Всего: 1574,32 83-76-67,07-160-10
Завтрак:
Огурец 123-18,45
Грейпфрут 100-35,00
Джусай 11-4,73
Укроп 9-3,42
Помидор 112-22,40
Хлеб шотландский с черносливом 50-144,00
Каша Геркулес 20-161,00
Чай
Яйцо отварное 90-126,90
Обед:
Макароны Верони 50-172
Свинина в томатном соусе 50-95,95
Зефир крем-брюле 50-147,4
Киви 110-52,80
Перекус:
Кешью 20-126,10
Сыр Российский 60-214,70
Чай
Ужин:
Тыква жареная 50-38,0
Грудка куриная жареная 80-143,93
Мойва жареная 99-167,55
Чай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я сегодня посчитала все только сейчас поэтому корректировать уже некогда. Поэтому ориентировалась на свои ощущения , но получился недобор всего, кроме белков.
104/54/124
1400 ккал 06.10.2013 22:44:51, Птичка снежная
104/54/124
1400 ккал 06.10.2013 22:44:51, Птичка снежная
100+80+228
Еда — 2059.9 ккал.
Завтрак 200 гр. — 200.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Горячий шоколад (100 гр.) — 98.0 ккал.
Ланч 800 гр. — 456.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
йогурт био классический (500 гр.) — 340.0 ккал.
Обед 510 гр. — 683.40 ккал.:
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (30 гр.) — 113.7 ккал.
шарлотка с яблоками (30 гр.) — 53.7 ккал.
козинак из кунжута (20 гр.) — 112.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (30 гр.) — 81.0 ккал.
Полдник 305 гр. — 259.50 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (20 гр.) — 103.4 ккал.
Персик (160 гр.) — 73.6 ккал.
Ужин 160 гр. — 168.70 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (30 гр.) — 18.0 ккал.
Перекусы 200 гр. — 291.60 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Кешью жареный (20 гр.) — 114.4 ккал. 06.10.2013 22:21:24, Кофеманка
з: 2 чашки кофе с 10гр.сахара, хлеб "7 зерен" 40 гр, семга слабосоленая 37 гр.
о: Ленивый голубец 100 гр, яблоко, чай.
п: творог 0,2% жирности 70 гр, ч.л. абрикосового джема, Виноград 50 гр, кусочек яблока, чай зеленый с имбирем.
у: Рулетики из баклажана с йогуртом обезжир.+чеснок и травки, треска 200 гр. жареная.
Мож еще чай буду пить. Пить хочу. Ездили с детьми 2 часа на велосипедах. Убегалась. Едут в разные стороны:( Младшая свалилась в канаву с дождевой водой:(( Эх....у нее и так сопли и кашель:( 06.10.2013 22:15:21, Rotkäppchen
о: Ленивый голубец 100 гр, яблоко, чай.
п: творог 0,2% жирности 70 гр, ч.л. абрикосового джема, Виноград 50 гр, кусочек яблока, чай зеленый с имбирем.
у: Рулетики из баклажана с йогуртом обезжир.+чеснок и травки, треска 200 гр. жареная.
Мож еще чай буду пить. Пить хочу. Ездили с детьми 2 часа на велосипедах. Убегалась. Едут в разные стороны:( Младшая свалилась в канаву с дождевой водой:(( Эх....у нее и так сопли и кашель:( 06.10.2013 22:15:21, Rotkäppchen
Гости, готовкА, уборка. Компоты из айвы крутила, вчера капустку квасила.
Итог-ела что под руку попадется, 3 пальца до мяса порезала, на левой руке( а сегодня руку в кипящий айвовый компот засунула-2,5 часа уже жгут 4 пальца, водыри повылазили... 06.10.2013 22:04:44, Вока
Ну я вообще "везучая", всегда попадаю туда, куда бы нормальный человек не попал) в люк под бассейн в Турции летала) в проем между вагоном и перроном тоже падала) в единственную ямку на дороге попаду) 07.10.2013 00:11:22, Вока
А руку в кипящую кастрюлю опустила, потому что как раз в банку заливала компот и просила Эльку покормить ужином Алишу. Отвлеклась, и.... Доделывал компоты муж, потому что рука жгла ужасно( а левой, да еще в пластырях неудобно было.
Ты как там? Как грудь? 06.10.2013 23:17:40, Вока
В теме ниже отписалась я. Непонятки. Вроде лучше, но пятна появились, считается плохой знак:( продолжаю пить таблетки, посмотрим. 06.10.2013 23:24:20, La Tour Eiffel
Физкультура: 30 мин. по Майклз утром натощак
Днем 1 час в зале с тренажерами
По еде недобор, но ума не приложу, что съесть, да и не хочется вообще, да и поздно уже для еды.
Еда — 1053 ккал. Б. 99.16, Ж. -32.73, У.-94.29
Завтрак (11:23) 330 гр. — 289.90 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Творог 0.1% (50 гр.) — 38.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Ланч (12:30) 519 гр. — 209.60 ккал.:
Ацидофилин Останкинский 2.5% (240 гр.) — 122.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Обед (13:07) 315 гр. — 499.60 ккал.:
Курица (грудка на пару) (230 гр.) — 259.9 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал.
Горчица зернистая Kuhne (15 гр.) — 20.6 ккал.
Перекусы (21:35) 200 гр. — 54.00 ккал.:
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал. 06.10.2013 21:40:20, Оля-Йоля
Днем 1 час в зале с тренажерами
По еде недобор, но ума не приложу, что съесть, да и не хочется вообще, да и поздно уже для еды.
Еда — 1053 ккал. Б. 99.16, Ж. -32.73, У.-94.29
Завтрак (11:23) 330 гр. — 289.90 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Творог 0.1% (50 гр.) — 38.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Ланч (12:30) 519 гр. — 209.60 ккал.:
Ацидофилин Останкинский 2.5% (240 гр.) — 122.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Обед (13:07) 315 гр. — 499.60 ккал.:
Курица (грудка на пару) (230 гр.) — 259.9 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал.
Горчица зернистая Kuhne (15 гр.) — 20.6 ккал.
Перекусы (21:35) 200 гр. — 54.00 ккал.:
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал. 06.10.2013 21:40:20, Оля-Йоля
Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1773.3 ккал. 103.87 - 64.35 - 194.75
Завтрак (08:30) 260 гр. — 284.50 ккал.:
Каша пшеничная на молоке (250 гр.) — 261.7 ккал.
сыр Адыгейский Пей молоко (10 гр.) — 22.8 ккал.
Ланч (12:16) 360 гр. — 169.20 ккал.:
Яблоко (360 гр.) — 169.2 ккал.
Обед (13:20) 476 гр. — 560.40 ккал.:
Суп фасолевый (300 гр.) — 186.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (14 гр.) — 50.4 ккал.
Хлеб Столичный (44 гр.) — 92.4 ккал.
Масло сливочное (18 гр.) — 134.6 ккал.
Полдник (15:32) 250 гр. — 283.00 ккал.:
Творог 2% (200 гр.) — 206.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Ужин (19:43) 350 гр. — 347.60 ккал.:
Отбивные из свинины на сухой сковороде (150 гр.) — 301.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Перекусы (14:30) 20 гр. — 128.60 ккал.:
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал. 06.10.2013 21:38:48, LMila
И еще понравилась мне у Лены идея с фото блюд. Решила тоже делать иногда фото своих убийственно огромных порций:) Кому интересно фото по ссылке:
[ссылка-1]
И меню на сегодня:
К 1948
Б 108.2
Ж 82.0
У 207.1
Завтрак 588 гр. — 625.60 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Толокно (30 гр.) — 108.9 ккал.
Молоко 3.2% (300 гр.) — 177.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
творожный сыр Натура (20 гр.) — 40.0 ккал.
Курага (33 гр.) — 71.0 ккал.
Ланч 270 гр. — 110.10 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед 555 гр. — 466.50 ккал.:
Курица (крылышки) (185 гр.) — 344.1 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Майонез Европейский (5 гр.) — 33.3 ккал.
Уксус 3%-ный (5 гр.) — 0.6 ккал.
Полдник 85 гр. — 339.40 ккал.:
Финики (50 гр.) — 137.0 ккал.
Дыня сушеная (10 гр.) — 34.1 ккал.
Кедровые орехи (25 гр.) — 168.3 ккал.
Ужин 646 гр. — 406.40 ккал.:
Семга на решетке (200 гр.) — 230.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (175 гр.) — 26.3 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Шампиньоны свежие (100 гр.) — 27.0 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Укроп (3 гр.) — 1.1 ккал.
Петрушка (3 гр.) — 1.4 ккал. 06.10.2013 21:24:10, ***.ru
Ого! Класс:)
Вот почему лука иногда у тебя только в отчетах. А я думала-думала как это 150 лука на ужин:))) Но постеснялась спросить:) 06.10.2013 22:23:08, Rotkäppchen
Вот почему лука иногда у тебя только в отчетах. А я думала-думала как это 150 лука на ужин:))) Но постеснялась спросить:) 06.10.2013 22:23:08, Rotkäppchen
Хорошая идея. Я тоже еду свою фотографирую, иногда выкладывала у себя в жж, но в основном все в библиотеке файлов храниться.
06.10.2013 21:41:45, Оля-Йоля
Еда — 1314 ккал.
84.1/57.2/119.1
Завтрак (15:24) 280 гр. — 307.80 ккал.:
Творог 1% (200 гр.) — 158.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Обед (16:07) 494 гр. — 535.80 ккал.:
Говядина вареная (70 гр.) — 177.8 ккал.
Рассольник домашний (260 гр.) — 124.8 ккал.
Запеканка капустная (90 гр.) — 82.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (44 гр.) — 103.0 ккал.
Полдник (16:08) 87 гр. — 134.50 ккал.:
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Зефир (37 гр.) — 112.5 ккал.
Ужин (20:35) 290 гр. — 335.90 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Сыр Адыгейский (60 гр.) — 135.6 ккал. 06.10.2013 21:17:54, Горошина ©
14.30 курогрудка вареная, ложка гречки, салат из свеклы, ломтик адыг.сыра, яблоко
а потом... будем считать, что у меня зигзаг.
мед,семечки, йогурт, 30 гр горькой шоколадки без сахара, 50 гр мороженого, банан, штук 5 слив, три финика.
живот тянет и грудь налилась и болит...неужто КД решили прийти, после 2,5 месяцев отсутствия?
дождь сегодня весь день, была у Натки в больнице - в общем, ничего радостного. полдня в ноут протупила. 06.10.2013 21:12:41, Г@йка
У кого какие проблемы, Лен.... Я сегодня неожиданно закончила ГВ (не по моей воле) - дочь грудь больше не берет, и я ни капли не смогла выцедить. Видимо гормоны нехило скакнули - какие-то безумные критические дни, надо идти к гинекологу срочно. Желаю тебе выйти без потерь из этой ситуации - береги себя!!! (((
В гостях сегодня много говорили, я пила кофе, съела 2 конфеты раздолье, 1 печенье юбилейное, пару ломтиков помидорки и огурчика. Отделалась легким испугом, я так считаю. Зато дома меня ждал муж с дыней (я ОЧЕНЬ соскучилась по арбузам и дыням, а на груди не рисковала пробовать). Ну если это и даст мне завтра привес, не так обидно - она была ВКУСНЮЩАЯ.
Вес тела — 78 кг.
ИМТ — 28.65
Еда — 1481.6 ккал. 81,8 - 61,3 - 149,9
Завтрак (08:42) 231 гр. — 364.20 ккал.:
Шашлык из свинины (110 гр.) — 225.5 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (21 гр.) — 56.7 ккал.
Ланч (11:56) 215 гр. — 96.50 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Полдник (14:00) 70 гр. — 202.70 ккал.:
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Огурец (10 гр.) — 1.5 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Ужин (16:53) 398 гр. — 429.20 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (112 гр.) — 113.1 ккал.
Бефстроганов из индейки (146 гр.) — 124.3 ккал.
Салат Витаминка (140 гр.) — 191.8 ккал.
Перекусы (18:32) 487 гр. — 160.70 ккал.:
Дыня (487 гр.) — 160.7 ккал.
Поздний ужин (21:09) 463 гр. — 228.30 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (78 гр.) — 55.4 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал. 06.10.2013 21:03:11, candle
(и все это второй раз уже, блин! вот такая моя организЬма) 07.10.2013 08:15:56, candle
Еда — 1524.7 ккал.
Б96.06 Ж58.11 У150.62
Завтрак 478 гр. — 531.00 ккал.:
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (122 гр.) — 179.3 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Хлеб Геркулес молочный (13 гр.) — 36.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (8 гр.) — 41.8 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Рахат-лукум (10 гр.) — 31.6 ккал.
Ланч 75 гр. — 31.50 ккал.:
Груша (75 гр.) — 31.5 ккал.
Обед 750 гр. — 660.10 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Салат Щетка (100 гр.) — 61.2 ккал.
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Полдник 430 гр. — 204.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Ужин 150 гр. — 97.50 ккал.:
Активиа легкая 1,5% йогурт (150 гр.) — 97.5 ккал. 06.10.2013 21:00:36, feduka
Б96.06 Ж58.11 У150.62
Завтрак 478 гр. — 531.00 ккал.:
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (122 гр.) — 179.3 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Хлеб Геркулес молочный (13 гр.) — 36.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (8 гр.) — 41.8 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Рахат-лукум (10 гр.) — 31.6 ккал.
Ланч 75 гр. — 31.50 ккал.:
Груша (75 гр.) — 31.5 ккал.
Обед 750 гр. — 660.10 ккал.:
Куриные грудки в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Салат Щетка (100 гр.) — 61.2 ккал.
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Полдник 430 гр. — 204.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Ужин 150 гр. — 97.50 ккал.:
Активиа легкая 1,5% йогурт (150 гр.) — 97.5 ккал. 06.10.2013 21:00:36, feduka
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
