В его книге "Диета пятнашки. Как прекратить "париться" и начать жить здорово" предложена (выбранная мной) схема питания:
"Тише едешь - дальше будешь"Согласно ей неделя А чередуется с неделей В в соотношении - 1А и 3В.
Так вот - согласно недели А первый четыре дня идет "экспресс похудение". И согласно ей углеводы поступаю в организм только в виде фруктов.
А теперь вопрос - Каким образом набрать необходимое количество углей ( а мне Таней рекомендовано 220). На ум приходят только сладкие фрукты, но - они ж все "быстрые", что снова не совсем полезно...?
В общем - "горе от ума" (с) - запуталась я...
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
По своему опыту скажу, что можно самой схему похудения составлять, под свои нужды. Например вставлять экспресс-похудение 2-3 раза в неделю, когда нет спорта. А в остальные дни придерживаться сбалансированного рациона (с медленными углями). И для здоровья так лучше. Кстати, Пятнашки можно настроить под себя. Я, например, совсем не пью калорийные напитки. Поэтому заменила их на дополнительные фрукты-овощи-зелень. А вместо одного сложного углевода можно вполне небольшой кусочек темного шоколада себе позволить (в пределах 10-15% от общей калорийности рациона). 03.10.2013 14:02:30, LOO
Ага, поняла.
В общем пока мне нужно время, чтобы все "устаканилось" в голове. 03.10.2013 14:22:38, Птичка снежная
В общем пока мне нужно время, чтобы все "устаканилось" в голове. 03.10.2013 14:22:38, Птичка снежная
Попробуйте Пятнашки, считайте КБЖУ, следите пока сколько съедаете на Пятнашках, очень может быть, что впишетесь в КБЖУ по углеводам на овощах. Не впишетесь, так хоть узнаете, что вам подходит со временем.
03.10.2013 11:24:31, Оля-Йоля
Запуталась потому что пытаетесь совместить две разные системы.
"Пятнашки" похожи в общем, в принципе, доступны в тем, что считать надо меньше.
Я бы на Вашем месте остановилась на одной системе и ей следовала. Пока. А потом уже судя по результатам - двигалась дальше. 03.10.2013 10:53:57, Rotkäppchen
"Пятнашки" похожи в общем, в принципе, доступны в тем, что считать надо меньше.
Я бы на Вашем месте остановилась на одной системе и ей следовала. Пока. А потом уже судя по результатам - двигалась дальше. 03.10.2013 10:53:57, Rotkäppchen
А овощи разве нельзя? Свежевыжатые соки как альтернатива, если соковыжималка есть? Я на них перешла, в полдник себе жму из всего , что есть:) Добираются углеводы ими хорошо. А список фруктов такой у Терна: ананас, цитрусовые, банан, яблоко, груши, арбуз, персик. Там еще есть фрукты типа вишни, клубники, но сейчас не сезон
03.10.2013 10:10:30, Zyzyka
Поджелудочную можно быстро посадить и заработать диабет 2 типа. Резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина. Организм не работает над получением полезных веществ из фрукта, он их получает сразу, усвоение начинается уже во рту. У Ковалькова про это хорошо написано. Рекомендуют не больше одного стакана в неделю пить свежевыжатого сока.
03.10.2013 16:26:44, Поцелуй радуги
слушай, я не большой спец, но вроде сильно соками злоупотреблять нельзя. Они лишены клетчатки (которая есть в натуральных овощах-фруктах) и агрессивно воздействуют на организм...
03.10.2013 10:20:08, Vanilla
Я вот тоже вспомнила про соки, апельсины начлись, детям жму.
У меня специальный пресс для цитрусовых, впринципе, после отжима в руке остается только кожура. Практически никакого жмыха и прочего. Все в стакане, сок густой и с мякотью. Получается что вся клетчатка в стакане? Впринципе тоже самое что съесть апельсин? 03.10.2013 10:58:07, Rotkäppchen
У меня специальный пресс для цитрусовых, впринципе, после отжима в руке остается только кожура. Практически никакого жмыха и прочего. Все в стакане, сок густой и с мякотью. Получается что вся клетчатка в стакане? Впринципе тоже самое что съесть апельсин? 03.10.2013 10:58:07, Rotkäppchen
если все-все, то, наверное, то же самое. Но еще дело в том сколько съесть? Выпить проще, чем съесть аналогичное количество. Может быть перебор сахаров...Присмотритесь:) Может, все и нормально, просто присмотритесь к этим фактам и все:)
03.10.2013 11:05:00, Vanilla
Затык с тем, как его считать:) Как один апельсин? По весу без кожуры?
Выпить, да, проще. Но я все равно вижу сколько апельсинов жму. Взяла один апельсин, выжала в стакан, добавила минералки....т.е. вопрос не стоит что я его наливаю из пакета(графина) безмерно. Все равно все ограничивается одним апельсином. 03.10.2013 11:32:45, Rotkäppchen
Выпить, да, проще. Но я все равно вижу сколько апельсинов жму. Взяла один апельсин, выжала в стакан, добавила минералки....т.е. вопрос не стоит что я его наливаю из пакета(графина) безмерно. Все равно все ограничивается одним апельсином. 03.10.2013 11:32:45, Rotkäppchen
наверное, как апельсины в принципе считают? Похоже, без кожуры...
Тогда пить в свое удовольствие и все:) конечно:) 03.10.2013 11:39:53, Vanilla
Тогда пить в свое удовольствие и все:) конечно:) 03.10.2013 11:39:53, Vanilla
Это да, знаю... стакан допускается вроде. Я миксы делаю, морковку+яблоко+свеклы чуток, с сельдереем иногда.
Ну и салаты тоже как альтернатива и сухофрукты. 03.10.2013 10:33:22, Zyzyka
Ну и салаты тоже как альтернатива и сухофрукты. 03.10.2013 10:33:22, Zyzyka
а. тогда хорошо:) Тогда все нормально:)
ой6 что-то у меня последние недели овощи "провалились", надо восстанавливать. Ты чего ешь? У меня летом много свежих салатов было, а сейчас с исчезновением свежих помидоров-огурцов-зелени я стала упускать:( 03.10.2013 10:46:52, Vanilla
ой6 что-то у меня последние недели овощи "провалились", надо восстанавливать. Ты чего ешь? У меня летом много свежих салатов было, а сейчас с исчезновением свежих помидоров-огурцов-зелени я стала упускать:( 03.10.2013 10:46:52, Vanilla
Помидоры, огурцы, перцы грунтовые пока есть на рынке, они вкусные + микс от "белой дачи" покупаю и с маслом:)
пока пропадут в микс овощной буду курицу добавлять, огурцы.
А еще делаю с миксом тунец в консервах + фасоль стручковая +огурец + масло. Тоже ничего идет:) 03.10.2013 11:10:28, Zyzyka
пока пропадут в микс овощной буду курицу добавлять, огурцы.
А еще делаю с миксом тунец в консервах + фасоль стручковая +огурец + масло. Тоже ничего идет:) 03.10.2013 11:10:28, Zyzyka
На Москворецком рынке помидоры-огурцы уже плохие:( Поэтому активно салаты уже не едим:(
У меня пока только капуста -цветная (с рынка) и брокколи (заморозка).
Оххх, надо продумать вопрос овощей, тк незаметно, но за последнюю неделю место овощей занял мусор простоуглеводный:( 03.10.2013 11:29:27, Vanilla
У меня пока только капуста -цветная (с рынка) и брокколи (заморозка).
Оххх, надо продумать вопрос овощей, тк незаметно, но за последнюю неделю место овощей занял мусор простоуглеводный:( 03.10.2013 11:29:27, Vanilla
А ты на гарибальди не ходишь? Там ярмарка выходного дня приезжает, около Билла. Или ты на другой стороне парка живешь?
03.10.2013 11:49:15, Zyzyka
мммм... на другой, но я примерно по тем местам дочь в школу отвожу, вполне могу заехать.
По пятницам-субботам-воскресеньям? 03.10.2013 12:47:40, Vanilla
По пятницам-субботам-воскресеньям? 03.10.2013 12:47:40, Vanilla
Ну вот согласно плана питания в эти дня - каши,злаки и иже с ними - запрещены(
03.10.2013 09:46:30, Птичка снежная
фруктами нормально все набирается и без винограда с бананом)))
груша, киви, яблоко, нектарин. уж с чем, а с углями проблем у меня нет )))
да и пол банана никому еще вреда не принесли имхо.
и кстати, по углям - можно меньше есть, главное, не больше. я для себя так вывела закономерность. 03.10.2013 09:22:07, mara
груша, киви, яблоко, нектарин. уж с чем, а с углями проблем у меня нет )))
да и пол банана никому еще вреда не принесли имхо.
и кстати, по углям - можно меньше есть, главное, не больше. я для себя так вывела закономерность. 03.10.2013 09:22:07, mara
То, что "добрать" можно я в курсе. Меня слегка смутило отсутствие "медленных" углеводов...
03.10.2013 09:32:37, Птичка снежная
Они же не всю неделю отсутствуют, а только определенное количество дней.
Без медленных углей вес быстро уходит, в этом суть всех белковых диет ака Кремлевка и Аткинс.
Но это не здорОво совсем и не всем подходит. 03.10.2013 11:46:06, Rotkäppchen
Без медленных углей вес быстро уходит, в этом суть всех белковых диет ака Кремлевка и Аткинс.
Но это не здорОво совсем и не всем подходит. 03.10.2013 11:46:06, Rotkäppchen
кстати да, про сухофрукты я забыла. Куплю сегодня.
Яблоки - это всегда и много:) И со своего сада:) 03.10.2013 09:31:50, Птичка снежная
Яблоки - это всегда и много:) И со своего сада:) 03.10.2013 09:31:50, Птичка снежная
В 1 прием их не должно быть больше 90. Все что сверх, уйдет в жиры 03.10.2013 09:38:06, Шелковица
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
