком 50
Зефир 26,5
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 35
Творог детский Агуша 170
Треска 150
Яйца куриные сырые 43
Масло подсолнечное 10
Мука пшеничная высшего сорта 20
Огурцы парниковые 100
Горошек консервированный 50
Салат 30
Картофель отварной 42 18.10.2013 21:28:33, Патамушта
К 1824
Б 90.6
Ж 89.4
У 184.0
Завтрак 409 гр. — 590.80 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (40 гр.) — 170.0 ккал.
mozzarella для пиццы (44 гр.) — 130.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч 53 гр. — 145.20 ккал.:
Финики (53 гр.) — 145.2 ккал.
Обед 870 гр. — 465.60 ккал.:
Семга на решетке (210 гр.) — 241.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Шампиньоны свежие (200 гр.) — 54.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Полдник 30 гр. — 201.90 ккал.:
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Ужин 250 гр. — 121.40 ккал.:
Фейхоа (70 гр.) — 34.3 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал.
Перекусы 56 гр. — 299.00 ккал.:
Халва Рот Фронт в шоколаде (56 гр.) — 299.0 ккал. 18.10.2013 21:00:42, Ханни
В обед ели пиццу с коллегами в итальянском ресто , они ржали с меня, что я только начинку ем и немного теста по краю:))) а официантка настоятельно допытывалась , понравилось ли мне? :)
Оченьипо всем скучаю!!!!! У детей каникулы, на следующей неделе я ср чт пт дома:))) буду с вами 18.10.2013 20:45:29, La Tour Eiffel
Завтрак (08:03) 265 гр. — 230.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (17 гр.) — 45.1 ккал.
Обед (13:47) 235 гр. — 365.10 ккал.:
Имбирь маринованный (8 гр.) — 4.1 ккал.
Васаби (7 гр.) — 16.9 ккал.
хатимаки сет-ролл ассорти (220 гр.) — 344.1 ккал.
Полдник (19:57) 450 гр. — 162.00 ккал.:
Апельсиновый сок фрэш (450 гр.) — 162.0 ккал.
Ужин (19:09) 476 гр. — 714.10 ккал.:
Курица (грудка) (196 гр.) — 221.5 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (161 гр.) — 180.3 ккал.
Соус Heinz деликатесный (26 гр.) — 144.3 ккал.
Огурец парниковый (68 гр.) — 6.8 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.
Перекусы (20:33) 130 гр. — 126.10 ккал.:
йогурт 2% с медом и мюсли (130 гр.) — 126.1 ккал. 18.10.2013 20:37:44, Елена Майская
Завтрак (08:39) 529 гр. — 238.30 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Шарлотка (129 гр.) — 188.3 ккал.
Ланч (13:30) 10 гр. — 33.60 ккал.:
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.
Обед (13:30) 612 гр. — 341.50 ккал.:
Свинини (карбонат)запеченная (90 гр.) — 207.0 ккал.
Тушеная квашеная капуста (250 гр.) — 85.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (22 гр.) — 49.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:30) 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Ужин (19:15) 633 гр. — 636.40 ккал.:
Индейка жареная в яйце (168 гр.) — 330.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Лук зелёный (7 гр.) — 1.3 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 18.10.2013 20:04:07, Вока
Итого: 1550.31 64.85-63.15-126.36
Завтрак:
Творожок с грушей и бананом Данон 170.00-183.60
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Сыр Российский 14.0050.10
Кофе молотый Арабика 7.00-14.14
Молоко 2,5 50.00-26.00
Обед:
Карп жареный 130.00-254.80
Макароны отварные 45.00-51.57
Чернослив (сухофрукты) 30.00-79.20
Курага (сухофрукты) 30.00-81.60
Отвар шалфея
Перекус:
Слива садовая 62.00-26.66
Мандарин 133.00-50.54
Фундук 20.00-140.80
Ужин:
Тыква жареная 45.00-34.20
Ветчина домашняя 43.00-141.90
Печенье Любятово 60.00-271.20
Чай 18.10.2013 19:38:27, Antre
Еда — 1706.5 ккал.
Б103.97 Ж54.81 У199.63
Завтрак 300 гр. — 238.30 ккал.:
каша пшенная в мультиварке (300 гр.) — 238.3 ккал.
Ланч 229 гр. — 275.90 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мармелад желейный с имбирем и лимоном (64 гр.) — 198.4 ккал.
Обед 450 гр. — 528.10 ккал.:
Ежики с булгуром (300 гр.) — 429.1 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (150 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник 58 гр. — 197.10 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Мармелад желейный с ананасом (48 гр.) — 134.4 ккал.
Ужин 585 гр. — 467.10 ккал.:
Креветки отварные (280 гр.) — 266.0 ккал.
салат огурцы томаты кукуруза капуста пекинская (300 гр.) — 165.9 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 18.10.2013 19:27:47, feduka
Б103.97 Ж54.81 У199.63
Завтрак 300 гр. — 238.30 ккал.:
каша пшенная в мультиварке (300 гр.) — 238.3 ккал.
Ланч 229 гр. — 275.90 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мармелад желейный с имбирем и лимоном (64 гр.) — 198.4 ккал.
Обед 450 гр. — 528.10 ккал.:
Ежики с булгуром (300 гр.) — 429.1 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (150 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник 58 гр. — 197.10 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Мармелад желейный с ананасом (48 гр.) — 134.4 ккал.
Ужин 585 гр. — 467.10 ккал.:
Креветки отварные (280 гр.) — 266.0 ккал.
салат огурцы томаты кукуруза капуста пекинская (300 гр.) — 165.9 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 18.10.2013 19:27:47, feduka
Вес тела — 57.6 кг.
ИМТ — 22.50
Еда — 1806 ккал. 101.93 - 71.42 - 184.81
Завтрак (08:30) 290 гр. — 379.10 ккал.:
Каша рисовая молочная (250 гр.) — 271.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Обед (13:01) 576 гр. — 564.50 ккал.:
Суп с фрикадельками (250 гр.) — 122.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (24 гр.) — 86.4 ккал.
Баклажанная икра (235 гр.) — 211.5 ккал.
Крем творожный Десертный (67 гр.) — 144.1 ккал.
Полдник (16:04) 300 гр. — 357.00 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (100 гр.) — 115.0 ккал.
Ужин (08:02) 560 гр. — 359.40 ккал.:
Фарш домашний (160 гр.) — 216.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Перекусы (14:58) 300 гр. — 146.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Гранат (100 гр.) — 52.0 ккал. 18.10.2013 19:25:35, LMila
О. пюре картофельное, фасоль консервир, перец свежий, чай, 1 ушка сдобная
П. 2 яблока, чай с/с
У. творож. запеканка со сметаной, котлета рыбная, чай с лимоном, яблоко(пришла голодная с работы и налопалась вперемежку) 18.10.2013 19:14:52, рыжая Ксю
►
Еда — 1619.7 ккал.
Б 119.65 Ж 56.10 У 159.98
Завтрак (16:07) 360 гр. — 425.90 ккал.:
Шарлотка яблочная (180 гр.) — 293.3 ккал.
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (16:08) 137 гр. — 447.60 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (77 гр.) — 207.9 ккал.
Шоколад темный (30 гр.) — 153.0 ккал.
Обед (13:00) 436 гр. — 301.50 ккал.:
Морковь (69 гр.) — 22.1 ккал.
Томат (147 гр.) — 29.4 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Говядина (сердце) (150 гр.) — 144.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (16:12) 160 гр. — 133.20 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Ужин (13:01) 274 гр. — 311.50 ккал.:
Курица (грудка) (180 гр.) — 203.4 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал. 18.10.2013 18:41:24, Maxim
Завтрак (07:30) 227 гр. — 476.40 ккал.:
Ячневая крупа (40 гр.) — 129.6 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
адыгейский АМК (30 гр.) — 56.7 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
печенье овсяное мини (20 гр.) — 81.0 ккал.
Ланч (10:33) 280 гр. — 286.20 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ряженка 4% (150 гр.) — 100.5 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Обед (14:00) 486 гр. — 465.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
рис пропаренный PROSTO (40 гр.) — 139.6 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Шоколад (6 гр.) — 32.6 ккал.
полдник (16:30) 150 гр. — 54.00 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
ужин (18:30) 440 гр. — 278.10 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Ряженка 4% (100 гр.) — 67.0 ккал.
гербер чернослив 80гр (40 гр.) — 29.6 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
что-то я себя уставшей чувствую( сил нет. еды,вроде, достаточно? калораж нормальный...
или это последствия тяжелой напряженной рабочей недели?
вообще, состояние "съела бы еще что-нибудь".
а завтра - контрольное взвешивание.
что можно съесть и можно ли? голода особого нет.
или пить горячий чай и перетерпеть? 18.10.2013 18:35:07, Г@йка
орешков бы съела. но по жирам вылечу,нет? 18.10.2013 18:44:44, Г@йка
2З: имбирный чай без сахара, конфета
Обед: гречка с мясом, маринованные овощи (немного)
Полдник: яблоко
Ужин: индюшачая грудка на пару, имбирный чай без сахара
На ночь ещё будет кефир 1% 18.10.2013 18:30:35, sweethome
С днем рождения!! всего-всего-всего самого-самого-самого и того, которого нашего, бабского :)))
18.10.2013 19:31:28, feduka
18.10.2013 18:38:35, Maxim
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
