Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет понедельника.

Я уже поужинала и готова к отчету:
З- чай с м б/с, 2 бутера из бурже со слив. маслом и с/с неркой
П- кофе с м б/с, 3 сушки, 1/2 козинаки из орехов
О- слата из св. овощей с оливк. маслом и сыр, 2 яблока
П- 1/2 сосиски в тесте(очень захотелось), могу предположить обед не сытный был(((
У- творог, 200мл молока
А что у вас?

30.09.2013 17:49:27, SweeT

39 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1841.6 ккал.77-58-247

Молоко 1.5% (240 гр.) — 105.6 ккал.
Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами (41 гр.) — 154.2 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (24 гр.) — 64.8 ккал.
Творожная запеканка с клюквой (162 гр.) — 256.2 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (400 гр.) — 148.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (400 гр.) — 124.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (140 гр.) — 156.8 ккал.
Суп из лука-порея с макаронами (250 гр.) — 97.5 ккал.
Шоколад (30 гр.) — 163.2 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) — 32.3 ккал.
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
шоколад Eco (17 гр.) — 80.9 ккал.
Хлебцы-пластинки Бородинские Ржаные (25 гр.) — 81.0 ккал.
Огурец (165 гр.) — 24.8 ккал.
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
Конвертик слоеный (10 гр.) — 31.3 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (65 гр.) — 185.9 ккал. 01.10.2013 08:23:47, mara

На работе был безумно загруженный день.
З: грудка индюшки запеченая, салат из помидорок чери с каплей сока лайма и укропом, кофе.
П: сыр моцарела, яблоко.
О: семга в духовке, соте из овощей.
П: Яблоко. 01.10.2013 07:19:37, Пересечение

Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 222
Банан 50
Груша 170
Голубцы ленивые 456
Зефир 28
Кекс 90
Семга запеченая 60
Яблоки 150
Фундук 15
Торт вафельный со сгущенкой 50
Картофель отварной 103
Палтус горячего копчения 45
Балык 26
Морковь по-корейски со спаржей 51
Изюм в шоколаде 13
Б(69,76)+Ж(86,58)+У(245,26)=ККАЛ(1986)
Заезжа-а-а-ала ко мне подружка-а-а-а:)О! Вино забыла посчитать! Пойду, добавлю. 30.09.2013 22:27:01, Патамушта

Кушала правильно. Без вредностей. 2100 наела. 120-65-250 примерно. Комп выключила уже.

Хорошо, что завтра муж дома. Девочек развезет. Мне с утра только самой собраться:) все приготовила. Сумку новую собрала. Готова:) 30.09.2013 22:15:22, La Tour Eiffel

Удачи! и напиши потом, как все прошло. 01.10.2013 09:02:38, Maxim

Удачи! так понимаю - это первый "после декретный" рабочий день? 01.10.2013 01:24:44, Пупыржик

Удачи! и прекрасного настроения! с твоим чудесным позитивом-никто не посмеет тебе нервы трепать! а кроме того,выглядишь великолепно! 30.09.2013 23:40:33, ЛёльКа

Хоть мне и получше, но сегодня не соблюдала кбжу, восстанавливаюсь после вчерашнего. Позволила себе чуть больше печенья, чем обычно. А так ела не оч много: курица тушеная, салат овощной с оливковым маслом, 1 бутерброд с зельцем, чай пила, маленькую чашечку кофе, бородинский хлеб с сыром и кабачковой икрой немножко. Пару яблок без кожуры. Все.
Завтра буду считать. 30.09.2013 22:01:34, Rimusha

поправляйся, здоровье важнее 01.10.2013 09:22:49, SweeT

Спасибо) 01.10.2013 11:00:50, Rimusha

@@@@ Выздоравливайте, а потом вернетесь к подсчётам! 01.10.2013 01:22:22, Пупыржик

Спасибо)! Меня лучше на "ты")))) 01.10.2013 02:11:53, Rimusha

Хорошо, меня тоже лучше на "ты")) 01.10.2013 16:06:45, Пупыржик

Ок))) вот и договорились 02.10.2013 01:45:14, Rimusha

Главное-сил набирайся! кбжу от тебя не убежит:) 30.09.2013 23:37:57, ЛёльКа

Это точно) тем более, сбросила я за эти выхи рекордно))) 30.09.2013 23:43:19, Rimusha

Главное, что тебе лучше и деток не заразила! 30.09.2013 22:16:59, La Tour Eiffel

Заразила(( Антона( ниже пишу Antre... Вялый с обеда, вырвало мальчика, ничего не ест, впихиваю чай-сухарь-банан-печенье. Вот уснул полусидя. Радует, что эта дрянь быстрая. Я реально огурец 30.09.2013 22:42:10, Rimusha

Вот напасть:(((( хоть бы дочек уберечь:((( у нас если придет такая бяка в дом, все по очереди болеем:((( я и муж самые стойкие... 30.09.2013 23:38:35, La Tour Eiffel

Надеюсь, больше никого не зацепит. Сколько же дряни кругом! Главное, быстрая, а силы все из меня вчера вытянуло( 30.09.2013 23:42:51, Rimusha

Только сейчас домой приволоклась с работы. Никакого спорта сегодня не было, сил уже ни на что нет.

Еда — 1333.9 ккал. Б.-68 Ж.-71 У.-107

Завтрак (08:57) 510 гр. — 313.80 ккал.:
Кефир 2.5% (240 гр.) — 120.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (120 гр.) — 190.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Обед (12:12) 390 гр. — 729.70 ккал.:
Гречневая каша (160 гр.) — 211.2 ккал.
Горбуша жареная в кляре (100 гр.) — 281.0 ккал.
Говядина (язык) (50 гр.) — 73.0 ккал.
Форель слабосолёная (50 гр.) — 93.0 ккал.
Хрен тёртый Столовый (10 гр.) — 11.7 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.

Полдник (16:40) 210 гр. — 290.40 ккал.:
Печенье Кокосанка (60 гр.) — 287.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал. 30.09.2013 21:59:39, Оля-Йоля

Оль, не пренебрегай овощами-фруктами-зеленью, они ощелачивают. А то у тебя в рационе сплошные "кислые" продукты. Кислотно-щелочной баланс сместится, кальций из костей для ощелачивания изыматься будет. Поосторожнее! 01.10.2013 12:32:56, LOO

Всего: 1461,62 79,69-60,73-159,87

Завтрак:
Хлеб шотландский с черносливом 50-144,00
Отруби пшеничные 30-10,26
Молоко 2,5-52,00
Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер 70-237,30

Обед:
Грудка куриная жареная 110-197,90
Итальянская паста 130-451,10
Масло сливочное 72,5% 18-109,98
Помидор 133-26,60

Ужин:
Виноград 75-51,75
Шоколад Российский горький 70% 31-180,73 30.09.2013 21:15:31, Antre

К—1476.9 ккал. Б-81,7 Ж-65,2 У-147,4

Завтрак (08:18) 378 гр. — 480.80 ккал.:
Хлеб детский (37 гр.) — 89.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (25 гр.) — 76.3 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Oreo печенье (12 гр.) — 57.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
Плацинда с яблоком (89 гр.) — 165.5 ккал.

Обед (12:21) 302 гр. — 492.50 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Пюре из брокколи и цветной капусты (100 гр.) — 27.4 ккал.
Паштет Grand-Mere печеночный с паприкой (42 гр.) — 131.9 ккал.
Сыр Моцарелла Cucina (31 гр.) — 84.9 ккал.
Зефир (16 гр.) — 48.6 ккал.

Полдник (15:08) 118 гр. — 71.80 ккал.:
Капуста квашеная (95 гр.) — 18.1 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Кальмары сушеные (20 гр.) — 26.8 ккал.

Ужин (18:21) 382 гр. — 264.70 ккал.:
Творог 2,2% (100 гр.) — 82.0 ккал.
Икра овощная (50 гр.) — 31.8 ккал.
Картофельное пюре (50 гр.) — 35.6 ккал.
Дорадо (72 гр.) — 69.1 ккал.
Груша (110 гр.) — 46.2 ккал.

Перекусы (11:11) 166 гр. — 167.10 ккал.:
Кальмары сушеные (20 гр.) — 26.8 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.
Инжир сушеный (24 гр.) — 61.7 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал. 30.09.2013 21:06:56, Its4udo

Еда — 1575.7 ккал.
Б 92.88 Ж 59.91 У 157.91

Завтрак 235 гр. — 248.40 ккал.:
slim мюсли с кофе (те что худеем за неделю) (55 гр.) — 169.2 ккал.
Молоко 1.5% (180 гр.) — 79.2 ккал.

Ланч 160 гр. — 193.70 ккал.:
Персик (140 гр.) — 64.4 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.

Обед 462 гр. — 636.90 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (290 гр.) — 269.1 ккал.
Хлеб многозерновой Бурже (44 гр.) — 102.5 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Курица жареная (104 гр.) — 218.4 ккал.

Полдник 100 гр. — 123.00 ккал.:
чудо творожок киви и банан (100 гр.) — 123.0 ккал.

Ужин 400 гр. — 373.70 ккал.:
Капуста с рисом и яйцом (300 гр.) — 295.7 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал. 30.09.2013 20:31:10, feduka

Из-за погоды и давления тошнит что-то сегодня, аппетита нет вообще:( Половину обеда доела на ужин
Еда — 1569.5 ккал. ► 103.18 58.09 154.89

Завтрак (09:44) 400 гр. — 353.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (300 гр.) — 42.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (50 гр.) — 161.5 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Альмете томатный (30 гр.) — 79.5 ккал.

Обед (12:42) 477 гр. — 538.90 ккал.:
Курица (грудка) (231 гр.) — 261.0 ккал.
Булгур приготовленный (143 гр.) — 118.7 ккал.
Перец красный сладкий (65 гр.) — 17.6 ккал.
Шпинат (13 гр.) — 2.9 ккал.
Соус Heinz деликатесный (25 гр.) — 138.7 ккал.

Полдник (17:10) 789 гр. — 569.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (98 гр.) — 69.6 ккал.
Нектарин (82 гр.) — 39.4 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Киви (116 гр.) — 55.7 ккал.
Голубика (53 гр.) — 18.6 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 193.4 ккал.
Актуаль сыворотка+сок Апельсин и манго (330 гр.) — 155.1 ккал.

Ужин (20:07) 396 гр. — 108.10 ккал.:
Томатный сок несоленый(300 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко кислое(96 гр.) — 45.1 ккал. 30.09.2013 20:13:16, Елена Майская

Не болей! А то, вишь, щас какой-то тошнотный быстрый вирус бродит( 01.10.2013 02:12:52, Rimusha

@@@@ Здоровья!!! 01.10.2013 01:26:35, Пупыржик

Может что не свежее было? 30.09.2013 22:21:09, La Tour Eiffel

все свежее. это от давления:( 30.09.2013 22:40:02, Елена Майская

Вот лен меня тоже иногда тошнит... 30.09.2013 23:39:47, La Tour Eiffel

К 1250 - -
Б 89.5 - -
Ж 23
У. 176

Понедельник, Сен 30, 2013
►
Понедельник 30.09

Еда — 1172.1 ккал.

Завтрак (19:49) 371 гр. — 121.80 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Ванилин (1 гр.) — 2.9 ккал.
Груша (20 гр.) — 8.4 ккал.

Ланч (19:50) 60 гр. — 144.50 ккал.:
Зефир (25 гр.) — 76.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.) — 24.2 ккал.
Паштет из говяжьей печени (25 гр.) — 44.3 ккал.

Обед (19:52) 750 гр. — 403.70 ккал.:
суп из овощей (300 гр.) — 81.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (230 гр.) — 257.6 ккал.
салат овощной с болгарским перцем (220 гр.) — 65.1 ккал.

Полдник (19:54) 238 гр. — 158.20 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Конфеты Haribo Chamallows (18 гр.) — 59.8 ккал.

Ужин (19:57) 460 гр. — 306.40 ккал.:
Сыр Пармезан (40 гр.) — 156.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Груша (20 гр.) — 8.4 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.

Перекусы (15:47) 80 гр. — 37.60 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал
Калорийность за день 30.09.2013 20:02:22, ЛёльКа

Еда — 1608.1 ккал.

Б 101.02 Ж 65.93 У 159.75

Завтрак (21:25) 199 гр. — 246.70 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Оладьи на овсянке (120 гр.) — 185.3 ккал.

Ланч (21:27) 601 гр. — 526.70 ккал.:
Сыр Сулугуни (65 гр.) — 188.5 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (16 гр.) — 46.2 ккал.
Шоколад темный (20 гр.) — 102.0 ккал.
Абрикосовый сок (500 гр.) — 190.0 ккал.

Обед (21:26) 420 гр. — 285.80 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Томаты в собственном соку (170 гр.) — 40.8 ккал.
Картофель печеный с травами (150 гр.) — 132.0 ккал.

Полдник (21:27) 230 гр. — 277.60 ккал.:
миндаль жареный (30 гр.) — 183.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (16:17) 210 гр. — 271.30 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томаты в собственном соку (50 гр.) — 12.0 ккал. 30.09.2013 19:03:04, Maxim

з.-кофе с молоком
2з.-кофе с молоком, 2 сырника
о.-не было, не успела
п.-кофе с молоком, кусочек бурже с докторской, 2 куска сыра, маленький кусочек вареного мяса
у.- (будет)паровая котлета, салат из огурцов, помидоров, болг. перца с зеленью и домашним подсолн. маслом, кусочек бурже 30.09.2013 18:53:55, Вока

К 1745
Б 97.8
Ж 65.4
У 205.5
Завтрак 240 гр. — 103.20 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.

Ланч 388 гр. — 393.70 ккал.:
Колбаса варено-копченая сервелат (18 гр.) — 76.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (45 гр.) — 94.5 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Томат (220 гр.) — 44.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Обед 554 гр. — 554.30 ккал.:
Ячневая крупа (50 гр.) — 162.0 ккал.
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Уксус яблочный (7 гр.) — 1.0 ккал.

Полдник 87 гр. — 111.40 ккал.:
Сыр Ольтермани 9% (32 гр.) — 67.2 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
цикорий Большая чашка (5 гр.) — 14.7 ккал.

Ужин 680 гр. — 439.50 ккал.:
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Томат (230 гр.) — 46.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Лук репчатый (150 гр.) — 61.5 ккал.
Шампиньоны свежие (80 гр.) — 21.6 ккал.
Перец зелёный сладкий (60 гр.) — 15.6 ккал.

Перекусы 250 гр. — 142.50 ккал.:
йогурт вишня-черешня от Избенки (250 гр.) — 142.5 ккал. 30.09.2013 18:41:39, Шелковица

На ночь была плитка шоколада, в итоге больше 2000 ккал и дикое количество по жирам 01.10.2013 08:37:43, Шелковица

все наперекосяк.
завтрак нормальный, а дальше фигня полная.
обеда не было, налопалась конфет - успокаивалась уже после всего, когда Натку в больницу определила.
поужинала творогом. 30.09.2013 17:51:13, Г@йка

@@@@@ Вика, держись! Не хулигань с едой - ребенку нужна здоровая мама! 01.10.2013 01:28:14, Пупыржик

Ой вика, такой стресс! Я бы вообще есть не смогла наверное. Пусть обойдется@@@@@&& 30.09.2013 22:24:17, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Отчет понедельника.

Загруженные изображения