Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчёт пятницы

Быстро отчитываюсь, пока оказия.

Всего:1567,66 71,17-67,35-167,79

Завтрак:
Сыр Российский 50-181,50
Каша пшённая на воде 200-180,00
Молоко 2,5 150-78,00
Яйцо отварное 40-56,40
Перец болгарский 80-21,60
Творожон Duo 100-135,00
Чай

Обед:
Рис белый варёный 90-104,40
Печень куриная жареная 140-200,16
Лук репчатый 73-31,39
Яблоки 250-115,00

Перекус:
Киви 131-64,19
Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) 40-209,20
Чай

Ужин:
Кешью 15-94,58
Пюре Спелёнок 125-96,25

11.10.2013 19:01:46, Antre

75 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Пятница, Окт 11, 2013
Сегодня все как-то на бегу-на ходу... даже бесит....жиров недобрала, углей перебрала...

Еда — 1488.7 ккал.

Б 103.76 Ж 45.93 У 167.08

Завтрак (08:53) 225 гр. — 278.10 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (130 гр.) — 161.7 ккал.
Варенье из чёрной смородины (30 гр.) — 85.2 ккал.

Ланч (08:54) 128 гр. — 202.40 ккал.:
Шоколад темный (28 гр.) — 142.8 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.

Обед (08:55) 559 гр. — 467.40 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Томат (270 гр.) — 54.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (25 гр.) — 67.3 ккал.
Горбуша солёная (50 гр.) — 84.5 ккал.

Полдник (09:01) 170 гр. — 232.50 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Сыр Холлендер (70 гр.) — 185.5 ккал.

Ужин (19:34) 159 гр. — 214.40 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (150 гр.) — 186.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Перекусы (09:48) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 12.10.2013 09:50:57, Maxim

З: Лаваш, говядина, сыр, шпинат, помидор, яйцо, кофе.
П: курица жареная в кари и паприке,
О: Чечевица с луком в томатном соусе, домашний печеночный паштет.
П: киви 4 шт.
У: суши - 8 шт., черный шоколад - 30гр, 2 сушки, чай ромоашковый с медом. 12.10.2013 05:44:09, Пересечение

1565 ккал, 76-64-172

Завтрак (10:30) 79 гр. — 149.30 ккал.:
Овсяная каша на молоке (50 гр.) — 51.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (8 гр.) — 7.5 ккал.
Сахар тростниковый (9 гр.) — 35.8 ккал.
Печенье (8 гр.) — 33.4 ккал.
Шоколад горький (4 гр.) — 21.6 ккал.

Ланч (20:33) 70 гр. — 32.90 ккал.:
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.

Обед (14:00) 301 гр. — 254.20 ккал.:
Суп куриный с вермишелью (150 гр.) — 68.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (40 гр.) — 54.8 ккал.
Салат овощной (60 гр.) — 18.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Лимон (8 гр.) — 1.3 ккал.
Хлеб Столичный (40 гр.) — 84.0 ккал.

Полдник (17:01) 287 гр. — 187.20 ккал.:
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (140 гр.) — 39.2 ккал.
Конфеты шоколадные (12 гр.) — 68.3 ккал.
Персик (130 гр.) — 59.8 ккал.

Ужин (19:05) 245 гр. — 399.40 ккал.:
Спагетти Болоньезе (180 гр.) — 336.6 ккал.
Салат овощной (55 гр.) — 17.1 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы (23:41) 329 гр. — 541.90 ккал.:
Холодец (170 гр.) — 343.2 ккал.
Хлеб Столичный (38 гр.) — 79.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Горчица (9 гр.) — 14.6 ккал.
Печенье (17 гр.) — 70.9 ккал. 11.10.2013 23:44:45, Rimusha

Что-то я сегодня совсем плохая(( утром позавтракала, а потом носилась целый день колбасой, к приходу гостей готовилась, пироги пекла и вот результат...

Еда — 1073.4 ккал.

Завтрак (11:00) 440 гр. — 313.60 ккал.:
оладьи из кабачков (140 гр.) — 155.2 ккал.
Сыр Эдам (40 гр.) — 132.0 ккал.
изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (13:00) 10 гр. — 26.40 ккал.:
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.

Обед (15:00) 210 гр. — 204.70 ккал.:
Курица (грудка) (130 гр.) — 146.9 ккал.
Мука пшеничная 1-го сорта (10 гр.) — 33.1 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.

Ужин (22:51) 778 гр. — 528.70 ккал.:
пирог с тыквой (60 гр.) — 113.2 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Моцарелла (20 гр.) — 48.0 ккал.
Салат (15 гр.) — 1.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Грейпфрутовый сок (300 гр.) — 90.0 ккал.
Базилик свежий (15 гр.) — 4.0 ккал.
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (20 гр.) — 52.0 ккал.

Может чай с изюмом еще попью... 11.10.2013 22:59:10, Kot DaVinci

забыла сказать, в реге фотки пирога с тыквой, вкусный и не особо калорийный:) 11.10.2013 23:04:47, Kot DaVinci

Красивый какой! А он, помимо тыквы, еще и с творогом? 11.10.2013 23:29:12, LOO

Спасибо:) мне визуально не очень, а на вкус самое то! нет, там брынза типа фетаки
Танюш, а скажите мне, пожалуйста, это ничего, что я не могу набрать калорийность? может мне надо ее уменьшить или что делать? 11.10.2013 23:32:30, Kot DaVinci

Ты не чувствуешь голод? Что тебе труднее всего набирать? 11.10.2013 23:38:02, LOO

нет, я сегодня носилась целый день, как заводная, мне вобще не до еды было, есть не хотелось, кусок грудки налету впихнула с огурцом и до гостей
труднее всего белки наверное 11.10.2013 23:39:59, Kot DaVinci

Сегодня у тебя с белками все в порядке. Можно было бы добавить фруктов-овощей, орехи-семена. А каши не любишь? 11.10.2013 23:49:18, LOO

каши очень люблю! почти каждый день ем кашу на завтрак, только в них углеводов много, если кашу утром съела, то все, остальные углеводы только с фруктами-овощами 11.10.2013 23:52:47, Kot DaVinci

Это хорошо! Понимаешь, твой базовый обмен в покое, идущий на работу внутренних органов и химические реакции, составляет примерно 1500ккал. Суточная потребность в калориях для тебя на сегодня - примерно 2100ккал. Похудательный калораж должен обязательно покрывать с запасом базовый обмен веществ, иначе он замедлится. С другой стороны, он должен быть ниже суточной потребности. Поэтому я тебе предложила коридор 1700-1800ккал. Это не много, но достаточно для составления сбалансированного рациона. 12.10.2013 00:00:59, LOO

пойду еще у девчонок отчеты посмотрю, поучусь.. 12.10.2013 00:07:42, Kot DaVinci

Эх...как бы мне его еще научиться набирать и при этом, чтобы все компоненты (БЖУ) были в норме. Я сама прекрасно понимаю, что когда недобор, то обменные процессы замедляются. Видимо, это только с опытом. Спасибо:) я буду стараться. 12.10.2013 00:06:19, Kot DaVinci

Ириш, давно не взвешивалась? 11.10.2013 22:31:54, LOO

Неделю, Танюш. В воскресенье думаю рискнуть.:)) 11.10.2013 22:33:46, Antre

Не считаю что-то уже третий день :) Надо исправляться. 11.10.2013 22:20:49, Оля-Йоля

Как у тебя дела? 11.10.2013 22:49:39, LOO

Хорошо. Был срав на корпоративе и чуть после, но быстро вернулась в норму. И если верить весам, слезло 2 кг. Обычно замеры по субботам, но я сегодня не удержалась и взвесилась. 11.10.2013 23:04:52, Оля-Йоля

Я и вижу, что ты из обоймы выпала. Давай, бери себя в руки. :) 11.10.2013 22:34:33, Antre

Я еще и взвешивалась! :) 11.10.2013 22:37:06, Оля-Йоля

У меня сегодня были волнения,но все закончилось хорошо,но я когда волнуюсь,у меня начинает болеть желудок и крутить,поэтому еда сегодня была сответствующей:
З(8.00.):чай черн с сах.+2вафли ржан.
О(13.00.):гречка+кусочек сыра+чай черн
У(18.30.):волнения прекратились и захотелось есть (не системн.):говядина запеч в дух. (70 гр)+овощ. салат +черн чайс сах. и 3 палочки постные,3сливы. 11.10.2013 21:05:04, Katerina78

з-мюсли с молоком
П-кофе с м б/с, сухофрукты
О- индейка отварная с вареной свеклой
П- оч. захотелось-нуга шоколадная
У- сыр карат, чернослив
дома еще яблоко съела 11.10.2013 21:17:26, SweeT

очень хочется сказать ,спасибо что не хайнц (но это из другой конфы...)
Я что-то как съехала с меню в начале недели так никак не вернусь. Надеюсь на выходные.

Еда — 1415.7 ккал.
Б56.16 Ж42.73 У190.93

Завтрак 130 гр. — 159.90 ккал.:
Активиа Творожная Клубника (130 гр.) — 159.9 ккал.

Ланч 80 гр. — 129.10 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Обед 610 гр. — 468.50 ккал.:
Треска запечённая (100 гр.) — 90.0 ккал.
Огурец (185 гр.) — 27.8 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.

Полдник 200 гр. — 50.00 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.

Ужин 930 гр. — 608.30 ккал.:
Треска запечённая (100 гр.) — 90.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Батончик рот-фронт шоколадно-сливочный (30 гр.) — 156.3 ккал.
Только что было Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
На ночь планирую Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал. 11.10.2013 20:53:32, feduka

Ты не поверишь, но Хайнц я тоже употребляю. :) 11.10.2013 21:58:58, Antre

ха-ха) про Хайнц) 11.10.2013 21:22:28, Вока

я не потерялась, я просто только что пришла!
день был просто чудесный.
с утра до 12 на работе. потом поехала забирать Натку из больницы (ДЕВОЧКИ, ОГРОМНОЕ ВСЕМ СПАСИБО, КТО МЕНЯ ПОДДЕРЖИВАЛ,УТЕШАЛ И ДЕРЖАЛ КУЛАЧКИ!). привезла ее домой, посидела с ней чуток, она поела и легла спать, а я поскакала по делам.
постриглась, сходила на тренировку, съездила к арендодателям.
все запланированное сделала.
из движухи - пара часов пешком быстрым шагом (а чего в кросовках не бегать, если сухо, прохладно и солнышко?) и обычная часовая тренировка с двухкилограммовыми гантельками)
что ела...
Пятница, Окт 11, 2013

Еда — 1519.8 ккал.88.03 52.08 175.93

Завтрак (07:30) 337 гр. — 580.00 ккал.:
хлопья ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
бурже 1 ломтик 30 гр (75 гр.) — 175.5 ккал.
Повидло абрикосовое (12 гр.) — 29.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
адыгейский АМК (20 гр.) — 37.8 ккал.

Ланч (09:30) 250 гр. — 195.80 ккал.:
овсяные оладьи (75 гр.) — 132.8 ккал.
Апельсин (175 гр.) — 63.0 ккал.

Обед (14:00) 920 гр. — 479.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
борщ без картофеля (300 гр.) — 78.2 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Кефир 3.2% (100 гр.) — 56.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

ужин (19:30) 380 гр. — 264.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Ряженка 4% (200 гр.) — 134.0 ккал.
гербер чернослив 80гр (80 гр.) — 59.2 ккал.

что скажете по сегодняшнему меню? 11.10.2013 20:45:36, Г@йка

Все нормально :) тебе не голодно сегодня?
Рада, что Натка дома, с тобой :))) 11.10.2013 22:22:35, LOO

нет,не голодно совсем. немного утром было, но ланч хорошо голод утолил.
а я-то как рада) она хоть и сидит у себя в комнате за компом, но я-то слышу, что она тут) 11.10.2013 22:28:14, Г@йка

Отличные новости! С выздоровлением! 11.10.2013 22:16:36, Antre

еще не выздоровела окончательно, дома будет долечиваться) 11.10.2013 22:29:27, Г@йка

Главное - дома, а там и стены лечат. 11.10.2013 22:35:49, Antre

Ура, что наташу забрала!!! Питание отличное:) мой секрет работает:) 11.10.2013 21:28:44, La Tour Eiffel

какой секрет,Лена? 11.10.2013 21:37:05, Г@йка

Что грамм должно быть в 1.5/2 раза больше калорий! :) 11.10.2013 21:39:34, La Tour Eiffel

я не считала, у меня так и получилось? 11.10.2013 22:05:22, Г@йка

Перечитай свой отчет с калоризатора и поймешь , о чем я. 11.10.2013 22:48:08, La Tour Eiffel

у меня получилось 1900 гр еды и 1500 ккал примерно. 11.10.2013 22:51:59, Г@йка

У меня недавно было 2700гр и 1650к :)

А обычно в районе 2000-2300гр на 1700к 11.10.2013 22:59:32, La Tour Eiffel

как же хорошо, что все так удачно!!!! 11.10.2013 20:51:08, Dazdraperma

А я все не могу угли добрать( чуть перебрала белка и жиров...

К ужину у меня появились весы кухонные наконец)

И вопросик-вот считаю я курицу запеченныю-в калоризаторе нашла только жареную. И мне достались крылишки-то что там много косточек не в счет, все равно общий вес смотреть?

Вес тела — 57.85 кг.
ИМТ — 20.50
Еда — 1520 ккал. 98/68/111

Завтрак (08:38) 500 гр. — 52.00 ккал.:
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (10:30) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Обед (13:01) 410 гр. — 520.80 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.
Карбонат Посольский запеченный (50 гр.) — 204.0 ккал.
Сметана 25% жирности (10 гр.) — 24.8 ккал.

Полдник (16:55) 182 гр. — 174.80 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Мёд натуральный (12 гр.) — 37.1 ккал.

Ужин (19:09) 342 гр. — 617.40 ккал.:
Курица (крылышки) (150 гр.) — 279.0 ккал.
Салат Оливье с говядиной (130 гр.) — 257.4 ккал.
Майонез Слобода легкий (10 гр.) — 15.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (27 гр.) — 55.6 ккал.
Перец чили (25 гр.) — 10.0 ккал.

Перекусы (15:10) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 11.10.2013 20:39:27, Вока

С курицей сложно все. Нужно вешать сырую, потом жареную, а потом кости еще вычитать.

То есть считать нужно только сырое мясо без костей, его вес будет немного выше голового, потому что мясо усаживаются на 40% 11.10.2013 21:34:54, La Tour Eiffel

ужас какой! у меня и так муж сегодня ржал, когда я свою еду взвешивала)
спрашивал-теперь так всегда будешь?))) 11.10.2013 21:40:32, Вока

Моя мама мне у виска крутила по-началу))) Сейчас уже не обращает внимания. Оля, я постепенно все основные блюда которыми питаюсь, на стадии приготовления перевешиваю продукты, пересчитываю в калоризаторе рецептов и забиваю уже готовое блюдо с его КБЖУ. 11.10.2013 22:29:33, Поцелуй радуги

Мы сегодня в обед были в ресто с коллегами. Кушали кус кус. Я считала ложки: 4 столовые ложки кус куса это 100 гр примерно.

Постепенно научишься на глаз определять вес. 11.10.2013 22:50:29, La Tour Eiffel

Мои привыкли уже... поначалу тоже ржали.

А курицу я готовую взвешиваю в тарелке - в основном это грудка. Сырую я никогда не взвешиваю, конечно .... 11.10.2013 21:51:41, Maxim

ну вот я ем крылышки обычно, ножки с бедром старшим детям, муж хребет любит.
Остатки белого мяса я потом доедаю.
Так в грудке мяса больше, костей почти нет. А крылышки костлявые же 11.10.2013 21:57:17, Вока

Оль, в крыльях в основном кожа, а кожа это самое неполезное и жирное в курице. Хотя я тоже крылышки люблю очень. 11.10.2013 22:10:53, Поцелуй радуги

а я кожу снимаю, не ем ее 11.10.2013 22:17:11, Вока

Тогда там совсем есть нечего. А я приспособилась покупать разделанную курятину. Филе белое и мясо бедра без кожи и кости. Очень удобно и калорийность на этикетке расписана. Целую курицу очень редко покупаем. 11.10.2013 22:35:49, Поцелуй радуги

разделанную я тоже покупаю, но иногда детки просят целую курочку) так что у меня в разных видах это курица) 11.10.2013 22:53:39, Вока

+1 мы тоже целую редко. Разве что с гриля.

В основном это филе или грудки. 11.10.2013 22:53:04, La Tour Eiffel

у меня муж любит хребет) 11.10.2013 23:01:54, Вока

Да... задача. У нас мужчинам ноги, свекрови крылья и немного белого мяса, мне грудка ( основное), хребет тоже мущины доедают... 11.10.2013 22:01:16, Maxim

у меня муж от хребта просто млеет! и в курице, и в кролике, потрошки обожает, особенно желудочки)

Самое интересное, что у меня от курицы кусочек- макстмум два грудки остается, сегодня даже не осталось-сын добавки захотел. А помню в детстве мама курицу одна на 2 ужина растягивала-на 4-х... 11.10.2013 22:11:58, Вока

Мне сегодня было очень приятно:) две мои стройные коллеги (рост вес 158/53 и 163/61) сделали мне комплименты, сказали , что завидуют моей фигуре, тому, что она у меня пропорциональная, толстеет и худеет Везде... У них у одной тяжелые ноги и попа и худой верх, а у другой наоборот. А у меня получается золотая середина. Мне было приятно , что они это искренне в лицо сказали, а не перешептывались за спиной:))))

Сказали, что выгляжу великолепно и худеть больше не надо, но я все равно буду :))) а че не худеть? когда оно легко и комфортно получается:)))

А питалась я, как обычно правильно и вкусно;))) на 1700к примерно. Танюша, пока что-то никак ниже не могу опустить, точнее могла бы, но не хочется фрукты урезать, пока еще есть они, хочу наесться напоследок. 11.10.2013 20:27:23, La Tour Eiffel

Ну и не надо пока. У тебя еще не установились обменные процессы. А спортом начнешь регулярно заниматься, так вообще отлично будет. Опуститься всегда успеешь. 11.10.2013 20:37:46, LOO

Татьян, а ты одобряешь, что хочу дальше худеть? Я уже на 34/36 размер перешла, но мне кажется, при моем маленьком росте допустимо быть тоненькой хрупкой... Или с моими тяжелыми костями /скелетом не получится?:) 11.10.2013 21:38:38, La Tour Eiffel

Главное, чтобы ты себя чувствовала в новом весе красивой и здоровой. И комфортно было бы поддерживать. Смотри только аккуратно с циклом, не переусердствуй. 11.10.2013 21:56:16, LOO

Пока мне очень комфортно поддерживать. Худеть организм не хочет. Я как только подумаю себя ограничить в чем, то прям протест организма слышу :))) поэтому пока плыву по течению и даю ему, чего хочет :)))

Цикл... Пока нет. В прошлый раз 6 недель его ждала после окончания ГВ. В личку напишу тебе сейчас. 11.10.2013 23:03:54, La Tour Eiffel

Я для себя вывод сделала, что правильной полезной еды можно на больше калорий есть :))

Я практически не ем быстрых углей. 30гр 70% шоколада, думаю, не в счет :)

Помнишь, я переживала, что никто не заметит похудения:))) 11.10.2013 21:32:01, La Tour Eiffel

Много твердого белка и клетчатки требуют много энергии для переваривания и продвижения пищевого комка. На это дополнительно может тратиться в районе 10% от калоража и больше.
Да, помню. Но все заметили и сделали комплименты :) 11.10.2013 22:20:02, LOO

Теперь понятно, почему правильной еды можно больше есть:)

Еще, как завершила ГВ, практически не испытываю голод!!! Ем потому что надо , но в тоже время не обьедаюсь, тяжести не чу. Красота в общем:))) 11.10.2013 22:57:56, La Tour Eiffel

Какой миниатюрный ужин. :) Название пюре даже глаз не зацепило - сказывается наличие детей не сильно подрощеных. Эх, скоро малАя пойдет на прикорм и я опять буду вылизывать баночки от фруктовых пюр. )))
Я сегодня опять жиров не добрала чуть-чуть. В след.раз куплю творог хотя бы 5% жирности. Хотя по вкусу и обезжиренный устраивает.
Пятница 11.10

Вес тела — 77.5 кг.
ИМТ — 28.47
Еда — 1674.2 ккал. 94,7 - 53,4 - 199,0
Вес еды 1615 гр

Завтрак (07:50) 512 гр. — 617.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (169 гр.) — 148.7 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Зефир (33 гр.) — 100.3 ккал.
Яблоко (161 гр.) — 75.7 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (54 гр.) — 102.6 ккал.

Второй завтрак (12:00) 215 гр. — 262.50 ккал.:
Икра лососевая зернистая (20 гр.) — 49.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.

Обед (14:00) 336 гр. — 332.80 ккал.:
Горох варёный (150 гр.) — 90.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (80 гр.) — 104.0 ккал.
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (27 гр.) — 20.3 ккал.
Семечки тыквенные (15 гр.) — 83.4 ккал.

Полдник (17:00) 253 гр. — 240.50 ккал.:
Груша (154 гр.) — 64.7 ккал.
Банан (84 гр.) — 74.8 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.

Ужин (19:30) 114 гр. — 136.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.

Перекусы (21:00) 185 гр. — 84.50 ккал.:
Кефир 1% (170 гр.) — 68.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 11.10.2013 20:21:38, candle

В магазине идёт массированная распродажа детского питания, набрала всякого разного и теперь наслаждаюсь. Даже муж ест с удовольствием. :)) 11.10.2013 22:39:08, Antre

:)))) а зачем их вылизывать? Может лучше помыть? :)))) 11.10.2013 20:32:02, La Tour Eiffel

Вкусно же. :) Ну иногда доесть получается. А сама себе я почему-то не покупаю пюре. Блок психологический. Типа "все лучшее - детям!" )))))) 11.10.2013 20:48:59, candle

О нет, у меня такого нет :))) себя люблю и считаю достойной лучшего, в том числе деликатесов. 11.10.2013 21:41:19, La Tour Eiffel

Сразу видно что пятница, даже отчитываться никто не хочет

Пятница 11.10

Вес тела — 58 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 1748.8 ккал. 1748.80 82.17 - 67.58 - 195.49

Завтрак (08:34) 369 гр. — 399.90 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (49 гр.) — 132.3 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Сосиски вареные мясные «Никольские» (110 гр.) — 229.6 ккал.

Ланч (11:59) 250 гр. — 132.50 ккал.:
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.

Обед (13:37) 350 гр. — 479.50 ккал.:
Суп щавелевый (250 гр.) — 100.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (20 гр.) — 72.0 ккал.
пирожное картошка (80 гр.) — 307.5 ккал.

Ужин (18:13) 720 гр. — 349.50 ккал.:
Щука отварная (150 гр.) — 147.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Пиво Bavaria Premium Pilsener (300 гр.) — 126.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.

Перекусы (14:51) 650 гр. — 387.40 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Киви (230 гр.) — 110.4 ккал.
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Neo Имунеле Лесные ягоды (100 гр.) — 73.0 ккал. 11.10.2013 20:17:48, LMila

Вкусное меню. :) 11.10.2013 20:50:10, candle

Остались самые мотивированные:)))) 11.10.2013 20:33:12, La Tour Eiffel

почти мотивированные трудятся, к счастью, а не расслабляются:) 12.10.2013 00:12:37, Vanilla

Интересное какое у пюре название:)
У меня сегодня не самое удачное меню.
К 2236
Б 104.9
Ж 82.7
У 279.2
Завтрак 539 гр. — 697.10 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (55 гр.) — 163.1 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (19 гр.) — 80.8 ккал.
Хурма (130 гр.) — 68.9 ккал.
Огурец (55 гр.) — 8.3 ккал.

Ланч 130 гр. — 183.30 ккал.:
Даниссимо шоколадной крошкой (130 гр.) — 183.3 ккал.

Обед 115 гр. — 181.40 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
котлеты из трески (90 гр.) — 111.6 ккал.

Полдник (990 гр. — 683.40 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Картофель варёный (180 гр.) — 147.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
котлеты из трески (200 гр.) — 248.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ужин 300 гр. — 239.50 ккал.:
Финики (50 гр.) — 137.0 ккал.
Йогурт Био Баланс Кефирный 1% (250 гр.) — 102.5 ккал.

Перекусы 180 гр. — 251.10 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал. 11.10.2013 20:09:59, Ханни (экс Шелковица)

Юль, как сегодня с чувством голода? 11.10.2013 22:30:27, LOO

наелась:) Но я сегодня крайне не удачно питалась, когда более равномерно, то перестаю наедаться почему-то. Хотя сегодня конечно калораж высокий 11.10.2013 22:45:10, Ханни (экс Шелковица)

Вернуться в конференцию

Отчёт пятницы

Загруженные изображения