Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Весы 15.10.13 вторника!

Ноль. Просто ноль.
Хотя я вчера была,кажется, молодец.

15.10.2013 06:50:31, Наталия1974

78 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Наташ, давай поднимать до 1700ккал хотя бы. 1500ккал для тебя мало. Надо выводить организм из стресса.
Твой базовый обмен в покое, идущий на работу внутренних органов и химические реакции, в районе 1600ккал. Калораж должен обязательно его покрывать с запасом, иначе он замедлится. Я бы вообще рекомендовала тебе поднять КБЖУ до (1700-1900)ккал=90г-60г-(200-250)г, а может быть, и выше. 15.10.2013 15:08:51, LOO

Ой-ой. Боюсь, "столько ему не съесть, он у меня еще маленький" :) 15.10.2013 15:24:31, Наталия1974

Да чего там есть то? :))) 15.10.2013 15:30:06, LOO

Ну, видишь, я 1500-то с трудом набираю (если, конечно, землянику с сахаром банками не лопаю). 15.10.2013 15:37:48, Наталия1974

Тебе есть, что поднять. Например, во вчерашнем меню мало было фруктов-овощей-зелени. Рекомендация ВОЗ: 5-8 порций по 80-150г в день. Также можно добавить орехи-семена 30-40г. Растительное масло хорошо в салат добавить. А то у тебя полезных жиров совсем нет. Ты просто отвыкла есть. Вот в Сочи ты ела гораздо больше и не поправлялась. Почему сейчас голодаешь? Чтобы худеть нужно есть, я тебе уже устала это говорить. Кстати, как у тебя с уровнем энергии? Хочется активно двигаться или сидеть-лежать? 15.10.2013 15:57:27, LOO

Энергии у меня как обычно мало. Но у меня так всегда было. Это просто я "лень несчастная", мне кажется.
В Сочи много ела только потому, что кто-то уже все за меня приготовил и положил мне "на блюдечке с голубой каемочкой". Оставалось только выбирать, что повкуснее.
Я бы могла добавить в рацион сладких напитков, но вредные они. Вот, орехов чуть-чуть могла бы осилить. Овощей-зелени могу только чуть-чуть, я их не очень люблю. Из фруктов, конечно, люблю малину-клубнику, но сейчас уже ку-ку. А из того, что сейчас есть, только виноград меня манит... 15.10.2013 16:08:54, Наталия1974

Мало энергии - это типичный симптом замедления обмена веществ, когда организм перешел в режим энергосбережения (гипотериоз и др. случаи не рассматриваем).
Из фруктов, помимо яблок и винограда с бананами, есть еще груши, сливы, хурма. Есть сухофрукты. На ужин сделай себе вкусный овощной салат с зеленью и растительным маслом. Так и наберешь эти 300ккал. 15.10.2013 16:14:09, LOO

+100, 57,1 что-то мне хреново :( голова кружится :((( с чем может быть связано ? кто-нибудь знает ? 15.10.2013 13:14:00, La Tour Eiffel

устала ты от всех нервов и переживаний. 16.10.2013 09:23:36, mara

Устала ты вот что я думаю)) 15.10.2013 14:22:17, Кофеманка

да, Тома, наверное, еще сама себя стрессю, нужно отпустить и поменьше от себя требовать, ты права 15.10.2013 18:12:14, La Tour Eiffel

Низкое давление? Или падение глюкозы в крови? А что ты в первой половине дня ела? Были какие-нибудь углеводы? 15.10.2013 14:16:04, LOO

Запеканку с овсянкой 150-180 гр в 8ч и фрукты.
10ч 10гр шоколада и 2 мандарина. Самочувствие резко ухудшилось в 11ч. А 12.30 обед и не стало лучше:( 15.10.2013 15:16:49, La Tour Eiffel

Как спала сегодня? Какая у вас погода? Давление есть где измерить? 15.10.2013 15:30:49, LOO

спала с 22ч до 4 утра хорошо, потом разбудили, больше уснуть не смогла, но встала в 6,45

погода - целый день дождь и коллега из бухгалтерии сказала, что у нее такое состояние с сб :(((

нет, негде, меня от работы направили на обязательный мед осмотр, пожалуюсь там врачу, может направит на какие анализы

мне стало получше только час назад в 15ч

после того как я умяла 30гр шоколада и 20гр орешков

сейчас посчитала, с утра мало калорий для меня было - я сижу в кабинете начальника своего, неловко мне кушать при нем :((( но я себя пересиливаю, но все равно меньше, чем нужно ем :( 15.10.2013 18:11:30, La Tour Eiffel

вот сколько причин! и еще оказалось мало еды, ленок. (( 16.10.2013 09:24:27, mara

Лен, простуда исключена? 15.10.2013 13:51:40, Maxim

да, вроде хорошо себя чу 15.10.2013 18:12:29, La Tour Eiffel

давление измерь 15.10.2013 13:17:11, Ханни (экс Шелковица)

-500 итого 70! но это не за один день конечно, двигаемся! 15.10.2013 12:34:27, Kot DaVinci

Молодчина!!!! 15.10.2013 12:53:49, Елена Майская

Пасип:) 15.10.2013 13:31:55, Kot DaVinci

опять прошла мимо весов)
даже батарейку вытащила из них ,чтоб соблазна не было.
Таня LOO, посмотри, пожалуйста,мой вчерашний отчет - покритикуй? если тебе не сложно...
[ссылка-1] 15.10.2013 11:59:52, Г@йка

Викуль, все вроде хорошо. КБЖУ соблюдено. ПНЖК есть, фрукты-овощи-клетчатка есть. Я бы единственное, наверное, тебе посоветовала разнообразить белковые продукты. Не молОчку имею в виду, а курицу. В неделю вставлять хотя бы 1-2 раза мясо и 2-3 раза рыбу. Как у тебя с гемоглобином, кстати? А то красного мяса я вообще у тебя не вижу в рационе. А у женщины с КД происходит потеря гемоглобина. Я сама курицу люблю больше мяса. Но 1 раз в неделю говядину стараюсь есть. Ну, и рыбу с морепродуктами ем часто (люблю).
Как твои ощущения? Объемы не измеряла? Что с чувством голода? Хочется есть больше или достаточно?
Сегодня вспоминала о тебе. Доктор Малышева в передаче "Здорово жить" объясняла, почему не надо смешивать зеленый чай с молоком. Потому что он тогда теряет свои противораковые свойства (катехины связываются белком молока). 15.10.2013 14:51:24, LOO

курицу-мясо стараюсь каждый день есть, вчера ж была курица на ужин у меня?)
из говядины уже накрутила ёжиков.
я просто стараюсь не смешивать мясо-рыбу с бобовыми-картошкой-макаронами - отвыкла за время жизни на -60, сейчас мне от этих сочетаний тяжко и некомфортно.
гемоглобин проверяла - 130) врач спросила, что я такое ем...
ощущения нормальные, слабости нет, силы и энергия есть) голода нет совсем. удивительно, но появилась какая-то легкость в организме, хотя я ем больше, чем раньше.
и такая подробность... организм стал работать как часы в плане посещения комнатки отдохновения. раз в день стабильно, иногда два. может, и цикл так наладится?
единственное - тяжело вечерами есть мясо, думаю, если буду устраивать мясные ужины, буду раньше ужинать, часов в семь.
объемы не меряла, не взвешивалась - все буду в субботу утром делать, ровно через неделю на кбжу.

ну вот( а я так люблю зеленый чай с молоком( 15.10.2013 15:43:04, Г@йка

Ок :) Хорошо, что гемоглобин хороший. Может быть тебе рыбка на ужин полегче будет?
Я не к тому, чтобы ты совсем не пила чай с молоком. Просто сильно не увлекайся :) 15.10.2013 15:47:46, LOO

я сейчас меньше зел.чаю с молоком пить стала. почему-то с наступлением холодов его не очень хочется.
пью либо травяной, либо черный (сто лет его не пила)))

рыбка? может... в следующую закупку рыбки куплю. на эту неделю бюджет уже расписан) 15.10.2013 15:58:31, Г@йка

Пиво с корюшкой около полуночи было явно лишним) +300) 65.9) линейку пока не трогаю, вода) зато плато заколыхалось) будет и минус) 15.10.2013 11:52:07, Rimusha

я вчера была паинькой в еде и много гуляла,а сегодня -800 15.10.2013 11:16:06, SALLI

ты молодец:) 15.10.2013 11:48:12, Наталия1974

спасибо. 15.10.2013 15:37:56, SALLI

Сама не верю. На весах +1300! "Жизнь удалась" (с) 15.10.2013 10:55:04, Rotkäppchen

Все от нервов :( Ты вчера недоела или переела? 15.10.2013 11:10:24, LOO

Я вчера просто неправильно ела:( А еще на ужин наелась тушеной капусты с грудинкой (200 гр.грудинки на 1000 капусты и 200 морковки-лука). Наверное капуста соленая, квашеная и вообще обработанная - это бомба по привесам?:))
Ну и горло болело, а я еще и полдня в дорогах была, много воды-чая-кофе.
Сижу себе меню сочиняю на 1850.
Ну и с нервами надо что-то решать, конечно. 15.10.2013 11:15:19, Rotkäppchen

Да, так задержаться могла только вода.
Нервничаешь, тревожишься, не можешь успокоиться, уснуть? Катехоламины у тебя, по-видимому, зашкаливают. А врачи никакие противотревожные препараты не назначают? 15.10.2013 11:19:40, LOO

Назначили. Но они не подошли, было еще хуже. Некогдаа сейчас идти по врачам. Валерьянкой закупилась и пью:) Да вода конечно, уже вот сейчас намного менше. Ничего страшного. Надо питание нормальзовать.
Таня, я на прикрепленный конвертик тебе написала подробности. 15.10.2013 11:25:02, Rotkäppchen

Бывает... 15.10.2013 11:00:38, Наталия1974

-300, чему я очень рада, т.к. вчера был вроде как выходной у меня, но напряженный.Еда была беспорядочной, но до 12. Была прогулка по магазинам часов 6 15.10.2013 09:44:36, SweeT

66,2 после выходных. Вчера не успела взвеситься. 15.10.2013 09:36:54, Maxim

ноль.78,1кг 15.10.2013 08:55:47, shu-shu

-400 15.10.2013 08:48:39, Ханни (экс Шелковица)

Хорошо :) Юль, что с чувством голода вчера было? 15.10.2013 11:24:23, LOO

дико хочется сладкого и вредного:( Мне кажется нервы у меня шалят. Желудок переполнен, а мозг и рот скандируют о сладком 15.10.2013 11:27:29, Ханни (экс Шелковица)

Так выдели под это 10-15% и съешь :) 15.10.2013 11:31:58, LOO

мне мало
в воскресенье с утра кусок торта ела, только разжигает аппетит 15.10.2013 11:37:37, Ханни (экс Шелковица)

Получается больше 300ккал. Может быть тебе разного понемногу есть? Кусочек шоколадки, зефирну, кусок шарлотки и т.п. 15.10.2013 11:49:43, LOO

даже не знаю... попробую, чего уж делать. Иначе чувствую, что сорвусь 15.10.2013 12:46:50, Ханни (экс Шелковица)

+100, 57.5 15.10.2013 08:48:13, LMila

-500...начинаем движение))))итого 104,5 ... 15.10.2013 08:32:59, chukolat

Супер) мои поздравления)) 15.10.2013 10:10:11, Кофеманка

Удачи! Буду за Вами наблюдать) 15.10.2013 09:45:39, Поцелуй радуги

спасибо! вижу вы этот путь уже прошли)...трудно было? мне кажется главное удержаться, потому что хочется побыстрее, а так только в инет-рекламе бывает с фотошопом)))))) 15.10.2013 10:00:35, chukolat

По всякому было) 15.10.2013 12:45:02, Поцелуй радуги

Начало положено! 15.10.2013 09:17:23, Вока

C почином! :) 15.10.2013 08:52:55, Наталия1974

спасибо! назвался груздем.....)))))оченно мне нравится КБЖУ и калоризатор) теперь надо продумать меню на неделю 15.10.2013 08:58:26, chukolat

А мне не очень нравится, что в калоризаторе многих продуктов, а особенно, блюд многих нет, и приходится забивать вручную:( 15.10.2013 08:59:57, Наталия1974

ну да нет...но все равно упрощает жизнь. пока особенно не мудрила с блюдами. 15.10.2013 09:12:10, chukolat

да, считать удобно, если есть подходящее блюдо там или продукт. 15.10.2013 11:02:19, Наталия1974

Всего -500 от вчера , видно еще не вся водичка слилась.
58,75.
Странно, но в 19.00 вчера вечером было 59,05!

А еще я заметила, что параметры на весах неправильно установлены, перестановила и жира во мне не 23%, а 27... много.

Возобновляю фитнесс! Сейгодня пойду на нейтральные воды, для начала) а то от вчерашней помывки вытяжки от жира мышцы на правой руке болят)
ну и на эллипс возможно, пока не знаю, как успею. 15.10.2013 08:16:36, Вока

А надо сколько? Ну, в идеале. 15.10.2013 08:53:41, Наталия1974

Мне? хотелось бы 20. а так 20-25 15.10.2013 09:18:06, Вока

Надо мне инструкцию к моим весам прочитать, померить свой жир. Ужаснуться... 15.10.2013 11:01:18, Наталия1974

Средний уровень жира в организме человека
Мужчины женщины
Соревновательный 3-6% 9-12%
Очень низкий 10% 16%
Низкий 10-14% 16-20%
Средний 15-19% 21-25%
Выше среднего 20-25% 26-30%
Очень высокий 26-30% 31-40% 15.10.2013 09:06:08, LMila

То есть будем стремиться к 21-25:) 15.10.2013 09:07:41, Наталия1974

-100 66,8
если бы еще удалось поспать-был бы больше отвесик, но любой минус на весах приятен

Наташа, а ты принципиально не ставишь линейку?:) 15.10.2013 07:39:30, Елена Майская

Да, если высыпаться, то минусы всегда побольше, а плюсы поменьше:) 15.10.2013 08:57:21, Наталия1974

+200
77,4
Отказываюсь что-либо понимать. (((( 15.10.2013 07:31:24, candle

С рационом вчера было все в порядке. Маш, попробуй сегодня наесть на 1800ккал=90г-60г-225г. Пытаюсь понять твой организм. Для этого очень важно чувство голода. Опиши мне его? Ты с удовольствием ешь и наедаешься до приятного чувства сытости? Или съела бы еще? 15.10.2013 11:08:54, LOO

Я столько не съем, Тань. (((( Реально не влезет.... Только за счет выскококалорийных продуктов, но тогда жиры зашкалят. (((
Ем с удовольствием (я вообще покушать люблю), голода после приема пищи не остается точно! Бывает, что кушать прям хочется, а бывает, что до след.приема пищи я еще не проголодалась. Последние дни так было часто - кушала, потому что НАДО. Может мне попробовать есть по аппетиту? Но мой аппетит на 1800 не скушает....
Утром очень голодная, завтракаю плотно и хорошо. Второй завтрак часто не нужен, до обеда чувства голода нет. Обедаю тоже хорошо, ужин все-таки полегче. В общем ЕСТЬ я хочу три раза в день, а на перекус достаточно одного фрукта или стакана кефира. Как при таком режиме питания выбрать калораж? Пичалька ((( 15.10.2013 13:55:27, candle

Хорошо, давай проведем эксперимент. Ты кушаешь, слушая организм. Главное, чтобы тебе было комфортно: не было голода, было чувство приятного насыщения без переедания. А вечером просто подсчитаешь, какое получилось КБЖУ. 15.10.2013 14:10:46, LOO

У меня сегодня какой-то нереальный отвес аж в 1,100
Вчера было 79,5, сегодня 78,4
хотя я себя не терзала, кушала много, просто в рамках КБЖУ

Волшебство какое-то... Буду смотреть что дальше будет 15.10.2013 07:13:42, ~Svetlana~

А сколько Вы вчера наели? 15.10.2013 11:12:28, LOO

2495.9 15.10.2013 16:18:11, ~Svetlana~

+1 15.10.2013 08:51:23, Ханни (экс Шелковица)

ага, будем наблюдать) 15.10.2013 08:47:46, ~Svetlana~

Вернуться в конференцию

Весы 15.10.13 вторника!

Загруженные изображения