Еда — 1505.2 ккал.
Завтрак 310 гр. — 324.20 ккал.:
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Ланч 400 гр. — 256.60 ккал.:
Активиа Творожная Натуральная (130 гр.) — 102.7 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Чай зеленый с молоком (250 гр.) — 19.3 ккал.
Обед 400 гр. — 208.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (400 гр.) — 208.0 ккал.
Полдник 480 гр. — 286.10 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Ужин 480 гр. — 430.30 ккал.:
Был съеден за 2 приема :)) что-то тяжко еле все доела.
Салат Щетка (300 гр.) — 183.7 ккал.
Курица (грудка вареная) (180 гр.) — 246.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: 2 яблока
О: шашлык из куриной грудки, салат из свежих овощей, кофе.
У: суши - 9 шт., виноград 1 стакан. 05.10.2013 06:22:19, Пересечение
Недобирать частенько стала...
Завтрак (12:10) 168 гр. — 272.60 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (15 гр.) — 33.8 ккал.
Колбаса вареная докторская (20 гр.) — 51.4 ккал.
Сыр Эдам (10 гр.) — 33.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (100 гр.) — 38.9 ккал.
Печенье (11 гр.) — 45.9 ккал.
Конфеты Ferrero Rocher (12 гр.) — 69.6 ккал.
Обед (14:36) 255 гр. — 260.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (38 гр.) — 38.4 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лимон (7 гр.) — 1.1 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Ужин (19:30) 485 гр. — 453.50 ккал.:
Спагетти с морепродуктами и томатом (200 гр.) — 242.9 ккал.
Имбирный чай с клюквой (170 гр.) — 17.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Пирожное Йогуртовое (40 гр.) — 140.8 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.
Перекусы (00:24) 161 гр. — 205.40 ккал.:
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Эдам (15 гр.) — 49.5 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (20 гр.) — 61.2 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (16 гр.) — 41.9 ккал. 05.10.2013 02:37:53, Rimusha
З.кофе с/м, творог с медом
яблоко
О.картофельные котлетки-2шт, огурец, омидор, зеленый чай с конфеткой
П.яблоко, слива
У.винегрет, чай
1,5 литра воды
Теперь бы выхи пережить) на два дня рождения пригласили) 04.10.2013 22:11:47, shu-shu
яблоко
О.картофельные котлетки-2шт, огурец, омидор, зеленый чай с конфеткой
П.яблоко, слива
У.винегрет, чай
1,5 литра воды
Теперь бы выхи пережить) на два дня рождения пригласили) 04.10.2013 22:11:47, shu-shu
И очень мало пила, раза в три меньше обычного:( сушняк дикий, но держусь. И так несколько приливов было днем...
Так резко как то... Но в выхи удобнее. Муж поможет. Может хоть высплюсь? Первый раз за 1,5 года. 04.10.2013 21:24:49, La Tour Eiffel
Лен:( Держитесь обе:( ПУсть все пройдет с наименьшими потерями@@@@@@@@@@
Если тебе поможет мой опыт, то я ночью глубоко спящую подкармливала немного, до облегчения. И так несколько ночей. Мне сцеживаться не рекомендовали и пролактиноподавляющие тоже нельзя было пить:( Удачи, дорогая.
04.10.2013 23:12:49, Rotkäppchen
Если тебе поможет мой опыт, то я ночью глубоко спящую подкармливала немного, до облегчения. И так несколько ночей. Мне сцеживаться не рекомендовали и пролактиноподавляющие тоже нельзя было пить:( Удачи, дорогая.
Врач мой не работает по субботам:(
Попробую завтра в аптеке без рецепта, если плохо станет. 04.10.2013 23:03:07, La Tour Eiffel
Сегодня организм решил отметить 3 месяца после родов восстановлением цикла. Не успела, блин, соскучиться. И прям по полной программе! (((
Самочувствие было не фонтан, поэтому питание странное. Вообще не получается есть правильно, кмк.
Шарлотка была с гостями в честь ежемесячного рубежа. А так есть не хотелось. Только вот сейчас проголодалась, но меня ждет кефир еще.
Пятница, Окт 4, 2013
►
Пятница 4.10
Вес тела — 78.5 кг.
ИМТ — 28.83
Еда — 1639.4 ккал. 104,2/49,5/184,9
Завтрак (08:12) 310 гр. — 316.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Десерт вишневый (50 гр.) — 54.0 ккал.
Сыр Адыгейский (60 гр.) — 144.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ланч (12:00) 340 гр. — 375.20 ккал.:
Горох варёный (109 гр.) — 65.4 ккал.
Бефстроганов из индейки (146 гр.) — 124.3 ккал.
Печенье молочное с глазурью (35 гр.) — 168.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Обед (16:10) 510 гр. — 424.10 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (130 гр.) — 131.3 ккал.
Говядина вареная нежирная (80 гр.) — 140.0 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (25 гр.) — 16.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:02) 185 гр. — 331.90 ккал.:
Шарлотка (185 гр.) — 331.9 ккал.
Ужин (21:04) 229 гр. — 192.20 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Овсяные отруби (14 гр.) — 15.4 ккал. 04.10.2013 21:12:52, candle
Физ-ра: утром 30 минут с Джиллиан Майклз.
Еда 1245.90 Б. 81.30, Ж.-37.39. У-173.06
Завтрак (09:09) 460 гр. — 450.30 ккал.:
Курица (грудка на пару) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Морковный сок (200 гр.) — 56.0 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (12:24) 430 гр. — 151.40 ккал.:
Хурма (280 гр.) — 148.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:24) 410 гр. — 495.80 ккал.:
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Говяжий фарш (80 гр.) — 203.2 ккал.
Рис белый вареный (20 гр.) — 23.2 ккал.
Ужин (21:10) 280 гр. — 148.40 ккал.:
Хурма (280 гр.) — 148.4 ккал. 04.10.2013 21:12:10, Оля-Йоля
Еда 1245.90 Б. 81.30, Ж.-37.39. У-173.06
Завтрак (09:09) 460 гр. — 450.30 ккал.:
Курица (грудка на пару) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Морковный сок (200 гр.) — 56.0 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (12:24) 430 гр. — 151.40 ккал.:
Хурма (280 гр.) — 148.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:24) 410 гр. — 495.80 ккал.:
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Говяжий фарш (80 гр.) — 203.2 ккал.
Рис белый вареный (20 гр.) — 23.2 ккал.
Ужин (21:10) 280 гр. — 148.40 ккал.:
Хурма (280 гр.) — 148.4 ккал. 04.10.2013 21:12:10, Оля-Йоля
2156: 120-99-189, даже почти вписалась ,но с тортом (((
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Шоколад (17 гр.) — 92.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Манная крупа (20 гр.) — 65.6 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Ванилин (5 гр.) — 14.4 ккал.
Кабачок (50 гр.) — 11.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (200 гр.) — 74.0 ккал.
Киноа (23 гр.) — 84.6 ккал.
Говядина вареная нежирная (60 гр.) — 105.0 ккал.
Мороженое Nestle Extreme Пломбир с чёрной смородиной (80 гр.) — 209.6 ккал.
Пицца Ristorante Funghi (40 гр.) — 94.0 ккал.
Курица (сердце вареное) (122 гр.) — 222.0 ккал.
Торт Вишнёвый сад (230 гр.) — 685.4 ккал. 04.10.2013 21:02:17, mara
Это мы с девочками разнообразим сложные углеводы: киноа, кускус, булгур, спагетти цельнозерновые (редкость) или из твердых сортов пшеницы, гречневая лапша soba, дикий и бурый рис, рисовая лапша, гречка, овсянка, перловка, бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох, соевые бобы). Их прелесть в том, что помимо клетчатки, витаминов и микроэлементов, они повышают глюкозу в крови постепенно, без скачков. После них надолго наступает чувство сытости, особенно в сочетании с белком и овощами.
04.10.2013 21:23:00, LOO
Оооооо... сколько возможных гарниров! ))))
Спишу слова и буду пробовать. У нас гречка-рис-макароны-перловка-овсянка-горох. Разнообразить список не помешает. ))) 04.10.2013 21:40:40, candle
Ну не расстраивай меня, пожалуйста! Я и так страдаю от излишней "зашоренности" моих домашних. А вдруг, а вдруг. )))
04.10.2013 23:22:48, candle
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Шоколад (17 гр.) — 92.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Манная крупа (20 гр.) — 65.6 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Ванилин (5 гр.) — 14.4 ккал.
Кабачок (50 гр.) — 11.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (200 гр.) — 74.0 ккал.
Киноа (23 гр.) — 84.6 ккал.
Говядина вареная нежирная (60 гр.) — 105.0 ккал.
Мороженое Nestle Extreme Пломбир с чёрной смородиной (80 гр.) — 209.6 ккал.
Пицца Ristorante Funghi (40 гр.) — 94.0 ккал.
Курица (сердце вареное) (122 гр.) — 222.0 ккал.
Торт Вишнёвый сад (230 гр.) — 685.4 ккал. 04.10.2013 21:02:17, mara
Спишу слова и буду пробовать. У нас гречка-рис-макароны-перловка-овсянка-горох. Разнообразить список не помешает. ))) 04.10.2013 21:40:40, candle
мои, к слову, это все не едят))) разнообразие. они готовы макароны есть всегда , ну гречку)))))
а киноа и тп - я добавляю в тушеные овощи. вкусно. гречка с нрибами -вкуснота и так далее. 04.10.2013 22:21:40, mara
а киноа и тп - я добавляю в тушеные овощи. вкусно. гречка с нрибами -вкуснота и так далее. 04.10.2013 22:21:40, mara
ну я пробую тоже, но силы мои в этом направлении уже иссякают)))))) сын весь в отца и предпочитает простую моно еду)))))))) может потому они и худые?? )))))
05.10.2013 09:26:37, mara
7.30 овсянка (чуть меда,кусочек масла, вода, ложка семечек, 40 гр хлопьев), 2 гречневых хлебца с ольтермани 17%, яблоко, 20 гр тахинной халвы.
10ч зелчай, ломтик зернового хлеба, ломтик ольтермани 17%
14ч 60 гр креветок, ломтик адыг.сыра, 150 гр отварной свеклы с ложкой ряженки, 120 мл ряженки с ложкой отрубей, яблоко
16.30 баночка зернового творога, 6 слив
20ч баночка натуральной активии
спорт с 18 до 19 - очень интенсивный, думала,помру прям в зале.
по КБЖУ прикинула :
К1405, Б75, Ж52, У156
активию есть не хотела, но неприятная слабость накрыла...аппетит отбила новость.
Наташке стало хуже( температура снова выше 38, был врач, переводят ее на другие антибиотики( почему мне нельзя к ней сейчас,блин...говорила с ней сейчас, тяжело моей девочке... 04.10.2013 20:31:31, Г@йка
из овощей сегодня была свекла) днем. и огурец.
ну и фруктов много.
не успела салат сделать( утром овощей дома не было, а днем не купила - к Натке ездила. только на дорогу час уходит.
завтра днем будет салат. и чечевица - уже сварила) 04.10.2013 21:39:16, Г@йка
да,пусть только дома окажется,буду откармливать. больничная еда невкусная,она и не ест там почти :( 04.10.2013 22:19:22, Г@йка
сейчас машинка достирает, в душ схожу и пойду спать - вымоталась сегодня.
завтра выходной, я к ней наподольше смогу приехать. а то с этими авралами на работе никуда не успеваю( 04.10.2013 21:21:58, Г@йка
Сегодня по жирам перебрала.
До обеда не ела ничего, снегопад весь день,давление поднялось до 140, а когда полегчало, как начала молотить всё подряд, еле остановилась.
Всего:1533,87 51,13-71,44-101,52
Каша Heinz 30.00-112.20
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Киви 106.00-51.94
Слива садовая 68.00-29.24
Мойва жареная 110.00-186.16
Пахлава 110.00-469.70
Лимон 20.00-6.20
Кешью 25.00-157.63
Пельмени 150.00-336,0
Сметана 20%-40,80 04.10.2013 20:16:21, Antre
Вес тела — 58.1 кг.
ИМТ — 22.70
Еда — 1759.1 ккал. 104.90 - 72.31 - 176.89
Завтрак (08:39) 301 гр. — 441.30 ккал.:
Каша рисовая молочная (230 гр.) — 279.4 ккал.
сыр Адыгейский Пей молоко (71 гр.) — 161.9 ккал.
Обед (13:30) 270 гр. — 194.90 ккал.:
Борщ (250 гр.) — 102.5 ккал.
Хлебные палочки с кунжутом Окей (20 гр.) — 92.4 ккал.
Полдник (16:32) 250 гр. — 319.00 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Ужин (18:40) 470 гр. — 327.10 ккал.:
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Гречневая каша (60 гр.) — 79.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Перекусы (13:52) 425 гр. — 476.80 ккал.:
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Киви (160 гр.) — 76.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (41 гр.) — 110.7 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (19 гр.) — 103.5 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
На ужин на самом деле был салат овощной с зеленью, мне просто было лень все взвешивать, думаю что съела больше чем забила, но с овощами и зеленью это не страшно 04.10.2013 19:31:09, LMila
Б 107.17 Ж 64.40 У 151.14
Завтрак (18:24) 198 гр. — 394.70 ккал.:
Киви (64 гр.) — 30.7 ккал.
Хлеб 8 Злаков (54 гр.) — 145.3 ккал.
Сыр Холлендер (65 гр.) — 172.3 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (18:25) 82 гр. — 330.00 ккал.:
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
Сыр Российский (60 гр.) — 217.8 ккал.
Обед (18:25) 520 гр. — 397.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Картофель печеный с травами (150 гр.) — 132.0 ккал.
Баклажанная икра (70 гр.) — 63.0 ккал.
Апельсиновый сок (200 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник (13:56) 420 гр. — 180.60 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Слива (350 гр.) — 147.0 ккал.
Ужин (18:27) 437 гр. — 311.60 ккал.:
Горбуша отварная (120 гр.) — 201.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (112 гр.) — 22.4 ккал.
Перец красный сладкий (106 гр.) — 28.6 ккал.
Огурец (94 гр.) — 14.1 ккал. 04.10.2013 19:25:43, Maxim
о надо будет сделать. а то я делаю из филе. дорого че то и моим не достается))))))
05.10.2013 12:00:19, mara
а я теперь запеканку пеку из творога: 200гр+яйцо+ст л манки или меньше, ягоды и в печку. вкусно, быстро и тепло )))
05.10.2013 12:01:23, mara
З(9.00.):макароны вар. + 1 сосиска+чай черн с сах.+ 2 сушки
З2(11.00.):банан
О(13.30.):рис варен с морк и луком (100 гр)+филе куры запеч. (70 гр)+кофе с мол и сах.+1 ч.л. сметаны
У(18.00.):овощн салат (100 гр)+ 1 рж. крисп+5 гр тертого сыра(17% ж.)+запеч. яблоко+ чай черн без сах. 04.10.2013 18:58:25, Katerina78
Катя, миллион разных вариантов можно придумать с ужинами! я где-то в теме ниже перечисляла... не помню, кто спрашивал, то ли Люда, то ли Лена.
нашла [ссылка-1] 04.10.2013 21:25:32, Г@йка
З2(11.00.):банан
О(13.30.):рис варен с морк и луком (100 гр)+филе куры запеч. (70 гр)+кофе с мол и сах.+1 ч.л. сметаны
У(18.00.):овощн салат (100 гр)+ 1 рж. крисп+5 гр тертого сыра(17% ж.)+запеч. яблоко+ чай черн без сах. 04.10.2013 18:58:25, Katerina78
Я вот думаю,что крисп и чуток сыра дадут мне привес?Порой мне так тоскливо бывает от ужинов,одно и то же.Яблочко запеченное заценила,объеденье!Спасибо тебе,Вика,за эту вкусняшку!
04.10.2013 21:23:18, Katerina78
нашла [ссылка-1] 04.10.2013 21:25:32, Г@йка
Завтрак (08:04) 278 гр. — 273.90 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (14:07) 30 гр. — 193.40 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 193.4 ккал.
Обед (13:03) 275 гр. — 308.90 ккал.:
Канадский суп с картошкой (260 гр.) — 285.2 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Полдник (16:24) 565 гр. — 468.70 ккал.:
Яблоко (114 гр.) — 53.6 ккал.
Нектарин (146 гр.) — 70.1 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Творог 9% (115 гр.) — 182.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Сироп кленовый (10 гр.) — 26.0 ккал.
Ужин (18:13) 329 гр. — 301.20 ккал.:
Окунь морской отварной (216 гр.) — 241.9 ккал.
Шпинат (30 гр.) — 6.6 ккал.
Огурец парниковый (78 гр.) — 7.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 04.10.2013 18:54:05, Елена Майская
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
