Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет на сегодня

Я готова отчитаться.
з- 1 сосиски с кетчупом, чай с м б/с, бутер из бурже и докторской
П- кофе с м б/с, сырок глазированный
О- салат из св. помидора и перца, крабовое мясо и грамм 40 сыра
У- кефир

07.10.2013 17:14:15, SweeT

101 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
Обед - суп-пюре грибной, язык на гриле (160 грамм), ананасовый сок и 1 цельнозерновая булочка.
перекус - яблочно-ореховый батончик, 35 грамм. Латте без сахара, на обезжир. молоке.
ужин (до 18-00) - 50 грамм сыра Амбер 10% жирности и 100 грамм кедровых орешков.
Вечером - 1час и 15 мин. силовая тренировка и еще 45 мин - стрейч.
Одна ост. метро пешком.
Перед сном - 2 кислых яблока. Вода - много. 08.10.2013 10:17:06, хухра-мухра

1393 ккал
66-68-128

Завтрак (11:00) 313 гр. — 343.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (200 гр.) — 77.8 ккал.
Колбаса вареная докторская (19 гр.) — 48.8 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (14 гр.) — 36.7 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Оладушки с вишней (60 гр.) — 176.4 ккал.

Ланч (12:00) 50 гр. — 21.00 ккал.:
Слива (50 гр.) — 21.0 ккал.

Обед (14:00) 299 гр. — 322.30 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (140 гр.) — 67.2 ккал.
Салат овощной (40 гр.) — 12.4 ккал.
Свиные котлеты (75 гр.) — 145.9 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (30 гр.) — 30.3 ккал.

Полдник (20:52) 111 гр. — 75.60 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.

Ужин (19:30) 143.56 гр. — 199.30 ккал.:
Мясо по-французски (45 гр.) — 64.8 ккал.
Салат овощной (60 гр.) — 18.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (30 гр.) — 69.0 ккал.

Перекусы (23:57) 284 гр. — 431.20 ккал.:
Курица (печень) (30 гр.) — 40.8 ккал.
Яичница глазунья (23 гр.) — 55.4 ккал.
Салат овощной (40 гр.) — 12.4 ккал.
Салат из капусты и сладкого перца (120 гр.) — 76.8 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (19 гр.) — 48.8 ккал.
Хлеб Пшеничный (8 гр.) — 19.4 ккал.
Слойка Улитка (40 гр.) — 141.6 ккал. 08.10.2013 00:43:47, Rimusha

З: индюш. грудь печеная, салат из помидор с огурцами, кофе.
П: моцарела, груша, слива.
О: Курица тушеная с луком, тыква тушеная с морковью, луком и помидорами, кофе.
П: Моцарела, 2 яблока.
У: планируется курица тушеная с капустой.
П: черный шоколад с вишней - 30 гр
Кардио тренировка - 1 час. 07.10.2013 23:49:34, Пересечение

Еда — 1912.2 ккал.75+79+230

Завтрак 260 гр. — 547.10 ккал.:
Яичница с овощами (50 гр.) — 96.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
хлеб многозерновой (25 гр.) — 58.3 ккал.
Конвертик слоеный (60 гр.) — 187.8 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.

Ланч 255 гр. — 293.60 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (20 гр.) — 103.4 ккал.
Молоко 3.6% (20 гр.) — 12.4 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.

Обед 430 гр. — 484.20 ккал.:
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Свинина (вырезка) (80 гр.) — 113.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Сушки маковые (30 гр.) — 111.6 ккал.
козинак из кунжута (20 гр.) — 112.0 ккал.

Полдник 345 гр. — 361.50 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (115 гр.) — 75.9 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Персик (165 гр.) — 75.9 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.

Ужин 230 гр. — 225.90 ккал.:
Греческий салат (100 гр.) — 50.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 кка 07.10.2013 22:53:07, Кофеманка

Ну я сегодня просто "отожгла". Домой приехала поздно - к началу ужина было съедено чуть больше половины калоража. Решила в ужин "добрать" и добрала....

Явный перебор белка и как обычно - недобор всего остального....

07.10.2013 22:32:35, Птичка снежная

7.30 каша 4 злака (хлопья, масло слив., вода, ложка черной смородины), 2 ржаных хлебца с адыг.сыром, яблоко, запеченное с ложечкой мёда и семечками, зелчай.
10ч ломтик зернового хлеба с 5 гр слив.масла, несколько ванильных минисушек, яблоко, зелчай
14ч брюссельская капуста, запеченная в микре с сыром, чашка ряженки
17.30 200 гр обезж.творога, чашка ряженки
аппетита нет никакого совсем к вечеру, если честно.

по КБЖУ посчитала
1386.20 79.15 49.11 162.31

дали воду. весь вечер отмываю квартиру. сейчас полезу отмываться сама. параллельно отвела урок, варю дочери в больницу бульон, перегладила кучу белья... 07.10.2013 21:27:11, Г@йка

Что за урок? 07.10.2013 22:18:37, LOO

у меня еще подработка вечерами - репетиторство 07.10.2013 22:20:59, Г@йка

Что преподаешь, если не секрет? 07.10.2013 22:24:52, LOO

да ну,какой секрет) русский язык. я ведь филолог по образованию. 07.10.2013 22:27:04, Г@йка

Какие люди грамотные среди нас :))) буду грамотно писать , хотя бы в твоих постах :))) 07.10.2013 23:06:22, La Tour Eiffel

ой,Лена,прекрати)
я совершенно спокойно отношусь к тому,что взрослые иногда могут писать неправильно. вот честно! разве я когда-нибудь кого-нибудь тут поправляла? 08.10.2013 09:07:28, Г@йка

Нет! Но я представляю, как тебе ошибки глаз режут. 08.10.2013 09:59:08, La Tour Eiffel

можешь удивляться - в интернет-общении не режут глаз нисколько)более того, я сама часто в непринужденной болтовне пренебрегаю многими правилами.
а вот в официальных всяких текстах - да, режут. 08.10.2013 10:20:14, Г@йка

Готовишь к сдаче ЕГЭ? 07.10.2013 22:34:23, LOO

обычно да, но в этом году не взялась.
просто подтягиваю. 07.10.2013 22:53:17, Г@йка

Супер :) 07.10.2013 22:55:50, LOO

◄
Понедельник, Окт 7, 2013
►
Еда — 1865 ккал.101:63:236

Завтрак (09:58) 260 гр. — 263.20 ккал.:
Гречневая каша (160 гр.) — 211.2 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч (10:03) 170 гр. — 349.30 ккал.:
хлебцы шведские (70 гр.) — 265.3 ккал.
Индейка (грудка) (100 гр.) — 84.0 ккал.

Обед (10:01) 500 гр. — 420.50 ккал.:
Омлет (200 гр.) — 368.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Ужин (10:02) 240 гр. — 265.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Мёд натуральный (40 гр.) — 123.6 ккал.

Перекусы (10:00) 570 гр. — 566.40 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Груша (300 гр.) — 126.0 ккал.
Яблоки сушёные (70 гр.) — 161.7 ккал.
смесь орехов и сухофруктов (50 гр.) — 229.2 ккал. 07.10.2013 20:54:59, Фейхоа

Еда — 1504.4 ккал.
95.08 54.33 156.12
Завтрак 480 гр. — 368.10 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (50 гр.) — 184.5 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Груша (280 гр.) — 117.6 ккал.

Обед 935 гр. — 809.40 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (330 гр.) — 306.2 ккал.
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Нектарин (230 гр.) — 110.4 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.

Полдник 20 гр. — 106.40 ккал.:
Молочный шоколад с изюмом, миндалем и фундуком (20 гр.) — 106.4 ккал.

Ужин 150 гр. — 220.50 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал. 07.10.2013 20:54:13, feduka

Где крабовое мясо взяла? :)07.10.2013 20:45:08, Наталия1974 
)))в перекрестке07.10.2013 20:47:27, SweeT 
Так, поди, крабовое мясо дорогущее жуть? Или ты имеешь ввиду мясо типа крабовых палок, в котором от крабов только название?
07.10.2013 20:48:24, Наталия1974 

у меня типа палок было, ну захотелось потравиться мне...душа требовала07.10.2013 21:06:29, SweeT 
А! Понятно:) А я чего-то на креветки подсела, и мечтаю о крабах:) Но это надо, чтобы муж на Камчатку полетел:)
07.10.2013 21:33:07, Наталия1974 

в Мурманск ближе)07.10.2013 22:36:15, Вока 
Но туда командировок нет:)
07.10.2013 22:38:47, Наталия1974 

ну так давай его командируем за крабами)))08.10.2013 09:45:26, SweeT 
С Кольского не ближе?
07.10.2013 22:23:17, Птичка снежная 

И хде это такой полуостров? :)
У мужа либо "ближние" ком-ки типа Рязанской области, либо Сахалин и Камчатка:)
07.10.2013 22:26:28, Наталия1974 

Мурманская:) север
07.10.2013 22:45:10, Птичка снежная 

Туда не посылают:(
07.10.2013 22:47:19, Наталия1974 

А ты чего просто разговариваешь:)? Отчет где?07.10.2013 20:59:12, Горошина © 
С завтрашнего дня будет:)
07.10.2013 21:28:24, Наталия1974 

это она нам зубы заговаривает, типа никто не заметит, что она вопросики про еду задает и без отчета)))))07.10.2013 21:05:47, SweeT 

Читаю отчеты такие и чувствую себя жрушкой.
Я сегодня полдня дома не была, поэтому питание не очень рациональное, но в целом уложилась. Жиров только не добрала. (((

Понедельник 7.10

Вес тела — 78 кг.
ИМТ — 28.65
Еда — 1577.4 ккал. 93,5 - 46,3 - 188,8

Завтрак 211 гр. — 286.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (23 гр.) — 62.1 ккал.

Ланч 620 гр. — 225.60 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Дыня (470 гр.) — 155.1 ккал.

Обед 150 гр. — 125.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Десерт вишневый (50 гр.) — 54.0 ккал.

Полдник 49 гр. — 200.20 ккал.:
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Зефир (34 гр.) — 103.4 ккал.

Ужин 386 гр. — 568.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (150 гр.) — 195.0 ккал.
Салат Витаминка (142 гр.) — 194.5 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (94 гр.) — 178.6 ккал.

Перекусы 375 гр. — 171.70 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 07.10.2013 20:42:03, candle

Полезные жиры хорошо орехами добирать. Жиры важны для гормонального фона. 07.10.2013 23:11:54, La Tour Eiffel

Да я уже миндаля горсточку заточила, куда уж еще.... просто день какой-то был обезжиренный. 08.10.2013 08:19:50, candle

Физкультуры не было.

Еда — 1582.7 ккал. Б.-119.60, Ж.-51.87, У.-163.63

Ланч (09:57) 180 гр. — 264.10 ккал.:
Ватрушка с творожной начинкой (50 гр.) — 165.5 ккал.
Зефир Шармель ваниль (30 гр.) — 96.6 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.

Обед (13:43) 720 гр. — 543.80 ккал.:
Семга запеченная в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Кабачок (50 гр.) — 11.5 ккал.
Баклажан (50 гр.) — 12.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Свекла варёная (150 гр.) — 73.5 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.

Ужин (18:00) 680 гр. — 774.90 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.
Томат черри (140 гр.) — 21.0 ккал.
Икра лососевая зернистая (65 гр.) — 159.3 ккал.
Багет (65 гр.) — 170.3 ккал. 07.10.2013 20:05:21, Оля-Йоля

У меня случился вылет по углям, зазевалась и за работой умяла коробочку почти всю свежайших тунисских фиников. Посчитала - обалдела.
Еда — 1586.8 ккал.
85.8/59.8/182.4
Завтрак (09:29) 357 гр. — 433.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (270 гр.) — 237.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (20 гр.) — 46.8 ккал.
Сыр Адыгейский (47 гр.) — 106.2 ккал.

Ланч (11:28) 50 гр. — 137.00 ккал.:
Финики (50 гр.) — 137.0 ккал.

Обед (14:33) 320 гр. — 378.10 ккал.:
Семга запеченная в фольге (120 гр.) — 176.4 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Капуста цветная (20 гр.) — 6.0 ккал.
Морская капуста (30 гр.) — 14.7 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник (14:34) 255 гр. — 408.50 ккал.:
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Финики (90 гр.) — 246.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (14:36) 250 гр. — 229.60 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Бульон рыбный (30 гр.) — 0.6 ккал. 07.10.2013 20:01:45, Горошина ©

сегодня смотрю многие сделали удар по сладкому:) Перебор не критичный по углям вышел 07.10.2013 20:16:17, Ханни (экс Шелковица)

Итого 1539.95 79.30-61.60-169.69

Завтрак:
Хлеб шотландский с черносливом 30.00-86.40
Мойва жареная 102.00-172.62
Виноград 70.00-48.30
Киви 138.00-67.62
Чай
Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт)25.00-130.75

Обед:
Помидор 142.00-28.24
Огурец 97.00-14.55
Укроп 4.00-1.72
Макароны отварные 70.00-80.22
Свинина в томатном соусе 70.00-133.70
Яблоки 250.00-115.00

Перекус:
Кешью 25.00-157.63
Зефир крем-брюле 55.00-162.14
Чай

Ужин:
Грудка куриная жареная 160.00-287.86
Тыква жареная 70.00-53.20 07.10.2013 19:58:38, Antre

Мооооойва (сглатываю слюну)

Зефира муж вчера прикупил ажно килограмм, но не крем-брюле, а обычного . Пензенский у нас продается - очень хорош, кисловатый... как в детстве. :) 07.10.2013 21:49:51, candle

Я мойву лет 5 не ела, а тут в магазин такую крупную привезли, я аж полтора кг взяла, до обеда жарила, вот теперь ем 3-й день. :)))

А зефир обожаю, эх, жалко много нельзя. 07.10.2013 22:06:57, Antre

Соблазнительница - мой любимый крем-брюле лопаешь:) 07.10.2013 21:46:02, La Tour Eiffel

Как твое здоровье, Лен? Таблетки действуют? 07.10.2013 22:54:05, candle

Какая-то я молочная очень. Малой дозы недостаточно.

Как ты сама?

У меня сегодня низ живота болел. Думаю, тоже скоро уж придут. 07.10.2013 23:33:06, La Tour Eiffel

А у меня даже вот ни капельки не выдавливается из груди. Такое впечатление, что прям в один миг высохло. (((
КД пошли на спад - чувствую себя человеком. И очень надеюсь, что это все-таки разовая акция была. Если так будет постоянно, то я чокнусь. 08.10.2013 08:21:18, candle

Ленок, как ты? 07.10.2013 22:36:25, LOO

Пока не очень. Приливы пока не прекращаются;:((( даже на работе. Врач разрешила увеличить дозу. Но грудь получше, не такая твердая и пятна все ушли.

Танюш, скоро напишу тебе мои планы по спорту, чтобы просить твоего совета по питанию без ГВ но со спортом. Моя коллега эстель все такая же спортсменка, так что компанией я обеспечена :) 07.10.2013 23:24:13, La Tour Eiffel

:))) Я теперь когда его ем, то тебя вспоминаю. 07.10.2013 22:07:54, Antre

:))) я давно его не ела... Никак до русского мага не доеду... 07.10.2013 23:16:31, La Tour Eiffel

Пиши адрес, вышлю посылочку. :)

Почитала выше о твоём состоянии - сил тебе! 08.10.2013 00:40:18, Antre

спасибо, добрая душа ! :)

я так по вас скучаююююююююююююю девочки !!! но времени катастрофически не хватает пока, таблетки меня в сон клонят, на работе еще держусь, а дома, падаю просто :( 08.10.2013 12:44:24, La Tour Eiffel

Б82,00 + Ж60,53 + У184,49 = ККАЛ1625

Каша овсяная молочная 317
Пирожное заварное 40
Яблоки 153
Суп картофельный с макаронными изделиями 312
Говядина вареная нежирная 100
Груша 154
Миндаль 15
Запеканка творожная с изюмом 73
Торт вафельный со сгущенкой 24
Виноград 68
Картофель отварной 121
Сельдь атлантическая соленая 83
Морковь по-корейски со спаржей 80
Свинина жареная 50
Шоколад с дробленым и целым орехом 5 07.10.2013 19:55:39, Патамушта

З(10.00.):гречка+сыр+сл.м.+кофе с мол и сах.+2 печенюшки
О(13.00.):смесь бур и дик риса+гуляш гов. с мор и луком+овощн салат+ 1 ч.л. майонеза+чай черн с 1 ч.л. сах.
П(16.00.):гематоген (20 гр)
П2(17.00.):мандарин
У(18.00.):смесь бур и дик риса+запеч. яблоко и чай черн без сах. 07.10.2013 19:28:37, Katerina78

Что-то у тебя не система сегодня, а день свободного питания:) Душа требовала? 07.10.2013 20:45:05, SweeT

Да?Вроде все по системе,только гематогенка,но она исключительно типа как лекарство))). 07.10.2013 21:32:43, Katerina78

а разве майонез можно? 08.10.2013 09:46:31, SweeT

Еда — 1570.1 ккал.
Б 112.87 Ж 54.57 У 158.53

Завтрак (12:07) 205 гр. — 270.60 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Оладьи на овсянке (125 гр.) — 193.0 ккал.

Ланч (12:08) 222 гр. — 445.80 ккал.:
Шарлотка яблочная (200 гр.) — 325.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (22 гр.) — 119.9 ккал.

Обед (12:08) 450 гр. — 330.50 ккал.:
Курица (грудка) (250 гр.) — 282.5 ккал.
Томаты в собственном соку (200 гр.) — 48.0 ккал.

Полдник (12:09) 30 гр. — 183.60 ккал.:
миндаль жареный (30 гр.) — 183.6 ккал.

Ужин (12:09) 400 гр. — 339.60 ккал.:
суфле куриное (200 гр.) — 202.6 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 07.10.2013 18:49:58, Maxim

Олеся, меня возбудили твои оладьи на овсянке. Где я рецепт пропустила, поделись, молю... 07.10.2013 20:25:38, Antre

Викин рецепт, только я делаю обязательно с быстрорастворимыми овсяными хлопьями - тк с другими ВАПЩЕ ничерта не получается... испортила тут два замеса оладьев - не идут и все тут.

А с хлопьями Селяночка ( они растворяются за 3 мин, как и заявляет производитель) и на кефире ( у меня детский биокефир 3,2%) получается замечательно.

Я люблю их холодными, из холод-ка и с медом.... они и вкусные, и сытные, и стул от них хороший ( соррьки...). 07.10.2013 21:47:02, Maxim

То есть с 10-минутным нордиком не получится? Ну воооот, а я уже губы раскатала завтра опробовать... 07.10.2013 22:31:27, candle

попробуйте..Вика ниже пишет, что надо на ночь замочить овсянку в кефире и все будет ок 07.10.2013 22:41:03, Maxim

Напеку в ближайшее время, спасибо, Олесь. А то что-то хочется блинчика или оладушка, а тут как раз удобно. А как в них калорийность считается? 07.10.2013 22:11:03, Antre

Я считаю в Анализаторе продуктов. Кефир, хлопья, яйцо, сахар, чуть соды. 07.10.2013 22:21:54, Maxim

Олесь, а размалывать не пробовала? Я не ерничаю если что. Тоже смотрю на Викин рецепт, но у меня только не быстро растворимые хлопья. 07.10.2013 21:48:58, Ханни (экс Шелковица)

я делаю из совершенно обычных хлопьев. самых мелких, троечки. фишка в том, что им в кефире надо дать размокнуть, получается такая кашица. и печь маааааленькие оладушки, я десертной ложкой набираю. 07.10.2013 21:59:53, Г@йка

Мокли минут 30 обычные хлопья и... ничего. Ничего не получилось. Уж я очень старалась делать их малюсеньки - рвались и вообще не пеклись. С Селяночкой все ок.

Такие вот [ссылка-1] 07.10.2013 22:25:08, Maxim

я просто хочу их в сэндвечнице попробовать испечь. А вот хлопья у меня крупные :( В общем попробую, а там посмотрим 07.10.2013 22:19:37, Ханни (экс Шелковица)

залей кефиром сейчас и поставь на ночь в холодильник. они хорошо размокнут.
насчет сендвичницы - не знаю, надо пробовать. 07.10.2013 22:21:53, Г@йка

так и сделаю, но не сегодня. Кефир испарился :) 07.10.2013 22:27:11, Ханни (экс Шелковица)

Не пробовала, тк в моем хоз-ве нет кофемолки. А вообще - ну просто в голову не пришло их перемолоть. С хлопьями удобно - засЫпал и сразу можно готовить. 07.10.2013 21:51:40, Maxim

тут [ссылка-1] 07.10.2013 21:28:47, Г@йка

Отлично! Спасибо! 07.10.2013 22:09:10, Antre

а это не по Г@йкиному рецепту?у нее вроде в реге есть, если ее рецепт 07.10.2013 20:46:10, SweeT

По Викиному рецепту 07.10.2013 21:32:49, Maxim

Я не в курсе, потому и спрашиваю. А они хоть вкусные или только полезные? 07.10.2013 20:48:20, Antre

Мне и вкусные и полезные. Выше все написАла. 07.10.2013 21:47:23, Maxim

я не пробовала. ну если с вареньем или медом, думаю вкусно. 07.10.2013 21:07:49, SweeT

Я их даже в виде перекуса иногда в себя закидываю... и сытно и вкусно. С кофейком, например. 07.10.2013 21:52:52, Maxim

шарлотка, мед и шоколад! ням! 07.10.2013 20:15:11, Ханни (экс Шелковица)

Шарлотку хотела все выхи. А сегодня не выдержала - поела так хорошо ее. Зато наелась! 07.10.2013 21:49:35, Maxim

Завтра прилетит еще +500 судя по весам на данный момент.
Добавила еще фото блюд в папку, Увлекательный процесс однако:) Даже самой интересно наглядно смотреть сколько и чего ем за день
К 1993
Б 105.7
Ж 79.1
У 212.5

Завтрак 318 гр. — 634.50 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
mozzarella для пиццы (50 гр.) — 148.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Дыня сушеная (33 гр.) — 112.5 ккал.
даниссимо шоколад и кокос (130 гр.) — 195.0 ккал.

Ланч 315 гр. — 134.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (215 гр.) — 101.0 ккал.

Обед 730 гр. — 557.10 ккал.:
Картофель печеный с травами (205 гр.) — 180.4 ккал.
Курица (крылышки) (100 гр.) — 186.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Шампиньоны свежие (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Баклажан (60 гр.) — 14.4 ккал.
Уксус 3%-ный (5 гр.) — 0.6 ккал.
Майонез Европейский (5 гр.) — 33.3 ккал.
Кефир 0% (100 гр.) — 30.0 ккал.

Полдник 240 гр. — 303.60 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
миндаль (15 гр.) — 91.3 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин 285 гр. — 219.80 ккал.:
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Перекусы 27 гр. — 144.20 ккал.:
Халва Рот Фронт в шоколаде (27 гр.) — 144.2 ккал. 07.10.2013 18:37:55, Ханни (экс Шелковица)

Юля, а ты как крылышки считаешь?

Былин, такие фотки аппетитные, хорошо, что поужинала. Завтрак - супер! Идея запечатлеть на память отличная. 07.10.2013 20:28:06, Antre

беру калорийность сырых и на 10-20 грамм кладу себе меньше на тарелку готовых. Хотя вот тоже думала, надо ли взвешивать потом кости и учитываются ли они все же в расчете сырого продукта 07.10.2013 20:31:12, Ханни (экс Шелковица)

А я беру сразу калорийность 100 гр. жареных (запечёных), потом съедаю мясо и взвешиваю кости, минусую их и записываю конечный результат. :)) 07.10.2013 20:37:08, Antre

я не всегда доверяю вбитому готовому:( 07.10.2013 20:58:04, Ханни (экс Шелковица)

Как это? Считаешь всё в сыром виде? 07.10.2013 21:09:36, Antre

не все, но чаще всего да. Стараюсь просчитать рецепты в анализаторе, или указываю в сыром виде
Очень часто в готовых овощах жира указанных в калоризаторе много, либо в мясе 07.10.2013 21:27:44, Ханни (экс Шелковица)

Ясно. 07.10.2013 22:12:55, Antre

Очень красивые у тебя блюда, Юль. Все выглядит аппетитно!!! сразу хочется все это схомячить.... 07.10.2013 19:44:56, Maxim

:)
Спасибо Олесь! 07.10.2013 20:14:34, Ханни (экс Шелковица)

Майонеза 5 гр. впечатлил! :))) 07.10.2013 18:42:01, Rotkäppchen

ну так он в маринад идет, реально на всю массу его еще меньше, плюс при запекании на решетке весь жир стекает 07.10.2013 18:51:10, Ханни (экс Шелковица)

Я ж не обвиняю в его употреблении:))) Меня просто именно размер 5 гр. впечатлил:) Ну и 33 ккал на 5 гр. тож как-то многовато:)))) 07.10.2013 19:10:12, Rotkäppchen

я как всегда оправдывюсь. Дурацкая черта:( 07.10.2013 19:15:50, Ханни (экс Шелковица)

Ну, я готова:
З.кофе с/м, творог с медом, бутер с икрой
О.гречка, огурец, помидор, кабачковая икра-2ложки, чай
П.нектарин
У.салат из св.овощей, кусочек сыра, кусочек языка в желе, чай
1,5 литра воды 07.10.2013 18:29:40, shu-shu

До сих пор когда читаю подобное меню удивляюсь как люди с голоду не умирают?!

Вес тела — 58.1 кг.
ИМТ — 22.70
Еда — 1728.3 ккал.

Завтрак (08:51) 317 гр. — 412.60 ккал.:
Каша Дружба молочная (260 гр.) — 282.6 ккал.
сыр Адыгейский Пей молоко (57 гр.) — 130.0 ккал.

Ланч (11:55) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.

Обед (13:02) 446 гр. — 521.70 ккал.:
Суп фасолевый (250 гр.) — 155.0 ккал.
Кабачковая икра (125 гр.) — 121.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (14 гр.) — 50.4 ккал.
Хлеб Столичный (43 гр.) — 90.3 ккал.
Масло сливочное (14 гр.) — 104.7 ккал.

Полдник (15:18) 200 гр. — 176.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.

Ужин (17:40) 480 гр. — 477.10 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (120 гр.) — 31.2 ккал.
Отбивные из свинины на сухой сковороде (110 гр.) — 221.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Картофель варёный (140 гр.) — 114.8 ккал. 07.10.2013 18:14:28, LMila

Ничего себе, чего тут умирать. :)) 07.10.2013 20:35:08, Antre

Это я про меню автора, а не про свое )) 08.10.2013 07:59:15, LMila

Вернуться в конференцию

Отчет на сегодня

Загруженные изображения