отчитаюсь и пойду ужин готовить, мои будут кушать немы и прочую китайскую кухню, я не хочу
сегодня у меня непланированный шоппинг, купила платья дочкам и себе :) так приятно себе малюсенькую одежку покупать :)))
Суббота 12.10
Вес тела — 57.6 кг.
ИМТ — 22.50
Еда — 1752.2 ккал. 94.28 55.20 236.54
Завтрак (14:05) 330 гр. — 318.10 ккал.:
хлеб зерновой (70 гр.) — 146.3 ккал.
сыр козий мягкий (40 гр.) — 65.2 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ланч (14:06) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (14:06) 906 гр. — 773.20 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (100 гр.) — 193.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Цуккини (100 гр.) — 16.0 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
творог 0% Альди 100 гр порция (100 гр.) — 46.0 ккал.
Варенье из абрикосов (20 гр.) — 47.2 ккал.
Каппучино 240мл (100 гр.) — 84.0 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Шоколад 70% с малиной эквадор (12 гр.) — 64.9 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (14:09) 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Ужин (14:10) 675 гр. — 426.20 ккал.:
Говядина стейк немецкий - 50гр нарезка (100 гр.) — 107.0 ккал.
Лук репчатый (200 гр.) — 82.0 ккал.
Шампиньоны свежие (250 гр.) — 67.5 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Перекусы (14:17) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
что у вас, красавицы ? :))) как провели субботу ? :)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Субботу провели в стрессе:(
Отчитываться сил нет.
з: 2 кофе, 10 гр.сахара, яичница из 1 яйца, огурец 20 гр., хлеб зерновой 37 гр, ветчина 3%жирности - 30гр, укус французского свежего багета:)) у детей урвала:) ТАКОЙ был запах! ах:))))
о: отварная картошка 50 гр. запеченая дорада 200гр, салат (айсберг+огурец) 100 гр.
чай зеленый.
у: национальная немецкая уличная еда - сухая булка и жареная сосиска.
(Это к вчерашней Наташиной теме, если негде и нечего поесть в дороге:)) Я из всех зол выбрала меньшее:) ну не в Мак же идти:))
Вечером обошла мебельные магазины и строительные. Купила ведро краски:) Завтра начну коридор красить. Калории расходовать и нервы лечить:( 12.10.2013 23:39:20, Rotkäppchen
Отчитываться сил нет.
з: 2 кофе, 10 гр.сахара, яичница из 1 яйца, огурец 20 гр., хлеб зерновой 37 гр, ветчина 3%жирности - 30гр, укус французского свежего багета:)) у детей урвала:) ТАКОЙ был запах! ах:))))
о: отварная картошка 50 гр. запеченая дорада 200гр, салат (айсберг+огурец) 100 гр.
чай зеленый.
у: национальная немецкая уличная еда - сухая булка и жареная сосиска.
(Это к вчерашней Наташиной теме, если негде и нечего поесть в дороге:)) Я из всех зол выбрала меньшее:) ну не в Мак же идти:))
Вечером обошла мебельные магазины и строительные. Купила ведро краски:) Завтра начну коридор красить. Калории расходовать и нервы лечить:( 12.10.2013 23:39:20, Rotkäppchen
+ Половинка хурмы и 90 гр.профитролей с шоколадным муссом!!! Снимаю стресс шоколадом.
13.10.2013 00:14:39, Rotkäppchen
"Ты мне так всю философию к .... сведешь!" (с)
Не знаешь такой анекдот?:)))
Наташа меня спасла:) Мы едем в Штутгардт в конце месяца:)
И к вам на елку:) Готовьтесь:) 13.10.2013 01:16:48, Rotkäppchen
Не знаешь такой анекдот?:)))
Наташа меня спасла:) Мы едем в Штутгардт в конце месяца:)
И к вам на елку:) Готовьтесь:) 13.10.2013 01:16:48, Rotkäppchen
К 1615
Б 71.5
Ж 67.8
У 187.0
Завтрак 475 гр. — 694.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (100 гр.) — 279.0 ккал.
mozzarella для пиццы (75 гр.) — 222.4 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал.
Дыня сушеная (20 гр.) — 68.2 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед 610 гр. — 499.50 ккал.:
Картофель варёный (160 гр.) — 131.2 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
баклажаны с овощами (220 гр.) — 98.9 ккал.
котлеты из трески (150 гр.) — 186.0 ккал.
Полдник 100 гр. — 165.00 ккал.:
Клубничный чизкейк (100 гр.) — 165.0 ккал.
Перекусы 30 гр. — 171.60 ккал.:
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал. 12.10.2013 22:07:57, Ханни (экс Шелковица)
К 1867
Б 93.3
Ж 79.7
У 199.3
Ужин 400 гр. — 251.60 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Говядина (75 гр.) — 140.3 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал. 12.10.2013 23:47:35, Ханни (экс Шелковица)
Завтрак (08:00) 310 гр. — 191.40 ккал.:
пирог с тыквой (80 гр.) — 150.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (30 гр.) — 40.5 ккал.
Ланч (11:44) 470 гр. — 206.40 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Слива (290 гр.) — 121.8 ккал.
Ужин (18:30) 402 гр. — 317.50 ккал.:
огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (35 гр.) — 9.1 ккал.
томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (40 гр.) — 104.0 ккал.
Тыква (118 гр.) — 33.0 ккал.
Маслины (30 гр.) — 49.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Соль (2 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (21:00) 495 гр. — 490.30 ккал.:
Грейпфрутовый сок (75 гр.) — 22.5 ккал.
хлопья гречневые (70 гр.) — 242.2 ккал.
Молоко 3.2% (186 гр.) — 109.7 ккал.
Виноград (160 гр.) — 104.0 ккал.
соль (1 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (3 гр.) — 11.9 ккал
Проспала полдня после утренних встреч и все сместилось у меня, получилось два ужина, перекус это второй ужин 12.10.2013 21:34:22, Kot DaVinci
Завтрак (08:30) 342 гр. — 194.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сырник творожный (92 гр.) — 168.4 ккал.
Обед (13:28) 436 гр. — 370.80 ккал.:
Борщ (330 гр.) — 135.3 ккал.
Сметана 25% жирности (10 гр.) — 24.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (55 гр.) — 113.3 ккал.
Колбаса вареная докторская (34 гр.) — 87.4 ккал.
Чеснок (7 гр.) — 10.0 ккал.
Полдник (17:18) 291 гр. — 136.70 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (24 гр.) — 64.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp бородинские с кориандром (17 гр.) — 45.9 ккал.
Ужин (19:47) 700 гр. — 641.30 ккал.:
Капуста квашеная (240 гр.) — 45.6 ккал.
Жаркое из бедра индейки (230 гр.) — 339.6 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Айвовый компот (200 гр.) — 158.0 ккал.
Перекусы (22:15) 350 гр. — 308.00 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (350 гр.) — 308.0 ккал. 12.10.2013 21:19:01, Вока
(читаю иногда отчеты как обучающую литературу - столько новых слов)
У нас погода сонная осенняя. Пока собирались гулять, пошел дождь. В результате день тянулся бесконечно долго - это необычно и поэтому приятно.
Замерила сегодня себя. В среднем -1 см везде. Эхххх... Впереди длинный путь.
Суббота 12.10
Вес тела — 77.2 кг.
ИМТ — 28.36
Еда — 1636 ккал.
Завтрак (09:37) 253 гр. — 392.00 ккал.:
Огурец (93 гр.) — 14.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (62 гр.) — 99.2 ккал.
Икра лососевая зернистая (25 гр.) — 61.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (31 гр.) — 83.7 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.
Второй завтрак (12:00) 474 гр. — 248.90 ккал.:
Яблоко (173 гр.) — 81.3 ккал.
Банан (82 гр.) — 73.0 ккал.
Кефир 1% (209 гр.) — 83.6 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Обед (14:00) 514 гр. — 409.20 ккал.:
Горох варёный (271 гр.) — 162.6 ккал.
Индейка (филе отварное) (60 гр.) — 78.0 ккал.
Томат (147 гр.) — 29.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.
Полдник (17:00) 190 гр. — 285.80 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Ужин (19:00) 193 гр. — 214.10 ккал.:
Салат капустный (125 гр.) — 84.9 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (68 гр.) — 129.2 ккал.
Перекусы (21:00) 196 гр. — 86.10 ккал.:
Кефир 1% (185 гр.) — 74.0 ккал.
Овсяные отруби (11 гр.) — 12.1 ккал. 12.10.2013 21:15:22, candle
Еда — 1578.5 ккал.
Б99.52 Ж50.38 У186.13
Завтрак 293 гр. — 544.50 ккал.:
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Хлебцы полезные геркулес (68 гр.) — 206.7 ккал.
кофе (100 гр.) — 0.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Обед 1011 гр. — 517.80 ккал.:
Суп гороховый (250 гр.) — 165.0 ккал.
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (261 гр.) — 207.8 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник 125 гр. — 161.80 ккал.:
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Ужин 600 гр. — 354.50 ккал.:
Творог 0.1% (250 гр.) — 190.0 ккал.
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал. 12.10.2013 21:00:48, feduka
Б99.52 Ж50.38 У186.13
Завтрак 293 гр. — 544.50 ккал.:
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Хлебцы полезные геркулес (68 гр.) — 206.7 ккал.
кофе (100 гр.) — 0.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Обед 1011 гр. — 517.80 ккал.:
Суп гороховый (250 гр.) — 165.0 ккал.
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (261 гр.) — 207.8 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник 125 гр. — 161.80 ккал.:
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.
Ужин 600 гр. — 354.50 ккал.:
Творог 0.1% (250 гр.) — 190.0 ккал.
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал. 12.10.2013 21:00:48, feduka
Завтрак (07:44) 389 гр. — 296.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
Нектарин (121 гр.) — 58.1 ккал.
Ланч (11:26) 406 гр. — 343.00 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (152 гр.) — 153.5 ккал.
Хлеб Английский зерновой (28 гр.) — 84.0 ккал.
Альмете томатный (16 гр.) — 42.4 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Обед (12:51) 399 гр. — 429.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (120 гр.) — 134.4 ккал.
Курица (грудка) (164 гр.) — 185.3 ккал.
Шпинат (15 гр.) — 3.3 ккал.
Томат черри (83 гр.) — 12.4 ккал.
Соус Heinz деликатесный (17 гр.) — 94.3 ккал.
Полдник (16:25) 245 гр. — 148.70 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Актуаль сыворотка+сок Апельсин и манго (165 гр.) — 77.5 ккал.
Ужин (20:13) 419 гр. — 370.20 ккал.:
Курица (грудка) (164 гр.) — 185.3 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (87 гр.) — 97.4 ккал.
Шпинат (18 гр.) — 4.0 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
много пешкаруса, день сегодня был роскошно-осенний-нагулялись от души!
12.10.2013 20:59:54, Елена Майская
Ну, сегодня на завтрак была яичница с помиродами, из 2 яиц, и 2 гренка. кофе с молоком и капуччино. Потом 5 часов тренировок, когда я не могла поесть, только пила. А потом сразу выпила коктейль из банана и молока, еще одну яичницу с гренками, и 100-грамммовый белковый батончик.
Вечером - еще одна яичница с помидорами и 2 гренка, и 190 грамм кедровых орешков. А еще пара стаканов самодельного яблочного сока. Вроде много. Хотя я все равно не наелась:) И еще вода - очень много, пью-пью, никак не напьюсь:) Ну, это не удивительно, учитывая, что у меня 4 футболки промокли насквозь во время занятий (я их все время меняла, чтоб не простудиться, а в конце натянула теплую куртку, чтоб точно не продуло под кондером). 12.10.2013 20:44:52, хухра-мухра
Мы ездили за город, смотрели участок под дачу. Погуляли немного в лесу у залива. Так отдохнули, что даже не догадались ничего сфотографировать, а ведь и фотоаппарат был, и время - просто отключились от всего.
Зато я начала фотографировать свое повседневное меню.
Суббота, Окт 12, 2013
Еда — 1203.5 ккал. Б. 92.27, Ж. 34.37, У. 133.58
Завтрак (10:05) 380 гр. — 106.60 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Кофе без сахара (160 гр.) — 3.2 ккал.
Обед (16:12) 379 гр. — 565.50 ккал.:
Soba Лапша гречневая (75 гр.) — 205.5 ккал.
Курица (грудка) (225 гр.) — 254.3 ккал.
Сен Сой кислосладский соус (45 гр.) — 55.7 ккал.
Петрушка (30 гр.) — 14.1 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Ужин (19:25) 1184 гр. — 419.50 ккал.:
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Перец красный сладкий (140 гр.) — 37.8 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (130 гр.) — 208.0 ккал.
Айран (тан) негазированный (300 гр.) — 72.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Перекусы (16:08) 30 гр. — 111.90 ккал.:
Минихлебцы с укропом и луком (Лента) (30 гр.) — 111.9 ккал. 12.10.2013 20:44:33, Оля-Йоля
Зато я начала фотографировать свое повседневное меню.
Суббота, Окт 12, 2013
Еда — 1203.5 ккал. Б. 92.27, Ж. 34.37, У. 133.58
Завтрак (10:05) 380 гр. — 106.60 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Кофе без сахара (160 гр.) — 3.2 ккал.
Обед (16:12) 379 гр. — 565.50 ккал.:
Soba Лапша гречневая (75 гр.) — 205.5 ккал.
Курица (грудка) (225 гр.) — 254.3 ккал.
Сен Сой кислосладский соус (45 гр.) — 55.7 ккал.
Петрушка (30 гр.) — 14.1 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Ужин (19:25) 1184 гр. — 419.50 ккал.:
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Перец красный сладкий (140 гр.) — 37.8 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (130 гр.) — 208.0 ккал.
Айран (тан) негазированный (300 гр.) — 72.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Перекусы (16:08) 30 гр. — 111.90 ккал.:
Минихлебцы с укропом и луком (Лента) (30 гр.) — 111.9 ккал. 12.10.2013 20:44:33, Оля-Йоля
И есть пока не охота устала 12.10.2013 20:34:51, Кофеманка
вообще, довольно депрессивно - листья облетели практически полностью, в семь вечера уже темно, сыро и противно.
планировала долгую пешую прогулку, по факту только около часа и бродила. ну может, полтора. правда, довольно быстрым шагом.
ну и обруч полчаса покрутила вечером.
еда :
1546.90-94.04-54.98-174.41
Суббота, Окт 12, 2013
Завтрак (08:30) 256 гр. — 677.70 ккал.:
хлопья ясно солнышко (40 гр.) — 122.4 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Халва тахинная (20 гр.) — 103.2 ккал.
хлебцы ржаные 1 шт 12гр (36 гр.) — 129.6 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Ланч (10:30) 290 гр. — 181.50 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Ржаные отруби (30 гр.) — 66.3 ккал.
Обед (15:00) 785 гр. — 439.80 ккал.:
борщ без картофеля (300 гр.) — 78.2 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хурма (135 гр.) — 71.6 ккал.
ужин (19:30) 400 гр. — 225.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Ряженка 4% (150 гр.) — 100.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Перекусы (18:30) 305 гр. — 22.40 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ликёр Baileys (5 гр.) — 16.4 ккал. 12.10.2013 20:32:15, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
