Исходные данные
рост 158
вес около 53
возраст 29
запястье 16 см
итого у меня получается 1074ккал в день , считала здесь [ссылка-1]
расчет такой 655+(9,6*53)+(1,8*158)-(4,7*29)все это *1,2 и вычесть 500=1074,28 ккал
я правильно считаю? чтото мне кажется что мало получилось
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
откуда - 500 взялось?
ИМХО любой тетке (на исключением клинических случаев 40 и 140 кг) надо просто начать питаться на 1500 ккал. Но строго. И через 2 недели взвеситься и посмотреть, что будет. Все расчеты, как бы не хотелось верить в их непогрешимость - они относительные. Каждый организм усваивает питательные вещества по-своему. Поэтому никто никакого рецепта, который подействует 100% не даст. Все расчеты - относительны. Худеешшь на 1500 ккал 200-400 грамм в неделю? Нормально. Хочется чего-то другого - изменяй рацион но не более чем на 10% за раз. И смотри дальше. Все просто :)
Но ведь, конечно, интересно посчитать 1478 или 1552 ккал надо каждому конкретному индивидууму :) Но это - одно яблоко или печенька, или пара черносливин... Но кто их на самом деле считает? :) 03.10.2013 16:44:18, AleXXX
по ссылке написано что еще отнять 500.
вы тоже решили из кулинарной сюда заглянуть?, у меня до сих пор стоят перед глазами ваши фотки с мастер-класса, прямо мечта сходить на такое мероприятие и приготовить вкусное мяско )))уже домашних агитирую 03.10.2013 17:14:05, Anett_X
ну не знаю, одними картинками можно наесться. его же не обязательно килограммами поедать, можно же и кусочком обойтись, тогда оно в любую диету впишется
04.10.2013 09:16:12, Anett_X
ИМХО любой тетке (на исключением клинических случаев 40 и 140 кг) надо просто начать питаться на 1500 ккал. Но строго. И через 2 недели взвеситься и посмотреть, что будет. Все расчеты, как бы не хотелось верить в их непогрешимость - они относительные. Каждый организм усваивает питательные вещества по-своему. Поэтому никто никакого рецепта, который подействует 100% не даст. Все расчеты - относительны. Худеешшь на 1500 ккал 200-400 грамм в неделю? Нормально. Хочется чего-то другого - изменяй рацион но не более чем на 10% за раз. И смотри дальше. Все просто :)
Но ведь, конечно, интересно посчитать 1478 или 1552 ккал надо каждому конкретному индивидууму :) Но это - одно яблоко или печенька, или пара черносливин... Но кто их на самом деле считает? :) 03.10.2013 16:44:18, AleXXX
вы тоже решили из кулинарной сюда заглянуть?, у меня до сих пор стоят перед глазами ваши фотки с мастер-класса, прямо мечта сходить на такое мероприятие и приготовить вкусное мяско )))уже домашних агитирую 03.10.2013 17:14:05, Anett_X
это мясо совершенно не вписывается в КБЖУ :) Ну разве что всю остальную неделю есть нулевой творог и макароны безничего :)
03.10.2013 17:25:13, AleXXX
Только анарексиком чур не обзываться)))
Рост 180. Вес 57,5. Возраст 33. Образ жизни малоподвижный. Лишнее - есть (ну вот честно).
Спасибо огромное!!! 03.10.2013 17:44:47, Антонинка:)
Меня бы 55 кг очень-очень устроили, без голодания и излишней перецикленности. А вообще - просто наладить питание. Ато то в одну крайность, то в другую меня(((
Запястье 15. Но я ОЧЕНЬ лекго-тонкокостная.
У меня еще такой вопрос. Есть одна вещь, в которой я не могу себе отказать. Готова есть постоянно. Это суши... Ну вот если я в субботу не закажу большой сет и (на двоих с мужем) его не съем - неделя не удалась. Хочется действительно постоянно.
Это ужас-ужас?
По каллориям сет в среднем 1300, мы его на двоих и мне еще на след. день остается... Но совесть мучает. Вес естественно на кг-полтора в плюс на утро (из-за воды, потом уходит).
Читала что это означает - магния в организме не хватает((( 03.10.2013 21:06:31, Антонинка:)
из чего добирать жир? не майонезом же 03.10.2013 15:31:10, Anett_X
Завтрак, йогурт, кофе с сахаром+ пара печенек, или кофе с сахаром + 2 бутера с колбасой
Обед суп+кусок хлеба, +сладкий чай с бутером, или не сладкий чай с печенькой
Ужин, сегодня будет карбонара +морская капуста, но обычно это мясо или рыба или курица + гарнир на выбор гречка/макароны(редко)/картошка(еще реже)/квашеная или морская капуста/овощной салат или салат из капусты с маслом. чай , могу кусок творожной запеканки со сметаной, или варенья пару ложек, или бутер. яблочко. на ночь иногда стакан кефира или ряженки 03.10.2013 16:03:59, Anett_X
а в целом рацион голодный или нормально? 03.10.2013 16:31:58, Anett_X
Вес съеденного свидетельствует о том, сколько вы употребили "балласта", того, что не могут учесть БЖУ.
Для себя поняла, что цифра веса должна быть не меньше цифры калоража, тогда мне худеется. Это значит, что я съела достаточно овощей-фруктов (которые не сильно влияют на КБЖУ) для нормальной работы ЖКТ. 03.10.2013 15:54:00, Helen May
Полезные жиры: орехи, семена, жирная рыба (типа лососевых), авокадо, разные растительные масла холодного отжима. 03.10.2013 15:48:12, LOO
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
