всем привет!
начну,пожалуй.
во второй половине дня неожиданно мама в гости зашла, пришлось ужин немножко перекраивать) но я умница, шоколадку вечером даже не задела!
то,что в перекусах - один был в 13ч, печенье и 10 гр шоколада было именно тогда, а остальное слопала вечером за разговорами с мамой.
но вроде уложилась в калораж?
что скажете?
1563.20-86.29-54.84-180.07
Завтрак (08:30) 187 гр. — 520.40 ккал.:
Кукурузная крупа (40 гр.) — 134.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
хлебцы ржаные 1 шт 12гр (25 гр.) — 90.0 ккал.
Повидло абрикосовое (12 гр.) — 29.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ланч (11:00) 295 гр. — 172.20 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Молоко 2.5% (125 гр.) — 65.0 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Обед (15:00) 725 гр. — 384.70 ккал.:
борщ без картофеля (300 гр.) — 78.2 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
рис пропаренный PROSTO (20 гр.) — 69.8 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
ужин (19:30) 150 гр. — 163.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Перекусы (13:00) 455 гр. — 322.90 ккал.:
Шоколад молочный (10 гр.) — 55.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ликёр Baileys (5 гр.) — 16.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Печенье (10 гр.) — 41.7 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1328.2 ккал.
Завтрак 269 гр. — 288.30 ккал.:
мясной хлеб куриный с булгуром (83 гр.) — 103.2 ккал.
Хлебцы полезные геркулес (33 гр.) — 100.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (53 гр.) — 84.8 ккал.
кофе (100 гр.) — 0.0 ккал.
Обед 733 гр. — 301.60 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (183 гр.) — 151.6 ккал.
Греческий салат (300 гр.) — 150.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 760 гр. — 597.20 ккал.:
Греческий салат (300 гр.) — 150.0 ккал.
Нототения жареная (150 гр.) — 296.3 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал. 14.10.2013 09:56:54, feduka
Завтрак 269 гр. — 288.30 ккал.:
мясной хлеб куриный с булгуром (83 гр.) — 103.2 ккал.
Хлебцы полезные геркулес (33 гр.) — 100.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (53 гр.) — 84.8 ккал.
кофе (100 гр.) — 0.0 ккал.
Обед 733 гр. — 301.60 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (183 гр.) — 151.6 ккал.
Греческий салат (300 гр.) — 150.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 760 гр. — 597.20 ккал.:
Греческий салат (300 гр.) — 150.0 ккал.
Нототения жареная (150 гр.) — 296.3 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал. 14.10.2013 09:56:54, feduka
Завтра посмотрим)
Завтрак (11:30) 376 гр. — 480.00 ккал.:
Яичница глазунья (38 гр.) — 91.6 ккал.
Сосиски говяжьи (80 гр.) — 180.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (18 гр.) — 18.2 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (200 гр.) — 77.8 ккал.
Торт Маковый (20 гр.) — 108.6 ккал.
Обед (16:34) 250 гр. — 157.50 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (250 гр.) — 157.5 ккал.
Ужин (19:30) 558 гр. — 516.10 ккал.:
Баклажаны по-корейски (180 гр.) — 196.2 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Салат Фунчоза (80 гр.) — 65.6 ккал.
Спаржа (20 гр.) — 4.0 ккал.
Морковь по-корейски классическая (18 гр.) — 24.1 ккал.
Кальмары отварные (10 гр.) — 11.0 ккал.
Сельдерей (15 гр.) — 1.8 ккал.
Китайские грибы (30 гр.) — 36.5 ккал.
Морс брусничный (100 гр.) — 41.0 ккал.
Перекусы (00:35) 251.56 гр. — 217.20 ккал.:
Шоколад горький (4 гр.) — 21.6 ккал.
Печенье (9 гр.) — 37.5 ккал.
Кисель из вишневого сока (80 гр.) — 62.4 ккал.
Кабачковая икра (35 гр.) — 33.9 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (28 гр.) — 28.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал. 14.10.2013 00:37:56, Rimusha
Завтрак (11:00) 563.4 гр. — 455.00 ккал.:
Хлопья 7 злаков (51 гр.) — 164.7 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Изюм (27 гр.) — 71.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Хлебцы ржаные Finn Crisp Original (1.4 гр.) — 5.0 ккал.
Икра трески консервир 5 морей (24 гр.) — 43.0 ккал.
Сыр Almette сливочный (30 гр.) — 64.8 ккал.
Обед (15:00) 536.4 гр. — 462.30 ккал.:
Слива (95 гр.) — 39.9 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Тыквенный крем-суп (290 гр.) — 239.3 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (30 гр.) — 40.5 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Хлебцы ржаные Finn Crisp Original (1.4 гр.) — 5.0 ккал.
Ужин (20:00) 813 гр. — 676.20 ккал.:
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Творог 0.2% (82 гр.) — 66.4 ккал.
изюм (54 гр.) — 142.6 ккал.
Йогурт натуральный 2% (87 гр.) — 52.2 ккал.
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (55 гр.) — 148.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал. 13.10.2013 23:02:50, Kot DaVinci
У меня сегодня был день наведения порядка и красоты. Сначала покатались на велосипедах всей семьей, потом наводили порядок в яхт-клубе (поднимали с воды две лодки и готовили их к зимовью), потом я съездила к маме и помогла ей выбрать пальто и шубу, забрала у нее кучу яблок, сушим теперь их. Вечером съездила в салон красоты, привела себя в порядок: стрижка, окраска, депиляция всех мест. Вот только приехала. В перерывах между ездой туда-сюда, заезжала домой, ела в пределах своего КБЖУ и не забывала все фотографировать.
Воскресенье, Окт 13, 2013
Еда — 1318.2 ккал. 115.32/44.14/110.43
Завтрак (10:34) 457 гр. — 311.00 ккал.:
Crisp Rye Fazer (32 гр.) — 118.4 ккал.
Минихлебцы с укропом и луком (Лента) (10 гр.) — 37.3 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Сыр из козьего молока Шевр President (15 гр.) — 38.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:26) 660 гр. — 466.60 ккал.:
Дорадо (180 гр.) — 172.8 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник (18:16) 310 гр. — 159.50 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы с сыром, помидором и базиликом (Лента) (10 гр.) — 39.5 ккал.
Ужин (19:33) 556 гр. — 279.90 ккал.:
Суп по норвежски с форелью (526 гр.) — 169.2 ккал.
Хлебцы с сыром, помидором и базиликом (Лента) (20 гр.) — 79.0 ккал.
Сыр President Rondele творожный (10 гр.) — 31.7 ккал.
Перекусы (13:04) 461 гр. — 101.30 ккал.:
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Корица (1 гр.) — 2.6 ккал. 13.10.2013 22:46:12, Оля-Йоля
Загляденье!
Тоже что ли начать фотографировать свою еду, иногда сама радуюсь своей тарелке. ))))
Аллергия на яблоки... ну надо же... 14.10.2013 16:06:11, candle
Воскресенье, Окт 13, 2013
Еда — 1318.2 ккал. 115.32/44.14/110.43
Завтрак (10:34) 457 гр. — 311.00 ккал.:
Crisp Rye Fazer (32 гр.) — 118.4 ккал.
Минихлебцы с укропом и луком (Лента) (10 гр.) — 37.3 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Сыр из козьего молока Шевр President (15 гр.) — 38.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:26) 660 гр. — 466.60 ккал.:
Дорадо (180 гр.) — 172.8 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник (18:16) 310 гр. — 159.50 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы с сыром, помидором и базиликом (Лента) (10 гр.) — 39.5 ккал.
Ужин (19:33) 556 гр. — 279.90 ккал.:
Суп по норвежски с форелью (526 гр.) — 169.2 ккал.
Хлебцы с сыром, помидором и базиликом (Лента) (20 гр.) — 79.0 ккал.
Сыр President Rondele творожный (10 гр.) — 31.7 ккал.
Перекусы (13:04) 461 гр. — 101.30 ккал.:
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Корица (1 гр.) — 2.6 ккал. 13.10.2013 22:46:12, Оля-Йоля
Тоже что ли начать фотографировать свою еду, иногда сама радуюсь своей тарелке. ))))
Аллергия на яблоки... ну надо же... 14.10.2013 16:06:11, candle
Ужин состоял из одной картошки, селедки с луком и многоооо квашеной капусты (дорвалась!) и полбутылки пива.
Уже пью-напиться не могу( 13.10.2013 22:03:46, Вока
зато мне муж сегодня сказал: Есть женщины 90*60*90, а есть ты секси-секси-секси)
Завтра встаю на правильный путь! Обещаю! 13.10.2013 23:02:43, Вока
попробовала сегодня тунец баночный, по мне жаренная или паровая рыбка вкуснее 13.10.2013 21:10:13, Кофеманка
Потом мы поехали на шоппинг,сначала закупили продукты, а потом я перемерила, наверное, штук 50 разных шуб:) Не знаю, фитнес это или нет, по мне так да:) Ну, в итоге выбрала себе одну и пошли обмывать в Шоколадницу. Там я съела спагетти-карбонара (у них не очень большие порции) и выпила капуччино без сахара. Потом приехала домой, немножко поспала. Вечером съела 40 грамм нежирного сыра Амбер (10% жирности, 32% белка), штук 10 маленьких помидорок,1 отварное цыплячье крылышко (очень маленькое!) и кусочек хлеба, 2 яблока и позже - 2 творожка Даниссимо -вот что-то прям захотелось! Пила сначала зел. чай без сахара, потом воду. А, еще съела кусочек ветчины, пока пиццу готовила, ну, там было грамм 5, не больше. 13.10.2013 20:52:48, хухра-мухра
С обновкой! Похвастайся, что за мех? 14.10.2013 10:29:09, Antre
Еда — 1440.8 ккал.
82.5/66.1/133.9
Завтрак (18:44) 325 гр. — 441.90 ккал.:
Творог 1% (120 гр.) — 94.8 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Сырники творожные домашние (75 гр.) — 192.8 ккал.
Ланч (18:49) 20 гр. — 108.00 ккал.:
Говядина (грудинка копчёно-варёная) (20 гр.) — 108.0 ккал.
Обед (18:45) 260 гр. — 185.80 ккал.:
Суп овощной постный (200 гр.) — 86.0 ккал.
Сухарики из белого хлеба (20 гр.) — 66.2 ккал.
Индейка (грудка) (40 гр.) — 33.6 ккал.
Полдник (19:14) 270 гр. — 281.70 ккал.:
Коктейль молочный с клюквой и бананом (200 гр.) — 126.7 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.
Хлеб шотландский (20 гр.) — 42.0 ккал.
Ужин (20:16) 280 гр. — 423.40 ккал.:
Яйцо перепелиное (35 гр.) — 58.8 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Моцарелла Hermis (50 гр.) — 158.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кус-кус приготовленный (50 гр.) — 56.0 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал. 13.10.2013 20:30:27, Горошина ©
я сегодня занималась с удовольствием 45 минут, Олеся, представляешь, я смогла сделать твое упражнение ЛЕГКО 21р поднять ноги из положения лежа полностью ! помнишь, я раньше только 15 могла, так обрадовалась, что 2 подхода по 21р сделала :) ну я в своем репертуаре, если заведусь , меня не остановить, посмотрим, будет ли болеть все ? да, планку аж целую минуту выстояла ! и отжалась 20 раз, но в 2 захода
распланировала меню на ближайшие два дня рабочих, готова к трудовым будням :)
Воскресенье 13.10
упражнения 45 минут пульс 120-132
Вес тела — 57.2 кг.
ИМТ — 22.34
Еда — 1684.2 ккал.94.28 - 58.07 - 209.65
Завтрак (14:05) 270 гр. — 272.70 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 125.4 ккал.
сыр козий мягкий (40 гр.) — 65.2 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ланч (14:06) 150 гр. — 160.50 ккал.:
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (14:06) 594 гр. — 590.10 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (100 гр.) — 193.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
чипсы крабовые (20 гр.) — 103.0 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Полдник (14:09) 275 гр. — 129.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Ужин (14:10) 625 гр. — 447.90 ккал.:
Говядина стейк немецкий - 50гр нарезка (160 гр.) — 171.2 ккал.
Лук репчатый (200 гр.) — 82.0 ккал.
Шампиньоны свежие (250 гр.) — 67.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы (14:17) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал. 13.10.2013 20:24:27, La Tour Eiffel
Я сегодня без отчета. Съела на 2000+ ккал и в основном белка и жира :) Ездили в Архангельское. Очень там красиво! По такой погоде гулять одно удовольствие!
Вот такой коллажик получился с прогулки:
13.10.2013 20:22:28, Ханни (экс Шелковица)
Коллаж превосходнейший! 14.10.2013 10:26:48, Antre
я одно время увлекалсь, а сейчас времени нет. тоже надо вернуться обратно к занятию))) спасибо за напоминание.
у тебя очень красиво вышло! 14.10.2013 09:06:52, mara
у тебя очень красиво вышло! 14.10.2013 09:06:52, mara
повезло вам с погодкой. а у нас сегодня метель, дождь со снегом, мрак,короче... просидела дома, только за продуктами съездила да мама вот вечером зашла.
оладушки да. люблю их нежной любовью. надо будет тоже напечь как-нибудь к завтраку, пока повидло все не слизали)рада,что понравились) 13.10.2013 20:27:57, Г@йка
Крепись! Скоро и у вас обязано быть солнце! Я его ждала родимого 2 месяца почти. Очень хотелось в Архангельское по нормальной погоде поехать.
Да, с оладушками теперь буду иногда эксперименты ставить. Попробую с разными хлопьями готовить 13.10.2013 21:38:32, Ханни (экс Шелковица)
Вес тела — 57.4 кг.
ИМТ — 22.42
Еда — 1897.7 ккал. 93.17 - 79.23 - 211.67
Завтрак (08:34) 290 гр. — 505.60 ккал.:
омлет с томатом и сыром (220 гр.) — 359.7 ккал.
Шарлотка моя (70 гр.) — 145.9 ккал.
Ланч (11:01) 170 гр. — 90.10 ккал.:
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Обед (13:48) 428 гр. — 634.50 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
пирожное картошка (80 гр.) — 307.5 ккал.
салат Еврейский (30 гр.) — 142.2 ккал.
Ужин (18:21) 300 гр. — 276.00 ккал.:
Творог 2% (200 гр.) — 206.0 ккал.
Neo Имунеле Гранат-Вишня (100 гр.) — 70.0 ккал.
Перекусы (14:57) 1030 гр. — 391.50 ккал.:
Дыня (1000 гр.) — 330.0 ккал.
Шашлык из свинины (30 гр.) — 61.5 ккал. 13.10.2013 20:18:04, LMila
Еда — 1566.4 ккал.► 87.21\55.50\181.66
Нагрузки-прогулка по парку несколько часов
Завтрак (09:52) 301 гр. — 350.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (34 гр.) — 109.8 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (17 гр.) — 45.1 ккал.
Ватрушка с творожной начинкой (40 гр.) — 132.4 ккал.
Обед (13:09) 380 гр. — 330.50 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
йогурт 2% с медом и мюсли (140 гр.) — 135.8 ккал.
Кукуруза сладкая в початках (150 гр.) — 151.5 ккал.
Полдник (17:03) 120 гр. — 617.80 ккал.:
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
ролл цезарь с курицей 1 порция (100 гр.) — 510.0 ккал.
Ужин (20:01) 456 гр. — 267.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (218 гр.) — 154.8 ккал.
Клубника (116 гр.) — 34.8 ккал.
Виноград (55 гр.) — 35.8 ккал.
Яблоко (40 гр.) — 18.8 ккал.
Нектарин (22 гр.) — 10.6 ккал.
Сироп кленовый (5 гр.) — 13.0 ккал. 13.10.2013 20:12:47, Елена Майская
Пальто небесно-голубое новое и куртка замшевая ярко красная:) 14.10.2013 00:12:29, La Tour Eiffel
ужин шикаааарный! 13.10.2013 20:25:16, Г@йка
Вкусное у тебя меню, надо будет и мне свёклу вводить в рацион, а то я давно на тыкве сижу.
Всего; 1457,89 73,62-67,46-146,77
Завтрак:
Брусника 50-20,00
Каша манная на молоке 120-117,60
Яйцо отварное 100-141,00
Зефир крем-брюле 110-324,28
Чай
Обед:
Салат оливье с колбасой 120-237,60
Майонез 15-94,05
Грудка куриная жареная 170-305,85
Грибы опята 20-3,40
Перец болгарский 150-40,50
Вода с лимоном
Перекус:
Грейпфрут 139-48,65
Кешью 15-94,58
Ужин:
Фасоль с грибами 70-48,30
Чай 13.10.2013 20:08:59, Antre
сидит сейчас что-то по учебе ковыряет да распечатывает... 13.10.2013 20:24:17, Г@йка
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
