Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет четверг

89+90+230 2134кал

Завтрак (10:11) 94 гр. — 170.00 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (10:12) 462 гр. — 649.20 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
сдоба с вишней (100 гр.) — 297.0 ккал.
Йогурт Активиa Мюсли (100 гр.) — 107.0 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.

Обед (14:44) 323 гр. — 605.50 ккал.:
Камбала жареная (60 гр.) — 133.8 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.
Маслины (40 гр.) — 66.4 ккал.
моцарелла locatelli (50 гр.) — 125.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
хлеб многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (30 гр.) — 144.9 ккал.

Полдник (17:50) 258 гр. — 391.90 ккал.:
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Кефир 3.2% (20 гр.) — 11.2 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Десерт молочный с шоколадом и орехами Монте макси (100 гр.) — 198.0 ккал.
Печенье Мария (8 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин (17:57) 100 гр. — 98.30 ккал.:
Креветки отварные (50 гр.) — 47.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (30 гр.) — 48.0 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.

Перекусы (14:43) 300 гр. — 218.00 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.

17.10.2013 18:15:21, Кофеманка

46 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: булочка цельнозерновая, яишница из 2 белков, сыр, ветчйина, шпинат, помидор, кофе.
П: 2 яблока.
О: Салат из тунца, яиц, лука, шпината, хлеб цельнозерновой, горсть кофейных зерен в черном шоколаде, капучино.
п: яблоко, шоколад черный 30 гр.
У: свининна на гриле, салат из сладкогоперца с луком и укропом, чай имбирный с лимоном.

Силовая тренировка - 1 час. 18.10.2013 06:11:33, Пересечение

З: вафельный ржаной хлебец, паштет натуральный печёночный, сыр адыгейский, ванильный глазированный сырок, кофе с молоком без сахара
2З: чай без сахара, ванильная пастила (1 шт.)
Обед: рис отварной, тунец в собственном соку, маринованные помидорка (маленькая), половина огурца и четверть болгарского перца
Полдник: яблоко, имбирный чай, вафельный ржаной хлебец
Ужин: грудка индейки на пару
Еще были 400 мл кефира 1% и чашка имбирного чаю
Сейчас жду, пока испечется пирог к завтраку. Тешу себя мыслью, что обязательно утром слопаю кусочек :-) 17.10.2013 23:41:17, sweethome

1605,18: 80,9/58,66/179,2 (вместо 1850: 105/70/200)
:((((
з: Кофе, тост с филадельфией 20 гр.и сыр 17% 20гр.
з2: Пирог в детском саду, записала как 100 гр., но было реально меньше и рецепта я не знаю ессно.
о: Борщик на курочке 350, котлеты из индейки 200гр.
п: яблоко 150 гр.
у: пельмени индюшиные 90 гр., творог 0,2% 120гр, курага 35 гр, хлопья кукурузные 10 гр.

Считала вручную, выбирала данные из этикеток и калоризатора. Котлеты свои вообще сама считала.
Впринципе без ужина могла бы обойтись, есть не хотелось.
И вот как наесть 1800?
Дайте по шапке чтоб заранее планировала и главное чтоб ела запланированное!! 17.10.2013 22:49:00, Rotkäppchen

Обед и ужин нормальные, а вот на завтрак и полдник надо что-нибудь посущественней. Овощей вообще не вижу, фрукты можно как перекус между приемами пищи. 18.10.2013 07:42:40, LMila

Овощи я забыла написать. Было 100 гр. огурца. Ну и капуста в борщике:))) 18.10.2013 10:25:39, Rotkäppchen

Этого очень мало, в идеале надо 500 гр овощей и столько же фруктов ежедневно 18.10.2013 10:45:18, LMila

Попробую. Спасибо за подсказки. Вечером отчитаюсь что получилось. 18.10.2013 12:14:40, Rotkäppchen

Ну вроде наела норму. И наконец поняла, что не голодна. Вышло как-то так:
К 1837
Б 104.3
Ж 65.7
У 224.6 17.10.2013 22:44:04, Ханни

Еда — 1568.7 ккал.
БЖУ - 100.88 49.95 186.65
Завтрак (11:15) 622 гр. — 488.20 ккал.:
Хлопья 7 злаков (76 гр.) — 245.5 ккал.
Молоко 3.2% (278 гр.) — 164.0 ккал.
Изюм (28 гр.) — 73.9 ккал.
Кофе без сахара (240 гр.) — 4.8 ккал.

Ланч (13:48) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед (16:30) 551 гр. — 694.00 ккал.:
Сёмга на пару (210 гр.) — 413.7 ккал.
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе (171 гр.) — 181.3 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (20 гр.) — 36.0 ккал.
Яблочный сок (150 гр.) — 63.0 ккал.

Полдник (17:46) 330 гр. — 79.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.

Ужин (22:00) 340 гр. — 227.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (80 гр.) — 56.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (60 гр.) — 15.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кефир 1% (40 гр.) — 16.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (40 гр.) — 72.0 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (20 гр.) — 52.0 ккал. 17.10.2013 22:12:10, Kot DaVinci

З(9.00.):каша гречн с сыром и сл.м.+чай с сах и 2 печенками
О(14.00.):салат овощ.,запр. майонезом (1ч.л.)+филе кур. (100 гр)+чай с сах и коржик (не системный,но хотела его очень сильно)
П(17.00.):1/2 апельсинки
У(19.00.):запеч. яблоко и чай черн без сах. 17.10.2013 21:42:35, Katerina78

ДР у свекра-потому ужин такой...
2191.80 ►108.11-72.25-163.84

Завтрак (07:48) 319 гр. — 402.00 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (64 гр.) — 206.7 ккал.
Сальчичон нарезка (25 гр.) — 87.8 ккал.
Альмете томатный (30 гр.) — 79.5 ккал.

Обед (15:03) 358 гр. — 449.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (143 гр.) — 160.2 ккал.
Говядина вареная нежирная (59 гр.) — 103.3 ккал.
Хрен тёртый со свеклой (12 гр.) — 8.8 ккал.
Овощная смесь Hortex весенние овощи (120 гр.) — 44.4 ккал.
Соус Heinz деликатесный (24 гр.) — 133.2 ккал.

Полдник (16:02) 528 гр. — 510.50 ккал.:
Яблоко (112 гр.) — 52.6 ккал.
Киви (99 гр.) — 47.5 ккал.
Творог 9% (128 гр.) — 203.5 ккал.
Банан (65 гр.) — 57.9 ккал.
Сироп кленовый (15 гр.) — 39.0 ккал.
Персик (99 гр.) — 45.5 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин (19:09) 629 гр. — 829.60 ккал.:
Индейка (филе отварное) (90 гр.) — 117.0 ккал.
Горчица дижонская (22 гр.) — 31.5 ккал.
Салат (31 гр.) — 3.7 ккал.
Огурец парниковый (76 гр.) — 7.6 ккал.
Ячневая каша на воде (151 гр.) — 114.8 ккал.
Ром (200 гр.) — 440.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (59 гр.) — 115.0 ккал. 17.10.2013 21:41:16, Елена Майская

только что РОМ (по случаю ДР самое то) а все остальное гуд!:) 17.10.2013 23:16:44, Kot DaVinci

семга на ночь-не гуд...привес от нее (задержка воды) 18.10.2013 07:53:20, Елена Майская

А, все лучше, чем кусок пирога или колбаса какая-нить... 18.10.2013 11:10:45, Kot DaVinci

Еда — 1296.5 ккал. 79/40/163

Завтрак (06:15) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (08:37) 372 гр. — 204.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Шарлотка (122 гр.) — 178.1 ккал.

Обед (14:29) 290 гр. — 436.80 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (45 гр.) — 101.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (20 гр.) — 43.4 ккал.
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.

Полдник (17:23) 135 гр. — 120.20 ккал.:
Банан (135 гр.) — 120.2 ккал.

Ужин (19:24) 531 гр. — 433.60 ккал.:
Свинини (карбонат)запеченная (96 гр.) — 220.8 ккал.
Тушеная квашеная капуста (200 гр.) — 68.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (45 гр.) — 101.3 ккал.
Пиво Erdinger Weibbier безалкогольное (150 гр.) — 37.5 ккал.

Перекусы (10:10) 188 гр. — 76.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Мандарин (88 гр.) — 29.0 ккал. 17.10.2013 21:30:46, Вока

День начинался вполне благопристойно. Час усиленной аквааэробики в клубе, хамам... ланч-обед дома... а потом чехарда пошла... поехала поздравлять закадычную подругу с ДР, ну и.... короче мало, но неправильно... у них даже воды питьевой не было на столе - только сок (нектар!!!) и спиртное. А пить очень хотелось. В общем не молодец я сегодня.
Еда — 1792 ккал.

Завтрак 242 гр. — 336.30 ккал.:
Овсяная каша на воде (180 гр.) — 158.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (31 гр.) — 83.7 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.

Обед 519 гр. — 449.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (155 гр.) — 110.0 ккал.
Десерт вишневый (50 гр.) — 54.0 ккал.
Груша (174 гр.) — 73.1 ккал.
Банан (125 гр.) — 111.3 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.

Полдник 615 гр. — 706.20 ккал.:
Пицца Casa Nostra Ветчина-Сыр (125 гр.) — 293.8 ккал.
Баклажаны по-корейски (50 гр.) — 54.5 ккал.
Салат Фунчоза (50 гр.) — 41.0 ккал.
Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.
Ананасовый нектар (300 гр.) — 162.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.

Ужин 311 гр. — 211.90 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (156 гр.) — 157.6 ккал.
Молоко 0.5% (155 гр.) — 54.3 ккал.

Перекусы 195 гр. — 88.50 ккал.:
Кефир 1% (180 гр.) — 72.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 17.10.2013 20:42:47, candle

Без каши на завтрак еле еле набрала углеводы.
Еда — 1604.6 ккал.
95.7/71/154.1

Завтрак (09:40) 405 гр. — 398.30 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (300 гр.) — 225.0 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Хлеб шотландский (25 гр.) — 52.5 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.

Ланч (09:46) 45 гр. — 73.20 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (15 гр.) — 55.5 ккал.

Обед (14:16) 265 гр. — 350.90 ккал.:
Капуста белокочанная (40 гр.) — 10.8 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Говядина тушеная (100 гр.) — 194.0 ккал.
Пюре картофельное (80 гр.) — 75.7 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.

Полдник (14:17) 435 гр. — 366.40 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Сырник творожный (70 гр.) — 128.1 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (15 гр.) — 55.5 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.

Ужин (14:17) 240 гр. — 242.50 ккал.:
Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Перекусы (14:18) 110 гр. — 173.30 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Творог 1% (50 гр.) — 39.5 ккал. 17.10.2013 20:38:32, Горошина ©

Девочки, я снова пришла. После операции, стрессов на работе и отпуска ко мне приплыло много килограммов. Очень грустно, цифра просто пугает на весах. Отчет пишу простой, ну не могу я подсчитывать калории - нервируют они меня.

З. Омлет с перцем зеленым, чай, кусочек зернового хлеба с паштетом печеночным, чай с/с
О. гречка, курбедро, чай, кусочек козинаки с орехами
У. курбедра, ложка кетчупа, огурец, кусочек зернового хлеба, творог обезжир+ложка меда, чай

Из фитнесса ничего, начинаю с понедельника ходить. Воды немного. 17.10.2013 20:19:34, рыжая Ксю

С возвращением! 17.10.2013 21:34:00, LOO

Спасибо!:) Рада очень нашему общению!

Ну и сразу вопрос: что в сегодняшнем питании правильно, а что нет? Почему после ужина мне хочется еще что-нибудь вкусного. Вроде сыта, а вроде и нет. 17.10.2013 21:41:40, рыжая Ксю

Так у большинства людей. Аппетит повышается к вечеру. Особенно, если в течение дня не удавалось полноценно питаться. А дома хочется доставить себе удовольствие, съев чего-нибудь вкусненького. Ты не одна такая :) 17.10.2013 22:35:47, LOO

Ксень, привет! не грусти. главное,что со здоровьем все нормализовалось, что отпуск был, что стрессы на работе кончились (ведь кончились же?)
значит, впереди только хорошее) 17.10.2013 21:08:50, Г@йка

Не, я не грущу, я полна сил и энергии. Правда работа с нервами не кончилась, но я в активных поисках новой. Так что я полна оптимизма. И решительно настроена сбросить наетое. Так что я снова в ваших рядах. 17.10.2013 21:40:06, рыжая Ксю

Ксюшечка, рада твоему возвращению! Здоровья тебе! 17.10.2013 21:04:10, SweeT

Спасибо, мой золотой! Попробую больше не сбегать:) 17.10.2013 21:38:18, рыжая Ксю

Ксюш, привет! Рада тебя видеть. Теперь мы с тобой две такие с простыми отчетами) 17.10.2013 20:45:40, shu-shu

Привет! Уже обратила внимание на твой отчет. Как помню два года назад все поголовно увлекались "3 кулака", теперь все калории подсчитывают. Я пробовала, но не даются они мне. Решила по старинке питаться. 17.10.2013 21:37:27, рыжая Ксю

Привет!:)И я рада видеть тебя! 17.10.2013 21:34:58, рыжая Ксю

Б80,03 + Ж60,95 + У172,2 3= ККАЛ1584

Огурцы грунтовые 43
Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 189
Яичница-глазунья 43
Хлеб нарезной 19
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 13
Суп фасолевый 223
Котлеты из говядины 102
Макароны отварные 121
Сметана 10 %-ной жир. 10
Конфеты Трюфель 34
Яблоки 350
Сыр творожный Рассыпчатый Valio 2% 150
Капуста цветная отварная 150
Горошек консервированный 70
Огурцы грунтовые 70
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 20
Макароны отварные 80
Леденцы 10
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 10 17.10.2013 20:14:49, Патамушта

Варь, а к какому весу ты стремишься? Или уже достигла? 17.10.2013 21:37:02, LOO

67. Сейчас 68, линейка врет. Это я во время месячных взвешивалась, и что-то странное с весом было. 18.10.2013 14:58:31, Патамушта

У меня из за неправильного завтрака сегодня не очень правильно все получилось, потом целый день подстраивала меню
Четверг 17.10

Вес тела — 57.4 кг.
ИМТ — 22.42
Еда — 1859 ккал. 100.12 - 89.08 - 161.76

Завтрак (08:27) 290 гр. — 713.50 ккал.:
сардельки Докторские (220 гр.) — 567.6 ккал.
Шарлотка моя (70 гр.) — 145.9 ккал.

Ланч (12:05) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед (13:00) 518 гр. — 423.80 ккал.:
Горошек зелёный консервированный (200 гр.) — 110.0 ккал.
сардельки Докторские (50 гр.) — 129.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.

Полдник (16:40) 240 гр. — 235.80 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (180 гр.) — 181.8 ккал.
Десерт соевый шоколадный (60 гр.) — 54.0 ккал.

Ужин (19:15) 460 гр. — 278.40 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Фарш домашний (160 гр.) — 216.4 ккал.

Перекусы (13:16) 280 гр. — 137.00 ккал.:
Хурма (90 гр.) — 47.7 ккал.
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал. 17.10.2013 20:12:14, LMila

Еда — 1589.3 ккал.
Б 120.86 Ж 60.69 У 149.89

Завтрак (12:16) 215 гр. — 327.70 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Оладьи на овсянке (120 гр.) — 185.3 ккал.
Баранки (20 гр.) — 67.2 ккал.

Ланч (12:17) 122 гр. — 408.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (26 гр.) — 75.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (65 гр.) — 175.5 ккал.
Шоколад темный (31 гр.) — 158.1 ккал.

Обед (12:17) 404 гр. — 489.50 ккал.:
Куриная печень жареная (170 гр.) — 300.8 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.

Полдник (12:19) 160 гр. — 97.60 ккал.:
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (60 гр.) — 32.6 ккал.

Ужин (12:18) 457 гр. — 265.90 ккал.:
Курица (грудка) (170 гр.) — 192.1 ккал.
Томат (280 гр.) — 56.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал. 17.10.2013 19:57:53, Maxim

Еда — 1702.9 ккал.
Б98.56 Ж62.50 У184.75

Завтрак 400 гр. — 327.30 ккал.:
каша пшенная в мультиварке (300 гр.) — 238.3 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ланч 175 гр. — 137.20 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Шоколад Априори 85% какао (10 гр.) — 59.7 ккал.

Обед 500 гр. — 503.10 ккал.:
Ежики с булгуром (300 гр.) — 429.1 ккал.
Суп с шампиньонами hortex (200 гр.) — 74.0 ккал.

Полдник 289 гр. — 335.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Мармелад желейный с имбирем и лимоном (64 гр.) — 198.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ужин 420 гр. — 400.10 ккал.:
Творог отборный домик в деревне 9% (170 гр.) — 260.1 ккал.
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал. 17.10.2013 19:54:50, feduka

сегодня не голодала.

1513.60-81.74-55.59-172.03
сладкого хотелось по-прежнему. вписала в дневной калораж немного пломбира и две маленькие печеньки.
вроде уложилась в допустимые 10-15%?

Завтрак (07:30) 242 гр. — 573.20 ккал.:
хлопья 4 злака (40 гр.) — 124.2 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Мороженое пломбир (60 гр.) — 136.2 ккал.
печенье овсяное мини (10 гр.) — 40.5 ккал.
адыгейский АМК (20 гр.) — 37.8 ккал.

Ланч (10:30) 250 гр. — 226.10 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (14:00) 535 гр. — 375.40 ккал.:
гороховый суп (250 гр.) — 112.3 ккал.
хлопья гречневые (30 гр.) — 99.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
адыгейский АМК (20 гр.) — 37.8 ккал.

полдник (17:00) 150 гр. — 73.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

ужин (19:00) 250 гр. — 266.00 ккал.:
ежики 900гр,1 шт 50 гр (100 гр.) — 209.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

через часик-полтора в планах обруч, пресс и отжимания. 17.10.2013 19:15:07, Г@йка

З.кофе с/м, яичница, глазированный сырок
О.борщ, чесночек, аджика, черный хлеб, чай
П.сырник, компот
У.рис дикий с овощами, чай
1,5 литра воды 17.10.2013 19:03:53, shu-shu

Я сегодня без картинок, т.к. пришлось в столовую идти, ничего с собой не взяла. Из-за столовки случился зажор вафлями :(
На сегодня все с едой.

Коллеги попросили меня поменять гардероб, т.к. мои платья на мне висят как на вешалке. Поеду шопиться. Отработаю наеденные углеводы.

Четверг, Окт 17, 2013

Еда — 1295.7 ккал. Б. 52.12, Ж. 75.40, У. 104.29

Завтрак (09:05) 950 гр. — 438.30 ккал.:
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Вода (500 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (13:21) 470 гр. — 370.80 ккал.:
Голубцы (100 гр.) — 93.0 ккал.
Салат Витаминный (150 гр.) — 219.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.

Перекусы (17:33) 320 гр. — 486.60 ккал.:
Вафли Сдобная особа домашние сахарные (100 гр.) — 459.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал. 17.10.2013 18:48:30, Оля-Йоля

Девочки, у меня огромная просьба. Подкажите что съесть на ужин? :))))))
Если быть точной, то надо 714 ккал и БЖУ - 57/24/78
??
Вывих мозга просто:( Да, есть вообще ничего не хочу пока. Наобедалась борщиком:((( 17.10.2013 18:46:56, Rotkäppchen

700 ккал я бы не стала наедать уже
Можно съесть горсть орехов, запечь рыбу и гарнир к ней овощи. Заправить салат маслом 17.10.2013 19:03:31, Ханни

Юля, у меня только 17 часов и 15 минут.
Думаешь рыбу.....чет вообще есть не хочется:(
Выпила чай, 1 курагу и дольку апельсина в чай...и все
Хоть считай, хоть не считай, 1500 ккал и максимум 80 белка:( Больше не выходит:( Как перепрограммировать голову? 17.10.2013 19:20:28, Rotkäppchen

я бы творога жирного с медом съела бы... 17.10.2013 18:51:20, Оля-Йоля

Спасиб, посмотрела, творога жирного нет:(
Есть 1% творог и есть много разной рыбы и курятина. 17.10.2013 18:57:24, Rotkäppchen

Можно и 1% творог, и рыбу, и овощи. Всяко белка, жира и углеводов доберете. 17.10.2013 20:30:50, Оля-Йоля

у меня сегодня день вкусностей, большая часть вкусностей привезена из отпуска в Испании.
завтрак кофе, горячий багет с маслом
обед спагетти с томатным соусом ( размолотый в блендере помидор с оливковым маслом и красным перцем) и кусок запеченного мяса, типа буженины. + кофе с молоком и фруктовой корзинкой
ужин виноград, камамбер и хамон.

ну и в течение всего дня много много воды, вчера и позавчера селедку ела, так никак не напьюсь.

калории считать уже не помню как последний раз считала лет 10 назад, хотя тогда помнится я на глазок могла все что угодно посчитать. может быть это как с ездой на велосипеде? 17.10.2013 18:19:06, Дездемона

На сайте калоризатор это делается очень просто 17.10.2013 20:09:39, LMila

Вернуться в конференцию

Отчет четверг

Загруженные изображения