Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
:) про коктейль
А кто пьет коктели протеиновые ? У меня нехватка белка катострофическая, из нормы 100 набираю максимум 50-60. Попробовала мужнин коктейль, на полдник...так меня всю ночь крутило вертело, еле выжила. У кого-нибудь так было ?
09.10.2013 21:37:29, Begliynka
24 комментария
что именно пьет муж? Ну и не набрать 100 грамм белка при калораже хотя бы в 1500 практически нереально. Да и не нужно тебе скорее всего 100 грамм, если ты весишь менее 100 кило и не занимаешься силовыми упражнениями :)
ну а коктейли - они же просто чудо как вкусны... Это ж наслаждения источник, особенно после тренировки :)
Ну и делай сама себе коктейль - в блендер нулевой мягкий творог 200 грамм, нулевое молоко 200 и брось мороженых ягод. Ну и сахарку или сахзама. Вот тебе 40ь грамм белка. 10.10.2013 14:25:23, AleXXX
ну а коктейли - они же просто чудо как вкусны... Это ж наслаждения источник, особенно после тренировки :)
Ну и делай сама себе коктейль - в блендер нулевой мягкий творог 200 грамм, нулевое молоко 200 и брось мороженых ягод. Ну и сахарку или сахзама. Вот тебе 40ь грамм белка. 10.10.2013 14:25:23, AleXXX
Я не занимаюсь ударно, но и не могу есть его в таком количестве, в силу разных причин. Например что бы выспаться я сплю до 10, дальше завтрак, на завтрак каша ну и творог или яйцо ( исключительно что бы белок был, так бы не ела ) на работу выезжать в 13.30, до этого времени я не голодна, поэтому немного супа для желудка, на работе я работаю :), а дома вечером уже ужинаю белком, но и тут я не могу оставшиеся 50-60 в себя впихнуть. Мне просто странно что кому то страно :)
10.10.2013 11:25:54, Begliynka
150г Овсяной каши на молоке + 100г творога уже дают 25-30г белка.
100г мяса или птицы в супе - еще 20г.
На ужин 100г рыбы, например, с салатом еще 20г.
Всего 70г, немного добавят овощи-фрукты и норма набрана :)
Достаточно есть белковых продуктов 3 раза в день по 100г. При похудении это очень важно, так как при дефиците калорий и недостаточном потреблении белка, он будет изыматься из внутренних органов и мышечной массы для обеспечения организма энергией. Для организма это легче, чем тратить жиры из депо на энергообеспечение. Особенно при отсутствии спорта. 10.10.2013 12:03:20, LOO
чЕМ хуже коктель? (ну если не брать в расчет , что живот с него крутит :))
10.10.2013 13:27:27, Begliynka
Кстати, Вы сами можете сделать себе протеиновый коктейль из натуральных продуктов: смешать в блендере творог (можно обезжиренный), кефир, банан и корицу. В другой раз вместо банана можно добавить клубнику - получится клубничный. По крайней мере не надоест :) 10.10.2013 14:30:28, LOO
Нет, конечно. Как правило есть и жир и углеводы. Вот мой любимый:
[ссылка-1]
22-6-13 по граммам в порции. Ну или в проценты если перевести - 54-15-32 - куда более похоже на творог средней жирности с сахаром :)
А в самодельном как раз можно жиры практически к нулю свести, вот только углеводы - лактозу из молока и ворога никуда не денешь. Ну и в ягодах-бананах тоже угли. 10.10.2013 15:55:47, AleXXX
[ссылка-1]
22-6-13 по граммам в порции. Ну или в проценты если перевести - 54-15-32 - куда более похоже на творог средней жирности с сахаром :)
А в самодельном как раз можно жиры практически к нулю свести, вот только углеводы - лактозу из молока и ворога никуда не денешь. Ну и в ягодах-бананах тоже угли. 10.10.2013 15:55:47, AleXXX
Я это пью после утренней тренировки, чтобы дожить до обеда. Идеальный вариант :) И офингенно вкусный, если правильн выбрать :)
10.10.2013 17:50:05, AleXXX
вкуснее, быстрее, эффективнее, проще всегда иметь под рукой, легче брать с собой.
10.10.2013 16:59:19, AleXXX
Вы какой пьете, что крутит? я syntha-6 пила, все ок.
Но с Татьяной согласна, 100-120 г белка реально в день едой добирать.
Хуже тем, что очень быстро надоест. Вкус своеобразный, но не смотря на это когда я начинала пить пачку, мне он нравился, пила с удовольствием. К концу пачки удовольствия меньше, уже мутило от вкуса. И то пила только после тренировки, когда выпила и побежала. 10.10.2013 13:49:27, Zyzyka
Но с Татьяной согласна, 100-120 г белка реально в день едой добирать.
Хуже тем, что очень быстро надоест. Вкус своеобразный, но не смотря на это когда я начинала пить пачку, мне он нравился, пила с удовольствием. К концу пачки удовольствия меньше, уже мутило от вкуса. И то пила только после тренировки, когда выпила и побежала. 10.10.2013 13:49:27, Zyzyka
Perfomans Pure Whey/ не пойму кто производитель, на штрихкоде первая цифра 54
Я же не каждый день , я так по мере необходимости, мне его каждый день и не выпросить :) 10.10.2013 21:14:08, Begliynka
Я же не каждый день , я так по мере необходимости, мне его каждый день и не выпросить :) 10.10.2013 21:14:08, Begliynka
Бывают вкусные коктейли вроде. Мой брат себе какой-то подобрал, говорит что ничего, пить можно. Мне нра только шоколадные или какао и с молоком 1% развести. Кста, сегодня в саду одна мамочка рассказывала что худеет уже третий день на одном коктейле и воде. Говорила что еле впихивает его в себя:) Я ей тоже посоветовала на молоке разводить, надо спросить завтра как у нее дела:)
09.10.2013 22:35:53, Rotkäppchen
Оксан, у мужа такой вкуснючий .....банановый ( как - будто живой банан размолот )
10.10.2013 13:28:32, Begliynka
Коктейль нюхала, гадость:((( батончик протеиновый есть не смогла, жуть химическая. 09.10.2013 21:59:30, La Tour Eiffel
Читайте также
Гид по уходу за автомобилем для современной женщины
Узнайте, как легко ухаживать за машиной: от ежедневных проверок до замены расходников. Будьте уверены и в безопасности на дороге!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
